書名: You Are Not Your Brain
Jeffrey M. Schwartz & Rebecca Gladding

上集我哋講到「你唔係你個腦」，今集就會進入本書最重點介紹嘅工具— The Four Steps。
呢套方法由腦神經科學家 Jeffrey Schwartz 提出，幫你識穿錯誤腦訊息、重新塑造神經迴路，將「反應型人生」變成「選擇型人生」。

我地會一起學習：
1. Relabel 重新命名——認出腦訊息唔等於真相
2. Reframe 重新解釋——換個角度理解感受同衝動
3. Refocus 重新聚焦——用行動改寫腦迴路
4. Revalue 重新評估——用價值觀取回內在主控權

仲會同你分享點解忽略、壓抑情緒冇用，反而會令佢哋更強，以及正念練習點樣成為四步法嘅最佳配搭。

如果你想擺脫焦慮、拖延、內耗，重新活得清醒同有力量，我地一起來跟呢本書學習下啦~