🌤️ صبح فقط یه شروع تازه نیست، یه انتخابه… انتخاب این‌که روزت رو با شکرگزاری، آرامش و حالِ خوب بسازی. یه نفس عمیق، یه لبخند، یه نیت قشنگ… همین‌ها می‌تونن مسیر کل روزت رو عوض کنن. ☕ پادکست این هفته‌ی «یک قلپ حال خوب» درباره‌ی همین لحظه‌های ساده‌ست؛ لحظه‌هایی که می‌تونی انتخاب کنی روزت رو چطور بسازی.

خوشحالی مقصدی نیست که یک روز بهش برسی؛ خوشحالی یک مهارته که می‌تونی هر روز تمرینش کنی. 🌱 خیلی وقت‌ها منتظر می‌مونیم همه‌چیز عالی بشه تا احساس شادی کنیم، اما واقعیت اینه که شادی مثل ورزش دادن یک عضله‌ست؛ باید توی لحظه‌های ساده‌ی روزمره تمرینش کنیم. در این اپیزود پادکست «یک قلپ حال خوب» با هم حرف می‌زنیم درباره این‌که چرا خوشحالی پایدار بعد از رسیدن به هدف‌ها نمیاد، و چه کارهای کوچیکی کمک می‌کنه این مهارت رو تقویت کنیم. ✨

✨ آدم‌هایی که دور و برت هستن فقط همراه لحظه‌های امروزت نیستن… اون‌ها معمار فردای تو هستن. همون‌طور که جیم ران می‌گه: «تو میانگین پنج نفری هستی که بیشتر وقتت رو با اون‌ها می‌گذرونی.» پس انتخاب با کی می‌نشینی، با کی حرف می‌زنی و از کی یاد می‌گیری، یعنی انتخاب آینده‌ات. 🎙 توی این قسمت از یک قلپ حال خوب درباره‌ی تأثیر آدم‌های اطراف روی ذهن، تصمیم‌ها و حتی شادی‌مون حرف می‌زنیم. 🔔 سابسکرایب کن، لایک کن و با کسی که دوست داری آینده‌ی بهتری بسازه به اشتراک بذار. #یک_قلپ_حال_خوب #رشد_فردی #ذهنیت #انرژی...

🔍 چرا بعضی زخم‌ها، حتی بعد از سال‌ها، هنوز درد دارن؟ 🎙️ توی این قسمت از «یک قلپ حال خوب» با هم می‌ریم سراغ زخم‌هایی که ظاهراً فراموش شدن، ولی ته قلبمون هنوز یه گوشه براشون می‌سوزه. از خاطرات کودکی تا خیانت‌های عاطفی… 📚 با کمک روانشناسی مثبت، داستان‌های واقعی و نگاهی عمیق‌تر، می‌فهمیم چرا بعضی دردها هنوز کنارمون زندگی می‌کنن و چطور می‌تونیم باهاشون آشتی کنیم. 🧠 اگه تا حالا برات پیش اومده یه خاطره‌ی قدیمی، ناگهان اشکتو دربیاره، این اپیزود برای توئه. 👇 یادت نره نظرت رو زیر ویدی...

🧠 چرا هرچی بیشتر فکر می‌کنی، کمتر می‌تونی تصمیم بگیری؟ گاهی ذهنمون اون‌قدر درگیر انتخاب‌های مختلف می‌شه که عملاً فلج می‌شیم! توی این ویدیو می‌گم چرا این اتفاق می‌افته و چطور می‌تونی از این دام ذهنی بیرون بیای. 🔍 اگه بارها بین چند انتخاب گیر کردی و آخرش هیچ کاری نکردی، این ویدیو برای توئه! #تصمیم_گیری #فلج_تحلیلی #توسعه_فردی #موفقیت #روانشناسی_ذهن

🎧 همیشه دنبال اینیم که تو حرفا و رفتار همدیگه غلط پیدا کنیم... اما تا حالا فکر کردیم اگه همون انرژی رو بذاریم برای درک کردن، شنیدن و فهمیدن دنیای هم، چقدر حالِ رابطه‌هامون بهتر می‌شه؟ 🌿 هیچ‌کس کامل نیست… اما همه‌مون لایق اینیم که کسی بدون قضاوت، سعی کنه ما رو بفهمه… توی این قسمت از پادکست «یک قلپ حال خوب»، با هم می‌ریم سراغ دنیای درک متقابل، مهربونی و کنار گذاشتن قضاوت‌ها… ❤️ 🎙️ گوش کن، شاید این بار دنیا رو یه کم قشنگ‌تر ببینی… #درک_متقابل #همدلی #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_رشد ...

🎈 گاهی قوی بودن یعنی رها کردن، نه جنگیدن... همه چیز قرار نیست درست بشه، بعضی چیزها فقط باید تموم بشن. تو این ویدیو با هم می‌بینیم که چرا رها کردن، نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه انتخاب آدم‌های قویه 🌱 #رها_کردن #رشد_فردی #حال_خوب #توسعه_فردی #یادگیری 🧠 اگه تا حالا تو موقعیتی بودی که دل کندن برات سخت بوده، نظرتو برام بنویس 💬

راستشو بخوای، همه‌مون یه روزایی آرزو کردیم کاش میشد یه زندگی بی‌استرس داشت... اما واقعاً همچین چیزی ممکنه؟ یا فقط یه توهم قشنگه واسه فرار از واقعیت؟ بیاید باهم این سوالو بررسی کنیم: 🌿 میشه با استرس دوست شد؟ میشه کاری کرد که استرس به‌جای دشمن، یه راهنما برامون باشه؟

مقایسه کردن خودمان با دیگران اغلب باعث احساس ناکافی بودن، کاهش اعتمادبه‌نفس و نادیده گرفتن مسیر و رشد منحصربه‌فردمان می‌شود. هر کسی داستان، شرایط و چالش‌های خاص خودش را دارد و مقایسه فقط باعث می‌شود تمرکزمان از پیشرفت شخصی‌مان برداشته شود. بهترین مقایسه، مقایسه امروزمان با دیروز خودمان است؛ جایی که می‌توانیم رشد، یادگیری و تلاش خودمان را ببینیم و به آن افتخار کنیم. #خودت_باش #رشد_شخصی #مقایسه_نکن #مسیر_منحصربه‌فرد #حال_خوب #خودت_کافی_هستی #موفقیت_درونی #زندگی_آگاهانه 4o ...

سال نو فرصتی بی‌نظیر برای تازه کردن ذهن، تعیین اهداف جدید و ساختن نسخه‌ای بهتر از خودمان است. «منه نو» یعنی رها کردن گذشته و استقبال از آینده با نگاهی تازه؛ یعنی جسارت تغییر، خلق فرصت‌های جدید و ساختن زندگی‌ای که همیشه آرزویش را داشتیم. بیایید امسال را با ایمان به توانایی‌هایمان آغاز کنیم، اشتباهات را درس ببینیم و هر لحظه را با اشتیاق و امید زندگی کنیم. سال نوی شما پر از موفقیت، رشد و حال خوب! 💫 مهمون این برنامه خانم پیروز حسنی هستند از تورنتو کانادا. ایشون در زمینه کوچینگ فعالیت میکنند و تجر...

گاهی آن‌قدر تلاش می‌کنیم که کسی را در زندگی‌مان نگه داریم که خودمان را در این مسیر از دست می‌دهیم. اما آیا ارزشش را دارد؟ هیچ رابطه‌ای نباید به بهای از بین رفتن آرامش، عزت‌نفس و شادی تو تمام شود. آدم‌هایی که تو را واقعاً دوست دارند، نیازی ندارند که خودت را قربانی کنی تا کنارشان بمانی. پس گاهی رها کردن، بزرگ‌ترین لطفی است که می‌توانی به خودت کنی. 🌿✨

نحوه صحبت کردن ما با خودمان، داستانی است که هر روز برای قلب و ذهنمان تعریف می‌کنیم. با خودت طوری حرف بزن که گویی عزیزترین دوستت هستی. ❤️🪞خودت را سرزنش نکن، تحقیر نکن، یا مقایسه نکن. با خودت همان‌طور صحبت کن که با عزیزترین فرد زندگیت صحبت می‌کنی. صدای درونت را به حامی و مشوق خودت تبدیل کن، نه منتقدی بی‌رحم. به خودت بگو: «تو ارزشمندی»، «تو توانمند و قوی هستی»، «اشتباه کردن طبیعی است و تو همچنان شایسته عشقی.» هر روز، کمی بیشتر با خودت مهربان باش... چون لایقش هستی. ✨🌸 #مهربانی_با_خود #سلف_لاو #قد...

بعضی وقتا آدم حس می‌کنه هر کاری می‌کنه، هیچ چی درست پیش نمیره. انگار هر دری رو می‌زنه بسته‌ست و انرژی‌اش هم تموم شده. ولی راستش این لحظه‌ها هم بخشی از زندگی‌ان. شاید اینجا وقتشه که یه قدم به عقب برداریم، یه نفسی تازه کنیم و یه نگاه دوباره به مسیرمون بندازیم. گاهی اوقات ادامه دادن راه قبلی جواب نمی‌ده و باید جسارت داشته باشیم که مسیر جدیدی رو امتحان کنیم.زندگی همیشه یه راهی برای پیش رفتن داره، فقط باید باور کنیم که می‌تونیم اون راه رو پیدا کنیم و با انرژی دوباره شروع کنیم. این لحظه‌ها درسای بز...

وقتی اول به خودت و نیازات اهمیت بدی، هم آرامش بیشتری داری هم بهتر می‌تونی برای بقیه وقت بذاری. اینجوری از فرسودگی دور می‌مونی و همیشه انرژی داری که بهترین نسخه خودت باشی. احترام گذاشتن به خودت باعث می‌شه اعتماد به نفست بالاتر بره و روابط سالم‌تری داشته باشی. مرزهای درست و منطقی توی زندگی می‌ذاری و یاد می‌گیری نه گفتن هم گاهی لازمه. خلاصه که وقتی خودت رو دوست داشته باشی، دنیا هم برات مهربون‌تر می‌شه. #خودمراقبتی #مرزگذاری #عشق_به_خودSamira SaberiNovator CoachingPCC/ Business Coach

دنیا مدام در حال تغییر هست و بعضیهاش مطابق با میل و خواسته ما نیست. بعضی از اتفاقها از ما یک آدم جدید میسازه! بعضی تغییرات یک فصل جدیدی در زندگی ما باز میکنه. دقیقآ مثل فصل من در کتاب - تاب آوری در دنیای همیشه در حال تغییر- که من با افتخار یکی از نویسندگان این کتاب بودم.داستان من را با زبان خودم بشنوید.

داشتن حد و مرز در روابط درست مثل یک حصار نامرئی هست که به دیگران می‌فهمونه تا کجا می‌تونن جلو بیان و از کجا باید بایستن. این مرزها نه تنها به ما احترام بیشتری می‌بخشه، بلکه کمک می‌کنه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشیم. اگر ما خودمون این مرزها رو تعیین نکنیم، بقیه ممکنه بدون آگاهی یا حتی ناخودآگاه از حدود ما عبور کنن و ممکنه احساس فشار یا دلخوری ایجاد بشه. تعیین مرزها یعنی به دیگران نشون بدیم چقدر خودمون رو دوست داریم و به آرامشمون اهمیت می‌دیم. پس، یادمون نره که هم برای خودمون و هم برای ...

ترک عادت سخته چون عادت‌ها توی مغز مثل یه جاده‌ی پر رفت‌وآمد حک می‌شن و برای تغییرشون باید راه جدیدی ساخت، که نیاز به صبر و تمرین داره. تحقیقات نشون می‌ده با آگاهی از عادت‌ها، جایگزینی اونا با رفتارهای مثبت، و دادن پاداش‌های کوچک به خودمون، می‌تونیم مسیر جدیدی رو توی ذهنمون باز کنیم. حمایت دوستان و خانواده هم کمک می‌کنه انگیزمون بیشتر بشه. مهمه که اگه شکست خوردیم، دوباره تلاش کنیم و بدونیم این بخشی از مسیر ترک عادت‌هاست و فقط نباید از ادامه‌ی راه بترسیم.Samira SaberiBusiness CoachNovator Coaching

نگرانی سراغ هممون میاد و سخت و آزاردهنده هست. برای هممون هم پیش میاد فقط باید بتونیم حال خودمون را خوب کنیم. باید بدونیم نصف چیزهایی که نگرانش هستیم یا اصلا اتفاق نمیفته یا اگه پیش اومد نگرانی ما چیزی را بهتر نمیکنه. امیدوارم این اپیزود کمی از حالتون را به اندازه یک قلپ بهتر بکنه !

ببخشیدن و گذشتن باعث می‌شه سبک‌تر بشیم و دیگه کینه به دل نگیریم. اگه بخوایم یه عمر ناراحتی رو با خودمون حمل کنیم، فقط خودمون اذیت می‌شیم و جلوی پیشرفتمون گرفته می‌شه. وقتی می‌بخشی، انگار یه بار سنگین رو از روی دلت برمی‌داری و راحت‌تر می‌تونی به زندگیت ادامه بدی. به جای گیر کردن تو گذشته، می‌تونی به آینده فکر کنی و جلو بری.شما نظرتون را برام بنویسید.Samira SaberiNovator CoachingBusiness Coach

این قسمت جذاب مهمان ویژه من آقای سینا دژنابادی عزیز هستند. ایشون مدرس. کوچ. منتور زنان موفق. کارآفرین. نویسنده و رکورد دار گینس هستند. همچنین عضو ICF تورنتوو NLP آمریکا و ساکن تورنتو میباشند. این اپیزود جذاب را از دست ندهید!