Все мы хотим измениться, стать лучше, сформировать больше полезных привычек, но это не всегда получается и часто то, что мы откладываем на понедельник или планируем на новый год так и остается просто планами. В новом выпуске мы говорим о том, как выбор первого шага и наше окружение влияет на изменения в жизни и почему новогодние резолюции становятся источником разочарования в себе.

В новом выпуске мы говорим про руминации, так называемую "мыслительную жвачку", которая мучает многих людей. Как обычно, в эпизоде мы разбираемся, что это такое, как это работает, и что с этим делать, если эта проблема для вас актуальна.

Если вас когда-то волновала тема вашей самооценки, то этот выпуск для вас. В нем мы делимся своими мыслями по теме и пытаемся прояснить, в чем проблема самооценки, и почему этот волнует многих людей. И, по традиции, даем рекомендации, что можно с этой проблемой делать.

В новом выпуске мы говорим про эмоции. Рассказываем, зачем они нам нужны, какие их основные функции и есть ли смысл в тревоге и грусти, а также обсуждаем книгу Рэндольфа Несси "Хорошие плохие чувства", что бы все-таки понять есть ли плохие эмоции. Для наших слушателей издательская группа "Альпина" сделала промокод на покупку книги "Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства" По промокоду ХЬЮСТОН вы получите скидку 15% при покупке на сайте alpina.ru. При покупке бумажной книги электронная версия идет в подарок.

Вам приходилось попадать в такие ситуации, когда хочется провалиться сквозь землю? Наверняка! В этом выпуске мы расскажем, почему неловкость базовая эмоция человека и почему не стоит ее бояться и как научиться с ней жить.

В новом выпуске мы говорим о том, как поддерживать других людей и почему привычные способы не всегда работают.

В новом выпуске подкаста мы говорим о депрессии и о мифах, которые есть вокруг нее. Разбираемся в теориях, объясняющих возникновение и развитие депрессии, в том, как распознать ее симптомы и как вести себя, если у кого-то из ваших близких депрессия. В этом выпуске вы также услышите историю нашей гостьи о ее опыте депрессии, а также разговор с нашим коллегой о поведенческом подходе к пониманию депрессии и методах ее лечения.

В честь дня рождения Хьюстона- подкасту уже год, мы решили поболтать и записать ответы на ваши вопросы. Поговорили о работе психолога, о создании подкаста, про наши любимые психотерапевтические техники и о многом другом.

В этом выпуске мы говорим о поиске своего пути, о том как нам - людям - важно найти свое дело и как трудно порой это бывает сделать. Мы делимся своими историями и мыслями, а также разбираемся, как среда, наше окружение, мысли и поведение могут делать этот поиск непростым, и, по традиции, говорим о том, что с этим можно сделать.

В новом выпуске говорим об отношениях сo своей внешностью. О том, как социальный контекст влияет на наши отношения с телом, разбираемся когда недовольство своей внешностью становится клинической проблемой и что с этим делать.

В прошлом выпуске мы говорили о том, как трудно порой бывает менять свои привычки и добиваться желаемых результатов. В новом эпизоде, в продолжение темы, мы позвали к нам в гости Катерину Акулич. Катерина - автор блога Habitlab, в котором она рассказывает о том, как формировать привычки, опираясь на научные данные. Мы обсудили, что может помочь нам формировать желаемое поведение, есть ли сила в маленьких шагах, достаточно ли только силы воли и как быть с мотивацией себя на изменения.

Все мы хотим быть лучшей версией себя, но часто на этом пути сталкиваемся со множеством трудностей. В новом выпуске мы ищем ответ на вопрос, как менять свое поведение в долгосрочной перспективе и почему это так сложно.

В новом сезоне мы пытаемся разобраться через настоящие истории из обычной жизни, как психотерапия и знания психологии могут помочь нам справляться с ежедневными трудностями.

В выпуске, который не был в наших планах, говорим о том, как нам живется в ситуации, когда трудно что-то планировать и как мы справляемся с этой неопределенностью.

В новом выпуске подкаста говорим о природе перфекционизма. Рассуждаем о том, чем он может быть плох, есть ли у него адаптивный уровень и что делать, если он мешает вам жить. P.S. Выпуск был записан еще до того, как в нашем мире начали происходить все эти события, потому не соответствует актуальной повестке, но является отличным способом провести свое время, если вы находитесь на карантине.