Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, который восстанавливает тело и психику. «Это состояние крайне важно для нашей жизни, потому что если мы лежим такие беспомощные, отключенные от внешнего мира, значит, что-то очень важное происходит в это время в организме и, скорее всего, прежде всего, в голове, в центральной нервной системе», — объясняет эксперт выпуска, сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов. «Есть такое расхожее выражение, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я бы так его перефразировал: час сна в первой половине сна равен двум часам сна во второй половине сна», — добавляет Полуэктов. В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young, которые рассказывают о своих проблемах со сном. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему «сонное опьянение» мешает продуктивности? Нужны ли нам будильники? Может ли кофе заменить сон или, наоборот, усыпить? Почему мы зеваем? В выпуске: 00:00 — вступление 02:07 — что такое сон и почему он важен 05:44 — фазы сна: быстрый и медленный сон 10:10 — почему сон нельзя заменить отдыхом 12:33 — какие бывают циклы сна 16:17 — короткий дневной сон: польза и риски 23:42 — дети растут во сне: правда или миф 24:02 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сон определяет качество жизни 27:33 — о будильниках и трудностях с пробуждением 31:35 — «совы» и «жаворонки»: генетика или привычка 34:15 — как определить хронический недосып 43:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, почему студенты недосыпают 47:15 — как кофе влияет на сон 50:43 — как жить жизнь -- Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова Редакторы: Алексей Воробьев, Софья Гончарова Продюсер: Глеб Силко