نوشیدنی ورزشی یکی از مهم ترین و تاثیرگذار ترین عوامل در عملکرد دوندگان به شمار می آید. یک نوشیدنی استاندارد ورزشی، باید علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن، موادمغذی رابرای دونده مهیا کند.دراین قسمت با جزئیات کامل در رابطه با ترکیبات اصلی نوشیدنی؛ درصد آن ها، زمان و میزان مناسب نوشیدن صحبت می کنیم. همچنین درنهایت چند مورد از نوشیدنی های جایگزین را مثال می زنیم.

نوشیدنی کمتراز 4%: هیپوتونیک

نوشیدنی بین4 % و 8%: ایزوتونیک

نوشیدنی بیشتر از 8%: هیپرتونیک

منابع:

· womensrunning.com, How to Choose the Best Sports Drink for You as a Runner, Kylee Van Horn R.D.N

· all-about-marathon-training.com, Best 4 Energy Drinks for marathoners + when to use them

· verywellfit.com Keeping Hydrated During Your Runs, Christine Luff, ACE-CPT, Reviewed by John Honerkamp

· britishsoftdrinks.com, Sports Drinks

· runningislove.com, نوشیدنی ورزشی – هر آنچه که باید بدانید, ‎ سیروان آلی

- Instagram: Dorun.podcast

- Email: dorun.podcast@gmail.com