در #اپيزود چهارم #پادكست #دوران از دويدن در هواي سرد صحبت مي كنيم. اينكه فوايد دويدن در اين دما چيست، همچنين رعايت چه نكاتي براي دويدن در اين شرايط الزامي است.

جنس لباس های پیشنهاد شده در پادکست:

جوراب: پشم(برای زمستان) و CoolMax ، acrylic، SmartWool

نیم تنه بالایی بدن:

· جنس لایه پایه: DryFit،Thinsulate، Thermax، CoolMax ، پلی پروپیلین، ابریشم

· جنس لایه دوم: Akwatek, Dryline, Polartec, polyester  fleece, microfleece, Thermafleece,

· جنس لایه سوم: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,  و Windstopper

نیم تنه پایینی بدن: Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax ، پروپیلن و یا ابریشم

منابع:

https://runningislove.com/پوشش مناسب برای دویدن در هوای سرد/Sirvan Ali

mojekooh.com/ آیا دویدن در هوای سرد خوب است؟ /

www.runnersworld.com, 10 Tips to Make Winter Running Less Miserable, Yishane Lee

www.nytimes.com, The Cold-Weather Running Gear You Need This Winter, Ingrid Skjong

اینستاگرام: dorun.podcast

ایمیل: dorun.podcast@gmail.com