دراین قسمت در رابطه با "چگونگی برنامه ریزی تمرین های دو" صحبت می کنیم. همچنین در رابطه با میزان مسافت استاندارد هفتگی برای #دویدن، انواع #تمرین های #دو مثل # لانگ، #تمپو،#اینتروال و ..... توضیح می دهیم. شما با استفاده از این اطلاعات، قادر خواهید بود برای بالا بردن #سرعت و #مسافت های تمرین ها دو، برنامه ریزی کنید.
نمونه تمرین NRC: https://www.nike.com/running/training-plans
منابع:
· How to Start Running, By Tara Parker-Pope, Illustrations by Chi Birmingham
· How to start running today: a beginner's guide, No matter how fit you are, we will guide you to becoming a runner in a few simple steps., By Runner's World
· runningislove.com،برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان، سیروان آلی
· How To Set Up Your Weekly Mileage For Smarter Training،.runnersblueprint.com
· prodirectrunning.com, What is a progression run?
Email: dorun.podcast@gmail.com
Instagram: dorun.podcast