«Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я разберу 10 главных причин, почему вес может стоять, даже если вы на дефиците калорий. 📌 Что разберём: • Почему глазомер нас обманывает при оценке еды. • Как рестораны и «правильные продукты» скрывают калории. • Какие напитки мешают худеть. • Почему перекусы «на бегу» равны полноценному обеду. • И что делать, чтобы вес наконец начал уходить. 🎤 Меня зовут Ксения, я health-коуч и уже 5 лет помогаю людям худеть без жёстких диет, менять привычки и чувствовать себя энергичнее. ✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о питании, похудении и здоровом образе жизни. 🔔 Подписаться → https://youtube.com/@caloriemania 📲 Больше полезного в Telegram: https://t.me/caloriemania Запретграмм: https://instagram.com/caloriemania Калькулятор КБЖУ. В нем можно посчитать свою норму калорий, белков, жиров, углеводов, и получить гайд-инструкцию по подсчету ккал: https://t.me/Caloriemania_Bot Обман от производителей протеиновых батончиков: https://t.me/caloriemania/557 07:22 Видео про Метод Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI 04:45 Ролик про алкоголь: https://youtu.be/GynctQqHyDk?si=NfnzOoC2bAHEAHGY Источники информации: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/ https://www.precisionnutrition.com/all-about-energy-balance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15251058/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24919185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/ https://seven-health.com/2021/02/226-minnesota-starvation-experiment/ https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.5.E891?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed