Встали на весы и увидели +2 кг за ночь? Это не жир, а отёки! Задержка жидкости — одна из главных причин, почему вес стоит или даже растёт, несмотря на диету и тренировки. В этом выпуске мы разберём: 👉 Почему появляются отёки и чем они отличаются от жира. 👉 Какие продукты и привычки чаще всего провоцируют задержку жидкости. 👉 Топ-5 причин отёков: углеводы, соль, гормоны, стресс и физические нагрузки. 👉 Самые распространённые мифы: «пить меньше воды», «отёки всегда из-за почек», «мочегонные помогают». 👉 Что реально работает: баланс соли и калия, продукты с магнием и кальцием, режим сна и питания. 👉 Когда отёки — тревожный сигнал и стоит обратиться к врачу. Этот выпуск поможет вам лучше понять, откуда берутся «резкие привесы», и перестать паниковать, если вес временно застыл. 📌 Полезное: Выпуск о воде: https://youtu.be/cghBr7ofWpI Больше материалов в Telegram-канале: https://t.me/caloriemania Кальций в продуктах https://t.me/caloriemania/151