في الحلقة الجديدة حنتكلم عن موضوع الساعة .. الأحكام

يا ترى يعني ابه أحكام أصلاً؟ و ليه مهم ما نحكمش؟ هل كل الأحكام مؤذية؟ و ازاي نتعامل مع أحكامنا على نفسنا أو الناس؟

بعد فترة غياب طويلة بنرجع بحلقة جديدة نتكلم فيها عن مهارة أساسية من مهارات اليقظة و هي مهارة "الإندماج".. يا ترى نشتبك مع الواقع بكل ألمه ولا ندور وشنا؟

في الحلقة دي حنتكلم عن الأنواع المختلفة من ممارسة اليقظة و الفرق بين اليقظة عن طريق توسيع الانتباه أو تركيز الانتباه

في الحلقة دي حنتكلم عن مهارة جديدة من مهارات اليقظة و هي مهارة الوصف

في الحلقة دي حنكمل كلام عن الملاحظة و دورها في ممارسة اليقظة و ازاي انها ممكن تكون مدخل لحياة أكثر سعادة و أقل ألما

في الحلقة دي حنتكلم عن تاني مهارة من مهارات اليقظة .. مهارة الملاحظة .. و ازاي انه الخروج من الجحيم بيكون عن طريق انك الأول تلاحظ انك جواه

في الحلقة الثانية بنتكلم عن أول خطوات ممارسة اليقظة و عن الصعوبات اللي بنواجهها في البداية

في الحلقة دي حنتكلم عن تعريف اليقظة و ليه مهم نفكر بشكل مختلف في علاقتنا بالوقت.. و ليه كمان البودكاست ده اسمه إسكندرية - سياتل؟