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「我不是艷遇，是我被看見」──一趟歐洲獨旅，讓她學會自信地說我很漂亮

這一集 #心事有人知，主持人阿惠和小蓁聊起她的布達佩斯獨旅：
從防盜內褲到比基尼初體驗，從自在漫遊到意外被搭訕，
她說：「我從沒這麼自在的承認自己的美。」
也說：「那是一趟讓我真正感覺到 自己被看見的旅程。」

🌿 她選擇像當地人一樣生活，
🌿 在多瑙河畔看書、喝咖啡、被讚美、被尊重，
🌿 也被提醒：美，不是標準答案，而是你能不能好好喜歡現在的自己。

如果你也曾在異地感受到某種重生，這一集會讓你想起那個「回不去、但一直活著」的自己。

🎙️ 心事有人知 ft. 盧妍蓁
📍我不是艷遇，是我被看見

#心事有人知 #獨旅成長 #女生也可以很自在 #布達佩斯的夏天 #盧妍蓁 #鄧惠文 #旅行不為去哪而是為了遇見自己

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有些旅程，不是為了去哪裡，而是為了重新遇見自己。

這一集 #心事有人知， 邀請到#盧妍蓁#小蓁，聊聊她的歐洲獨旅。
從倫敦到布達佩斯，從「不敢照鏡子」到「有人喜歡我不完美的樣子」——
這趟旅程最深刻的風景，是她自己的樣子。

🌿 她說：「在歐洲，每個人都可以很有自信的存在。」
🌿 她也說：「那是我第一次不用縮小腹，就可以自在的笑。」

我們談搭訕、談審美、談身體焦慮，也談台灣女生如何一步步學會放過自己。

這不是艷遇特輯，是一段「重建自己眼中的美」的旅程。

🎙️ 心事有人知 ft. #盧妍蓁#小蓁
📍被搭訕不是重點，是我終於覺得自己很美

#心事有人知 #歐洲獨旅 #身體意象 #女生成長 #自信不是外表是氛圍 #鄧惠文

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 【心事有人知｜熟女PUA慘況實錄】

「你都幾歲了，還期待什麼純純的愛？」
「你就是太強勢，才嫁不出去。」
「這女生身材很好，你也該努力一點吧？」
這些話，你聽過嗎？還是你，正在默默承受？
在這集《心事有人知》，阿惠與律師 #吳孟玲 帶你一口氣揭開：熟女在情感關係中最常遇見的PUA情境。從親友打著「你單身所以比較有空」的道德綁架，到伴侶言語羞辱、情感操控的「PUA語錄大全」，我們不只陪你吐氣，也陪你醒來。
最重要的是──
「你不是失去價值，而是更值得被尊重。」


🎙來賓｜華得聯合法律事務所主持律師 吳孟玲
🎙主持｜鄧惠文

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#心事有人知 #熟女PUA #吳孟玲 #單身不是錯 #拒絕情感操控 #情緒勞動不是義務 #年紀不是羞辱的理由 #婦女權益 #PUA語錄解毒計畫

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「她活成了我夢想的樣子，而我，只能在舞台下流淚……」

這封來信，是許多人內心的悄悄話。我們羨慕、我們嫉妒，有時甚至恨不得換一個人生——但真的換了，你還會是你嗎？
本集《心事有人知》，阿惠邀請律師 #吳孟玲，聊聊嫉妒的真相：那是內心最脆弱的投射，是對曾被剝奪的熱情、夢想與愛的吶喊。
如何從「全天下都欠我」的情緒裡，慢慢走出來——換一面鏡子，再看一次自己，原來，我這麼好。

📮 如果你也有走不過的情緒，歡迎寫信給我們，讓我們陪你一起走過。

 來賓｜華得聯合法律事務所主持律師 吳孟玲
 主持｜鄧惠文

#心事有人知 #吳孟玲 #嫉妒的背後是傷 #換一面鏡子看自己 #從刺蝟變成綿羊 #心理修復 #心靈療癒

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🎂「生日是國定假日嗎？」
🎉「是啊，在我的宇宙裡，我自己定的。」

這集節目，我們和小蓁聊了聊──
當代年輕人為什麼越來越喜歡一個人過生日？
為什麼拒絕慶生趴，不是冷淡，而是一種自我照顧？

有人說：「既然我都生日了，能不能這個月不要服侍別人？」
有人說：「我生日，只想吃我想吃的，不是你捨不得吃的。」
有人說：「如果連最親的人都沒觀察我真正想要什麼，那個禮物，其實只會讓我更難過。」

小蓁也說，現在的她，生日最想做的事是──陪媽媽吃一頓飯。

🎁 生日，不是證明你被記得
而是提醒你：你值得為自己好一次

🌱 當生日從「被安排」變成「被自己決定」
或許，我們才真正開始長大了

✨ 想一想，下次過生日，你最想送自己什麼樣的存在感？

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「我22歲，但我只覺得很累。我是不是太廢了？」
當代年輕人，常常被貼上「選擇太多就不知所措」、「資訊太多所以更迷茫」的標籤。
但焦慮不是因為你不努力，而是這個世界真的太吵了。

在這集節目裡，小蓁分享她參加禪修營的經驗——當手機靜音、語言停止，她才真正開始「聽見自己」。
不是停下來就會被世界拋下。
停下來，才有機會跟真正的自己走在一起。

💬 「創作不是模仿誰的成功，而是找到你最執著的熱情。」
💬 「不要拿別人修好美化過的結果，去比較你還在摸索的自己。」

這一集，我們邀請你給自己一點靜默的時間，
聽見你內心，那個沒人催促、也沒人評價的聲音。

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💬《你以為是家人，怎麼變成分你錢的人？》
📍來賓｜暖心作家 ✍️ 高愛倫
🎙主持｜鄧惠文 醫師

🧨最親的人，為什麼反而最容易傷你最深？
不是你不懂法律，不是你不夠防備，
只是我們從沒想過——
愛，也會變成搶奪。

👣這次，我們邀請高愛倫老師來聊她的新書《親密搶奪》：
🔹從遺囑到特留分，為什麼有寫還是守不住？
🔹長照、失智、借名登記──怎麼保護自己不被掏空？
🔹離婚、撫養費、剩餘財產──什麼時候該「談錢也談情」？

這些真實的故事，讓我們看到：
有時候，最難守住的不是錢，是那段「曾經相信」的關係。

💡人生的後半場，我們都該學會：怎麼好好給，怎麼守住自己。


#心事有人知 #鄧惠文 #高愛倫 #親密搶奪 #談錢不傷感情 #愛也需要界線

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熟女受難大哉問——說了也沒用？受了委屈，竟然還被說「你太敏感了」！
主持人#鄧惠文
來賓#華得聯合法律事務所的主持律師 吳孟玲

👩‍🦳「孩子長大了，我想為自己做點事，卻被老公一句『不要丟人現眼』打回票……」
👀「我只是想說幾句話，他卻說我很煩、在情緒勒索他。」
💔「我們還是夫妻嗎？他說：『我們只是家人，不要那麼多情緒。』」

📌這些話，你是不是也聽過，甚至忍過？

📣這一集《#心事有人知》，我們開啟全新系列【#熟女受難大哉問】
邀請律師 #吳孟玲，陪你一起談談──
當我們終於想為自己活一點時，為什麼最親近的人卻最不在乎我們的感受？

📍主題：說了也沒人聽？熟齡女性的隱形委屈與法律出路

#熟女的心事很重不是脾氣很壞
#全職媽媽不是全世界都欠你
#不是太敏感是你太忽視
#吳孟玲律師
#鄧惠文
#心事有人知
#熟女受難大哉問

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我們常常忘記，身體與心理兩者會彼此影響，互相牽動，因為要走進身心科診間已經需要好大的勇氣，更別提我們有時根本不擅長表達情緒，但你知道嗎？有時候你的身體狀況已經在提醒你——心情不好要快點求救！

今天就讓黃宇鋭醫師來分享，當你進入診間可以得到哪些幫助，也許其實沒有你想像中這麼可怕。

📍節目重點：
✦肚子不舒服、冒冷汗、落髮、睡眠不好等症狀，背後可能是情緒作祟？
✦ 為何男性難以主動發出求救訊號？
✦不用依賴藥物，醫生會陪你從睡眠逐步調整狀態。

💡不擅長說出感受不是一種錯誤，你只是需要一些時間。別著急！當你準備好面對，那就是走向復原的第一步。

‼【版權屬寶島聯播網所有，未經授權，不得轉載、重製，有需求請來信告知】
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「身為男性就是要撐起整個家，就是要成為有用的人。」這樣的價值觀是否像是一道枷鎖禁錮著你，讓你的情緒越來越壓抑？

也許做為男人，你不敢示弱，也從來沒學過怎麼說出自己的挫折和不安，今天就讓黃宇鋭醫師分享自身觀察和診間經驗，透過幾個簡單的心法教導處在情緒漩渦中的男人們可以如何舒壓，身旁的親友們又該如何陪伴。

📍節目重點：
✦完美主義者更容易遇到難題？為什麼男性不擅長示弱？
✦ 中年男性總是等到大問題出現才解決，年輕男性則更願意關注小問題。
✦怕麻煩人而不開口，反而對家人是一種困擾？
✦從日常瑣事開始，用無形的「陪伴」鬆開男性的心。

💡請記得，有時候不用總是堅強也沒關係，希望聽了這集節目的你可以找到讓壓力釋放的出口，願意開始就已經在路上了。

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📍主持人 鄧惠文 x 吳孟玲 律師

「是我想太多，還是他真的越界了？」——職場跟蹤與騷擾，不能再自我懷疑！

🌀「他又不是對你怎樣，妳幹嘛反應那麼大？」
🌀「可能妳比較敏感啦，不要想太多。」

當我們說出自己的不安、恐懼、界線，卻總是被這些話擋回來——你是不是也曾這樣懷疑過自己？

本集《#心事有人知》，邀請 #吳孟玲 律師陪我們一起拆解一封聽眾來信：

👀 一位男同事，用三個IG帳號騷擾女網友，最後甚至跟蹤成功——卻在茶水間「私下分享」這段過程；
👀 他還評論女同事長得像女網友、甚至在操作滑鼠時把手壓過來⋯⋯
👀 而當她鼓起勇氣向主管反應，換來的卻是：「應該是妳太敏感了。」

🧠 這些「不是針對妳」的言語與行為，可能早就是騷擾與精神威脅的前兆。
👂 而我們該如何分辨、處理、說出口，又怎麼在懷疑自己時，找回那個相信直覺的自己？

🎧 讓我們一起聽見她的故事，也聽見你心裡的聲音！

#職場性騷擾 #跟蹤行為 #吳孟玲律師 #鄧惠文 #心事有人知 #我們不能再自我懷疑 #你不是太敏感你只是夠誠實 #女性安全

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📦【你家堆的是物品，還是未完成的期待？】#心事有人知
✨我們都曾經這樣——
為了「讓自己更好」「讓家人幸福」，買了精油、麵包機、鍋子、衣服⋯⋯卻在不知不覺中，把期待、幻想、失落堆成了壓力山。

這集《#心事有人知》，鄧惠文醫師邀請「收納幸福」創辦人廖心筠，一起拆解——
你買的每一樣東西，其實都藏著你對生活的渴望與恐懼。

📍為什麼我們總是買太多？捨不得丟？覺得怎麼整理都不完？
📍是不是心裡其實知道——你不想面對那個「還不夠好的自己」？
📍其實，你現在的樣子，就很好了。

💬 金句摘錄📝
👉「你幻想這個東西會讓你更好，但結果呢？你沒有變好，只是更痛苦。」
👉「如果你丟不下那件衣服，也許你是丟不下夢想中更好的自己。」
👉「很多人不是懶得整理，是不敢面對自己的不完美。」
👉「當你面對自己買錯的東西，就是你在學習不再犯同樣的錯。」
👉「乾淨的家會有好事發生。你動起來，運就會來。」
👉「所有的物品都在對你說話，你想讓它們說什麼？」
👉「不是我們一定要更好，而是能不能接受，現在的自己，其實已經很好了。」

🎧 馬上收聽這集，一起鬆開內心的「囤積」，清出幸福的空間：

#心事有人知 #鄧惠文 #收納幸福 #廖心筠 #整理心事 #空間療癒 #幸福收納 #為什麼總是買太多 #生活心理學 #面對不完美 #斷捨離練習 #收納焦慮 #擁抱現在的自己 #乾淨的家會有好事發生 #生活療癒筆記

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📍不是你懶，是你累到沒有自己的空間了！
🗓️ 7/14(一)【#心事有人知】#主持人 邀請到 #收納幸福 創辦人 #廖心筠（廖哥）

我們常以為自己「懶得整理」，
但其實是——太累了、太忙了、太委屈了……甚至，不知道該從哪裡開始。💔

你也曾對著房間的混亂發呆，對著衣服山嘆氣嗎？
那些躲在雜物背後的，其實是沒被看見的壓力、記憶，還有那個「努力撐著的你」。

🧺從「紅點點實驗」到「衣服佔滿整張床」、從第一個抽屜的眼淚，到終於鼓起勇氣放下過去的自己——
廖哥陪著無數人，一起走過這場「空間療癒」。

這集 #心事有人知，我們聊的不只是收納，
而是：你心裡到底還捨不得放下什麼？

🎧一起來聽，收納如何成為你找回生活秩序與尊嚴的起點。

#心事有人知 #不是你懶是你累 #收納幸福 #紅點點實驗 #收納心理學 #生活修復 #鄧惠文主持 #寶島聯播網 #療癒系廣播 #情緒空間整理術

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《未來不是選一條路，而是打造一座宇宙》

「多維人生，是你用自己的方式打造一座宇宙。」
「AI不會威脅你，它只是放大了你『已經是誰』的樣子。」

在這個AI時代，什麼才是不會被取代的你？
本集我們邀請作家李欣頻，一口氣寫出兩本對照宇宙：《多維人生》與《AI新天賦》，她說——不是選一條路，而是開出十四個層次的自己。🌸

💡如果你焦慮被取代，那你可能還沒真正開始打造自己。
欣頻提醒我們：「你要先知道自己是誰，AI才有用武之地；否則，它只會讓你變得更恐懼、更無力。」

📚她說：「不是學更多，而是活出更多版本的你。」
從「藝術創造版」、「健身力量版」、「環球旅行版」，到「智慧修行版」、「科技發明版」……
原來，我們可以同時擁有這麼多個身分，這麼多種人生。

🎯金句收藏：
🔹「你不是要被AI取代，是要學會與它協同。」
🔹「人生的自由，不是你去了多少國家，而是你心裡能不能『自由移動』。」
🔹「創造感，是未來所有人的核心能力。」
🔹「AI就像錢——它不解決你的問題，只會放大你已經是什麼樣的人。」

👁️ AI時代，不是拚生存，而是拚覺察。
👉 欣頻的這場對談，讓我們重新定義「什麼才是真正安全的未來」。不是職稱，不是技術，是你是否有辦法生成一個完整的自己。🌱

📖 一起讀懂未來的使用說明書：《#多維人生》《#AI新天賦》

#鄧惠文 #李欣頻 #心事有人知 #生成未來的你 #不是選一條路而是打造一座宇宙 #AI新天賦 #多維人生 #斜槓不是重點 #你要有14種活法 #每一種自己都值得被實現

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👨‍👧‍👧「我以為你都很開心在工作。」
👨「因為我沒有跟你說過啊。」

這段父女之間的對話，是從一次跑步後開始的。
郝哥說，女兒一直以為爸爸人生順遂，直到那一天──

「她聽我說完這些職場的一些事情後，才發現原來我也曾這麼不順。」

這是一集讓無數家長動容的分享。
從被女兒冷漠、口氣僵硬，到成為可以聊八個男生、願意說心事的對象。
這段路，郝哥只靠一個口訣、兩個動作，一步步練出來的關係。

📌「你要學會閉嘴，學會坐在孩子旁邊五分鐘不說話，讓他願意說話。」

📌「孩子不是不說，是你一直在說。他不說久了，就不會說了。」

📌「真正的陪伴不是給想要的，是聽懂他真正的需要。」

🎧這集《心事有人知》，我們邀請到作家、講師郝旭烈郝哥，談談他如何從「補償型父愛」，走向「理解型陪伴」。
那些你以為的沉默，也許是孩子正在等你放下控制、打開耳朵。

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📚「你不是不想讓孩子落後，而是還在用『分數』評估未來。」

🎙在這集《心事有人知》中，教練爸爸王永福（福哥）用一句話打醒所有焦慮的父母：

「我問你，出社會有資優班嗎？如果沒有，那我們現在這些比賽，到底在比什麼？」
「我們總是在每一個很短的時間裡看指標，卻沒看到孩子30歲會是什麼樣子。」

💬 從「魯蛇」到博士、創業家、兩個女兒的爸爸，他不談贏在起跑點，而是強調——找到自己的成功節奏才是人生關鍵。

📌 這集你會聽到：
✔ 如何看見孩子的天賦而不是只看分數？
✔ 教養KPI該怎麼設才不害了孩子的30歲？
✔ 福哥爸媽從沒因為成績罵過他，那他怎麼變成今天的福哥？

🎧 認真，其實就不輸了。不是現在要贏，而是陪他走到未來。

#王永福 #教練爸爸 #認真就不輸了 #孩子的成功節奏 #新視有人知 #鄧惠文 #親子教養 #放下焦慮的父母力 #成長型思維 #天賦教養

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🌪️ 蛻變，真的能享受嗎？還是只是撐過去？
──《心事有人知》feat. 郝旭烈 郝哥 💬
你有過這樣的時刻嗎？
工作卡關、關係失衡、內心焦慮……
彷彿人生進入了「一切都在變」的黑洞？
但郝哥說：「人生從來不缺改變，缺的是『看見』。」
這句話，像一道光。
他曾是台積電財務主管，現在是暢銷作家與超人氣 Podcast《郝聲音》的主持人。
在最新著作《享受蛻變》中，他寫下自己怎麼一步步走出困惑，找到駕馭人生變化的「順應力」。
📍這集《心事有人知》，主持人阿惠邀請老朋友郝哥，一起來聊聊——
✦ 為什麼我們會害怕改變？
✦ 怎麼在動盪中找到方向？
✦ 改變真的可以不那麼痛，甚至……享受其中？
💡如果你正經歷人生的某段「不確定」，這集節目會像一雙溫柔的手，陪你撥開迷霧。

🎧 收聽頻道： YouTube 《鄧惠文-心事有人知》

#心事有人知 #郝旭烈 #郝聲音 #享受蛻變 #人生轉彎 #駕馭改變 #心靈成長 #Podcast推薦 #寶島聯播網 #鄧惠文醫師 #蛻變不是壞事 #也許你正在長出新版本的自己

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在家庭裡，她是最早被說「懂事」的那一個。
不只是姐姐，不只是女兒──
她是一種角色，也是一種文化習慣。

這一集《心事有人知》，邀請《長女病》作者張慧慈（小花媽），和主持人鄧惠文醫師一起揭開：
為什麼在台灣，長女總被預設成照顧者、救援者？
她們真的不累，還是我們都太習慣她撐？
甚至男同志也懂這份長女的壓力？

她們值得被看見，也值得休息。

【🎧#長女病不是開玩笑，是你身邊的她，一直在撐的樣子】

「她最懂事」、「她不會抱怨」、「她一定會幫忙」——
有沒有發現，家裡最可靠的那個人，從來沒人問她：「累不累？」

這集《#心事有人知》，我們請來《長女病》作者 #小花媽 張慧慈，
跟 #鄧惠文醫師 一起聊聊那些「不用教就會」的大人，是怎麼撐過來的。
而她們身上的沉默與壓力，其實也發生在同志、媳婦、獨生女的身上。

🎙本集重點：
✅ 誰說排行第一就該扛一切？
✅ 原來「懂事」是最早的委屈
✅ 那些你以為她扛得住，其實只是她習慣不說

#長女病 #心事有人知 #張慧慈 #鄧惠文 #排行壓力 #照顧者的疲憊 #原生家庭 #情緒勞動 #她值得被照顧

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她是班上最早懂事的女孩，是家中最早會讀空氣的大人。
她總是在爸媽還沒開口前，就自己接下責任。
她可能沒說，但其實很累。
她，是長女。

這集《心事有人知》，鄧惠文醫師邀請《長女病》作者──張慧慈（小花媽），一起聊聊什麼是「長女病」？
為什麼那麼多長女總被當成不用抱怨的大人，連說「我不想」都覺得內疚？
長女的心酸，同志也懂？一場關於性別、排行與照顧文化的深度對話，等你來聽。

【🎧#長女病 是病嗎？還是我們都太習慣她撐？】

「她最乖」、「她最懂事」、「她最能幹」──
長女從來都不是最被照顧的那個，但卻最常扛下家裡所有事。
不說累、不喊痛，甚至連出國旅行都被說「怎麼不多陪媽媽？」😢

這集《#心事有人知》邀請《長女病》作者小花媽張慧慈，
一起聊聊那些被期待成為「榜樣」、「救援者」、「照顧者」的長女，
為什麼連說一句「我不想」都這麼困難？

而你身邊，是不是也有這樣的她？或是——你就是那個她？💔

#鄧惠文 #小花媽 #長女文化 #原生家庭 #照顧壓力 #家中排行 #誰在承擔 #心事有人知

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👧👦「老師，我功課是用ChatGPT寫的耶！」
當孩子開始用AI寫作業，是進步還是逃避？
你會生氣、放手，還是陪他一起探索？

這集我們聊聊👇
✨ 孩子真的學會了，還是AI學會幫他了？
✨ 作業的意義，是完成還是思考？
✨ 家長該如何不焦慮、老師又怎麼重新定位自己？
✨ 如何讓AI成為孩子學習的共創夥伴，而不是捷徑工具？

📍首度公開👉 教室現場最真實的AI使用情境
📍實例分享👉 小學生怎麼用AI畫圖、寫Podcast腳本、做SDGs任務！

🎙️直播嘉賓｜自然／輔導／資訊教師 方方老師
✨擅長用遊戲設計學習任務，讓孩子愛上思考！


#心事有人知 #鄧惠文LIVE #AI進入教室 #作業革命 #ChatGPT與孩子 #教育現場第一線 #親子共學 #方方老師