В этом выпуске мы продолжаем исследовать шкалу эмоций и ныряем в её теневую часть. Разбираем низкую, среднюю и высокую интенсивность отрицательных эмоций: почему они возникают, как проявляются и что происходит с нашим внутренним миром, когда мы в них застреваем. Говорим о том, как научиться замечать своё состояние, признавать его, мягко помогать себе и шаг за шагом подниматься выше по собственным вибрациям. Этот эпизод — про честность с собой, про внутренний диалог, про первые действия, которые возвращают вкус жизни и собирают нас обратно в целое.

Эмоции — это не просто чувства, это язык нашего тела. В этом выпуске я начинаю новую серию «Шкала эмоций» и говорю о том, как тело откликается на переживания и почему важно слышать свои эмоции. Вместе разбираем, как через осознанность и внимание к себе можно мягко вернуть связь с внутренним миром и научиться проживать эмоции экологично.

Эта неделя особенная — 18-я. Время подвести итоги, замедлиться и почувствовать, куда ведут все эти перемены. В этом выпуске я делюсь своими промежуточными результатами, ощущениями и открытиями, которые пришли за это время. Рассказываю, как внутренние изменения постепенно становятся частью повседневной жизни — в мыслях, привычках и ощущении себя. Это про движение вперёд без спешки, про осознанность и радость маленьких шагов. Для тех, кто пропустил, мой подкаст "Трансформация 1000 дней" можно послушать здесь: https://pollisays-1000days.mave.digital

Меланхолия — не слабость, а особое состояние, когда мир видится иначе. В этом выпуске говорим о том, почему не стоит бежать от тихой грусти: именно в ней мы слышим невысказанные мысли, вспоминаем забытое, замечаем то, что обычно тонет в суете. Иногда в тишине — самые важные открытия.

Во второй части рассказываю практические советы, которые лично помогли мне и которые я использовала в путешествии! 🚀 От скрытых жемчужин страны до полезных фишек — всё, что сделает ваше путешествие удобным и незабываемым!

Записывала этот выпуск напрямую с прекрасного Казахстана. Делюсь своими впечатлениями о местных видах и людях, рассказываю где успела побывать и с какими ситуациями столкнуться, а так же свои ощущения от первого самостоятельного путешествия.

Почитай отца своего и мать свою, чтобы жил ты долго на земле, которую дарует тебе Господь, Бог твой. В этом выпуске мы говорим о благодарности родителям — о той теме, которую часто откладываем «на потом», потому что внутри может быть боль, обида или недосказанность. Но именно через благодарность начинается исцеление — не только отношений с мамой и папой, но и отношений с собой. Мы размышляем о том, почему наши души выбирают именно этих родителей, чему они нас учат и как перестать обвинять, а начать принимать. О том, как отпустить прошлое, заметить хотя бы одно маленькое доброе воспоминание и поблагодарить за него — и почувствовать, как внутри становится легче, теплее и светлее.

Отношения и бизнес — две разные сферы, но часто они переплетаются сильнее, чем мы думаем. В этом выпуске размышляю о том, как их совмещать, как любить человека с его «неидеальными» чертами, как справляться с раздражением и почему иногда именно наши партнёры отражают то, что нам трудно принять в себе. Говорим о том, что изменить другого человека невозможно, но изменить себя — реально, и это открывает новые пути в отношениях. Немного личного опыта и наблюдений, немного размышлений о том, как любовь и работа учат нас быть лучше, внимательнее и честнее с собой.

Сегодня я говорю о дне рождения — о его смысле, традициях и личных ощущениях. Откуда вообще пришла эта идея праздновать себя? Почему для меня этот день особенный и почему я верю, что он важен для каждого? В этом выпуске — немного истории, немного личного и много тёплых мыслей о том, как важно отмечать момент, когда в этот мир пришли именно вы.

Впервые лечу в путешествие одна — и это будет Казахстан! В этом выпуске делюсь планами на поездку, мыслями о переменах, страхах и радости нового опыта. А ещё мы вместе посмотрим на то, как в нас проявляются разные роли — ребёнка, взрослого и родителя — и как они влияют на наше восприятие мира.

Быть « непобедителем» — это не то же самое, что проигрывать. То, что для одного кажется поражением, для другого может быть настоящей победой. Каждый опыт, каждая попытка и каждый шаг учат нас, формируют и приближают к цели. В этом выпуске мы говорим о том, как перестать бояться неудач, увидеть ценность своих достижений и научиться по-новому смотреть на успех.

Метафорические карты — это набор карточек с картинками или словами, которые помогают лучше понять себя и свои чувства. Ты выбираешь карту, которая как-то «откликается» тебе внутри, а потом думаешь или обсуждаешь, что она для тебя значит. Через это можно: понять свои эмоции; разобраться в проблемах; найти новое решение ситуации; посмотреть на жизнь под другим углом. То есть это как маленький инструмент для разговора с собой, только через образы и метафоры, а не прямыми словами.

Погружение в мир материнской любви и благодарности: здесь речь о детях, которых ещё нет, но которых уже любят, ждут и принимают с открытым сердцем. Данный выпуск был записан для другого подкаста «Эхо благодарности», но мне показалось, что здесь он тоже должен быть. Послушать подкаст «Эхо благодарности»: https://pollisays-ehothank.mave.digital

Жизнь — как настольная игра: иногда выпадают шестерки, иногда — единицы. Но суть не в броске кубика, а в стратегии, настроении и умении продолжать игру. В выпуске размышляю о том, как сохранять лёгкость даже в сложных ситуациях, где брать силы для новых целей и почему иногда минусы — это лишь фундамент для будущих побед.

В этом выпуске я рассуждаю о том, как важно наполнять себя изнутри, учиться создавать любовь и вдохновение самостоятельно, а не ждать их извне. Говорю о приоритетах — семье, духовной жизни, здоровье, личном росте — и делюсь мечтой о создании объединяющего пространства для людей, где ценятся простые, но важные дела.

О силе добра и передачи помощи другим: как маленькие акты доброты меняют жизнь. Обсуждаем также тему зависимостей и пути их преодоления через проявление доброты в поступках и мыслях.

Сегодня подняла такую тему, как еда, а так же про людей, про их сходство и различия. Рассказываю про свое путешествие на Кубу, свои впечатления и инсайты от путешествий.

В этом выпуске я немного приоткрываю занавесу нового подкаста, а так же размышляю про душу и её наполненность.

Доброе утро! Проснулась утром и решила записать этот выпуск. Здесь обо всем по немножку: о возможностях в этом мире, о поддержке самого себя с ноткой сумасшествия, о рабочих моментах и жизни. Поболтаем? :)

В этом выпуске делюсь своими мыслями и переживаниями о внутреннем состоянии, творчестве, доверии к миру и людям, а также о жизненных уроках и ценностях. Рассмотрим темы самоорганизации, ответственности, важности исполнения обещаний, а также поразмышляем о значении служения и наследия, которое мы оставляем после себя.