Скажи мне, кто твой друг — и я расскажу, почему ты чувствуешь себя именно так. Этот выпуск — о силе окружения, о дружбе, которая даёт устойчивость и наполняет. Почему мы становимся похожи на тех, кто рядом, и как важно окружать себя людьми, с которыми можно быть собой.

В этом выпуске я говорю о теме, которая сопровождает меня с подросткового возраста, — расстройства пищевого поведения. Почему РПП опасно для физического и ментального здоровья, и как оно влияет на наше общение и жизнь? Тело — это инструмент для радости и полноценного существования. Мы часто верим, что «похудеем — и жизнь изменится», но это не так: быть счастливым важно в любом теле, и важно научиться видеть реальность и ценить себя настоящего.

В этом выпуске говорю о балансе между работой и отдыхом, без иллюзий «успешного успеха». Обсуждаю, почему постоянная продуктивность — миф, а жизнь всегда находит способ напомнить нам о границах ресурсов. Почему скроллинг ленты не наполняет, а отдых — это гораздо больше, чем сон. И о том, что баланс может сместиться в обе стороны: не только перегруз, но и избыток отдыха способен обескуражить. Выпуск "как жить ритмами, а не перегонками".

В этом выпуске говорю о том, что такое личные границы и почему их так важно выстраивать. Разбираю, почему так трудно бывает сказать «нет», откуда берётся чувство вины и страх обидеть других. Этот разговор о том, как уважать себя и при этом сохранять уважение к другим.

Этот выпуск — о спорте, но на самом деле он о большем. Я рассказываю, как начинала тренироваться, что привело меня к сегодняшней системе занятий и почему спорт стал для меня чем-то вроде опоры. Для меня это не просто физическая активность, а способ инвестировать в здоровье, ясность ума и внутреннюю силу. Тренировки учат дисциплине, а она постепенно проникает в работу, творчество и каждую сферу жизни.

Мы привыкли ждать больших событий, чтобы радоваться — праздников, путешествий, покупок. Но настоящая жизнь происходит между ними, в мелочах, которые мы часто не замечаем. В этом выпуске я говорю о тихой радости, разбираю, как отличить свои желания от навязанных, и почему умение радоваться малому помогает легче переживать сложные времена. Этот разговор — о возвращении себе способности быть счастливой без внешнего шума и материальных гонок.

В этом выпуске разбираю четыре ключевых гормона счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Говорю о том, как за нашим настроением и ощущением жизни стоят вполне физиологические процессы, которые можно мягко и осознанно регулировать. Пытаюсь найти баланс между духовным и химическим: как будто счастье — это неуловимая эмоция, но на самом деле оно сильно зависит от наших действий и среды. Делюсь мыслями о том, как короткие видео дают дофаминовый всплеск, но не приносят настоящего насыщ...

Стресс — не ошибка организма, а его нормальная реакция на окружающий мир. Почему мы так устаём, даже когда нам вроде бы ничего не угрожает? Этот выпуск — о природе стресса, об информационной перегрузке, о «быстрых» способах облегчения, которые лишь отдаляют от восстановления, и как режим, привычки и честный подход к трудностям помогают справляться со стрессом.

В этом выпуске я говорю об уединении. О той стороне, когда одиночество становится вынужденным и что делать с этим внутренним пустым стулом напротив. Как не сломаться, а опереться. Делюсь своим взглядом и ощущением "себя одной", как о пространстве, где можно восстановиться, подумать, услышать себя.

Во втором выпуске я говорю о том, через что прошла сама. Этот эпизод — о депрессии: как я поняла, что она у меня есть, как мне поставили диагноз, как проходило лечение и почему всё оказалось не таким линейным, как хотелось бы. Я делюсь не теорией, а личным опытом. И, опираясь на него, — рассказываю, как отличить просто плохое настроение от состояния, которое требует помощи. В конце выпуска — немного простых, но честных советов тем, кто чувствует, что что-то идёт не так. Если вам знак...

В этом выпуске я размышляю о любви к себе — не в теории, а в живом, настоящем опыте. Я разбираю три вопроса, с которыми, возможно, сталкивались и вы: – Почему любовь стоит искать внутри себя, а не вовне; – Почему забота о себе иногда ощущается как боль; – Почему важно благодарить себя не только за хорошее. Это тихий разговор с собой — и, может быть, он станет тихим разговором с вами. Без призывов быть идеальными. Только честность и немного внутренней тишины.