В этом выпуске мы разберем одну из самых важных, но часто умалчиваемых тем женского здоровья — мышцы тазового дна. Почему они так важны? Как их укреплять? И что делать, если уже есть проблемы? 🔍 О чем поговорим: ✅ Что такое тазовое дно и как эти мышцы работают в повседневной жизни ✅ Тревожные сигналы: как понять, что с тазовым дном не всё в порядке (опущение органов, недержание, боли внизу живота). ✅ Безопасные упражнения дома — как правильно подготовить мышцы к беременности и восстановить их после родов (без вреда!). ✅ Влияние на здоровье, сексуальную жизнь и психологический комфорт — почему слабое тазовое дно может испортить отношения и снизить уверенность в себе 💡 Для кого этот выпуск: • Будущие мамы, которые хотят избежать разрывов и осложнений. • Женщины после родов, столкнувшиеся с недержанием или дискомфортом. • Все, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить проблемы в будущем. В телеграмм канале подкаста вы найдете пост с упражнениями для тазового дна - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь! 💪 Ваше тело — ваш лучший проект!