24 години. 297 км. Окопи — операція — перемога.
Андрій Ткачук розповідає, як вижити на дистанції довжиною в добу, що відчуває тіло після 200-го кілометра і чому головне — не швидкість, а характер.
⚠️ Важливо! Як і в житті, при записі цього випуску не обійшлось без факапів і вже на монтажі я помітив, що звук Андрія записався дуже погано. 2 тижні магії і матюків і я зробив звук таким, щоб випуск можна було послухати, тож сподіваюсь, що ви це і зробите.
Інста Бродяги - https://www.instagram.com/brodiahaandrii/
Інста Маші - https://www.instagram.com/mari_moskalets/
Strava Бродяги, для любителів однакових тренувань - https://www.strava.com/athletes/23593126
⸻
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
#Бродяга #чемпіонсвіту #ультрамарафон #ОлімпійськийРезерв #біг
Нітрати — легальний допінг чи просто буряковий сік?
У цьому епізоді «Олімпійського резерву» розбираємось, як нітрати реально впливають на витривалість спортсменів.
Чому буряк — не “шкідлива хімія”, як його правильно вживати перед стартом, кому нітрати допомагають, а кому — ні.
Наука, дослідження, власний досвід і кілька порад, як не зіпсувати гонку експериментами з добавками.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
📸 Умови розіграшу гелів від sis.in.ua:
1. Сфотографуй свою Pain Cave
2. Запости її в сторіз в Instagram відмітивши @olyrespodcast та @sis_ukraine
3. Ваша сторіз буде зарепощена на сторінці @olyrespodcast і ви одразу стаєте учасником розіграшу.
4. Через тиждень ми проведемо розіграш і рандомно оберемо переможця, тож підпишись на сторінку @olyrespodcast, щоб не пропустити. І на @sis_ukraine підпишись, щоб не пропустити акції і нові надходження.
5. Удачі!
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
____
❄️ На дворі холодно й мокро — і саме час перенести тренування у свою Pain Cave. У цьому епізоді Дмитро Шаров розповідає, як облаштувати ідеальну кімнату для велотренувань вдома: від вибору тренажера (smart-станки, direct drive, rollers) до системи охолодження, вентиляції, гаджетів і навіть психологічного комфорту.
🚴♀️ Якщо ти велосипедист або триатлет, який хоче ефективно підготуватись до нового сезону — цей випуск для тебе. Ми розбираємо, що потрібно для комфортного indoor-сету, як не “згоріти” у тренувальному режимі, які додатки обрати (Zwift, Rouvy, TrainerRoad) і як зробити свій Pain Cave місцем сили, а не тортур.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
🎙️ У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» — українська велогонщиця Юлія Бірюкова, чемпіонка України, учасниця Олімпіади, чемпіонату світу та Tour de France Femmes.
З Юлею ми поговорили про її професійний сезон 2025 року та її участь в Чемпіонаті світу, Чемпіонаті Європи та Чемпіонаті України. Ми згадали її дитинство та шлях до професійного велоспорту. Поговорили про Олімпіаду та те, що необхідно для розвитку велоспорту в Україні. Трішки торкнулись новомодних підходів до тренувань та зачепили тему допінгу.
Тож, якщо цікаво дізнатись, чому дівчинка обрала велосипед, в якості професійної діяльності, як вижити в жіночій команді, та як Погачар став таким сильним (звісно не розповімо), ласкаво просимо в цей випуск подкаст.
Інста Юлі - https://www.instagram.com/biriukova.yuliia/
⸻
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
🇺🇦Дарія Боднар — переможниця численних трейлових стартів, фінішерка 11 стомильників 🤯 і двох гонок на 360 км. У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про те, що відчуваєш на дистанції довжиною в п’ять днів, як тренувати тіло і голову для ультри, та чому 100 миль — це тільки початок.
Разом із Дарією ми обговорюємо:
🟢 як підготуватися до свого першого 100-мильника;
🟢 чому сон, менталка і харчування вирішують долю на ультра;
🟢 які відчуття на 250+ км, коли організм «ламається»;
🟢 досвід участі в Swiss Peaks, Турі гігантів та Монтероса Ultra Trail;
🟢 різницю між українськими й європейськими трейлами (і чому у нас краще харчування на КП 😅).
Це не просто інтерв’ю про спорт — це історія про витривалість, біль, перемоги і натхнення.
Інста Даші - https://www.instagram.com/ramule_d/⸻✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Apple Watch чи Garmin fenix — що обрати бігунові, трейлранеру або триатлету? 🤔
У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я розбираю головні переваги та недоліки двох топових спортивних екосистем.
🔋 Автономність: чи дійсно Garmin — це «Land Cruiser», а Apple — «Tesla» серед годинників?
🗺 GPS і навігація: офлайн-карти, ClimbPro і повний контроль маршруту проти більш «лайтового» підходу Apple.
📊 Сенсори і тренування: ANT+ та розширені метрики від Garmin vs. AirPods Pro 3 з вимірюванням пульсу і Training Buddy від Apple.
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Мультиспорт і триатлон: класичний режим у Garmin проти автоматичних переходів у Apple.
💪 Міцність: хто виживе після падіння на асфальт чи пригод у горах?
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
___
📱 Смарт-функції: чи може Garmin бодай наблизитись до Siri, Apple Pay і повної інтеграції з iPhone?
💶 Ціна: чому Apple майже вдвічі дешевший, і чи виправдана різниця?
У фіналі я ділюсь висновком: чи може сьогодні Apple Watch стати повноцінною заміною Garmin для аматорів і чому Garmin все ще король ультра і гірських стартів.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards
____
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
___
🚴♂️ La Vuelta 2025 вже на старті! У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» ви дізнаєтесь усе найважливіше про головну подію кінця літа — від історії гонки до ключових етапів цього року.
🔴 Що у випуску:
Історія Вуельти та її легенди (90 років гонці!)
Як Вуельта стала найнепередбачуванішим грандтуром
Топ-етапи 2025 року: Андора, легендарний Англіру та Бола дель Мундо
Майки та їх значення: чому червона джерсі — символ Вуельти
Хто фаворит цього року? Чи зможе Йонас Вінґегор підтвердити статус лідера?
⸻
📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards
____
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
___
Norseman XTRI 2025 — мій досвід, історії та поради для тих, хто мріє підкорити найекстремальніший тріатлон у світі.
Разом із моєю сапортершою Настею ми ділимось враженнями з двох років участі — коли я був атлетом, а вона сапортером, і навпаки. Ви почуєте все: від крижаного плавання у норвезькому фіорді до бігу на зомбі-хіл у холодному дощі та фінішу на горі, яку врешті закрили через негоду.
🔹 У цьому випуску:
⸻
📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Insta Анастасії: /romanets92
(https://www.instagram.com/romanets92/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Ми завершуємо серію випусків про Тур де Франс 2025 і говоримо про останній тиждень запеклих перегонів з неочікуваною розвʼязкою в Парижі!
⸻
Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!
⸻
📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎧Ремко зійшов, Тадей атакує на Аутакам, Йонас тримається, як може — другий тиждень Тур де Франс був гарячий.У цьому випуску я розбираю ключові моменти:хто виграв, хто впав, кого чекали, а хто вже не повернеться.
✅ Розбираємо:
І, звісно, я не стримався — трохи про меми й Shimano для рибалок 😄
📌 Наступний випуск — про спортивне харчування і high-carb fueling. Буде смачно.
⸻
Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!
⸻
📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» - все, що треба знати про перший тиждень Tour de France 2025.
✅ Розбираємо:
Ну і звісно згадуємо про найбільш гучні падіння, зійшовших фаворитів та тих, хто приємно здивував.
🎙️ Це той епізод, після якого ти не загубишся у трансляціях другого тижня Туру.
⸻
Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!
⸻
📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
DISCLAIMER! The interview is in English, but the Intro and one interruption in the video are in Ukrainian.
What is extreme triathlon — and how do you qualify for the legendary Norseman? In this episode, I talk to Stuart McInnes, CEO of the XTRI World Tour.
We discuss how races like Celtman, Swisseman, and Icon are organized, how the XTRI points system works, and what sets these races apart from Ironman.
Recorded just 30 minutes before the Celtman start in Scotland — raw, real, and straight from the source.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
Що таке екстремальний тріатлон і як потрапити на легендарний Norseman? У цьому випуску я говорю з CEO XTRI World Tour — Stuart’ом McInnes’ом.
Ми розбираємося, як створюються гонки серії XTRI, чим вони відрізняються від Ironman, як працює система очок, і що чекає на учасників Celtman, Swisseman, Icon, та нових стартів. Інтерв’ю записане в Шотландії, за 30 хвилин до старту Celtman.
Максимально чесно, щиро і без фільтрів — як сам XTRI.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎧 Кетонові добавки — це справді революційна знахідка для спортсменів чи черговий маркетинговий хайп?У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я ділюсь власним досвідом вживання кетонів після важких тренувань, розповідаю про наукові дослідження, які порівнюють їх із ефектом ЕПО, а також пояснюю, чому ця тема одночасно захоплює… і лякає.
⸻
🧪 У цьому епізоді ви дізнаєтесь:• Що таке кетонові тіла і як вони працюють• Як кетони впливають на відновлення, сон і еритропоетин• Чому їх не варто пити перед тренуванням• Які є побічні ефекти і скільки це коштує• Чи є сенс пити кетони у 2025 році — і кому вони справді можуть допомогти
⸻
📌 Посилання на згадані дослідження:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36449571/
- https://bjsm.bmj.com/content/39/3/148
💬 Напишіть у коментарях: ви б спробували кетонові добавки?
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» — все, щоб вкатитись у Тур де Франс.
✅ Розбираємо:
Ну і звісно ми не забули про легенд Туру та про українських гонщиків, які виступали на Тур де Франс раніше 🇺🇦
🎙️ Це той епізод, після якого ти зможеш кайфувати від перегонів як фанат зі стажем.
⸻
Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎙️ Біг — це найдешевший вид спорту? Ага, якби. У цьому епізоді ми розбираємося, скільки насправді коштує сучасний бігун.
Про що цей епізод:
🟢 Який годинник варто купити: Garmin, Polar чи вистачить Apple Watch?
🟢 Що таке Stryd і чи потрібен він вам?
🟢 Whoop, Oura, маски для дихання, сенсори температури та навіть смарт-окуляри — розповідаю, що реально працює, а що — хайп.
🟢 Порівнюємо ціни в Україні та Європі, обговорюємо потрібність кожного гаджета й жартуємо над найдивнішими спортивними аксесуарами.
📌 Цей епізод буде корисний:
🟢 початківцям, які обирають свій перший годинник;
🟢 досвідченим бігунам, які хочуть зрозуміти, чи потрібні їм нові іграшки;
🟢 і всім, хто любить технофетиш у спорті.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎙 У новому випуску подкасту Олімпійський резерв — трейлранер, тренер і засновник клубу Novak Trail Team — Анатолій Новак. Він щойно став чемпіоном України з 12-годинного бігу, подолавши 146 км на асфальті і виконавши норматив майстра спорту.
Про що цей епізод:
🟢 Чому трейлранер вирішив бігти по колу 12 годин?
🟢 Як проходить підготовка до ультра: об’єми, тренування, харчування, теплові адаптації
🟢 Які гелі їсти, скільки води пити, і що робити, коли шлунок зупиняється на 9-й годині
🟢 Як виглядає підтримка (сапорт) під час ультра перегонів
🟢 Як забути суттєву частину забігу
🔋 А ще — про відновлення, трейловий клуб у Львові і як українському атлету отримати спонсорство.
📌 Цей подкаст — must-listen для всіх, хто бігає, цікавиться витривалістю, або просто хоче краще зрозуміти, як люди здатні бігти 12 годин поспіль.
Інста Анатолія: /anatoliy.novak
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
🎙️ У цьому відео говоримо про пульс: що це таке, як його вимірюють, навіщо він спортсменам і не лише.
🎓 Ви дізнаєтесь, як визначати пульсові зони, навіщо тренуватись у кожній із них, які існують формули та методики, і які пристрої вимірюють пульс найточніше.
🫀Розбираємося у п’ятизонній моделі тренувань, аналізуємо підходи Джо Фріла та альтернативні способи контролю за пульсом.
😎 Відео буде корисний бігунам, триатлетам, новачкам у спорті та всім, хто хоче краще зрозуміти власне тіло.
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono, для підтримки проєкту: /Банка
Garmin оголосила, що виходить на ринок платних підписок з використанням ШІ, які надають аналітику та персоналізовані інсайти. Хоча це далеко не перша підписка, яку пропонує компанія (докладніше про це нижче), вперше Garmin бере оплату за функції, які раніше, вочевидь, були безкоштовними. У Garmin кажуть, що це «преміум-план, який надає нові функції та ще більше персоналізованої інформації в застосунку Garmin Connect для смартфонів».
Але що саме це означає? І чи вартує це 8.99€ на місяць (або 89€ на рік)? І що буде з базовими функціями? Хоча це лише початок, ми вже маємо досить чітке уявлення про те, які додаткові функції Garmin вважає вартими окремої плати.
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡
🎧 Приємного прослуховування!
Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB
У цьому епізоді ми занурюємося у захопливий і надзвичайно складний світ ультрамарафонів, зокрема легендарного Barkley Marathons. Наш гість — Ігор Верис, перший українець, який зміг фінішувати цю найскладнішу ультрадистанцію у світі.
Ігор відверто ділиться своїм унікальним досвідом: як він готувався до гонки, долав фізичні й ментальні виклики, а також як травми впливали на його тренувальний процес. Він розповідає про те, як побудував свою стратегію та чому підтримка команди відіграє ключову роль в успіху ультрамарафонця.
Разом з Ігорем ми обговорюємо незвичайний формат Барклі-марафону, дивовижні переживання на трасі, а також емоції перемоги та враження від інших учасників. Особливу увагу приділяємо питанням харчування спортсменів, значенню якісної їжі для витривалості та збереження здоров’я під час ультразмагань.
Цей епізод — джерело мотивації та натхнення для всіх, хто шукає нові виклики, хоче перевірити свої можливості й розширити межі власних досягнень.
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡
🎧 Приємного прослуховування!
Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast
Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB