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近排睇到有研究指出，一直被用嚟作為重訓補充品嘅肌酸，原來對個腦都有用，咁究竟點解，又有幾有用呢？
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以往我哋經常聽住，訓練要做幾多下先有乜用，但原來研究話訓練幾多下唔係重點，訓練量先係，咁係咪代表以前講嘅嘢係無用？
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老化同發炎有關，而其實你身體可以隨時都發緊炎！？無問題，問題係你身體識唔識好好處理，至於點處理？關鍵之一就係你身體有無足夠嘅能量比你身體去修復受損地方，即係又關粒線體事了。
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https://taekwondowen.com/2025/09/15/mitochondrial_health_checklist/
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近年極多人討論嘅粒線體，除咗影響你身體健康，亦都會影響你運動表現，咁你嘅粒線體又健唔健康呢？
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入健身室做運動當然好，但係同樣都係舉鐵，「大隻」同「大力」基本上練緊嘅嘢完全唔同，你又想要邊種？
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好多人做運動都係因為聽到話「個運動有效」所以做，但人哋講嘅效果係咪你想要嘅效果？你又知唔知乜嘢先係訓練效果？
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Hyrox近期變咗城中熱話，個個都好似想玩或者玩咗咁，如果你又想參加，又或者諗住跟呢種方法練又好唔好呢？
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呢兩年AI直頭係真正嘅日新月異，發展速度超乎常人理解，但係對於做運動嘅你又有乜幫助呢？其實工具越普及，越嚟越多嘢隨手可以用，如果你唔知，不妨聽我話你知
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大環境差，唔少朋友朝不保夕，但生活都係要過，想令自己心情好啲，係咪跑步就一定得？運動有咁多類型，跑步係咪唯一又真係會令你開心呢？
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開始想運動，入咗健身室又唔知點開始，咁點算好？係咪見人做乜就做乜？點揀咩動作啱自己？做幾多下抖幾耐先啱？一次過答哂你！
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🧠「總訓練量夠多，就代表一定會變大力？」
💥未必！肌力訓練唔係加 reps 就得，唔舉大重量，就永遠唔會識得用力！
呢集我哋直擊健身界最常見迷思之一：
🔹 高總量 vs. 高強度邊個先重要？
🔹 為何你操咗咁耐都唔見爆發力？
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跆拳道講到底其實係乜嚟？有網民話學完之後天下無敵？實際拆解究竟一套武術係點形成，上堂又究竟有乜學呢？
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繼上一次講起疲勞問題，有朋友問，咁我唔做訓練都攰又點解釋？日日都已經有健康生活咁，飲夠水食夠嘢，返工放工都行樓梯，但係一樣好攰又咩玩法？呢個時候，我哋就要更細緻咁諗，你嘅攰，可能係累積落嚟嘅負擔，而處理方法，係你身體嘅粒線體
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今次嘗試解答唔少朋友對於小朋友學跆拳道嘅疑惑，幾歲先可以學？幾時可以升黑帶？又或者你又有乜嘢想問？歡迎隨便問～
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有時想做多兩組，但發覺自己已經唔夠力，係咪攰呢？但平時又明明得架喎，會唔會有其他原因？今集同大家由心理到生理，試下睇下呢兩種方法幫唔幫到你？
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話說最近見到有PT大減價，減到真係不得了，為咗推廣私人教練堂，不如就一齊搞呢個大優惠！但話返轉頭，究竟一堂私人教練堂費係點計出嚟呢？
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最近有係ＩＧ分享一個訓練個案，就係增肌減脂同時出現。雖然係理論上有啲講法有人質疑，但事實上係咪完全做唔到呢？首先先由理論入手，再話你聽實際用咗乜嘢方法做到呢個效果，然後你又試下你得唔得？
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最近收到呢個有趣嘅問題，就係太耐無做運動，又開始想郁返，係咪應該要由拉筋堂開始，拉返多啲筋，先至適合做運動呢？如果有呢種諗法，好有可能之前比私人教練教得太好了…
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今集終於請到嘉賓，分享一下佢係台灣讀運動醫學嘅經歷，如果你或你身邊有人想向運動或體育方向讀書，又可以聽下兩地有乜分別
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最近有流傳話，研究指斷食其實無助於減重，哇，睇見又真係嚇一嚇，信個標題望一望，原來係咁⋯