我們常說更年期是女性人生的必經之路。從熱潮紅、盜汗、心悸，到情緒起伏、睡不著，這些看似不穩定的變化，其實都在提醒我們——身體正在轉換節奏。 本集邀請到 🌿 前台大醫院營養師 鄭金寶主任， 與我們聊聊更年期女性如何透過飲食、運動與覺察， 調整身體、安撫情緒、重啟生活節奏。 更年期不是「變老」，而是身體在重新開機 你知道嗎？ 進入更年期，真正影響我們生活的，不是停經這件事，而是「荷爾蒙重組」帶來的全身變化。 前台大醫院營養師 鄭金寶老師 提醒：「更年期是學會照顧自己的時候，不是忍耐的時候。」 ✅ 她的熟齡健康原則： 1️⃣ 每天好好吃飯。 2️⃣ 吃得多樣化。 3️⃣ 補對營養素。 4️⃣ 運動要有阻力。 5️⃣ 每天量體重。 💡 最重要的是—— 更年期不是「結束」，而是重新認識自己身體的開始。 「健康不是偶然的結果，而是一場需要計畫的實踐。」 讓我們一起溫柔又有力地走過這段身心轉變的旅程。 認識受訪者｜鄭金寶 老師 前台大醫院營養室主任 美國舊金山大學附設醫院營養見習 大學食品營養系畢業 具 20 多年臨床與教育經驗，長期推廣營養保健教育 專長領域：減重、糖尿病、懷孕及骨質疏鬆症之營養諮詢 常在報章雜誌發表與保健營養的相關知識 著有多本暢銷營養保健書籍，致力於幫助女性透過飲食找到身體的平衡 -- Hosting provided by SoundOn