המלחמה הנוכחית בישראל/עזה מטילה לחץ וטראומה קיצוניים על כל האוכלוסיה, משפחותיהם וילדיהם . הספר "אפקט הטלומרים" מספק תובנות קריטיות כיצד מתחים אלו עלולים להשפיע ביולוגית על בריאותם לטווח הארוך, ומציע כלים מעשיים להתמודדות
פרק 12: הריון – הזדקנות התאים מתחילה ברחם מדגיש כי לחץ וחרדה של האם במהלך ההיריון קשורים להתקצרות הטלומרים של העובר. הורמוני לחץ אימהיים יכולים לחדור את השליה ולהשפיע על העובר, מה שעלול לגרום לתינוק להתחיל את חייו עם "נקודת פתיחה" של טלומרים קצרים יותר. הספר מבהיר כי הורים יכולים להעביר טלומרים מקוצרים ישירות לעובר שברחם , תופעה המכונה "העברה ישירה" כלומר, חיילי מילואים ובנות זוגם שחוו לחץ כרוני או טראומה עשויים להעביר טלומרים מקוצרים לילדיהם שיוולדו בעתיד, מה שמעמיד אותם בסיכון מוגבר להזדקנות תאית מוקדמת ולמחלות בגיל צעיר
פרק 13: הילדות משפיעה על כל החיים מראה כיצד חוויות ילדות שליליות (כמו הזנחה או חשיפה לאלימות/מתח) מובילות להתקצרות טלומרים. ילדים חשופים כיום ללחץ, חרדה, ואף לטראומה . מתח הורי, ירידה בזמינות רגשית או סביבה שנתפסת כלא בטוחה, עלולים להשפיע על אורך הטלומרים של ילדיהם. עם זאת, הספר מדגיש כי "הורות רגישה וקשובה יכולה להגן על ילדים פגיעים.
הספר הוא "חובה" להורים ולהורים לעתיד במצב המלחמה מכיוון שהוא מציע:
• הבנה ביולוגית: הוא מסביר כיצד מתח וטראומה "נצרבים" בגוף ברמה התאית ומאפשר להבין את ההשלכות ארוכות הטווח על בריאות המשפחה כולה.
• כלי התמודדות: הספר מציג כלים פרקטיים להגנה ושיקום הטלומרים, כגון:
◦ מודעות ותשומת לב (מיינדפולנס): מדיטציה ומיקוד התודעה משפרים את תחזוקת הטלומרים ומפחיתים לחץ
◦ חמלה עצמית: יכולת זו מסייעת להתמודד עם קשיים רגשיים מבלי ללכת לאיבוד
◦ שינוי פרספקטיבה: למידה להפוך תחושת איום לאתגר פרודוקטיבי
◦ תמיכה חברתית וקשרים חיוביים: חיוניים לבריאות הטלומרים, הן במערכות יחסים קרובות והן בקהילה
◦ הרגלי חיים בריאים: תזונה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית מסייעים באופן משמעותי
על ידי יישום הכלים הללו, הורים יכולים למזער את הנזק הביולוגי, לטפח חוסן תאי ורגשי לעצמם ולילדיהם, ולשנות את "מורשת התאים", גם לנו וגם לדורות הבאים.
זהו מדריך חיוני לחיים בריאים, צעירים ומלאי סיפוק גם בתקופות מאתגרות.
"רוח זה החומר שלנו" הפודקאסט של פראג הוצאה לאור
https://prag.co.il/אפקט-מלחמה-ומצבי…-על-הזדקנות-וברי/