24 февраля началась война. Теперь мы все живем в новой реальности. И даже с подкастом переобуваемся на ходу. Мы не готовились к этому выпуску, так же как и к тому, что происходит сейчас. К этому невозможно быть готовым. Но мы решили, что, если это кому-нибудь будет ценно и поможет справляться с ситуацией, мы сделаем этот выпуск. Было непросто. В выпуске: - Ссоры с близкими из-за разности позиций: что делать - Как себя поддержать и что делать с чувством бессилия - Тревога за будущее - Где граница моей ответственности - Чувство вины и стыда - Как принимать решение в текущих условиях - Несколько светлых историй и взглядов. Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1 Инстаграм Гали: www.instagram.com/galinaromanovacoach

Сегодня о говорим о поддержке. - Как не превратить в поддержку в навязчивость и «причинение добра»? -Как помочь человеку в депрессии и каких фраз не нужно говорить? -Обесценивающие фразы -Почему нам сложно просить о помощи? -Когда и как просить поддержку, чтобы это было уместно? Отвечаю на ваши вопросы: «Как не впадать в детскую позицию, например, слёзы, а попросить помощи напрямую?» «Как не думать, что слишком нагло просить поддержку, что ты нытик и это утомляет всех?» Мой инстаграм (там можно посмотреть эфир про окружение): www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1

Рассказываю про свой путь в психологию и страх ошибиться с выбором профессии. - Как найти свое дело? - Как понять, что вообще нравится и подойдет? - Мифы про призвание. - Что мешает найти свое дело? Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1

Этот выпуск я веду одна. Я решила поделиться своим опытом проживания депрессии. Почему депрессия- это болезнь? Как отличить депрессию от плохого настроения? Что происходит с человеком в депрессии? Подробно разбираю все симптомы. Тревога, дереализация и депрессия. Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1 Добавляйте в инстаграм и телеграм, чтобы не пропустить новые выпуски и получить дополнительную полезную информацию.

Я пригласила сертифицированного КонМари-консультанта, организатора пространства Екатерину Горбунову поговорить о том, как построить отношения с пространством, так ли важен порядок в доме и как это связано с психологией. Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1 Группа вконтакте: https://vk.com/anna_evseeva1 Инстаграм Кати: www.instagram.com/vse_vertikalno Добавляйте в инстаграм и телеграм, чтобы не пропустить новые выпуски и получить дополнительную полезную информацию. 01-20 Катя живет в Германии. До этого работала психологом, но затем выучилась в Нью-Йорке на КонМари-консультанта и сейчас помогает другим приходить к порядку в доме. Катя рассказывает про свой путь, как лично она пришла к порядку, почему решила выучиться на КонМари-консультанта и что это такое. 12-20 Рассказываю про то, как у меня изменилось отношение к порядку. В детстве я мечтала вырасти и никогда не застилать кровать. 14-36 Насколько важна мотивация для того, чтобы изменить свои привычки в сторону порядка? Или можно достичь порядка, просто зная, что это может оказывать хорошее влияние на жизнь? 16-50 «Порядок- это не для всех, и есть люди, которые любят хаос, и он помогает им в творчестве». Правда или миф? 21-55 В чем разница между беспорядком и порядком во внутреннем ощущении? Зачем нужен порядок? 24-35 Беспорядок как форма ухода от других проблем 28-10 Катя против «расхламления». Почему? 29-10 Мужчины и порядок 29-55 Почему не получается поддерживать порядок? 35-47 Про КонМари. Суть методики, что Катя делает с клиентами. 42- 12 «Я всегда бросаю вещи, и снова появляется беспорядок». Как с этим справиться? 49-50 Реально ли поддерживать порядок и организовать пространство с детьми? 54-37 Я пошла убирать свою грязную чашку)

В этом выпуске я решила поговорить о процессе психотерапии с точки зрения клиента, а также затронуть тему самопомощи и самоподдержки, так как это один из основных навыков, который дает качественная психотерапия. Для этого я пригласила Ольгу Елесичеву, за плечами которой 13 лет психотерапии. Мы поговорили о том, почему Оля была в терапии так долго, что это дало, избавила ли терапия от всех проблем (спойлер- нет), и как самому помогать себе, когда «накрывают» эмоции. Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1 Группа вконтакте: https://vk.com/anna_evseeva1 Инстаграм Оли: www.instagram.com/venera_olga Добавляйте в инстаграм и телеграм, чтобы не пропустить новые выпуски и получить дополнительную полезную информацию. 02-32 Что стало толчком для похода к психологу в 33 года? 06-13 13 лет терапии: почему так долго? 08-51 Сколько в среднем месяцев/ лет психотерапии нужно человеку? 14-00 Про желание получить быстрый результат и волшебную таблетку 16-13 Оля в той точке, когда снова "провалилась" несмотря на годы терапии. Что случилось? 21-25 Внутренняя критика себя и к чему она может привести 23-00 Первый шаг к самопомощи в сложных эмоциональных состояниях 23-30 Самопринятие 25-45 Обесценивание терапии и терапевта "Ваша терапия не работает, столько денег..." 28-00 Клиенты пропадают. Почему? Что делать, если хочется бросить терапию. 29-50 Про чувство "Я уже долго в терапии и все знаю/ проработала" и внутреннюю критику "Как я могла снова попасть в такую ситуацию/такие эмоции?" 32-50 Цепочка самопомощи и самоподдержки. Что необходимо? 38-50 Умение просить помощь у других как классный навык самопомощи 39-29 Почему нам сложно просить помощь? 40- 12 Как я запрашиваю помощь. Мои примеры из последнего 44-01 Про нашу особенность лучше запоминать плохое 44-33 Зачем в терапии работать с прошлым 46-30 Мы с Олей считаем, что хорошего в мире больше 51-40 Делимся своими личными внешними опорами. Что помогает нам извне в сложных состояниях

Катя Гусева (клинический психолог) уже 9 лет работает психологом-волонтером с исправительной колонии, а также состоит в переписке с пожизненно заключенным. Мы поговорили о том, зачем ей это нужно, как проходит ее рабочий день, можно ли, на самом деле помочь осужденным, и я наконец выговорила словосочетание «Пенитенциарная психология», а Катя рассказала, что это такое. Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1 Группа вконтакте: https://vk.com/anna_evseeva1 Инстаграм Кати: www.instagram.com/psichologguseva Добавляйте в инстаграм и телеграм, чтобы не пропустить новые выпуски и получить дополнительную полезную информацию. 03-36 Почему Катя ездит в колонии? Рассуждаем про психологические причины. 06-35 Пытаюсь выговорить словосочетание «Пенитенциарная психология» и понять, что это такое. 08-52 В чем разница между тюрьмой, исправительной колонией и разными режимами? Где именно работает Катя? 11-13 Есть ли какие-то этапы/состояния, которые проходит психика человека с момента заключения под стражу и до момента освобождения? 15-24 За какого рода преступления отбывают наказание те осужденные, с которыми работает Катя. Есть ли какие-то общие черты, биографические или социальные факторы. 19-27 Рабочий день Кати и долгие проверки на вдохе. Что она там делает. 20-50 Обязательно ли участие в тренингах для осужденных? 21-26 Как осужденные реагируют на то, что к ним пришел какой-то психолог и что-то с ними сейчас будет делать? С 22-45 Есть ли какие-то правила поведения/ коммуникации с осужденными, которых нужно придерживаться? Про попытки нарушения границ осужденными. 26-30 Этика и стигматизация. Выясняю, что говорить «заключенный» неэтично. 27-55 Чем можно помочь осужденным? Реалистично ли вообще оказать какую-то психологическую помощь? 35-18 Катя рассказывает про волонтерский проект, в котором ведет переписки с пожизненно осужденными. 39-48 Как можно попасть в волонтерские проекты по работе с осужденными.