אצל חלק גדול מהנשים גיל המעבר מלווה גם בתסמינים פיזיולוגיים וגם בתסמינים נפשיים, לצד הפתרונות הקונבנציונליים, קיימים לא מעט צמחי מרפא שיכולים לעזור. בפרק זה נשמע על צמחי הפיטו-אסטרוגנים ונבין באמצעות המחקרים כיצד הם פועלים.

פרק בשיתוף ברא צמחים.

במשך אלפי שנים נשים וגברים השתמשו בצמחי מרפא כדי לשפר את הפוריות, והיום זה גם מבוסס מחקרית. אם אתן או מישהו שאתן מכירות מתמודד עם בעיית פוריות, תשלחו לו את הפרק הזה - יש כאן מספר צמחים שכדאי להכיר.
הפרק בשיתוף ברא צמחים.

שוב כואב לך הראש. אבל זה לא רק כאב ראש, יש לך מיגרנה. כבר היית אצל הנוירולוג, רופא המשפחה, ניסית כדורי מרשם וכלום לא עוזר. מסתבר שיש עוד פתרונות עבורך, האזיני לפרק ואולי טיפים מאחת שיודעת יעזרו לך לפתור את הבעיה. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

פרק בשיתוף ברא צמחים.

כולם מדברים על חמלה עצמית, אבל מה כל כך טוב בחמלה? מה אומרים במחקרים ואיך נוכל ליישם את התובנות אודות החמלה העצמית?
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה, פאולה

הפרק של היום יעסוק בתשוקה מינית נשית, יחד נגלה איך אפשר לעורר אותה ואיך היא משפיעה על היחסים שלנו עם בני ובנות הזוג. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה

צילום הסלפי הפך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלנו, אבל האם ידעתן שהאופן שבו אנחנו מצלמות את עצמינו מסביר המון על העולם הפנימי שלנו? בפרק היום נלמד איך אפשר לעשות את זה בריא. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה

מחלות עור יכולות להיווצר מסיבות שונות ובהן: גנטיקה, תזונה לקויה, חוסר איזון הורמונלי ועוד. רובכן ככל הנראה שמעתן על משחות כאלו ואחרות, אבל מה לגבי צמחי מרפא? בפרק של היום נגלה על הסגולות הרפואיות שלהם ואיך אפשר לטפל באמצעותם במחלות העור השונות. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים.
האזנה נעימה, פאולה.

רבות מאיתנו רוצות להעשיר את הפיד במידע מעשיר ומועיל, הפעם פרק עם 3 המלצות על עמודים שמעודדים מודעות עצמית ומוטיבציה.

heybobbibanks
themindgeek
withhonors

פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה

קטוגנית, אטקינס או דלת פחמימות- דיאטות הרזייה כבר מזמן הפכו לחלק מהנורמה החברתית. אבל מה הסכנות של הדיאטות האלו ומה כן ניתן לעשות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב עם הגוף שלך?

פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים. האזנה נעימה, פאולה.

טרנד תה הקומבוצ'ה נמצא בקרבנו כבר המון שנים וצובר פופולריות רבה, מיוחסות לו סגולות רפואיות רבות וביניהן: שיפור העיכול, תמיכה במערכת החיסונית והפחתת דלקות. אבל מה אנחנו באמת יודעות עליו? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים. האזנה נעימה, פאולה.

יש תוספי תזונה לכל מיני צרכים.
יש כאלו שמחזקים את העצמות והשיער, יש כאלה שמחזקים את המערכת החיסונית או מערכת העיכול ויש כאלה שמחזקים את הזיכרון.
מה אתן באמת יודעות על התוסף הכי נפוץ לחיזוק הזיכרון?
בואי וגלי מה היא הדרך הנכונה לקחת תוסף זה.
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

כולם מדברים על תזונה בריאה, אבל אף אחד לא מדבר על ספיגה בריאה. מסתבר שגם אם את אוכלת הכי בריא בעולם, לא בטוח שאת סופגת את כל הויטמינים והמינרלים שבאוכל. איך תוכלי לשפר את הספיגה במערכת העיכול כך שתוכלי לנצל את היתרונות של האוכל אותו את צורכת? האזיני לפרק וגלי. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

פרק בשיתוף ברא צמחים.

הרבה פעמים, באופן אינטואיטיבי, אנחנו נוטים לתת הערות או מחמאות על הלבוש או המראה של האנשים שסביבנו. להערות ומחמאות אלו יש הרבה השפעה על הבריאות ועל האושר שלנו, גם אם ניתן מחמאה או הערה על לבוש ובעיקר אם נקבל.
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

יש המון מחקרים על השפעת רשתות החברתיות על הבריאות והאושר שלנו. האזיני ותגלי מה מחקר חדש על אינסטגרם מצא על הקשר בין האושר שלנו לגלילה ברשתות החברתיות ואיך אפשר ליישם לחיים בריאים יותר?
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

לינק לטור השבועי שלי

אחרי הפרק הזה - בטוח תשארי במתח! בדרך כלל ברגע שמדריכת הספורט מגיעה לחלק של המתיחות - חצי מהכיתה עוזבת. טעות ענקית!
איך מתיחות יכולות לתרום לבריאות שלך ולמנוע מחלות?
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,
בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

יש הרבה בנות שמתבלבלות בהבנת המשמעות של
"Self Care"
או דאגה עצמית (אם יש לכן תרגום טוב יותר כתבו לי). הרבה חושבות שהמשמעות היא שאם הן יטפחו את המראה החיצוני שלהן זו בעצם הדאגה.
אבל יש הרבה מעבר לכך שחשוב שתדעי!
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה
פאולה.

פעם בשבועיים אני מפרסמת פרק המלצות של עמודים שכדאי לכן לעקוב אחריהם ברשתות, כדי להזין את עצמכם בטיפה יותר תכנים בריאים לנפש ולאושר.
רחלי רוטנר
תעזבו את יולי
תנועת ההאטה
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה

אני פשוט לא מאמינה שלא עשיתי לכן עדיין פרק על זה!
המשקה שקיים אלפי שנים ומקורו באסיה, אפשר לשתות אותו חם ואפשר לשתות אותו קר ויש לו המון צורות וגוונים. מנחשות על מה אני מדברת?
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

לרקוד זה דבר נפלא - ולא רק על רחבת הריקודים!
הרבה לא יודעות מה הן היתרונות שיש לריקוד (חסרונות אין) שיכולים להוסיף הרבה אושר לחייכן וגם בריאות.
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,
בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.

היום אני הולכת לנפץ לכן שלושה מיתוסים שאתן מכירות על בננה
לינק לשיר בנני ובנוני
פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,
בריאים ומאושרים
האזנה נעימה,
פאולה.