انتخاب خرده عادتها دلخواه است و می تواند از زمینه های جسمی، فکری یا معنوی باشد.  خرده عادتها باید طوری انتخاب بشوند که هر روز قابل انجام باشند.  تعداد خرده عادتها بهتر است که کمتر از 2 و بیشتر از 4 نباشد. مجموع زمانی که انجام همه خرده عادتها در روز می گیرد نباید بیشتر از 10 دقیقه بشود. حد پایین خرده عادتها باید بر اساس روزهای سخت و غیر عادی تعیین بشود. برای خرده عادتهایی که همیشه نمی شود انجامشان داد، باید جایگزین تعیین بشود.