تغییر محیط فیزیکی: –           در محیطهایی که مخالف هدفتان هستن حاضر نشوید. –           محرکهایی که در محیط شما وجود دارد را حذف کنید. تغییر اطلاعات ورودی: –    اطلاعاتی که از طریق رسانه ها به ذهن شما وارد میشود را مدیریت کنید که باعث افزایش استرس شما و یا باعث تحریک شدن شما نشود. مدیریت ارتباط با دیگران: –    افراد مضر برای هدفتان را از زندگی حذف و به جای آنها افراد مفید را وارد کنید. –     از همراهی یک دوست نزدیک یا خویشاوندان برای ترک استفاده کنید. –     به انجمن های مخصوص ترک عادت بد خود بپیوندید. –     برای ترک عادت بد خود به متخصص و مشاور مراجعه کنید. –     انتظارات دیگران از خودتان را تغییر دهید تا آن انتظارات بر ضد شما و هدفتان عمل نکنند.