Что помогает психике перезагрузиться: практики из КПТ, которые можно сделать прямо сегодня 00:00 — Почему психологи редко дают упражнения и что делать самому 01:58 — Позитивная психология: про действия, а не только мышление 02:44 — Техника «час в тишине»: как перезапустить ум 09:02 — Упражнение «10 мыслей»: способ упорядочить голову 11:27 — Как снять гиперконтроль с помощью кино (техника «ближайший сеанс») 15:56 — Нестандартные маршруты: тренировка гибкости и внимания 18:42 — Как учиться радоваться простым вещам 21:06 — Упражнение «разговор в зеркале»