Рассказываю про свой опыт инъекционных процедур – что понравилось, а что пока ушло на дальнюю полку. Рекомендую подкаст Оли Микитась «Нормально же общались»: https://normtalking.mave.digital Телеграм-канал «Паспорт Покажите»: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Что делают с нами ритуалы осенью – обволакивают и греют! В выпуске рассказываю про свои любимые. Приходите делиться своими осенними любимчиками в телеграм подкаста: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Почему мы запустили тренд на ностальгию, и как она помогает нам справляться со стрессом, неопределенностью и даже находить смысл жизни. Телеграм «Паспорт покажите»: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Обсуждаем отпуск, лето в городе и что изменилось этим летом в привычках и ощущениях. Гости выпуска: Майя Голдобина – врач-дерматолог, косметолог и автор подкаста «Нетипичный косметолог»: https://atypicalcosmet.mave.digital Даша Сабурова и Маша Сопкина – авторы и ведущие подкаста «Тут такое дело»: https://tyttakoedelo.mave.digital Это выпуск-вдохновение – не включать осенний режим раньше времени и почему сентябрь тоже претендует на звание летнего месяца) Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Разбираем, что сегодня значит быть стрессоустойчивым и почему это больше не про «терпеть и тащить».
В выпуске: * как перестать играть в железного человека на работе и что делать вместо этого; * 7 навыков устойчивости по книге «Do Hard Things: Why We Get Resilience Wrong and the Surprising Science of Real Toughness» – Steve Magness * почему микро-дозы стресса полезны для нашей нервной системы. Дружественная рекомендация подкаста от двух профессиональных коучей Полины Перушевой и Ирины Оганесян: «Со всеми все окей» Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Исследуем бьюти-гаджет, который успешно внедряется в уходовую рутину женщин по всему миру. Что такое фотобиомодуляция, на что влияют красный, синий и ближний инфракрасный свет, и что говорят (и не говорят) научные исследования. В чем секрет популярности LED-масок и почему рынок этих гаджетов растет с космической скоростью. Ну и главный вопрос – брать или пройти мимо? Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Разбираем вместе с дерматологом Юлией Пральниковой, откуда берётся чувствительность кожи, и что с ней делать. А еще: - почему кожа первая реагирует на стресс и перегрузы; - чем отличается чувствительная кожа от реактивной; - как восстановить кожный барьер; - и как тренды из соцсетей и непроверенные рекомендации по уходу превращают кожу в остро на все реагирующую. Приобрести Бальзам CICAPLAST B5: здесь Бальзам CICAPLAST B5+ SPF 50: здесь Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID 2VtzqvYR4og

Заглядываем в тренды TikTok: ледяные ванны, многоступенчатый уход, ленты на подбородок. А ещё – зачем нам SPF каждый день и почему простые привычки работают лучше любого тренда. Приобрести LA ROCHE-POSAY ANTHELIOS UVAIR Легкий солнцезащитный флюид для лица SPF50+ / PA++++: https://clck.ru/3MZYZB/?2VtzqvPHad4 Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID 2VtzqvPHad4

Разбираем пугающее словосочетание «антивозрастной уход»: с какого момента крем перестаёт быть просто чем-то, что классно пахнет и быстро впитывается. И из чего может состоять уходовая Вселенная после 30-ти. Приобрести линейку Vichy Liftactiv Collagen Specialist на сайте: https://clck.ru/3MBT4A/?erid=2VtzqwtbUyK Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com Реклама: https://www.vichy.ru/ ERID 2VtzqwtbUyK

Разбираем, как установки от семьи, школы и общества превращаются в мыслительные шлаки – внутренние запреты на радость, желания и веру в себя. Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Обсуждаем, почему нас тянет к холодильнику или месту с вкусняшками после 22:00, и что за этим стоит. Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Говорим о зависти. Разбираемся, откуда она берётся, почему с возрастом меняется то, чему мы завидуем, и существует ли вообще белая зависть – или это просто способ прикрыть неприятные чувства. Отвечаем на вопросы: становимся ли мы плохими, если завидуем? И как реагировать на свои тёмные переживания – с виной, презрением или с интересом к себе? Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Говорим про дружбу во взрослом возрасте: - какая она бывает; - как знакомиться онлайн и переводить общение в офлайн-встречи; - правда или миф, что неловкость в новой компании чувствуют только скромняшки; - где взять смелость на неординарные действия и найти друзей. Гостья выпуска: Оля Малюк – основательница бренда разговорных игр «Незнакомые». Телеграм-канал Оли: t.me/neznakomye Дружественная рекомендация подкаста «Хорошие отношения». Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/ili_tak Телеграм-канал Паспорта: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Говорим про причины и способы борьбы с отеками на медицинском языке: - почему мы отекаем; - заболевания, которые могут вызывать отечность; - красные флаги организма, когда нужно срочно к врачу; - экспресс-методы, которые помогут убрать или снизить отечность. Гостья выпуска – Гарбузова Галина Геннадьевна. Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, эндокринолог и фармаконутрициолог. Ссылка* на гостью: https://www.instagram.com/garbuzova.pro (*данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ). Приобрести подарочную карту «Золотого Яблока» на сайте: https://clck.ru/3Hwqjy/?erid=2W5zFGYm9y2 Телеграм-канал Паспорта: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com Реклама. ООО «Екатеринбург Яблоко», ИНН: 6670381056 ОГРН 1126670019585, 620014, Свердловская обл., г.о. город Екатеринбург, г Екатеринбург, ул Сакко и Ванцетти, д. 62, офис 306

Встречаем весну в теплой компании прекрасных женщин и стряхиваем с себя зимнюю мишуру. А еще настраиваемся на обновления. Героини выпуска: Марина Давыдова – управляющий партнер фонда DVC. Про весну, которая начинается с внутренней перезагрузки, и ритуалах, помогающих вернуться к себе и своим желаниям. *Ссылка на аккаунт Марины: https://www.instagram.com/msdavidova Ольга Паскина – основатель и генеральный директор NUSELF. Лайфстайл-платформа для шопинга и вдохновения. Про системный подход к обновлению, связь с телом, любовь к эстетике и осознанные приоритеты. Ссылка на телеграм-канал Ольги: https://t.me/FounderWoman Ирина Лукинова – кулинарный блогер. Про здоровье, питание и синхронность с природой. Ссылка на телеграм-канал Ирины: https://t.me/sirok_lukinova Телеграм-канал Паспорта: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com *Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

Выясняем, что такое комфортная еда и почему для нее всегда есть место в нашем рационе. Почему готовка еды дома помогает справляться со стрессом и улучшает психическое здоровье. И как вводить в домашнее меню новые блюда. *Гостья выпуска – Даша: https://www.instagram.com/dashabenz Телеграм-канал Паспорта: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com *Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

Выясняем, почему косметика Хейли Бибер вызывает сильный ажиотаж и что делает бренд Rhode очень желанным. В выпуске: - 
что заставляет нас хотеть «еще и еще»; - минимализм в линейке продуктов и почему это работает; - как Rhode удалось стать больше, чем просто брендом косметики; И при чем здесь булочки с корицей :) Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com

Меня зовут Валя Волкова. Мне нравится изучать вещи, которые делают нас красивыми, энергичными и наполненными своим светом. В любом возрасте. Подписывайтесь на Паспорт покажите в телеграм: https://t.me/showmepassport Там публикуется дополнительный контент к выпускам, конспекты, новости подкаста, а по воскресеньям выходит моя любимая рубрика с рекомендациями книг.

Выходим из праздников и возвращаемся в привычную рутину, строим планы и жизнь. Гостьи выпуска: Яна Белова – основатель виртуального «Артека» Why Not Month и со-основатель онлайн-сообщества Mesto, автор книги «Сообщества для людей» и специалист, который работает с сообществами Canva, MIro, Google и стартапами по всему миру. Аккаунт* Яны: https://www.instagram.com/yana_key Елизавета Маслова – климатоптимист, директор по устойчивому развитию в норвежском food retail. Аккаунт* Елизаветы: https://www.instagram.com/lisa.ecoism Анна Симакова, соосновательница и генеральный директор клиники ранней реабилитации «Три сестры». Тг-канал Анны: https://t.me/assimakova Телеграм-канал Паспорт Покажите: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com *Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

Делимся благодарностями и говорим друг другу пожелания: теплые и разрешающие, яркие и поддерживающие. Все, что хочется забрать с собой в 2025. Гостьи выпуска: Даша Мурашкина – предприниматель, коуч. Лена Аверьянова – создает процессы в медиа и руководит ими. Марина Кочан – писательница и педагог. Слушательница «Паспорт Покажите». Ирина Хомякова – автор телеграм-канала «Хомякова могёт» и эксперт по достижению целей. Катя Замеховская – актриса, режиссер и учительница по речи у взрослых и детей. Читайте рубрику «женщины-свет» в телеграм-канале Паспорта: https://t.me/showmepassport Сотрудничество: valya.vvolkova@gmail.com