Почему мы боимся сказать «нет»? Почему соглашаемся даже в моменты, когда уже не можем вывозить? Почему молчим, когда нас ранят? Почему заботимся о комфорте всех вокруг, кроме своего собственного? В этом выпуске обсудим, как понять, что твоими границами вытирают ноги, и как научиться защищать себя без чувства вины. Тайм-коды: 00:00 Вступление 01:42 Личный опыт 02:57 Почему мы боимся отказывать и начинаем оправдываться 05:00 Кто нам внушил, что отстаивать личные границы - это плохо 06:10 Почему другие люди нарушают наши личные границы 07:30 Как понять, что твои личные границы нарушаются 08:44 Разница между агрессией и отстаиванием личных границ 10:34 Разница между добротой и отсутствием личных границ 12:20 Отсутствие личных границ в работе 21:24 Как отсутствие личных границ влияет на отношения 23:19 Можно ли установить личные границы, если ты уже максимально прогнулась 27:53 Фразы, которые указывают на нарушение личных границ 28:30 Действия, которые указывают на нарушение личных границ 29:50 Мой опыт с отстаиванием личных границ на работе 31:56 Как говорить «нет» и не чувствовать вину, страх… в момент отстаивания личных границ 36:49 Ведение дневника личных границ 38:16 Мой рецепт - отключать рабочие звонки после смены 38:53 Мой рецепт - не оправдывать свое «нет» 39:23 Мой рецепт - говорить, что нравится, а что - нет 41:30 Что бы я хотела услышать, если бы находилась по ту сторону экрана 42:03 Мотивация от меня 42:55 Мотивация от Кати 43:26 Финал Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana Инстаграм Кати - https://www.instagram.com/katrin_tim?igsh=Nm1oejZja2psMWJs Телеграм-канал Кати - https://t.me/ushiukatushi Music generated by Mubert https://mubert.com/render * Instagram принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ