איך נערכים כלכלית לתקופה שבה המשכורת נעצרת, ההוצאות גדלות - והגוף ממוקד באהבה ובהורמונים? בפרק הזה דיברנו עם דנה מליניאק - מומחית לריבוי מקורות הכנסה, בעלים של חברה לניהול כלכלי ומנחת הפודקאסט "דברים שלא לימדו אותנו על כסף" על איך לתכנן נכון את חופשת הלידה, כדי לעבור אותה ברוגע ובביטחון. דיברנו על המיינדסט הכלכלי שנכון לאמץ לפני הלידה, על תכנון תזרים הכנסות והוצאות, וגם על זכויות שכדאי להכיר כדי לא להשאיר כסף על הרצפה. 💡 הנושאים שעלו בפרק: • איך לתכנן מראש את תקופת דמי הלידה וחל"ת בלי לחץ • כלים פשוטים לניהול תזרים ולחיסכון בתקופת היריון ולידה • דמי לידה, מענקים, והחיסכון לכל ילד - מה באמת כדאי לדעת • זכויות חשובות: פנסיה, קרן השתלמות, והחזרי מס אחרי חופשת לידה • למה התנהלות כלכלית נכונה היא לא רק מספרים – אלא גם תחושת ביטחון זה פרק שכל אמא לעתיד צריכה לשמוע רגע לפני שהיא יוצאת לחופשת לידה - עם טיפים שתוכלי ליישם כבר מחר בבוקר.  

את צריכה לחזור לעבודה - אבל התינוק עדיין יונק. איך משלבים הנקה, עבודה, ומסתגלים למרחק מהתינוק? מה עושים כשיש לחץ סביב שאיבות, בקבוקים, סטוקים, סביבת עבודה הישגית וגעגוע? בפרק הזה דיברנו עם אורית יעקובסון - על כל ההתלבטויות, הרגשות והפרקטיקה סביב הנקה וחזרה לקריירה. 🍼 דיברנו על: • תיאום ציפיות עם הסביבה - מהמטפלת ועד מקום העבודה • מיתוסים שכדאי להוציא מהלקסיקון: את לא במלחמה, לא נכשלת ולא צריכה להתנצל • איך לתכנן את החזרה לעבודה בלי סטרס מיותר ולהתמקד בעיקר? • טיפים זהב לשאיבה, אחסון חלב, ושילוב הנקה וחיי עבודה • מה עושים כשהתינוק לא לוקח בקבוק? זה פרק שבא להזכיר לכולנו להתמקד בעיקר. את האמא של התינוק\ת שלך. ואת יודעת הכי טוב מה נכון עבורכם. 📌 מקורות מידע מרכזיים בפרק: • חוזר משרד הבריאות – הנקה וחזרה לעבודה • מחקר של לה לצ'ה ליג על ביסוס תפוקת חלב • הנחיות עמותת IBCLC לשאיבה והקפאה • כל זכות- שעת הורות ✨ אם את בתקופה של חזרה לעבודה – או מכירה מישהי שחווה את זה - זה פרק שכדאי להאזין לו רגע לפני שמתפזרים בין משימות, רגשות וסטריליזציות.  

ההתרגשות שרואים שני פסים כחולים, הפחד מאי הוודאות, הסוד ששמור רק לעצמך - ואז השאלה הבלתי נמנעת: איך זה ישפיע על הקריירה שלי? בפרק הזה אנחנו צוללות עם דניאל פיינגולד, מנהלת HR מנוסה שנמצאת עכשיו בדיוק בצד השני - כאמא בחופשת לידה. איך מתמודדים עם הבחילות כשהצוות לא יודע? מתי מספרים למנהל? ואיך מנהלים את תחילת ההריון בעבודה בלי לאבד את עצמנו בדרך? דיברנו על תכנון רגשי ומקצועי, על זכויות שכל אישה בהריון חייבת להכיר - וגם על תגובות שפחות נעים לקבל ואיך להתמודד איתן. פרק חובה לכל מי שמתחילה את המסע הזה - או מלווה בו נשים אחרות. הפרק הזה הוא עבור כל מי ששואלת את עצמה "מה עכשיו?" — ומחפשת כלים, השראה, וגם קהילה שמבינה אותה באמת. 📌 להצטרפות לקבוצת "היחידה להכוונת אמהות משוחררות": https://www.facebook.com/groups/1176111616669034

את אחרי עוד חופשת לידה או תקופה שבה נתת את כל כולך להרחבת המשפחה — ופתאום הצטברו להן כמה שנים מחוץ לשוק העבודה? את לא לבד. לא מעט נשים מוצאות את עצמן מול אותה שאלה: איך חוזרים למעגל העבודה עם הפער הזה? בפרק הזה אירחנו את סיוון אלפי, מייסדת היחידה להכוונת אמהות משוחררות — מיזם שמלווה נשים שמחשבות מסלול מחדש בקריירה. שוחחנו איתה על הרגשות, הפחדים והדילמות שמתעוררים בתקופה הזו — וגם על הדרכים היצירתיות והכנות שבהן אפשר להתמודד עם "החור" בקורות החיים: 💼 איך מציגים את עצמנו בלי להתנצל 📄 לכתוב קורות חיים שמתמקדים בכישורים 🧭 ואיך חוזרים לשוק העבודה ממקום מחוזק ובטוח הפרק הזה הוא עבור כל מי ששואלת את עצמה "מה עכשיו?" — ומחפשת כלים, השראה, וגם קהילה שמבינה אותה באמת. 📌 להצטרפות לקבוצת "היחידה להכוונת אמהות משוחררות": https://www.facebook.com/groups/1176111616669034

למה אף אחד לא סיפר לנו כמה האגן שלנו ישתנה בהריון, ואיך זה ישפיע עלינו בעבודה? בפרק הזה שוחחנו עם ענבר גרבר, פיזיותרפיסטית מומחית לרצפת אגן, על השינויים הפיזיים והרגשיים שיכולים להגיע לאורך ההריון – מכאבים, עומסים, סטרס, ועד השפעות על הנשימה, התפקוד, והתחושות בגוף. דיברנו על דרכים לשמור על איזון – בעבודה ובבית – עם כלים פרקטיים לניהול סטרס, פעילות גופנית מותאמת, התאמות במקום העבודה, ושמירה על הגוף גם כשהלו"ז צפוף. וכמובן, גם פינת "מאמאגיע לי" עם הזכויות שחשוב להכיר.

חופשת לידה יכולה להיות גם הזדמנות לחשב מסלול מחדש. בפרק הזה, אירחנו את גל שי, פסיכולוגית תעסוקתית, לשיחה על השאלות שעולות בתקופה הזו: האם אני במקום הנכון? האם העבודה שלי מתאימה לי עכשיו כאמא? דיברנו על זהות תעסוקתית, על פחדים משינויים, ועל איך אפשר לגשת לתהליך של שינוי קריירה בצורה מחושבת ומותאמת לחיים החדשים.

מה כדאי לדעת לפני שיוצאים לחופשת לידה? ‎בפרק הזה, שוחחנו עם שרי בן שמחון, מנהלת משאבי אנוש בכירה בהייטק, על איך לתכנן נכון את היציאה לחופשת לידה, איך לנהל את השיח עם המעסיק או הצוות, ואיך לשמור על הקשר עם מקום העבודה בתקופה הזו ולהשאר בהקשבה לעצמנו ולצרכים שלנו. ‎דיברנו על זכויות, ציפיות, ומה אפשר לעשות כדי שהתקופה שלפני היציאה לחופשת לידה תעבור בצורה חלקה ונעימה יותר ותכין את הקרקע לחזרה מייטבית בהמשך.