В этом выпуске подкаста мы вместе с Анной Левадной, педиатром, кандидатом медицинских наук и мамой, разбираем страхи и сомнения вокруг вакцинации: как работает иммунитет, откуда миф про аутизм, что на самом деле в составе вакцин, и зачем прививаться, если "никто не болеет" Получить бесплатный, сонный разбор можно здесь - https://forms.yandex.ru/u/685a6940493639c4077dc256/ 00:00 Приветствие 02:01 Почему тема прививок вызывает такое количество хейта 04:45 Как работает вакцинация 06:39 Аргументы за вакцинацию 11:01 Аргументы против прививок 23:40 Связь прививок с аутизмом 27:20 Сила натурального иммунитета 38:43 Нет доверия к фарм. компаниям 51:13 Наши не привитые, здоровее ваших привитых 01:03:14 Что не так с прививкой от гриппа? Почему все от нее отказываются? 01:10:37 Блиц про прививки Подписывайтесь на мои соцсети Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/veronika_dalai_mama По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РоссииПодписывайтесь на мои соцсети

В этом выпуске подкаста мы вместе с Кристиной Прошаковой, детским нейропсихологом и мамой, обсуждаем гаджеты, которые окружают ребёнка с первых месяцев жизни. Что из этого действительно помогает развитию, а что мешает телу, мозгу и эмоциям? Говорим про вожжи, шлемы, электрокачели, планшеты, про гиперстимуляцию и сенсорную перегрузку и про то, как «удобно для мамы» может обернуться «вредно для ребёнка» 🎁 Подарок от Кристины: гайд по играм от 0 до 99+ Чтобы получить: делитесь сторис с выпуском отмечайте @veronika_pro_mam и @proshakova_kristina Получить бесплатный, сонный разбор можно здесь - https://forms.yandex.ru/u/685a6940493639c4077dc256 00:00 Приветствие 01:45 Может мы зря переживаем? 03:12 Как использовать гаджеты, чтобы облегчить жизнь маме и не убить мозг ребенка 30:10 Покупать новые гаджеты, б/у или брать в аренду? 32:50 Планшет с мультиками: как и когда использовать безопасно 55:30 Идеальная комната для ребенка?
1:01:33 Идеальный набор игрушек на площадку 1:04:16 Подарок 🎁 1:05:56 Почему мы так много потребляем когда появляются дети 1:16:10 Блиц для Кристины Подписывайтесь на мои соцсети Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/veronika_dalai_mama По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В этом выпуске — вместе с акушером-гинекологом и консультантом по грудному вскармливанию Марией Такуновой разбираемся, почему тема ГВ вызывает столько вины, стыда и осуждения. Говорим о том, когда стоит бороться за грудное вскармливание, а когда — отстать от себя и выбрать спокойствие. Разбираем мифы, тревоги, красные флажки у консультантов и главное: почему мама и её состояние — важнее любых идеалов. Если вы тоже плакали над бутылочкой — этот выпуск для вас! 🎁 Подарок от Марии: чек-лист «10 принципов комфортного ГВ» Чтобы получить: делитесь сторис с выпуском отмечайте @veronika_pro_mam и @ginekolog.by 00:00 Приветствие 02:17 Почему тема ГВ вызывает такие споры 08:24 Обстоятельства при которых ГВ невозможно 13:20 Как наладить ГВ 22:10 Подарок
23:45 ГВ, ИВ, доноры ГВ, сцеживание - что выбрать? 29:30 Про чувство вины мамы у которой не сложилось с ГВ 33:26 Когда стоит бороться за ГВ, а когда отстать от себя 35:03 До какого возраста стоит кормить ребенка грудью 39:25 ГВ в общественных местах 46:17 Как выбрать консультанта по ГВ 49:20 Блиц про ГВ Подписывайтесь на мои соцсети Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В этом соло-выпуске — я, Вероника Кручинская, делюсь опытом зимовки с детьми на Шри-Ланке. Где искать жильё, как адаптироваться к местной еде и комарам, какие сады бывают и где найти тот самый — с бассейном и творчеством. Разбираемся, как не выгореть, когда вокруг джунгли, муравьи и дети, и почему отпуск это не когда всё идеально, а когда мама дышит. 🎁 Подарок: мыло Spa Ceylon и записка с Шри-Ланки! Чтобы участвовать: Сделайте сторис с отметкой @veronika.kruchinskaya Расскажите, что было полезно в выпуск Победителю — тропический привет Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В новом выпуске подкаста «Далай Мама» вместе с клиническим психологом, психосоматологом и автором бестселлера «Психосоматика на пальцах» Вадимом Санжаровым обсуждаем детскую психосоматику: Почему дети заболевают «на ровном месте»? Правда ли, что всё из-за мамы? Как распознать психосоматический симптом? Что такое вторичная выгода и как она мешает выздоровлению? Как разговор с собой может вылечить? И получаем универсальный инструмент, который поможет маме (и ребёнку) быть здоровыми. Выпуск полезен всем родителям, уставшим от бесконечных соплей, температур и чувства тревоги. Слушайте, комментируйте и делитесь — мы очень старались! 🎁 ПОДАРОК Всем, кто отметит в сторис Веронику @veronika_pro_mam и Вадима @sanzharovvadym — в подарок медитация для проработки чувства вины от Вадима Санжарова 👉 https://www.instagram.com/sanzharovvadym Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы и сотрудничества: veronika.kruchinskaya@yandex.ru *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

В этом выпуске — вместе с Сашей Дударенко, соосновательницей консьерж-сервиса Guardian Travel Services и мамой, которая объездила с ребёнком 22 страны, говорим о путешествиях с детьми: как не сойти с ума в самолёте, зачем рассказывать малышу, что он летит, и почему Азия — топовое направление для первого отпуска. Обсуждаем страхи родителей, аптечки, режим сна, лайфхаки с люльками, баги с билетами и неожиданные моменты, которые случаются в дороге. Разбираем, зачем вообще ехать с ребёнком, если он «ничего не запомнит», и как сделать так, чтобы мама тоже отдохнула. Подписывайтесь на подкаст, ставьте лайк и делитесь этим выпуском с мамами, которым нужен отдых 🙌 🎁 Подарок от Саши Дударенко: — Памятка про страховку для путешествий с детьми 📌 Как участвовать: 1. Послушайте выпуск 2. Сделайте сторис с отметкой: Вероники https://instagram.com/veronika_pro_mam?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Саши https://www.instagram.com/alexandra_dud?igsh=dHJhdGNod25sMm1r 3. Напишите в сторис, что было самым полезным или что особенно откликнулось 🏆 Каждый, кто сделает сторис получит памятку про страховку для путешествий с детьми Мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

Почему ваш малыш не спит ночами, даже если вы перепробовали ВСЁ — от белого шума до зайчиков и температурных режимов? В этом выпуске — правда, которую редко говорят мамам: сон ребёнка можно испортить своими же стараниями. 🔥 Разбираем: • Почему режим сбивается даже при чётком графике • Что не так с мобилями, мягкими игрушками и шапочками на ночь • Как мультфильмы перед сном и даже тусклый свет могут разрушить ночь • И главное — что делать, чтобы ВЕСЬ дом наконец выспался Это честный разговор о снах, ошибках и способах вернуть себе силы. Бонус для зрителей: Промокод на 15% скидку на мой интенсив по детскому сну + бесплатный чек-лист с 3 шагами, которые помогут наладить сон ребёнка - https://t.me/vsemspat_bot?start=youtube&erid=2Vtzqw6hwNd Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и включайте колокольчик, чтобы не пропустить следующие выпуски! Мои соцсети: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы и сотрудничества: veronika.kruchinskaya@yandex.ru Реклама Физическое лицо Кручинская Вероника Николаевна ИНН: 971509555535 erid: 2Vtzqw6hwNd

В этом выпуске мы говорим о спорте. Когда ты мама, времени, сил и смысла на спорт будто никогда нет. А на самом деле — он может стать точкой возврата к себе, к телу, к ресурсу. Вместе с Дианой Ахмадишиной — креативным тренером и основательницей сообщества «7.30» — обсуждаем, когда можно начинать тренироваться после родов, как выбрать свой ритм, как вписать спорт в плотный день мамы, и почему даже 5 минут в пижаме — это уже тренировка. 🎁 Диана дарит трём слушательницам доступ к тренировкам в телеграм-канале на 3 месяца. Чтобы участвовать, поделитесь сторис с мнением об этом выпуске и отметьте нас с Дианой: @veronika_pro_mam и @dishasaharok. 30 июня в сторис будут объявлены победительницы! Полная тренировка от Дианы “дыхание 360” здесь - https://youtu.be/C4HxbjumK0E Делитесь, что было полезным, и обязательно задавайте вопросы мне и Диане в комментариях! 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

Двое детей-погодок, а мама в ресурсе │ Вероника Кручинская В этом соло-выпуске я делюсь четырьмя принципами, которые помогли мне взломать материнство дважды. Рассказываю, как режим, знания, правила и границы стали моей опорой. Без вины, без перегруза, без чувства, что я всё время не справляюсь. Список книг от Вероники: Федиатрия - Федор Катасонов Голландские дети самые счастливые - Мишель Хатчисон и Рина Мэй Акоста Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников - Евгений Комаровский Тайная опора - Людмила Петрановская Cчастливый ребенок - Андрей Курпатов Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы и сотрудничества: veronika.kruchinskaya@yandex.ru Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

Когда у тебя уже есть идеальный ребенок и кажется, что все секреты материнства раскрыты, второй малыш может полностью перевернуть мир. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы с Леной Митягиной, детским психологом и мамой, обсудим, как сохранить баланс, когда в семье появляется второй ребенок. Мы поговорим о том, как подготовить старшего к появлению младшего ребенка, как оставаться хорошей мамой для каждого и справляться с ревностью и конкуренцией между детьми. Поделимся советами, как делить внимание между детьми, избежать появления любимчика и пересобрать семью с учетом «обновления». 🎁 Подарки от Лены Митягиной: Гайд «Как справляться с истерикой» — получат все, кто поделится сторис. Разбор рисунка ребенка «Моя семья» — 2 победителя. Настольная игра, подобранная по возрасту ребенка — 1 победитель. Условия: Сделайте сторис, где вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама», и отметьте меня (veronika_pro_mam) и Лену (helenmity). Рекомендации: Список книг, как подготовить старшего ребенка к появлению младшего: https://pickled-bakery-337.notion.site/13bd721a0ab180978e99c61deb29d46f?pvs=4 В эпизоде упоминается фильм «Талли», который раскрывает, с какими внутренними и внешними вызовами сталкиваются мамы. 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com Ставьте лайки и делитесь своим опытом в комментариях — ваша активность помогает этому подкасту развиваться и вдохновлять мам! Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 00:40 Вступление 04:05 Появление второго ребенка — это кризис для семьи 05:56 Можно ли подготовиться к этому кризису? 09:45 Как меняются отношения в паре после появления второго ребенка 13:40 Как подготовить старшего ребенка к появлению младшего 15:18 Как подготовить дом 19:28 О детской ревности и конкуренции 23:38 Что делать, если появление второго ребенка делает всех несчастными 27:20 Как реагировать, если старший говорит «уберите этого ребенка»? 29:11 Почему просить помощь нормально 33:45 Лайфхаки, как уменьшить ревность старшего ребенка 40:54 Как получить разбор рисунка от Лены Митягиной 42:55 Как уделить достаточно внимания детям 45:48 Как налаживать коммуникацию между детьми и взрослыми 50:52 Как получить гайд от Лены Митягиной 52:03 Как разрулить конкуренцию между детьми 01:00:24 Драки между детьми — что делать? 01:07:20 Как быть, если любишь детей не одинаково 01:15:20 Как получить в подарок настольную игру от Лены Митягиной 01:17:01 Инсайт Вероники про любовь 01:18:20 Почему в одной семье такие разные дети 01:20:30 Прощание

Привет, друзья! Меня зовут Вероника «Приносящая победу» Кручинская, и я рада приветствовать вас на канале «Далай Мама». Сегодня мы обсудим один из самых волнующих вопросов для родителей — как выбрать имя для ребенка. Имя — это не просто слово, оно будет сопровождать вашего малыша всю жизнь и рассказывать миру о его уникальности. В этом видео я поделюсь осознанными подходами к выбору имени, расскажу, как учесть ваши ценности, как справиться с советами от близких и не разругаться, как найти баланс между уникальностью и популярностью, и что такое "хулиганский тест" имени. Если у вас остались вопросы или есть свои истории, оставляйте комментарии под видео! 🔔 И подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Декрет — это не «отпуск». Это время, когда жизнь мамы меняется на всех уровнях, и карьера здесь не исключение. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, и карьерный консультант Надежда Молодых — основатель агентства профориентации для взрослых и подростков, карьерный блогер и эксперт по профессиональному развитию — обсудим, как превратить декрет в возможность познакомиться с собой заново и задать себе главный вопрос: «Кем я хочу быть?» Мы разберем, как каждый навык, полученный до декрета, сохраняет свою ценность и может стать основой для нового профессионального пути. А также — как правильно подготовиться к возвращению в профессию, чтобы чувствовать себя счастливой, наполненной и готовой к новым вызовам. Подарок от Надежды Молодых — гайд по самостоятельному выбору профессии. Чтобы получить его, поделитесь своим мнением о выпуске в сторис и отметьте @veronika_pro_mam и Надежду @molodykhschool. 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВК: https://vk.com/club227431211 Телеграм: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 00:36 Вступление 01:44 Как часто девушки уходят в декрет из-за карьерного выгорания 03:42 Чему стоит посвятить время в декрете 08:03 Что лучше: выбрать профессию по способностям или по интересам 15:35 Почему не стоит делать из хобби работу 20:12 Как получить подарок от Надежды Молох 22:50 Как ответить себе на вопрос «Кто я?» 25:03 Почему лучше не выбирать одну профессию раз и навсегда 29:45 Как материнские навыки могут пригодиться в карьере 34:25 Как найти профессию мечты, будучи в декрете 37:35 Какие навыки пригодятся в любой профессии 39:25 Обучение ради обучения — это не лучшая стратегия 41:40 Как подготовиться к выходу из декрета 47:28 Топ-3 карьерных рекомендации для мам в декрете 52:42 Прощание

До родов мы все представляем себе идеальную картину материнства — нежность, близость и счастливые моменты с малышом. Но реальность зачастую рушит эти установки, и нам приходится искать баланс между ожиданиями и тем, как складывается жизнь на самом деле. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы обсуждаем, как меняются наши убеждения о материнстве, воспитании и жизни с детьми после родов. Вместе с детским нейропсихологом и основательницей центра нейропедагогики «Волшебные дети» Кристиной Прошаковой мы разбираем, как гибко подходить к воспитанию, сохранять свою идентичность в новых ролях и отпускать чувство вины, когда что-то идет не по плану. 🎁 Подарки от Кристины: Чек-лист с рекомендованными книгами и настольными играми по возрастам. Чтобы получить чек-лист, поделитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» в сторис и отметьте меня и Кристину. Персонально подобранная настольная игра для вашего ребёнка. Для участия в розыгрыше напишите комментарий под этим видео о ваших эмоциях от просмотра. 9 декабря мы случайным образом выберем победителя и свяжемся с ним! 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации. Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 00:30 Вступление 01:46 Как изменились представления Кристины о родительстве после рождения ребенка 03:02 Нормально ли, что наши убеждения меняются? 05:29 Важно ли не забывать о себе после рождения ребенка? 09:37 Нормально ли путешествовать без детей и как их подготовить к разлуке 22:43 Нужно ли привозить подарки после разлуки 24:30 Воспитывать как это делали наши родители или нет? 30:31 Про наказания и манипуляции 35:13 Про физические наказания 42:15 Ссориться или не ссориться? 49:07 Можно ли повышать голос на детей? 51:29 Можно ли просить прощения у ребенка? 59:23 Мультики и сладкое: разрешать или нет? 01:04:09 Как получить подарок от Кристины Поршаковой 01:06:04 Какие установки не поменялась после рождения ребенка 01:12:10 Прощание

В этом соло-выпуске подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, эксперт по детскому сну, честно и подробно расскажу о самых распространенных страхах мам, связанных с самостоятельным засыпанием детей. Мы обсудим, почему этот процесс вызывает беспокойство у родителей, включая такие возражения, как риск нанесения психологических травм и формирование стресса у ребенка. Затронем тревоги, связанные с детскими слезами и истериками. И я расскажу, как мягкие методики самостоятельного засыпания, в которых мама остается активным участником процесса, помогают не только ребенку, но и самой маме сохранить ресурс, необходимый для полноценной заботы в течение дня. Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама», чтобы не пропустить новые выпуски, и делитесь своими мыслями в комментариях! Для участия в розыгрыше консультации по сну с двухнедельным сопровождением: Сделайте сторис в Instagram*, поделитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» и отметьте veronika_pro_mam. Среди отметок я разыграю одну консультацию по сну с сопровождением на 2 недели! Обзор 52 исследований: https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdf Исследование про стресс ребенка и привязанность: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/ Исследование, что помощь родителей перед сном мешает сну ребенка: https://psycnet.apa.org/record/2003-08084-001 Исследование про метод контролируемого плача: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2083609/ Книга «Осколки детских травм»: https://bombora.ru/book/36005/ 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *В этом выпуске мы упоминаем запрещённую сеть Instagram. Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России. Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 00:30 Вступление 01:25 Что такое самостоятельное засыпание? 03:41 Разыгрываем консультацию по сну от Вероники Кручинской 04:25 Можно ли нанести психологическую травму, обучая ребенка самостоятельному засыпанию 05:45 Может ли возникнуть травма привязанности 08:38 Самостоятельное засыпание — это стресс для всех? 10:39 Что говорят исследования методик коррекции детского сна 12:14 Вредно ли ребенку плакать? 13:02 Что такое «слезы тщетности»? 18:11 Прощание

В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, пригласила врача-сомнолога и кандидата медицинских наук Софию Черкасову, чтобы обсудить изменения сна мамы после рождения ребенка. Мы разберем, почему сон мамы становится более тревожным и когда можно ожидать его нормализации. София также расскажет, чем недосып отличается от бессонницы, и предложит конкретные советы, как справиться с этими состояниями. Мы обсудим, как настойчивость в формировании режима помогает мамам, и какие практики лучше всего борются с усталостью. Кроме того, узнаем, что нужно делать, чтобы улучшить не только сон мамы, и ребенка. Подарки для участников: Каждый, кто сделает сторис об эпизоде подкаста «Далай-мама» и отметит Веронику (veronika_pro_mam) и Софию (sof_cherkasova), получит брошюру «Советы по здоровому сну». Также у вас есть возможность принять участие в розыгрыше среди всех отметок подкаста «Далай-мама»: Подушка 2sleep Книга “Как победить бессонницу” (Роман Бузунов, София Черкасова) Книга “Преднамеренное спокойствие” (Роман Бузунов, София Черкасова) Тест по подбору подушки: https://2sleep.su/ Чат-бот по подбору подушки: https://t.me/tosleep_testbot 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com Соцсети Софии Черкасовой: Телеграм: https://t.me/sof_cherkasova Instagram*: https://www.instagram.com/sof_cherkasova ВКонтакте: https://vk.com/sof_cherkasova *В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации. Таймкоды: 00:00 Смотрите в этом выпуске 00:40 Вступление 01:40 Как меняется сон во время беременности и после родов 05:12 Чем отличается недосып от бессонницы 07:08 Как бороться с недосыпом 12:14 Что именно мешает молодой маме спать и как долго это длится 15:08 Как влияет недосып на когнитивные функции 16:56 Правда ли, что сон налаживается через 3 года после родов 18:50 Как влияют второй и последующие дети на сон мамы 20:50 Как определить бессонницу и что с ней делать 25:30 Дарим брошюру с рекомендациями по здоровому сну за репост 26:10 Несколько правил здорового сна 30:19 Работает ли «чай для сна» 32:25 Каковы последствия недосыпа 35:56 Недосып влияет и на ребенка тоже 38:36 Как медитация может помочь молодой маме 47:26 Важно ли спальное место для качественного сна 49:29 Разыгрываем подарки: подушку 2sleep и две книги 53:47 Еще несколько практик против усталости 57:28 Три правила хорошего сна 01:00:35 Три анти-правила сна 01:02:47 Прощание

В этом соло-эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, расскажу, как правильно выбрать няню для вашего ребенка. Мы обсудим, нужна ли вам няня, где найти подходящего человека и как понять, что она действительно станет хорошим помощником в вашей семье. Я также расскажу о функциональных обязанностях няни, критериях выбора и плюсах, которые она может привнести в жизнь ребенка. Кроме того, поделюсь советами о том, как эффективно интегрировать няню в жизнь семьи. Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама» и делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях! 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации. Таймкоды: 00:00 Смотрите в этом выпуске 00:27 Вступление 01:07 Всем ли нужна няня? 02:52 Плюсы того, чтобы иметь няню 05:17 Няня — это дорого? 08:14 Разыгрываем встречу с Вероникой 09:27 Когда пора брать няню? 11:03 Где искать няню? 13:33 Как понять, что няня вам подходит? 19:53 Как интегрировать няню в жизнь семьи 23:21 Прощание

В этом выпуске подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, вместе с клиническим психологом Ириной Семизоровой обсудим важные вопросы о том, как сохранить и развивать отношения в паре после рождения ребенка. Мы поговорим о переходе из диады в триаду, о профилактике кризиса отношений и о том, как совместно поддерживать друг друга в новых родительских ролях. Мы обсудим важность отцовства, что делать, если у вас разные подходы к воспитанию детей, и когда стоит обратиться к семейной терапии. Узнаем, как сохранить близость и гармонию в семье, даже когда ребенок требует большого внимания. Ирина Семизорова — клинический психолог, гештальт-консультант, EMDR-терапевт, системный семейный психотерапевт, коуч, бизнес-тренер и супервизор. Она является членом Российской Психотерапевтической ассоциации, членом ассоциации EMDR RUSSIA и вице-президентом МАСКИФ. Ирина — автор книг «Нереальная любовь», «Как Саша стал здоровым» и «Про твою же мать». Кроме того, Ирина является фаундером и ректором «Школы расстановочной практики» и «Школы практической психологии». Вероника Кручинская — мама погодок, международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, блогер. Ведущая подкаста «Далай Мама». Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама» и делитесь своими вопросами в комментариях! 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam Сообщество в ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации. Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 00:50 Вступление 01:50 Что происходит с парой после рождения ребенка 10:37 Что меняется, когда детей несколько 16:05 Как оставаться парой после появления детей 25:00 Взрослый в роли ребенка — как это? 31:11 О важности отцовства для мужчины 38:35 Когда нужно идти на семейную терапию 45:01 Ребенок проверяет пару на прочность 49:18 Что делать, если взгляды партнеров на родительство не сходятся? 57:01 Волшебный способ разрешения конфликтов 59:02 Самый главный вопрос для сохранения отношений 01:04:13 Прощание

Секс после рождения ребенка кардинально меняется для многих пар. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы с Кристиной Трофимовой поговорим о том, как вернуть былые сексуальные настройки и сохранить близость в отношениях. Как влияют партнерские роды на интимную жизнь? Что делать, если мама больше не хочет прикосновений? Почему одни женщины начинают испытывать оргазм после родов, а другие его теряют? Как заниматься сексом в доме, который стал детской? Насколько важен первый секс после родов? Можно ли заниматься сексом при ребенке, и до какого возраста нормально, чтобы ребенок спал с родителями? Кристина Трофимова — сексолог, психолог, специалист по методу ДПДГ. Кристина помогает вернуть либидо и удовольствие в отношения, стать увереннее и раскрыть свою сексуальность. Вероника Кручинская — мама погодок и международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, веду подкаст «Далай Мама», где исследую баланс между материнством, карьерой и личной жизнью. Подарок от Кристины: Мини-курс из 3 уроков для развития чувствительности тела, пробуждения эрогенных зон и достижения оргазма. Условия получения подарка: Сделайте сторис, в котором вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» или об этом выпуске с отметкой Вероники (veronika_pro_mam) и Кристины (trofimova.prokis). Каждый, кто отметит, получит подарок. 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com *В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Беременность и роды меняют тело женщины, разделяя его на «до» и «после». Эти изменения касаются не только внешности — они затрагивают жизнь мамы на всех уровнях. Пришло время откровенно обсудить, что происходит с телом женщины до, во время и после родов. Как меняются грудь, живот, матка, мочевой пузырь, анус? Можно ли подготовиться к этим переменам? И главное — как принять своё новое тело после родов и справиться с психологической нагрузкой? Чтобы раскрыть тему к нам присоединилась Ольга Крумкач — врач акушер-гинеколог с многолетним опытом, просветитель по вопросам здоровья и секса. Она делится не только профессиональными знаниями, но и личными инсайтами, помогая женщинам осознанно относиться к своему телу в любой период жизни. Этот эпизод предлагает честный и откровенный разговор без фильтров и табу, в котором каждая женщина сможет найти ответы на волнующие вопросы. Розыгрыш книги «Все о ней» от Ольги Крумкач: сделайте сторис, в котором вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» или об этом выпуске, с отметкой Вероники (veronika_pro_mam) и Оли (reo_mur). Победителя определим случайным образом среди всех отметок в сторис. Ольга Крумкач в соцсетях: Instagram*: https://www.instagram.com/reo_mur Телеграм: https://t.me/olyakrumkach Подкаст «Раздвиньте ноги»: https://razdvintepodcast.mave.digital и https://youtube.com/@olga_krumkach?si=jjQSvOjIX3e6C5CO Книга «Все о ней»: https://kiosk.shop/individuum-books/vsye-o-ney-berezhnaya-ginekologiya-ot-pervoy-menstruatsii-do-postmenopauzy?srsltid=AfmBOortl7-_xSLQtcLC-YtQqyIw2nfZmzinv0xXIgQbq2Hp_ajPzp_a Вероника Кручинская, мама погодок и международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, веду подкаст «Далай Мама», где исследую баланс между материнством, карьерой и личной жизнью. Этот выпуск — ещё один шаг на моем пути к поиску гармонии и пониманию женского опыта материнства. Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com Таймкоды: 00:00 В этом выпуске вы увидите 00:56 Вступление 02:47 Каких знаний не хватает будущим родителям 04:20 Изменения, которые происходят с женским телом во время беременности 12:44 Как женщины относятся к своему телу после родов 17:52 Есть ли что-то полезное в непринятии своего тела 20:22 Физиологические изменения во время беременности 28:15 Что такое диастаз 30:10 Что делать с растяжками после родов 35:43 Как меняется грудь после беременности и родов 44:55 Что происходит с органами малого таза после беременности и родов 48:31 Геморрой и другие проблемы с жкт после родов 55:25 Почему увеличивается размер ноги 58:30 Разыгрываем книгу Ольги Крумкач 01:00:38 Практические советы для молодых матерей 01:10:55 Прощание * В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Рождение ребенка делит жизнь мамы на до и после. В подкасте «Далай Мама» мы вместе с экспертами будем разбираться, как пересобрать свою жизнь заново, хакнуть материнство и познать дзен в такое непростое для каждой женщины время. Меня зовут Вероника Кручинская, я международный консультант по детскому сну и мама погодок. 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com * Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.