Есть один инструмент, который помогает мне расти во всех сферах — в бизнесе, в личном развитии, в здоровье. Это дневник исследования. Не просто записи о событиях, а осознанное наблюдение за собой: сон, питание, привычки, эффективность, бизнес-показатели. В этом выпуске расскажу, как я пришёл к этому формату, как он помог мне перестроить режим, улучшить самочувствие и принимать решения в бизнесе на основе фактов, а не эмоций. Покажу, как вести «исследовательский дневник», чтобы он не превращался в скучные отчёты, а реально помогал находить закономерности и точку роста. ⏱ Таймкоды: 00:00 Один инструмент, который помогает мне расти 00:32 Почему обычные дневники не работают 01:00 Ошибки первых попыток — «Здравствуй, дневник!» 01:40 Главный вопрос: «Что ты знаешь про свой сон?» 02:20 Как дневник помогает исследовать привычки 03:00 Пример: как я исследовал сон и режим 04:10 Как я понял, что лучше вставать в 5:00 05:00 Как использовать дневник в питании 05:40 Как переносить этот метод в бизнес 06:00 Формат дневника исследования: заметка дня 06:40 Как выбрать сферу и месяц для исследования 🎥 В продолжение темы рекомендую посмотреть эти видео: https://www.youtube.com/watch?v=bctDCW_difo&list=PLSXgtZ0o99nlEWvY9XbYGOgUUmiYmv3wB&index=7 https://www.youtube.com/watch?v=YyCfNs4fQxk&list=PLSXgtZ0o99nlEWvY9XbYGOgUUmiYmv3wB&index=4 🔥 Это 27-й выпуск моего челленджа «365 выпусков за год». Каждый день — новый выпуск для руководителей, которые развиваются не только в управлении, но и как личности. 📍 Где ещё делюсь полезным: Telegram: https://t.me/alexeybeba VK: https://vk.com/blog_beba 🔥 Если вы искали: как вести дневник руководителю дневник исследования привычек осознанность для руководителя как развивать себя через наблюдение как понять, что тебе реально подходит самоанализ и развитие для предпринимателя как улучшить сон, питание и эффективность дневник личной эффективности ежедневные наблюдения и выводы инструмент саморазвития без коучей #дневникисследования, #саморазвитие, #эффективность, #руководитель, #АлексейБеба