Когда мы тянемся к сладкому, это не слабость, а просьба мозга о безопасности
Настоящая работа — не запретить себе шоколад, а научиться давать телу чувство спокойствия другими путями
Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Сенсорные сигналы языка влияют на мотивацию к еде, отвращение или удовольствие, регулируя поведение еще до акта глотания
Можем ли мы как то изменять чувствительность языка, воздействуя на определенные зона мозга и управлять аппетитом или пищевыми привычками
?
Да можем!
Вибрация языка, полоскание водой с разными вкусами будет улучшать восприятие еды перед непосредственным ее принятием
Возможно вам захочется пообедать чем то другим или съесть не так много как обычно и насыщаемость вы почувствуете гораздо быстрее
Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Мы часто думаем «Если я захочу — я смогу»
Но на самом деле привычки — это не только вопрос желания
Это результат работы определенных нейронных сетей, дофаминовых систем вознаграждения и того, как устроены процессы обучения и внедрения/интеграции в мозге
В этом выпуске мы поговорим о роли префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа, амигдалы или структр, которые играют ключевую роль в формировании новых привычек, и что более важно, в их удержании
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлением
Кстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше
Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура
Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состоянием
Как заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Почему игры важны для мозга ребенка?
1. Сенсорная интеграция
Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое
2. Развитие моторики
Крупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями
3. Эмоциональная регуляция
Тренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системы
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиология
Традиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системы
Обследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки боли
Что с этим делать слушайте в этом выпуске подкаста
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Как стресс влияет на тело?
* Учащается сердцебиение и дыхание, потливость
* Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела
* Замедляются процессы пищеварения
* Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций
* В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет
Почему нервная система «застревает» в стрессе?
* Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково
* При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные как опасность
Что значит «застревание»?
Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз»)
* Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС)
* В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения.
* Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации
Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
С какими мифами и заблуждениями я часто сталкиваюсь в своей работе
Миф 1: "Это слишком сложно, нужно специальное образование, нужно быть тренером, врачом, специалистом чтобы разобраться в этом вовсем"
Миф 2: "Достаточно просто тренироваться, давай регулярную физическую нагрузку— мозг и так включается"
Миф 3: "Это всё не доказано/похоже на шарлатанство или псевдонауку»
Миф 4: "Это только для больных или реабилитации"
Остальную информацию слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Давайте разберемся, что происходит с мозгом во время тренировки
Во-первых, в гиппокампе (структура, отвечающая за память и внимание) начинается нейрогенез, то есть, образование новых нейронов
Синтезируется специальный белок, который оказывает влияние на обучаемость, нейропластичность и память
Увеличение кровотка к мозгу и доставка кислорода- то есть больше энергии для нашего мозга!
Происходит рост связй между нейронами - по сути наша любимая нейропластичность, связей больше, они укрепляют, а значит мы чувствуем себя лучше и стабильнее
Даже 20-30 минут простой ходьбы в день уже будет вызывать все эти положительные эффекты через пару недель регулярных занятий
Остальные важные и интересные моменты слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Что происходит при хронической боли?
Есть такое понятие как сенсабилизация нейронов - гиперчувствительность к болевым сигналам
Это означает, что даже легкое раздражение вызывает боль
Включаются эмоциональные центры, которые становяться слишком активными - лимбическая система, островковая доля, миндалевидное тело
И как итог всего этого-формируется новая отрицательна нейропластичность, которая будет поддерживать этот уровень боли
Поэтому мы опять возвращаемся к идее, то боль живет в мозговой карте тела, которая искажена
Что делать, как работать с болью
Слушайте в этом выпсуке подкаста
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
"Память ухудшается, мозг стареет, все умственные процессы замедляются и с этим уже ничего не сделать"
Что же на самом деле?
На деле мозг способен меняться всю жизнь, потому что у нас есть такое замечательное свойство нервной системы - как нейропластичность
То есть другими словами, изменчивость, адаптивность и обучаемость
Но соотвественно, нейропластичность бывает как положительной, так и отрицательной и мы в силах ее поддерживать
Все подробности слушайте в этом выпуске подкаста
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Как из тренера тренажерного зала можно пройти до преподавателя прикладной неврологии в самом крутом обучающем центре России
Почему в своей работе с людьми я использую только неврологию
Какие преимущества она дает
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Можно ли с помощью неврологии улучшить качество жизни на уровне психических процессов?
Скорость реакции
Скорость принятия решения
Улучшение мыслительных процессов и памяти в целом
Возможность концентрироваться
Высокие мотивационные способности
Хорошие речевые и коммуникативные навыки
Стабильность психики, без перепадов настроения
Конечно да, слушаем в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
В это выпуске мы говорим о том, что влияет на красивую и грациозную осанку
Нет, не слабые или напряженные мышцы, а кое что более важное
Что именно, слушаем в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
В это выпуске мы говорим о том, что влияет на хороший сон и почему одни люди по утрам чувствуют себя полными сил, а вторые разбитыми и абсолютно без энергии
Что на это влияет как улучшить качество сна
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
В этом выпуске мы говорим о супер-актуальной теме "Боль в шее"
Причины возникновения, последствия хронического состояния
И конечно, главное, что делать и как себе помочь!
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Последвития храпа вызывает очень неприятное явление
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)/ болезнь остановки дыхания- состояние когда во время сна храп обрывается и возникает остановка дыхания
Может возникать до 400-500 остановок дыхания за ночь
На уровне физиологии снижается насыщение крови кислородом, что в свою очередь способствует:
- сильная дневная сонливость, утренние головные боли, повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем, ночное удушье и отдышка, потливость, беспокойный сон, кошмары, бессонница, раздражительность, повышение массы тела, снижение внимания и концентрации, депрессия, частое мочеиспускание (более 2 раз за ночь), изжога, снижение либидо и импотенция, нарушение памяти
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
В это выпуске мы обсуждаем принципы работы нервной системы.
Почему вы думаете, у людей возникают тревожные состояния, панически атаки, беспокойный сон, состояния хронической усталости, принятие нерациональных решений, снижены когнитивные умственные и мыслительные процессы, апатии,состояние «не хочу ничего делать"/прокрастинации и даже депрессии - потому что ваш мозг думает, что вокруг вас существует опасность
.
Почему у вас хронические боли, мышечное напряжение, осанка буквой "с" (как поза, которая готовится к атаке) -потому что ваш мозг так решил
.
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru
Головные боли способны снизить привычное качество жизни в разы
Можно ли справиться с головной болью без таблеток
Остановить приступ или в разы снизить его интенсивность
Как помогает в этом неврология и почему она действует быстрее лекарств!
Все это обсуждаем в новом выпуске подкаста
Телаграм-канал "О работе тела и мозга"
Инстаграм @maria_nedre