1:00 Тревога - ее определение и симптомы8:00 Как понять, что я чувствую тревогу? 11:15 Тревожные расстройства психики13:00 Панические атаки. Симптомы16:40 Продолжительность атак 17:36 Что делать? (базовые рекомендации)19:04 Разбор ситуации на личном опыте 21:51 Про антидепрессанты 29:05 Как физиология влияет на состояние?33:19 Как справляться с панической атакой? 37:26 Как работать с мыслями?38:16 Быть в настоящем...38:30 Как работать с телом?43:12 Подведение итоговПоддержать подкаст: https://yoomoney.ru/to/4100117462989501Литература: Корн, Рудольф "Не бойся будущего и не живи прошлым";Роберт Лихи "Лекарство от нервов"Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/public202478539Инстаграм Росы: https://www.instagram.com/_._balance._/?hl=ruИнстаграм Софи: https://www.instagram.com/bitchgaze/?hl=ru