האיבר הרביעי מתוך שמונת אברי היוגה: "אשט אנגה". "כאשר זה מתקיים - שליטה בנשמה (PRANAYAMA), קטיעת תהליך השאיפה והנשיפה. (יוגה סוטרה / פטנג'לי). תרגמה מסנסקריט: אורית סן גופטה.
המילה "פראניאמה" מורכבת משתי מילים בסנסקריט: "פראנה" שמשמעותה אנרגיה חיונית או כוח החיים, ו-"איאמה" שמשמעותה שליטה. כלומר: שליטה באנרגיית החיים, הפראנה. אימון הנשימה משפר את הזרימה ואת האיזון של אנרגיה חיונית בגוף. דרך תרגולי נשימה אפשר להשיג שקט נפשי, להגביר את רמת המודעות ולחוות ואף לחוות מצבים רוחניים עמוקים יותר. תרגול פראניאמה יכול להיות כלי חזק בהפחתת כאב. דרך השליטה והאיזון של הנשימה, ניתן לשחרר מתחים ולהקל על כאבים. מומלץ לתרגל פראניאמה תחת הדרכת מורה מנוסה. בסוף הפרק - הצטרפו אלי לתרגול משותף.