Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg25
Uczucie sztywności w plecach, drętwienie nóg czy dyskomfort przy dłuższym chodzeniu nie zawsze oznaczają poważny problem, ale mogą być sygnałem, że w kręgosłupie dzieje się coś, na co warto zwrócić uwagę. Jedną z częstszych przyczyn takich objawów jest stenoza, czyli zwężenie przestrzeni w kanale kręgowym, przez który przebiegają nerwy.
Nie brzmi groźnie? I dobrze — bo w wielu przypadkach można sobie z nią skutecznie poradzić bez operacji, dzięki odpowiednio prowadzonej fizjoterapii i pracy nad sprawnością.
Z tego odcinka dowiesz się:
🟠 czym właściwie jest stenoza i jak rozpoznać jej pierwsze objawy,
🟠 w jaki sposób dobrane ćwiczenia i poprawa wzorca ruchowego pomagają zmniejszyć dolegliwości,
🟠 kiedy warto sięgnąć po dodatkową diagnostykę,
🟠 jak dbać o kręgosłup, by utrzymać jego dobrą kondycję na co dzień?
00:00 Wstęp
1:24 Czym jest stenoza kręgosłupa?
3:49 Czy stenoza jest chorobą?
6:20 Czy stenoza kręgosłupa może przebiegać bezobjawowo?
7:38 Jakie są największe zagrożenia związane ze stenozą?
8:56 Jak wygląda leczenie stenozy kręgosłupa? Jakie są wskazania do operacyjnego leczenia stenozy?
10:12 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku stenozy kręgosłupa?
12:25 Co wskazuje na konieczność wykonania operacji w przypadku stenozy?
14:29 Czy rehabilitacja jest konieczna po operacyjnym leczeniu stenozy kręgosłupa?
16:36 Czy stenoza kręgosłupa może nawracać?
18:24 Czego należy unikać mając stenozę kręgosłupa?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem?
Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano31
Ból kolana, „strzelanie”, uczucie blokady czy problem ze zgięciem nogi — to objawy, które często budzą niepokój i skłaniają do wizyty u ortopedy. Diagnoza: uszkodzenie łąkotki. Wiele osób w tym momencie słyszy słowo „operacja” i zaczyna się martwić, że to jedyna droga do odzyskania sprawności. Tymczasem nie zawsze tak jest. Wiele rodzajów uszkodzeń łąkotki – szczególnie tych niewielkich lub powstałych bez urazu – można skutecznie leczyć zachowawczo, bez ingerencji chirurgicznej.Właściwie prowadzona fizjoterapia może pomóc zmniejszyć ból, poprawić stabilność stawu i przywrócić jego pełną funkcję. Kluczowe jest zrozumienie, że decyzja o operacji powinna być poprzedzona dokładną diagnostyką i analizą indywidualnego przypadku – bo kolano każdego pacjenta reaguje inaczej.
Z tego odcinka dowiesz się:
🟠 jak rozpoznać, że Twoje dolegliwości mogą wynikać z uszkodzenia łąkotki,
🟠 jakie badania warto wykonać, by potwierdzić diagnozę,
🟠 kiedy fizjoterapia może zastąpić operację i jak wygląda taki proces krok po kroku,
🟠 w jakich przypadkach zabieg rzeczywiście jest konieczny,
🟠 oraz jak wygląda powrót do sprawności po rekonstrukcji lub zszyciu łąkotki.
To spokojne, merytoryczne spojrzenie na temat, który często budzi niepotrzebny lęk. Zrozumienie, jak działa łąkotka i jakie są możliwości leczenia, pozwala podjąć świadomą decyzję — i szybciej wrócić do ruchu bez bólu.
00:00 Wstęp
1:36 Czym jest łąkotka?
2:46 Jak najczęściej dochodzi do uszkodzenia łąkotki?
6:06 Jakie są objawy uszkodzenia łąkotki?
8:36 Czy każde uszkodzenie łąkotki trzeba operować?
9:45 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku uszkodzenia łąkotki?
13:04 Co wskazuje na konieczność leczenia operacyjnego łąkotki?
16:42 Jak wygląda leczenie zachowawcze łąkotki?
20:41 Czy można normalnie funkcjonować z uszkodzeniem łąkotki?
23:22 Czy nieleczone uszkodzenie łąkotki może negatywnie wpłynąć na kolano?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety25Choć chwile bliskości kojarzą się zwykle z komfortem, czasem pojawia się nieprzyjemne pieczenie, kłucie albo ucisk, który odbiera całą radość. Ten dyskomfort dotyka zaskakująco wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Może być skutkiem infekcji, zbyt dużego napięcia mięśni dna miednicy, zmian hormonalnych, zmian spowodowanych ciążą i porodem, ale też stresu czy niewłaściwych kosmetyków. W tym odcinku spokojnie, bez tabu i fachowego żargonu, wyjaśniamy, co zwykle stoi za bolesnymi zbliżeniami i jak prostymi, bezpiecznymi krokami przywrócić przyjemność w relacji.W odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:🔸 Co dokładnie oznacza termin „bolesne zbliżenia” i dlaczego tak się dzieje?🔸 Jakie są najczęstsze przyczyny bolesnych stosunków?🔸 Które sygnały wymagają wizyty u specjalisty?🔸 Czy napięte mięśnie dna miednicy mogą wywoływać ból?🔸 W jaki sposób hormony (np. menopauza, połóg) wpływają na dyskomfort?🔸 Czy fizjoterapia uroginekologiczna naprawdę pomaga?🎧 Konkretne wskazówki, język medyczny pozbawiony tabu i rozwiązania, które można wdrażać krok po kroku, by odzyskać komfort i satysfakcję ze zbliżeń.00:00 Wstęp1:23 Jakie są przyczyny bolesnych stosunków?2:47 Czy $eks po porodzie może być bolesny?3:57 Czy blizna po nacięciu krocza może powodować bolesne współżycie?4:32 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga na bolesne współżycie?7:23 Bolesny $eks po porodzie to norma- czy to mit?9:41 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej z bolesnymi stosunkami?10:48 Czy fizjoterapeutka uroginekologiczna może dać pacjentce instruktaż jak radzić sobie samodzielnie?12:57 Czy ćwiczenia z internetu są bezpieczne w przypadku bolesnych stosunków?14:47 Mity dotyczące bolesnego współżycia.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano30Decyzja o operacji wszczepienia endoprotezy kolana to duży krok – daje szansę na poprawę komfortu życia, ale jednocześnie wiąże się z koniecznością odpowiedniego przygotowania. Sam zabieg to dopiero początek drogi. To, jak przygotujesz swoje ciało wcześniej, ma ogromny wpływ na przebieg rehabilitacji i szybkość powrotu do sprawności. Właśnie dlatego coraz więcej pacjentów korzysta z fizjoterapii już na etapie przedoperacyjnym – by wzmocnić mięśnie, poprawić zakres ruchu i zadbać o kondycję całego organizmu.Z tego odcinka dowiesz się:🟠 jak wygląda przygotowanie krok po kroku – od badań i konsultacji po ćwiczenia i profilaktykę,🟠 jakie nawyki i codzienne aktywności mogą wspomóc gojenie i zmniejszyć ryzyko powikłań,🟠 dlaczego fizjoterapia przed i po operacji jest kluczowa dla powodzenia całego procesu,🟠 co możesz zrobić samodzielnie, aby czuć się pewniej w dniu zabiegu i szybciej stanąć na nogi po nim.To praktyczne wskazówki, które pokażą Ci, jak mądrze przygotować się do tego ważnego momentu i jak dzięki fizjoterapii zwiększyć swoje szanse na szybki i bezpieczny powrót do aktywności.00:00 Wstęp1:29 Czy przed wszczepieniem endoprotezy kolana warto rozpocząć rehabilitację?3:29 Ile czasu przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana należy rozpocząć rehabilitację?6:12 Jakie są korzyści z rozpoczęcia rehabilitacji przed zabiegiem endoprotezoplastyki kolana?9:11 Jak wygląda przygotowanie do zabiegu endoprotezoplastyki kolana?9:55 Czy odczuwając ból kolana przed operacją wszczepienia endoprotezy kolana można ćwiczyć?11:49 Jak wyglądają ćwiczenia przygotowujące do wszczepienia endoprotezy kolana?13:19 Jak stan pacjenta wpływa na przygotowanie do zabiegu?15:28 Jak rehabilitacja przed zabiegiem wpływa na stan pacjenta po wszczepieniu endoprotezy kolana?16:18 Co warto przygotować przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana?18:50 O czym warto pamiętać przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg24
📌 Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości – i nic dziwnego, że wiele osób liczy na to, że „samo przejdzie”. Zdarza się, że faktycznie po kilku dniach czujemy ulgę… ale czy to zawsze oznacza, że problem został rozwiązany? Bardzo często ból daje o sobie znać po raz kolejny – i z czasem wraca coraz częściej, aż w końcu zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie.
W tym materiale podejmujemy temat, który z pozoru wydaje się prosty, ale budzi sporo wątpliwości: czy ból pleców może minąć bez żadnej reakcji?
Omawiamy, kiedy faktycznie organizm radzi sobie sam, a kiedy lepiej nie czekać z działaniem, żeby nie przerodził się w przewlekły problem.
W tym materiale wyjaśniamy, w jakich sytuacjach ból pleców rzeczywiście może minąć sam, kiedy nie warto czekać i co zrobić, by nie doprowadzić do przewlekłych dolegliwości.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
🔹jaki rodzaj bólu pleców może ustąpić samoistnie,
🔹w jakich przypadkach ból nie przechodzi bez odpowiedniej reakcji,
🔹kiedy warto od razu udać się do fizjoterapeuty,
🔹czy fakt, że ból sam minął oznacza, że wszystko jest w porządku,
🔹czy same leki przeciwbólowe wystarczą, żeby pozbyć się problemu,
🔹czy leżenie w łóżku pomaga, czy wręcz może pogorszyć sytuację,
🔹czy można i warto ćwiczyć, kiedy wciąż odczuwasz ból pleców.
Zobacz, kiedy warto działać, zanim ból wróci z podwójną siłą!
00:00 Wstęp
1:23 Jaki ból pleców może przejść sam?
2:04 Czy ból pleców może przejść sam?
3:05 Kiedy należy zareagować na ból pleców?
6:29 Z jakim bólem udać się do fizjoterapeuty?
8:09 Czy jeżeli ból sam minął warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
10:24 Czy leki przeciwbólowe wystarczą, żeby pozbyć się bólu?
15:06 Czy leżenie w łóżku pomaga na ból pleców?
17:20 Czy można ćwiczyć z bólem pleców?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano29📌 Po operacji wszczepienia endoprotezy kolana większość pacjentów zastanawia się: „Ile czasu minie, zanim zacznę normalnie chodzić?” i „Kiedy mogę bezpiecznie obciążyć nogę?”. To właśnie ten moment budzi najwięcej wątpliwości i obaw.
W tym materiale rozwiewamy te wątpliwości i tłumaczymy, jak krok po kroku wygląda powrót do sprawności – od pierwszych dni z kulami, przez stopniowe zwiększanie obciążenia, aż po pełną aktywność.Z odcinka dowiesz się m.in.:🔹kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana,🔹czym jest obciążanie kończyny i jak wygląda w praktyce,🔹jak długo trzeba korzystać z kul i kiedy można je odstawić,🔹jak bezpiecznie spać po operacji,🔹jak przebiega rehabilitacja po zabiegu i dlaczego jest tak ważna,🔹czy sama rehabilitacja szpitalna wystarcza, by odzyskać sprawność,🔹 jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy.👉 Jeśli jesteś przed zabiegiem lub świeżo po jego przeprowadzeniu, ten odcinek pokaże Ci, czego realnie się spodziewać i na co zwrócić uwagę w procesie rehabilitacji.00:00 Wstęp 1:09 Kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana?3:24 Czym jest obciążanie kończyny?6:12 Jak długo chodzić z kulami po wszczepieniu endoprotezy kolana?7:25 Jak spać po wszczepieniu endoprotezy stawu kolanowego?8:52 Jak wygląda rehabilitacja po endoprotezoplastyce stawu kolanowego?12:08 Czy rehabilitacja szpitalna po zabiegu jest wystarczająca, żeby wrócić do sprawności?14:11 Jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg23
Dekompresja kręgosłupa to technika, która ma na celu zmniejszenie nacisku na krążki międzykręgowe i złagodzenie bólu pleców. Coraz częściej pojawia się jako alternatywa lub uzupełnienie klasycznych ćwiczeń i terapii. Polega na delikatnym „rozciągnięciu” kręgosłupa, dzięki czemu struktury w jego obrębie mogą się lepiej odżywić i zregenerować. Wiele osób wykorzystuje ją jako sposób na rozluźnienie po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej, a inni traktują ją jako element profilaktyki i dbania o plecy na co dzień.
W tym materiale wyjaśniamy, na czym polega dekompresja, kiedy naprawdę warto po nią sięgnąć i czy daje coś więcej niż tylko chwilową ulgę.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
🔹czym dokładnie jest dekompresja i jak działa na kręgosłup,
🔹po co stosuje się tę technikę i jakie daje korzyści,
🔹czy dekompresja działa tylko doraźnie, czy może pomóc długoterminowo,
🔹kto może skorzystać z dekompresji, a w jakich sytuacjach warto jej unikać,
🔹czy dekompresja może zastąpić ćwiczenia,
🔹jak samodzielnie wykonać prostą dekompresję w domu,
🔹o czym należy pamiętać przed rozpoczęciem tej formy terapii (np. przy wypadnięciu dysku).
📌 Sprawdź, czym jest dekompresja i czy może pomóc Twojemu kręgosłupowi.
00:00 Wstęp
1:25 Czym jest dekompresja?
2:58 Po co jest dekompresja?
4:00 Czy dekompresja pomaga długofalowo?
5:18 Dla kogo jest dekompresja?
7:41 Czy dekompresja może zastąpić ćwiczenia?
8:35 Jak samodzielnie zrobić sobie dekompresję w domu?
10:45 Czy dekompresja pomaga przy wypadnięciu dysku?
12:26 O czym pamiętać przed zastosowaniem dekompresji?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano29📌 Po operacji wszczepienia endoprotezy kolana większość pacjentów zastanawia się: „Ile czasu minie, zanim zacznę normalnie chodzić?” i „Kiedy mogę bezpiecznie obciążyć nogę?”. To właśnie ten moment budzi najwięcej wątpliwości i obaw. W tym materiale rozwiewamy te wątpliwości i tłumaczymy, jak krok po kroku wygląda powrót do sprawności – od pierwszych dni z kulami, przez stopniowe zwiększanie obciążenia, aż po pełną aktywność.Z odcinka dowiesz się m.in.:🔹kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana,🔹czym jest obciążanie kończyny i jak wygląda w praktyce,🔹jak długo trzeba korzystać z kul i kiedy można je odstawić,🔹jak bezpiecznie spać po operacji,🔹jak przebiega rehabilitacja po zabiegu i dlaczego jest tak ważna,🔹czy sama rehabilitacja szpitalna wystarcza, by odzyskać sprawność,🔹 jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy.👉 Jeśli jesteś przed zabiegiem lub świeżo po jego przeprowadzeniu, ten odcinek pokaże Ci, czego realnie się spodziewać i na co zwrócić uwagę w procesie rehabilitacji.00:00 Wstęp 1:09 Kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana?3:24 Czym jest obciążanie kończyny?6:12 Jak długo chodzić z kulami po wszczepieniu endoprotezy kolana?7:25 Jak spać po wszczepieniu endoprotezy stawu kolanowego?8:52 Jak wygląda rehabilitacja po endoprotezoplastyce stawu kolanowego?12:08 Czy rehabilitacja szpitalna po zabiegu jest wystarczająca, żeby wrócić do sprawności?14:11 Jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne20
📌 Ból w tylnej części uda, który nasila się przy aktywności fizycznej, może być czymś więcej niż tylko „naciągnięciem mięśnia”. Często to właśnie tendinopatia mięśnia dwugłowego uda – problem, który potrafi skutecznie wykluczyć z treningów i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Co ważne, nie dotyczy ona wyłącznie sportowców – ryzyko jej wystąpienia rośnie także u osób prowadzących siedzący tryb życia, które spędzają długie godziny w jednej pozycji. Niestety, wielu bagatelizuje pierwsze sygnały, licząc, że ból sam minie. Tymczasem nieleczona tendinopatia może prowadzić do przewlekłych dolegliwości i długiej przerwy od ruchu.
W tym odcinku tłumaczymy, czym dokładnie jest tendinopatia mięśnia dwugłowego uda, jakie są jej przyczyny i objawy oraz kiedy warto zgłosić się do specjalisty. Rozmawiamy także o możliwościach leczenia – od rehabilitacji po farmakoterapię i nowoczesne metody takie jak PRP.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
✅ czym jest tendinopatia i jak objawia się w obrębie mięśnia dwugłowego uda,
✅ jakie czynniki ryzyka sprzyjają jej rozwojowi,
✅ jakie są najczęstsze objawy i kiedy nie należy ich bagatelizować,
✅ do kogo zgłosić się w przypadku podejrzenia tendinopatii,
✅ jakie skutki może mieć odwlekanie wizyty u specjalisty,
✅ jak wygląda rehabilitacja przy tendinopatii,
✅ czy farmakoterapia i PRP mogą być skuteczne w leczeniu tego schorzenia.
👉 Jeśli trenujesz, spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej albo chcesz dowiedzieć się, jak uniknąć tego problemu – ten materiał jest dla Ciebie.
00:00 Wstęp
1:15 Czym jest tendinopatia?
1:43 Czym jest tendinopatia mięśnia dwugłowego uda?
4:04 Jakie są czynniki ryzyka tendinopatii mięśnia dwugłowego uda?
5:38 Jakie są objawy tendinopatii mięśnia dwugłowego uda?
7:11 Do kogo zgłosić się z tendinopatią mięsnia dwugłowego uda?
8:40 Czy odwlekanie wizyty u specjalisty może mieć negatywne skutki?
11:56 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku tendinopatii?
15:58 Czy farmakoterapia jest skuteczna w przypadku leczenia tendinopatii mięśnia dwugłowego? Czy PRP jest skuteczne w przypadku leczenia tendinopatii?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety26
📌 Po porodzie wiele kobiet zastanawia się, kiedy i w jaki sposób mogą wrócić do aktywności fizycznej. Z jednej strony jest chęć szybkiego odzyskania formy i dobrego samopoczucia, z drugiej – obawy, żeby nie zaszkodzić sobie ani nie opóźnić regeneracji. Warto wiedzieć, że powrót do ćwiczeń nie wygląda tak samo u każdej kobiety i zależy od wielu czynników – rodzaju porodu, przebiegu połogu, kondycji przed ciążą czy ewentualnych dolegliwości.
W tym materiale wyjaśniamy krok po kroku, jak bezpiecznie wracać do ruchu, na co zwrócić uwagę i jakie sygnały z ciała powinny być dla Ciebie wskazówką, by zwolnić tempo.👉 Jeśli jesteś świeżo po porodzie lub przygotowujesz się na ten moment, znajdziesz tu praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wrócić do aktywności w sposób zdrowy i bezpieczny.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
✅ kiedy można zacząć pierwsze, lekkie aktywności po porodzie,
✅ jaką rolę odgrywa regeneracja w połogu,
✅ jakie ćwiczenia są najlepsze na start i dlaczego nie warto się spieszyć,
✅ czym różni się powrót do ruchu po porodzie naturalnym a po cesarskim cięciu,
✅ jakie objawy mogą być sygnałem, że organizm potrzebuje więcej czasu,
✅ kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym,
✅ jak stopniowo zwiększać intensywność i wracać do ulubionych form aktywności.
00:00 Wstęp
1:14 Kiedy można wrócić do aktywności po porodzie?
4:30 Czy istnieją uniwersalne ćwiczenia dla wszystkich pań po porodzie?
5:02 Czego unikać po porodzie?
6:50 Najbezpieczniejsze ćwiczenia po porodzie.
8:18 Dlaczego stopniowy powrót do aktywności po porodzie jest wskazany?
9:10 Przeciwwskazania do ćwiczeń po porodzie.
10:23 Najlepsza forma aktywności dla kobiet po porodzie.
11:55 Dlaczego aktywność po porodzie jest tak ważna?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne11
Nadprogramowe kilogramy nie tylko wpływają na wygląd, lecz również dodają ciężaru każdemu kręgu i stawowi. Nadwaga to nie tylko kwestia estetyki – każdy dodatkowy kilogram oznacza większe obciążenie dla krążków międzykręgowych, stawów krzyżowo-biodrowych i mięśni głębokich tułowia. Efekt? Ból pleców, który potrafi przenikać każdy ruch, utrudniać sen i podcinać motywację do aktywności fizycznej.Ale czy wystarczy zrzucić kilka kilogramów, aby kręgosłup odetchnął z ulgą? A może za przewlekłym bólem stoją zupełnie inne czynniki – od stanu zapalnego wywołanego tkanką tłuszczową po siedzący tryb życia? W tym odcinku rozjaśniamy, jak nadmiar masy wpływa na biomechanikę i metabolizm pleców, oraz co realnie zmienia się, gdy waga spada. Jeśli zastanawiasz się, czy redukcja masy ciała to klucz do pozbycia się bólu kręgosłupa, ten odcinek da Ci klarowne odpowiedzi i wskazówki, jak zrobić to mądrze, bez pogłębiania dolegliwości.W odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:🔸 Czy każdy dodatkowy kilogram faktycznie obciąża kręgosłup?🔸 Czy ból pleców zawsze mija po zrzuceniu wagi — a jeśli nie, to dlaczego?🔸 Jak rozpoznać, że dyskomfort w plecach wynika z otyłości, a nie z uszkodzenia dysku?🔸 Kiedy warto zacząć od diety, a kiedy od fizjoterapii?🔸 Jak monitorować postępy i zapobiegać nawrotom bólu w trakcie odchudzania?🎧 Krótkie odpowiedzi, praktyczne wskazówki i zero medycznego żargonu — wszystko, czego potrzebujesz, by zrozumieć związek między wagą a bólem pleców i wprowadzić zmiany, które naprawdę działają.00:00 Wstęp1:22 Czy nadwaga powoduje ból pleców?3:02 Czy każda osoba z otyłością będzie odczuwała ból pleców?4:01 Czym się różni nadwaga od otyłości?4:33 Kiedy nadmierna waga zaczyna powodować ból pleców?6:33 Jak poradzić sobie z bólem pleców i nadmierną wagą?8:00 Czy przed zmniejszeniem wagi można rozpocząć aktywność fizyczną?9:09 Czy można rozpocząć rehabilitację kręgosłupa przed zrzuceniem wagi?13:15 Jak powinien wyglądać proces rehabilitacji w przypadku bólu pleców i otyłości?14:31 Czy redukcja wagi pozwala pozbyć się bólu pleców?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety24Blizna po cesarskim cięciu to nie tylko kwestia estetyki – to realna część Twojego ciała, która może wpływać na postawę, ruch, napięcia w obrębie miednicy, a nawet dolegliwości bólowe wiele miesięcy po porodzie. Mimo to wciąż wiele kobiet słyszy: „Już dobrze się goi, proszę o niej zapomnieć”.W tym odcinku mówimy wprost: blizną po cesarce trzeba się zająć. Wyjaśniamy, dlaczego jej mobilizacja, odpowiednie postępowanie po porodzie i obserwacja sygnałów z ciała są tak ważne – nie tylko dla komfortu, ale i zdrowia na lata.To rozmowa, której często brakuje w gabinecie lekarskim – ale która może zmienić Twoje podejście do swojego ciała po porodzie.👇 W tym odcinku dowiesz się:🔸 kiedy i jak zacząć pracę z blizną – bezpieczne etapy i techniki?🔸 jakie objawy mogą świadczyć o problemie z blizną?🔸 co to znaczy mobilizacja blizny i czy każda kobieta jej potrzebuje?🔸 jak blizna może wpływać na mięśnie brzucha, kręgosłup i dno miednicy?🔸 kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty uroginekologicznego?🔸 jakie są mity na temat blizny po cesarce?🔸 jak zadbać o ciało po porodzie – delikatnie, świadomie i skutecznie?Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✅ przeszłaś cesarkę i chcesz świadomie zadbać o swoje ciało✅ czujesz ciągnięcie, ból lub napięcie w okolicy blizny✅ nie wiesz, co można robić z blizną i kiedy jest „za późno”📌 Twoja blizna to nie tylko ślad. Zadbaj o nią tak, jak zasługuje.00:00 Wstęp1:28 Czy z każdą blizną po cesarce trzeba pracować?2:14 Czy warto stosować maści i kremy? Czy maść i krem wystarczą w kontekście pracy z blizną po cesarce?3:23 Jakie są konsekwencje zaniedbania pracy z blizną?4:11 Jak wygląda praca fizjoterapeuty z blizną po CC?5:50 Czy fizjoterapeuci uczą samodzielnej pracy z blizną po cięciu cesarskim?7:00 Czy blizna może wpływać na inne obszary ciała?9:11 Jak objawiają się problemy z blizną?10:47 Czy blizny po cesarce mogą być niewidoczne?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kkg13
Ból po zewnętrznej stronie łokcia, który nasila się przy chwytaniu, podnoszeniu kubka, dźwiganiu zakupów albo pracy przy komputerze?
To może być łokieć tenisisty – dolegliwość, która nie dotyczy wyłącznie sportowców. Choć nazwa kojarzy się z kortem i rakietą, w rzeczywistości cierpią na to głównie osoby, które wykonują powtarzalne ruchy – pracownicy biurowi, technicy, trenerzy, rodzice małych dzieci, a także osoby aktywne fizycznie.
W tym odcinku omawiamy co to właściwie jest łokieć tenisisty, jak go rozpoznać, co działa w leczeniu, a co jest stratą czasu. Bez straszenia i bez magicznych rozwiązań – konkrety oparte na anatomii, fizjologii i praktyce fizjoterapeutycznej.
👇 W tym odcinku dowiesz się:
🔸 czym jest łokieć tenisisty i skąd bierze się ból po zewnętrznej stronie łokcia?
🔸 jakie objawy są charakterystyczne i kiedy iść do specjalisty?
🔸 jakie błędy najczęściej popełniają pacjenci?
🔸 co naprawdę działa w leczeniu?
🔸 kiedy potrzebna jest przerwa, a kiedy kontrolowany ruch pomaga szybciej?
🔸 co z ortezami i opaskami– czy warto je stosować?
🔸 jak zapobiegać nawrotom i wrócić do pełnej sprawności?
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:
✅ masz ból łokcia przy podnoszeniu, chwytaniu, pracy przy biurku
✅ szukasz skutecznego leczenia bez przepłacania za niesprawdzone metody
✅ chcesz wrócić do aktywności bez obaw o nawrót kontuzji
📌 Zanim sięgniesz po kolejne maści – posłuchaj, co naprawdę działa przy łokciu tenisisty.
00:00 Wstęp
1:16 Czym jest łokieć tenisisty?
2:06 Czy problem łokcia tenisisty dotyczy tylko tenisistów
3:21 Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie łokcia tenisisty?
4:50 Jakie są objawy łokcia tenisisty?
6:11 Jak sprawdzić, czy mam łokieć tenisisty?
7:32 Do kogo zgłosić się z łokciem tenisisty?
10:47 Jak wygląda rehabilitacja łokcia tenisisty?
12:32 Ile trwa rehabilitacja łokcia tenisisty?
14:09 Czy podczas leczenia łokcia tenisisty należy zmodyfikować codzienne nawyki?
17:52 Czy łokieć tenisisty może przejść sam?
19:59 Czy opaska uciskowa pomaga na entezopatię nadkłykcia bocznego kości ramiennej?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie! Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne19
Kupujesz buty sportowe z myślą o zdrowiu i wygodzie, ale... czy na pewno wybierasz właściwe? Bieganie, siłownia, spacery, zajęcia fitness czy nawet zwykła codzienna aktywność – każda z tych form ruchu stawia inne wymagania Twoim stopom, stawom i całemu układowi ruchu.W tym odcinku mówimy jasno i konkretnie, jak dobrać odpowiednie buty do różnych form aktywności, na co zwrócić uwagę w sklepie (niekoniecznie w opisie producenta), jakie błędy popełniają nawet doświadczeni trenujący i kiedy... lepiej nie mieć butów wcale. Odcinek pełen praktycznych wskazówek i prostych zasad, które uchronią Cię przed bólem, przeciążeniem czy niepotrzebnym wydatkiem.👇 W tym odcinku dowiesz się:🔸 czy możesz używać jednych butów do różnych aktywności?🔸 czym się różnią podeszwy, amortyzacja i stabilizacja – i kiedy to ma znaczenie?🔸 jak ocenić, czy but dobrze leży i nie zaburza pracy stóp?🔸 czy buty mogą zmniejszać ryzyko kontuzji?🔸 kiedy warto zainwestować w dobre buty, a kiedy nie przepłacać?🔸 czy chodzenie boso albo w minimalistycznych butach to dobry pomysł?00:00 Wstęp1:46 Czy do każdej aktywności potrzebne są odpowiednie buty?3:50 Na co zwrócić uwagę przy doborze butów do aktywności6:13 Czy do bardziej wymagających aktywności potrzebne są lepsze buty?7:53 Czy amortyzacja w butach ma znaczenie?10:14 Czy na siłowni lepiej trenować w butach czy boso?13:49 Czy buty typu barefoot są lepsze do aktywności?14:54 Czy buty mogą zmniejszać ryzyko kontuzji?18:13 Jakie buty wybrać do sportu mając płaskostopie?20:16 Jakie buty polecają fizjoterapeuci?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano27Masz bóle kolana, które nasilają się przy chodzeniu, bieganiu lub po dłuższym staniu? Usłyszałeś od ortopedy, że masz kolano szpotawe i zużyty jeden z przedziałów stawu? Może zaproponowano Ci już endoprotezę, ale jesteś "za młody" albo zbyt aktywny, by się na nią zdecydować?W takich sytuacjach coraz częściej rozważa się osteotomię piszczelową – precyzyjny zabieg, który koryguje oś kończyny, odciąża uszkodzony przedział kolana i pozwala pacjentowi funkcjonować bez sztucznego stawu przez kolejne lata. To rozwiązanie, które wymaga dobrego planowania, świadomego podejścia oraz odpowiedniej rehabilitacji.W tym odcinku tłumaczymy wszystko w prosty, konkretny sposób – bez lania wody, ale z dużym naciskiem na praktykę i przygotowanie pacjenta do całego procesu.👇 W odcinku dowiesz się:🔸 czym dokładnie jest osteotomia piszczelowa i jak działa?🔸 kiedy warto rozważyć osteotomię?🔸 czym różni się osteotomia od endoprotezy kolana i kiedy daje lepsze efekty?🔸 jak wygląda diagnostyka i planowanie zabiegu?🔸 co czeka pacjenta po operacji – rekonwalescencja, chodzenie o kulach, ograniczenia?🔸 jakie są najczęstsze błędy po operacji i jak ich uniknąć?🔸 jak fizjoterapia wspiera gojenie, powrót do ruchu i odzyskanie sprawności?🔸 ile czasu trwa powrót do aktywności – i jak wygląda realna ścieżka pacjenta?00:00 Wstęp1:37 Czym jest osteotomia piszczelowa (osteotomia HTO)?2:54 Kiedy przeprowadza się osteotomię piszczelową?4:15 Czy każda osoba ze szpotawością kwalifikuje się do osteotomii HTO?5:16 Kto najczęściej jest poddawany osteotomii? W jakim wieku przeprowadza się osteotomię piszczelową?6:41 Jak wygląda przygotowanie do osteotomii piszczelowej?10:41 Jakie badania należy zrobić przed osteotomią piszczelową?11:36 Jak długo trwa powrót do sprawności po osteotomii? 15:04 Jak długo może boleć po zabiegu osteotomii HTO?20:19 Kiedy rozpoczyna się rehabilitacja po zabiegu osteotomii?21:45 Kiedy można zacząć chodzić po osteotomii?22:44 Czy po osteotomii HTO można wrócić do sportu?25:46 Jakie są korzyści przeprowadzenia osteotomii piszczelowej?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne15
Wybór butów dla dziecka wydaje się prosty… dopóki nie wejdziesz do sklepu. Reklamy krzyczą o „profilaktyce”, „wkładkach ortopedycznych” i „sztywnych zapiętkach”, a Ty chcesz po prostu kupić buty, które będą zdrowe, wygodne i odpowiednie dla małych stóp.
W tym odcinku rozwiewamy wszystkie wątpliwości. Razem przechodzimy przez najczęstsze mity dotyczące dziecięcego obuwia, mówimy, czego naprawdę potrzebują małe stopy, kiedy trzeba interweniować, a kiedy... po prostu dać dziecku chodzić boso.
Ten odcinek to obowiązkowy materiał dla każdego rodzica, który chce dbać o rozwój dziecka, a nie tylko podążać za modą czy presją reklam.
👇 W tym odcinku dowiesz się:
🔸 jakie buty są odpowiednie dla dzieci w różnym wieku – od nauki chodzenia po przedszkolaki?
🔸 czy buty muszą mieć sztywny zapiętek, wkładkę ortopedyczną i usztywnioną podeszwę?
🔸 kiedy naprawdę potrzebne są specjalistyczne buty korekcyjne?
🔸 dlaczego bose stopy to często lepszy wybór niż drogie buty „profilaktyczne”?
🔸 jakie błędy popełniają rodzice przy kupowaniu butów
🔸 co z wkładkami? kiedy są potrzebne, a kiedy tylko przeszkadzają?
🔸 jak dobierać rozmiar buta dla dziecka?
📌 Zanim wydasz kilkaset złotych – posłuchaj, co naprawdę jest ważne dla zdrowych stóp dziecka.
00:00 Wstęp
1:20 Na co zwrócić uwagę podczas wybierania butów dla dziecka?
3:41 Czy wiek dziecka ma znaczenie przy wyborze butów?
5:57 Kiedy zacząć zakładać dziecku buty?
8:55 Jak wysokie powinny być buty dla dziecka?
10:15 Jak dobrze dobrać rozmiar buta dla dziecka?
11:54 Jak rozpoznać, że buty są za małe?
14:57 Jak często wymieniać dziecku buty?
18:36 Czy dziecko może nosić buty po innym dziecku?
19:34 Czy buty sportowe są dobre dla dzieci?
23:06 Czy buty typu barefoot są dobre dla dzieci?
24:54 Kiedy dziecko potrzebuje specjalistycznego obuwia? Czy dzieci powinny nosić wkładki do butów?
28:00 Przy jakich schorzeniach dzieci potrzebują wkładek?
29:01 Czy fizjoterapeuta może pomóc wybrać buty dla dziecka?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne10Borelioza to jedna z najbardziej kontrowersyjnych i zarazem niedocenianych chorób zakaźnych. Pojawia się po ugryzieniu kleszcza, ale nie zawsze objawy są jednoznaczne. Czasem mijają tygodnie lub miesiące, zanim zaczniemy czuć się naprawdę źle — a wtedy trudno skojarzyć to właśnie z boreliozą.W tym odcinku rozwiewamy mity i odpowiadamy na najważniejsze pytania: jak rozpoznać boreliozę, kiedy warto się badać, czy zawsze konieczne są badania krwi i jak wygląda leczenie — zarówno to farmakologiczne, jak i wspierające, np. fizjoterapia.👇 W odcinku usłyszysz m.in.:🔸 jakie są pierwsze objawy boreliozy?🔸 co robić po ukąszeniu przez kleszcza i kiedy iść na badania?🔸 jak wygląda diagnostyka boreliozy?🔸 czy borelioza zawsze daje objawy od razu i czy może „ukrywać się” w organizmie?🔸 jakie są powikłania boreliozy?🔸 jak przebiega leczenie boreliozy?🔸 kiedy pomocna jest fizjoterapia?Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✅ miałeś kontakt z kleszczem i nie wiesz, co robić✅ masz przewlekłe bóle, zmęczenie, mgłę mózgową i nikt nie zna przyczyny✅ chcesz zrozumieć, czym naprawdę jest borelioza i jak jej nie przegapić📌 Wiedza to najskuteczniejsza forma profilaktyki – posłuchaj i zadbaj o siebie świadomie.00:00 Wstęp1:38 Czym jest borelioza?3:05 Jakie są objawy boreliozy?6:03 Czy borelioza może uszkodzić układ ruchu?7:29 Jak się diagnozuje boreliozę?8:40 Kto diagnozuje boreliozę?10:17 Czy borelioza jest uleczalna?13:09 Niespecyficzne objawy boreliozy.13:59 Fizjoterapia w leczeniu boreliozy.18:19 Czy z boreliozą można ćwiczyć?19:19 Czy boreliozą można zarazić się od innej osoby? Czy boreliozą można zarazić się od komara?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie! Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne18
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości u dorosłych. Nic więc dziwnego, że wielu pacjentów – często jeszcze zanim pójdą do fizjoterapeuty czy ortopedy – zadaje sobie pytanie: czy nie powinienem zrobić rezonansu magnetycznego? Czy to jedyny sposób, żeby dowiedzieć się, co się dzieje z moim kręgosłupem?W tym odcinku rozwiewamy wątpliwości: czy rezonans to zawsze dobry pomysł, kiedy rzeczywiście warto go wykonać, a kiedy może być... całkowicie zbędny. Mówimy też o tym, co naprawdę wnosi rezonans do diagnostyki i dlaczego zbyt wczesne obrazowanie może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc. To ważna rozmowa dla każdego, kto szuka realnego rozwiązania – a nie tylko "ładnego zdjęcia" z opisem.👇 W tym odcinku usłyszysz:🔸 kiedy rezonans magnetyczny przy bólu pleców ma sens?🔸 jak odróżnić ból wymagający pilnej diagnostyki od tzw. niespecyficznego bólu pleców?🔸 dlaczego wynik rezonansu może bardziej przestraszyć niż pomóc?🔸 jakie objawy wymagają szybkiego badania obrazowego?🔸 kiedy fizjoterapia bez rezonansu daje lepsze efekty niż same badania?🔸 jak podejść rozsądnie do bólu pleców i nie dać się wciągnąć w spiralę lęku?Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✅ masz przewlekły lub nagły ból pleców i nie wiesz, co dalej✅ chcesz zrozumieć, kiedy badania są potrzebne, a kiedy warto poczekać✅ zależy Ci na leczeniu przyczyny, a nie szukaniu „idealnego opisu” w rezonansie📌 Zanim zapiszesz się na drogie badanie – posłuchaj tego odcinka. Może Cię to uratować przed niepotrzebnym lękiem i stratą czasu.00:00 Wstęp1:30 Czy warto iść na rezonans, jeżeli bolą plecy?3:02 Czy na rezonansie widać przyczynę problemu?4:38 Czy rezonans pozwala na postawienie diagnozy?6:22 Czy należy wykonać rezonans przed rozpoczęciem fizjoterapii?7:49 Czy można postawić diagnozę bez wyniku rezonansu?13:16 Czy zmiany widoczne w rezonansie mogą być bezobjawowe?15:34 Czy na wizytę u fizjoterapeuty warto zabrać wynik rezonansu?16:21 Kiedy warto wykonać rezonans magnetyczny?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Ból biodra to dolegliwość, która może znacząco obniżyć jakość życia — utrudnia chodzenie, siedzenie, a nawet sen. Może pojawić się po intensywnym wysiłku fizycznym, długim dniu pracy przy biurku albo… bez wyraźnej przyczyny. I właśnie to bywa najbardziej frustrujące – nie wiadomo, skąd się wziął, jak długo potrwa ani czy to coś poważnego.
Ten odcinek powstał po to, żeby rozwiać te wątpliwości. Przeanalizujemy krok po kroku, skąd bierze się ból biodra, czym może być spowodowany, jakie objawy powinny Cię zaniepokoić, a także co możesz zrobić, by poczuć się lepiej – bez paniki, ale i bez ignorowania sygnałów, które wysyła Twoje ciało.
👇 W tym odcinku dowiesz się:
🔸 co najczęściej powoduje ból biodra – przeciążenia, stany zapalne, zwyrodnienia?
🔸 jak odróżnić ból biodra od promieniowania z kręgosłupa lub miednicy?
🔸 jakie objawy są niepokojące i wymagają konsultacji lekarskiej?
🔸 dlaczego biodro może boleć w nocy lub po dłuższym siedzeniu?
🔸 kiedy wystarczy domowa pomoc, a kiedy potrzebna jest diagnoza specjalisty?
🔸 jak wygląda diagnostyka – RTG, USG, rezonans: co warto wiedzieć?
🔸 jakie ćwiczenia pomagają, a jakie mogą pogorszyć sytuację?
🔸 co daje fizjoterapia i jak dobrać odpowiednią formę ruchu?
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:
✅ odczuwasz ból biodra przy chodzeniu, spaniu lub wstawaniu
✅ chcesz uniknąć pogłębiania problemu i zrozumieć swoje ciało
✅ szukasz rzetelnych informacji bez paniki i medycznego żargonu
📌 Posłuchaj, zanim problem się pogłębi. Wiedza to pierwszy krok do ulgi!
00:00 Wstęp
1:31 Jakie są przyczyny bólu biodra?
2:53 Czy ból biodra ogranicza się tylko do biodra?
5:12 Czy ból biodra może wynikać z problemów w innym obszarze?
6:10 Dlaczego boli tylko jedno biodro?
7:37 Jak rozpoznać poważny problem z biodrem?
9:22 Czy zwyrodnienie biodra boli?
10:17 Do kogo zgłosić się z bólem biodra?
14:38 Czy ból biodra może przejść samoistnie?
16:00 Jak spać z bólem biodra?
18:14 Dlaczego biodro boli podczas siedzenia?
18:56 Czy z bólem biodra można ćwiczyć?
24:08 Co oznacza trzaskanie w biodrze?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Nadmierna potrzeba natychmiastowego „skoku do toalety”, powtarzające się nocne pobudki i uczucie nagłego parcia, które pojawia się zupełnie bez ostrzeżenia — pęcherz nadreaktywny potrafi podporządkować sobie cały dzień (i noc). Choć kojarzy się głównie z wiekem lub „słabymi mięśniami”, w rzeczywistości to złożone zaburzenie pracy mięśni, nad którymi układ nerwowy traci pełną kontrolę. Często chowane w milczeniu z powodu wstydu, objawy mogą odbierać pewność siebie, utrudniać spotkania towarzyskie i uniemożliwiać spokojny sen, a mimo to wiele osób latami bagatelizuje problem.W odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:🔸 Co właściwie oznacza „pęcherz nadreaktywny”?🔸 Jak odróżnić go od infekcji dróg moczowych?🔸 Jakie proste testy domowe pomogą śledzić częstotliwość mikcji?🔸 Kiedy sygnały z pęcherza wymagają pilnej konsultacji lekarskiej?🔸 Czy ćwiczenia mięśni dna miednicy naprawdę pomagają?🔸 Jakie zmiany w diecie i nawykach picia złagodzą napady parcia?🔸 Czy leki to jedyne wyjście, czy są alternatywy?🎧 Krótkie odpowiedzi, praktyczne wskazówki i zero medycznego żargonu — wszystko, czego potrzebujesz, by lepiej zrozumieć i opanować pęcherz nadreaktywny.00:00 Wstęp1:47 Czym jest pęcherz nadreaktywny?2:46 Czy pęcherz nadreaktywny to choroba?3:51 Czym pęcherz nadreaktywny różni się od nietrzymania moczu?5:32 Jakie są objawy nadreaktywnego pęcherza?6:08 Ile razy w ciągu doby należy oddawać mocz?7:15 Jakie są przyczyny pęcherza nadreaktywnego?8:28 Czy nadreaktywny pęcherz występuje tylko u kobiet?9:41 Jak wygląda diagnostyka nadreaktywnego pęcherza?13:03 Jakie błędy popełniają pacjenci z nadreaktywnym pęcherzem?16:29 Jak długo trwa leczenia pęcherza nadreaktywnego?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
