新春後的第一集好時Talk邀請好時爸爸，也是疼痛修復專科醫師楊琢琪，一起來聊聊「疼痛營養」。在他用心地觀察與研究之下，提出了適合長期疼痛者的凡渡飲食法(FANDOM)。
到底什麼是凡渡飲食法呢？
飲食營養對長期疼痛的影響有哪些？
長期疼痛者在飲食上常會碰到的困難與如何克服？

邀請關心疼痛議題的你一起來收聽～也別忘了分享給需要的朋友喔！

快速找到本集相關資訊：
疼痛醫師：楊琢琪
https://www.facebook.com/PainRaisesChange
吃一個＝一天膳食纖維的【豆嗑餐盒】
https://line.me/R/ti/p/@140mlroh
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每到過新年就是吃吃吃，往往過個年一不小心就胖了兩到三公斤，更何況今年年假特別長，要怎麼吃才能守護自己的健康呢？
別擔心！本集節目邀請到愛吃鬼營養師鄭玲君，一起來聊聊過年期間如何聰明飲食，讓你的身體輕鬆無負擔！

快速找到本集來賓-愛吃鬼營養師鄭玲君
https://www.facebook.com/Afoodiedietitian

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這集好時Talk邀請到我的好朋友思穎，一起聊聊即興舞蹈。
思穎在這些年參與即興舞蹈的創作、演出以及教學帶領之下，發現透過即興可以讓人更貼近與認識自己。
如果你也對即興舞蹈感到好奇，或者你想更多地探索自己，又或者你就是個好奇寶寶，那就來聽這一集吧～

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這一集好時Talk邀請Oli老師，一起來聊聊色彩怎麼構成我們的生活、生活中的色彩應用，以及色彩診斷這門專業，非常適合想要平時看起來氣色更好、想用色彩活化生活的你一同來收聽唷！

快速找到Oli FB：花栄，KAEI
➡https://m.facebook.com/kaeifa/
個人色彩工作坊資訊 ＊2/13（日）14:00-16:00＊ 
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忙碌的生活型態下，要怎麼維護自我的健康呢？
或許你需要的是健康管理師，和你一同打造健康生活！
這集節目邀請到我的好朋友凱熙一起來聊聊：
什麼是健康管理師？
哪些人需要健康管理師的協助？
在維護健康上常見的迷思！

你也想越活越健康嗎？
一起來收聽這集好時Talk吧！

快速找到本集來賓：
凱熙Cathy 健康管理師（好食· 好時創辦人）
官網：https://goodhealthlife.com.tw/
粉專：https://www.facebook.com/howjiacathy/
Podcast【凱熙陪你吃早餐】：https://linktr.ee/howjiacathy

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在這幾年的教學中，有機會為不同職業的學生上課。其中，得要長時間彎身向前拯救大家牙齒的牙醫師，是我觀察到對身體挑戰非常大且辛苦的一群。
這一集節目邀請到曾在好時Talk第五集出現過的來賓：許慧嫻醫師，一起來聊聊牙醫工作所帶來的身體挑戰，以及因著這些挑戰所開啟身心學的學習與幫助。

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過往的舞蹈專業訓練，若是碰到一直做不好的動作，往往會想著既然一次兩次做不到，那練個上百上千次就能練起來。直到我開始接觸身心學，遇到費登奎斯方法後，發現原來除了辛苦大量反覆練習之外，還可以透過學習不同策略與嘗試不同路徑，在玩耍中找到更為輕鬆省力地完成好品質動作的方法。在這一集好時Talk，我邀請到我的好友陳代樾，一起來聊聊身心學的三大派別之一，帶領參與者學習如何學習，幫助身心整合的教育系統：費登奎斯方法。

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費登奎斯方法 (Feldenkrais) 介紹
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延伸學習：【動中覺察課程｜學習跌倒的藝術】
https://www.housoma.com/atm-workshopw019/

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講到旅遊，我想多數人都非常喜歡，尤其疫情逐漸穩定之下，應該有蠻多人已經在期待解禁，可以飛出國玩的那一天的到來。不過老實說我人生中單純只去旅行的經驗少之又少，而這一次，好時爸爸帶著旅遊經驗不是很多的我，一起踏上了開到哪睡到哪的露營車之旅。

8天往東環繞一圈台灣
在這段旅程中我們寫下了什麼故事？
露營車之旅要準備什麼呢？
露營車之旅有什麼要特別注意的？
在這樣跨出舒適圈的旅行中我們各自學到了什麼？
你也想去試試看露營車之旅嗎？

邀請你一起來聽聽吧！

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你睡覺會打呼嗎？
枕邊人的打呼聲常讓你睡不好覺？

這一集好時Talk邀請到睡美人Rita一起來聊聊：
l   解密打呼的成因
l   打呼背後可能的身體問題
l   如何協助改善打呼的狀態
l   呼吸中止症的分類
l   居家睡眠檢測助你了解自己的睡眠
l   如何讓自己睡得更好

如果你是常常睡不好覺的人，這集節目就是來拯救你的～

快速找到睡美人：
IG: https://reurl.cc/pxYo0r
FB: https://reurl.cc/95nxNX

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Colvid
19 對於世界各地的產業產生不小衝擊，台灣在五月三級緊戒後，許多店家紛紛受到影響，我們經營的身心動作教育空間「好時良身」也不例外。不過有句話說「危機就是轉機」，對於疫情所帶來的影響，我自己是抱持著在困境中找尋機會的心態，老實說在這幾個月中有不少學習與收穫。

在這一集裡，邀請到馬來西亞知名芳療品牌Claire
Organics的創辦人Louise，一起來聊聊品牌的故事，以及疫情挑戰下的品牌經營與轉型。還有還有，Louise也在節目中也分享了一些實用的芳療知識，若你對芳香療法感到好奇，歡迎你一同來收聽！

節目提及相關資訊補充：
10/20（三）20:30 線上直播【居家防疫如何保持筋骨活絡】
➡https://tinyurl.com/94jn8pcu
Claire organics FB
➡https://www.facebook.com/claireorganics
Claire organics 網站
➡https://claire.my

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在你的生命當中，什麼時刻你曾感覺深受啟發？
你曾不曾遇見某個人，帶領你看見人生不一樣的風貌？
 
很幸運地，3年前在我尋尋覓覓找尋想深入學習的大方法時，因為朋友的推薦，幫助我遇見翻轉我生命的方法-空間動力（Spacial
Dynamics）。在這3年的學習路上，有了對生命不一樣的看見，同時這項方法的創始者Jaimen老師，幫助我跳脫許多過往根深蒂固的慣性與模式，重新看見自己的定位與價值，並且至今仍持續地啟發著我。
 
在這一集節目裡，我邀請好友俊源一起來聊聊空間動力，如果你也很好奇到底是什麼樣的方法這麼神奇，歡迎你一起聽下去吧！
 
節目提及相關資訊補充在這裡～
空間動力介紹：
➡https://www.housoma.com/spacialdynamics/
台灣空間動力平台：
➡https://www.facebook.com/pg/TaiwanSpacialDynamics/posts/
2022空間動力Level 1三年培訓課程表單：
➡https://forms.gle/4685fTU4icfT4gUT9

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本集邀請到好時Talk的編編 — 孟寰，與我們聊聊她的專業：『舞蹈治療』。

在臺灣，越來越多人選擇運用藝術為媒介進行心理治療。
也許你也聽過藝術治療，曾好奇這和常見的心理治療有什麼不同？

在和孟寰聊天的過程中，我發現舞蹈治療和身心學有許多概念不謀而合。

如果你也好奇：舞蹈治療是什麼？它又是如何進行的？
邀請你一起收聽這一集好時Talk，聽我們聊聊這個成長得越來越成熟的領域。


本集中提到的『夢境主題工作坊』在這裡喔，邀請你一起來探索夢境與身體想傳達的訊息！
➡️ https://www.housoma.com/dmp-theme-workshop001/

快速找到本集來賓 - 孟寰
FB粉專【傻傻過日子】：https://www.facebook.com/robintenpassion

如果你想更深入了解舞蹈治療，歡迎前往台灣舞蹈治療研究協會：
➡️ http://tdta.org/

＊在台灣，舞蹈治療屬於延伸、輔助性心理治療，若您有相關需求，歡迎詢問身心科醫師進行評估＊

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[🎼Background Music] Music from Mood Videos -
https://www.youtube.com/c/MoodVideos-CreativeBackgroundMusic

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當熱血沸騰地看著運動比賽的時候，通常看到的是在場上大展身手的選手們，事實上在選手發光發熱的背後有一個角色相當地重要：他們盡己所能地照顧與協助選手，讓選手能夠心無旁騖地在場上，這個角色就是「防護員」！

你聽過防護員嗎？到底防護員在做什麼呢？

如果你也很好奇的話，歡迎你收聽這一集好時Talk，我們邀請到前陣子陪著選手參與東京奧運的華蓁，一起來聊聊防護員，以及他如何運用身心學和Gyrotonic在防護員的工作上。

快速找到本集來賓-華蓁
➡ 聯新運醫中心https://www.facebook.com/Landseedsportsmedicine/

節目提及相關資訊補充：
➡ Gyrotonic（嬋柔運動）介紹 https://www.housoma.com/gyrotonic/
➡ 流動伸展介紹 https://www.housoma.com/flowing-spirals/

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2021年COVID-19三級疫情警戒期間，好時爸媽跟許多人一樣乖乖宅在家。原本的運動（壁球、肌力訓練）無法繼續，同時也開啟了自煮生活。有些身邊的朋友說，疫情期間身材吹氣球、胖了好幾公斤，但好時爸媽卻意外地逆向操作，兩個多月瘦了10公斤（兩個人加在一起啦！）

你可能會好奇，這樣減重會不會很痛苦？
這就是最神奇的地方：完—全—無—痛！
重點是，除了體重減輕以外，還有許多讓我們很驚喜的改變呢！

到底是怎麼做到的？
過程中有什麼發現？
快來聽聽這一集節目吧！

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本集節目邀請我的好友尖尖一起來聊聊我們都很喜歡的一項運動。
這個運動不需要任何道具（或者說把自己當道具），整堂課上完總會滿身是汗、全身舒爽，而且不只活動身體，腦袋也需要時刻地運轉起來，才有辦法讓動作順暢地進行，真的是不止健身也健腦。
到底是什麼運動呢？
一起來聽我們聊聊吧！

體驗動物流小教學
➡ https://youtu.be/lcWGCEsq4ic

全方位的身體鍛煉-動物流
➡ https://www.housoma.com/l/blog-ani-flow-001/

動物流線上課➡ https://www.housoma.com/af-basic-ol/

快速找到本集來賓-尖尖
FB粉專➡ https://www.facebook.com/Janimalflow

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今夏熱血的東京奧運，台灣選手表現優於過往，有些在評論奧運的文章提及這反映著運動科學、物理治療與防護等專業的提升。我做為從小習舞的人，也很好奇台灣舞蹈專業是否也依著大環境的改變，而與過往不同呢？

想邀請你來聽我與書瑜從多元的角度去聊聊舞蹈，節目中我們也會聊到書瑜之前在Club
House做了一系列【身舞心問】活動的內容。不論你本身是正在學習舞蹈、舞者、舞蹈老師，或是對舞蹈感到好奇的人，都很適合來聽聽唷！

快速找到本集來賓-書瑜
FB個人頁面➡ https://www.facebook.com/tsai.shuyu.3
FB粉專Body Reform➡ https://www.facebook.com/bodyreform.tw
 
節目中提到的Gyrotonic（嬋柔運動）介紹➡https://www.housoma.com/gyrotonic/
 
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加入好時talk｜好人好事好主意｜身心學｜動作教育討論社團
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（本集節目因總時間較長，所以分成上下兩集）
隨著疫情降級，逐漸地又可以做些三級警戒下無法做的事情，但這也代表著我們的生活型態又有了改變，而在這樣的適應過程中，難免會有些不安與壓力產生，甚至可能導致情緒不穩或影響了睡眠。因此，在這集節目當中，我訪談了我多年的好夥伴物理治療師晴晴，聊聊具有神奇魔法的「琴床」，希望能提供你在面對這樣的生活轉換之際幫助降低壓力、穩定情緒，以及幫助睡眠的一種好選擇。
 
或許你是第一次聽到琴床，在晴晴的粉專中有段話我特別的喜歡，也在此與你分享：
「據說琴床是連接地球與天堂間的橋樑
而我想做的，是作為身體與心靈間的橋樑
藉由聲音、震動與我的雙手
與琴床一起，跟著大家傾聽屬於自己的聲音」

琴聲收聽注意事項（0'35-7'10）：
🌱讓自己盡量放鬆
🌱音量不求大聲，像一般聽音樂一樣以舒適為主（聲音落差大，前面有些片段會比較小聲，建議用一般音量收聽即可，以免被嚇一跳～）
🌱建議戴耳機、以音響收聽，音質較好
🌱建議放下手邊事項聆聽，琴聲有種魔力
🌱聆聽完可靜待30-60 秒，給自己點空間
🌱同一音檔可反覆聆聽，或在不同的時間點聽琴床的聲音，將會有不同的感受唷
 
琴床物理治療粉絲團（立馬預約琴床療程）：
➡https://www.facebook.com/chinicorncc

琴床物理治療IG：
➡https://www.instagram.com/soundsknow/
 
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（本集節目因總長度較長，所以分成上下兩集）
隨著疫情降級，逐漸地又可以做些三級警戒下無法做的事情，但這也代表著我們的生活型態又有了改變，而在這樣的適應過程中，難免會有些不安與壓力產生，甚至可能導致情緒不穩或影響了睡眠。因此，在這集節目當中，我訪談了我多年的好夥伴物理治療師晴晴，聊聊具有神奇魔法的「琴床」，希望能提供你在面對這樣的生活轉換之際幫助降低壓力、穩定情緒，以及幫助睡眠的一種好選擇。
 
或許你是第一次聽到琴床，在晴晴的粉專中有段話我特別的喜歡，也在此與你分享：
「據說琴床是連接地球與天堂間的橋樑
而我想做的，是作為身體與心靈間的橋樑
藉由聲音、震動與我的雙手
與琴床一起，跟著大家傾聽屬於自己的聲音」

對琴床感到好奇嗎？
一起來聽這一集吧！
 
如何找到本集來賓晴晴呢？
🌱琴床物理治療粉絲團：https://www.facebook.com/chinicorncc
🌱琴床物理治療IG：https://www.instagram.com/soundsknow/
🌱解憂琴所-寫封有聲音的信：https://reurl.cc/eElLLL
 
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（本集節目因網路連線問題，音質有些不佳，若影響你的收聽，在此先與你說聲抱歉🙏但內容我們很用心準備，希望你會喜歡～）

一天24小時，你有多久時間是留給你的身體呢？

人的身體設計本來就是要一直保持活動，才有辦法維持健康，但這段期間因應疫情大家多半宅在家裡，缺乏活動之下可能會造成身體的緊繃與不適。因此，這一集節目再度邀請我的好閨蜜-Mindy來到好時Talk，一起來拯救你的緊繃與僵硬。

這集我們聊到：
筋膜是什麼？
如何維護筋膜的健康？
為什麼要伸展筋膜？
主動伸展與被動伸展有什麼不同？
為什麼要加入螺旋呢？
（特別提醒：保持筋膜的健康也能平衡免疫力唷！）

此外，Mindy也在節目中分享她教授的「流動伸展」，從這個方法的創始、特色、原則、誰適合上這門課，以及哪裡可以上到流動伸展等一一講起，也實際帶領了一個肩頸放鬆的小練習（做完真的很舒服～），就是想要幫助在家的你仍能維持身體的舒適與靈活。

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這集節目的誕生來自於我陪伴家人入院檢查的經驗，由於我也是首次陪病的菜鳥，又醫院一直是我很難安在其中的地方，所以入院前我如臨大敵地查資料還有問人要怎麼準備。
然而，我發現我所能找到的資源（支援）並不多，而當我待在醫院的時間裡，我一邊條是自我的狀態，一邊觀察著醫院裡的一切，很快地我就決定要錄製一集幫助菜鳥陪病者的節目。
期望能支持和我一樣初次擔任陪病者角色的人，至少能了解：

1.   入院要準備什麼？
幫你條列9項東西在這裡（由於本人是菜鳥，如果有經驗者發現有什麼遺漏的，也歡迎告訴我，我再補充進來）：
（1）病人與自己的健保卡
（2）過往病史（第一日會詢問病人的病史與過敏）、病人藥物與藥袋都要帶
（3）口罩、酒精
（4）協助病人的小物：吸管、棉花棒、特殊小物（讓病人會安心的東西）
（5）陪病者的保暖衣物寢具都需自備（醫院很冷很冷很冷啊～）
（6）依照什麼都沒有的民宿去準備（盥洗用具、衛生紙/棉、塑膠袋、拖鞋）
（7）電器用品（插頭少，可自備延長線，但要問過醫院是否能使用）
（8）醫院可多元付款，盡量不要帶貴重物品與金錢（沒有可以上鎖的地方）
（9）醫院供餐….，任何可以讓你吃得比較開心的醬料、泡麵可以準備些

2.   陪病者的角色定位？
記得你是照顧者，是要去支持病人的！

3.   如何讓自己更加安適地待在醫院裡？
＊發現好事，有意識地放大它
＊主動維護「個人空間」
＊所有事情別往心裡去
＊時刻記得感謝
＊主動尋求外在的支援

4.   如何更好地支持病人？
＊先穩定自己
＊主動維護醫病關係（人是互相的啊～）
＊生病者身體不適會影響心情，把病人的脾氣視為一種必然，住院別和病人生氣呀！
＊以「遊戲化」的方式鼓勵病人
＊珍惜住院的時間在病人身體狀態允許時和病人聊天（你對於你的家人可能會有更深的認識）

5.   Covid疫情期間醫院新增的規定（補充，每家醫院可能規範不同，可先上網確認或向住院中心確認）
＊住院前1~2日病人與陪病者須至醫院快篩
＊只能一位陪病，且不能離院
＊不能探病
＊陪病者每日確實填寫健康申明書

以上整理這集大致的內容，給可能事發突然沒時間聽節目的聽眾們，更詳細的內容還是聽節目會更加地清楚。
期盼這集節目可以幫助到每一位像我在入院前一樣不知所措的陪病菜鳥，如果你有朋友剛有這樣的需求，歡迎分享給他，我很開心可以及時地支持你的朋友！
當然還是祝福大家身體健康，平時養成好習慣主動維護自我與家人的健康，這樣就大大減少進醫院的可能性啦！

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