Il y a des situations et des attitudes auxquelles on ne pense pas forcément mais qui compromettent notre sérénité.
J’en ai listé 5 dans cet épisode et je partage quelques ingrédients qui me semblent nécessaires à cultiver pour notre sérénité et celle de notre entourage.
J'espère que ces réflexions te seront utiles pour cultiver ta sérénité chaque jour un peu plus.
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La rentrée est une période propice pour remettre à plat notre organisation, faire le point sur nos objectifs et se donner un coup de boost pour les quelques mois qui restent avant la fin de l’année.
Découvre, dans l’épisode ma méthode en 7 points pour clarifier mes objectifs, m’organiser et finir l’année sereinement.
Et si tu veux aller plus loin, le challenge SEREINE : 7 JOURS POUR T’ORGANISER, CRÉER TON PLAN D’ACTIONS ET FINIR L’ANNÉE SEREINEMENT est fait pour toi. Tu peux le découvrir ici : https://weltaarefeelgood.com/challenge/
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Même si tout le monde est concerné par la charge mentale, il aurait été prouvé qu’elle touche plus les femmes en raison des rôles de genre qui nous sont attribués. Résultats : nous souffrons plus de perfectionnisme, il est plus difficile pour nous de lâcher prise, on est davantage dans le contrôle de nos émotions… Dans cet épisode, je te parle des 4 conditions qui sont, à mon avis, nécessaires pour diminuer notre charge mentale de manière efficace et sur le long terme. Blog “6 astuces anti charge mentale pour améliorer considérablement ta vie” Sources et ressources mentionnées : Podcast La Terre au carré "La charge mentale : que disent les scientifiques et les médecins ?" BD Fallait demander, qui a contribué à populariser "la charge mentale" ……………………………………………………… Si tu as apprécié cet épisode, tu peux soutenir gratuitement le podcast en laissant 5 étoiles et un avis sur l’appli que tu utilises pour l’écouter 💜 ……………………………………………………… Me rejoindre sur Instagram T’inscrire à la newsletter
Cette quinzaine, j’ai le plaisir de t’inviter à écouter Ama Rupert du blog ama-elle. Elle nous raconte son parcours entrepreneurial qui, plus que lui apporter de l’épanouissement professionnel, lui a permis de se renforcer mentalement et de développer une personnalité plus forte. Avec beaucoup de simplicité, de vulnérabilité et de belles métaphores 😊, Ama nous parle aussi de maternité, d’équilibre, d'assumer ses choix face à la pression sociale…
Pour retrouver Ama:
Livre mentionné
Plus malin que le Diable : le secret de la liberté et du succès de Napoleon Hill
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Mame Toni Fall est médecin, elle est aussi accompagnante périnatale (doula), prof de yoga et elle a co-fondé Kiraay, centre de therapie et de mieux-être pour la famille. Autant dire qu’elle est bien occupée… Dans cet épisode, elle aborde justement la manière dont elle construit son équilibre en acceptant qu’il ne soit ni parfait ni figé.
On parle aussi de sa pratique de la médecine qui se nourrit de son expérience de doula, de ses challenges et joies dans l’entrepreneuriat, de spiritualité, et d’autres sujets que je te laisse découvrir…
Merci Mame Toni pour ton accueil, pour cet échange enrichissant et plein de sagesse.
Retrouve Mame Toni :
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Dans cet échange avec Yelola, juriste et promotrice de - l’Atelier du partage - on parle de développement personnel. Mais pas de l’apologie de la pensée positive et autres “recettes magiques” populaires sur les réseaux sociaux.
Avec beaucoup de douceur et de sensibilité, Yelola nous raconte son parcours, ses prises de conscience & les déclics qui l’ont amenée à mieux s’écouter pour prendre soin d’elle et son désir de partager ça avec d’autres femmes. Un épisode riche d’astuces pratiques pour relâcher la pression et s’autoriser à “être et devenir ensemble”.
Ressources mentionnées :
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Comment est-ce que tu commences tes journées?
Aujourd’hui j’ai envie de te parler de “routine matinale” que je préfère plutôt appeler “kif matinal” et tu vas voir pourquoi…
Ressource mentionnée :
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Parlons de ces moments où on se sent perdue, déconnectée, où on ne se sent pas en harmonie avec soi-même, comme si notre vie manque de sens ou de choses qui nous font vibrer…
Quoi qu’il en soit, prendre le temps de ralentir peut être bénéfique pour se retrouver.
Je te propose 2 moyens de le faire dans cet épisode.
Ressource mentionnée :
Blog post Être alignée : la base de ton épanouissement
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Si tu ressens des lourdeurs, un stress permanent de tout BIEN faire…
Si tu as du mal à te détacher, si tu as l’impression que les choses manquent de fluidité dans ta vie…
C’est que tu as peut-être besoin de cultiver plus d’insouciance 🙃
Je partage avec toi mon expérience et 3 idées pour rajouter un peu de légèreté dans ta vie.
Ressources conseillées :
Livres
TED
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Musique Ikson - Last Summer (La Musique Libre)
Transition La Sonothèque
Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Virginia Lima Sambe, la dynamique “superwomum” (c’est son expression) derrière la plateforme Yaay.ish.
Après la naissance de son fils, Virginia a l’idée de créer un espace pour partager des informations utiles -et vérifiées - sur la maternité, l’accouchement, la parentalité… en Afrique et particulièrement au Sénégal. Son objectif? Lever les tabous, déculpabiliser les mamans, partager des expériences afin qu’on se sente moins seules dans cette aventure.
Avec Virginia, nous avons parlé d’épuisement maternel, de la nécessité de se prioriser, d’accepter ses paradoxes, entre autres.
Je remercie Virginia pour cette conversation franche, ouverte et bienveillante.
Bonne écoute!
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Musique Ikson - Last Summer
Transition La Sonothèque
C’est le début de l’année, tu as peut être déjà clarifié tes objectifs, tu as pris des résolutions - ou pas 🙃 …
Quoi qu’il en soit, je te partage ma méthode pour organiser ton année et faire en sorte qu’elle soit la plus sereine possible et que tu arrives à rester concentrée sur ce qui est important, tout en prenant soin de toi.
Voici un plan détaillé en 3 étapes, que tu peux commencer à appliquer n’importe quand, qu’on soit en janvier, mai ou même octobre…
Ressources mentionnées ⤵️
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Musique proposée par La Musique Libre
Ikson - Last Summer
Transition La Sonothèque
Arrêter de rêver la vie que tu veux et enfin la créer, tu y penses parfois?
Mon invitée pour cette première interview l’a fait.
Kany Coffie a quitté une carrière dans les Finances pour aujourd’hui s’épanouir dans son métier de Life Coach et elle accompagne d’autres personnes à créer la vie qu’elles souhaitent. Et à l’écouter c’est plus accessible qu’on ne le croit…
J’ai invité Kany pour parler de vision board, ce merveilleux outil qui peut nous aider à atteindre nos objectifs de vie. Mais tu verras que cette conversation est allée plus loin. En plus de nous guider dans les étapes d’un visionboard efficace, Kany nous partage ses conseils simples et très pratiques pour vivre une vie dans laquelle on se sent bien et qui a du sens pour nous.
Bonne écoute!
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Ikson - Last Summer
Transition La Sonothèque
Bonne arrivée dans TA BULLE, le podcast bien-être pour la femme active (et peut-être même débordée) que tu es...
Je t'en dis plus sur ce que tu trouveras dans ce podcast.
Bonne écoute!
