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Después de meses entrenando y según yo "comiendo saludable" , me estanqué. En éste episodio te cuento la verdadera razón detrás de mi estancamiento en la pérdida de grasa y qué aprendí para seguir avanzando. No importa cuánta disciplina tengas en el gym, hay algo más profundo que puede frenar tu progreso. Aquí te hablo de mi propio estancamiento y cómo logré darle la vuelta. La frustración de no ver resultados me enseñó una lección poderosa. Esto es para ti si sientes que te estancaste en tu ...

Tu alimentación es una forma de amor propio y yo sé que estás lista para amarte mejor. Agenda tu sesión de exploración gratuita aquí y conversemos con confianza sobre tus anhelos y objetivos. Conectemos en instagram, mándame un dm y hablemos aquí!.

Tu cuerpo, tu vida y tu salud necesitan nutrirse mucho más allá de lo que hay en tu plato. En éste episodio abordo importantes prácticas de auto cuidado que a la mayoría se nos pasa por alto, creyendo que para una buena salud y apariencia física solo hace falta comer mejor y ejercitarnos más. Eso es importante pero NO lo es todo!. Para acceder a la herramienta de auto análisis de salud dale clic aquí! Agenda tu primera sesión de coaching de salud gratuita aquí!

Este episodio tiene los primeros pasos no negociables que me hubiera encantado haber dado cuando me di cuenta que estaba atrapada en la cultura tóxica e ineficiente de las dietas. Te vas a ahorrar mucha frustración y sufrimiento cuando apliques éstos conceptos y sobretodo mentalidad frente a tu salud y tus objetivos estéticos. Para acceder a la herramienta gratuita de análisis de salud dale clic aquí! Para agendar tu primera sesión gratuita de coaching de salud dale clic aquí

En éste episodio aprenderás el verdadero origen del cambio y maneras sencillas pero poderosas para adoptar una mentalidad positiva.Comparto vulnerablemente una historia personal que me llevó a entender el verdadero efecto del poder de la gratitud, especialmente en momentos de adversidad. Además encontrarás las preguntas más usadas en el método de reprogramación cognitiva usado por psicoterapeutas para ayudar a sus pacientes a lograr vencer la procrastinación, limitaciones, sanar, etc.Lin...

En éste episodio vas a aprender los 2 pasos principales para empezar a instalar hábitos saludables en tu vida de una manera liviana y sostenible.Este episodio va a ser de especial ayuda para ti si te está costando ser constante, si te reta mantener tus compromisos contigo misma, si sientes que te auto saboteas y que hay algo mal contigo o vives con la idea de que no tienes tiempo. Para hacer que tu proceso sea más efectivo y fácil, y te tome mucho menos tiempo lograr tus objetivos de sal...

En este episodio analizamos el placer temporal versus la satisfacción a largo plazo. Te comparto cómo analizar las actividades que realizas diariamente para determinar si te acercan o alejan de cumplir tus objetivos. Además incluí 4 Tips para convertirte en una persona que ama sacrificar el placer temporal para obtener logros, bienestar y satisfacción a largo plazo. Encuentra más en mis redes sociales insta: @nicoleapolotiktok: @nicole_apolog

Este episodio es una continuación del episodio anterior. Aquí te armé una guía con estrategias y pasos super prácticos que te ayudarán a lograr balancear tus hormonas de forma natural para liberarte del uso de medicamentos entre esos anticonceptivos hormonales y pastillas estabilizadoras de azúcar en sangre, entre otras usadas tradicionalmente para "controlar" los signos y síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos y otros imbalances hormonales.Te dejo el link de la página web de Alisa Vi...

En éste episodio te comparto mi experiencia personal cuando me diagnosticaron PCOS (Síndrome de ovarios poliquísticos) incluyendo mi experiencia con las pastillas anticonceptivas y los cambios que hice en mi estilo de vida que me llevaron a estabilizar mis hormonas SIN el consumo de medicamentos sintéticos.Déjame saber en mis redes sociales o en los comentario de éste episodio cualquier duda o más temas relacionados que quieres que hable en próximos episodios. Instagram: @nicoleapoloEncuentra...

En éste episodio comparto con mucha honestidad mi relación con la exposición en redes sociales, mi altos y bajos como creadora y consumidora de contenido, las cosas que me están retando actualmente en relación a mi empresa, mi productividad y el descanso.Este episodio marca el final de una temporada de hacer cosas por primera vez, con muchas dudas y miedos, a empezar una nueva temporada llena de ilusión y enfoque en lo que aumenta mi sentido de satisfacción, con una intención profunda en disf...

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Una conversación honesta, vulnerable, divertida y al grano. Todo lo que necesitas saber para empezar a alimentar tu confianza interior y permitirte expresarla y demostrarla a través de fotos y videos.

Tomar responsabilidad por todo lo que pasa y no pasa en tu vida es sin duda alguna un factor clave para empoderarte. En éste episodio vas a encontrar una herramienta super efectiva y valiosa para transformar el victimismo en responsabilidad radical y la mentalidad más empoderadora que te va a catapultar a reclamar el volante de tu vida, tu presente y tu futuro... Recuerda compartir éste episodio con quien crees que necesita esto en su vida.Feliz día de la mujer!!!

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Es este episodio le damos un espacio a los sentimientos y emociones incómodos que coexisten junto al amor infinito que experimenta una mujer al convertirse en mamá.Desenmascaramos al condicionamiento social que experimentamos las mamás, que es un enemigo silencioso que ataca a nivel subconsciente y que nos llena de juicio, de culpa y frustración. Reconocemos que los hijos son los primeros beneficiarios cuando su mamá ha atendido sus necesidades primero, cuando ella está a gusto con su vi...

Éste episodio super crudo, real y vulnerable sobre las ideas que tenía sobre ser mamá, mis miedos y mi experiencia al enterarme que estaba esperando a mi hija y lo que hoy en día considero que son aspectos claves de tomar en cuenta si estás considerando traer un hijo al mundo. Libros y cuentas mencionadas: - Qué puedes esperar cuando estás esperando - Heidi Murkoff- Disciplina sin lágrimas - Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson- El cerebro del niño - Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson- Psicól...

En este episodio te comparto las dificultades y retos que estoy atravesando actualmente, describo cómo se ve un día de mierda en mi vida y las herramientas que me han servido para navegarlo, entenderlo y superarlo.Me da mucha ilusión que te beneficies de mis experiencias y aprendizajes, que te identifiques conmigo y te lleves y pongas en práctica en tu vida y a tu manera lo que aqui comparto. Me haría muy feliz leer tus comentarios, que compartas este episodio con alguien que sepas que l...

Una guía corta, basada en la ciencia y con varias estratégias que he probado personalmente que me permitieron instalar nuevos hábitos en mi vida y que te van a ayudar a aumentar tus probabilidades de concretar con éxito tus resoluciones para este año 2023