Wanneer je een burn-out hebt, krijg je te maken met allerlei vage klachten die verder gaan dan een 'beetje moe en gestrest.' In deze podcast leg ik -burn-out coach en psycholoog- uit hoe klachten als hersenmist, darmproblemen en oorsuizen ontstaan.
Besproken linkjes:
Klik hier voor het online programma Burn-out Vrij voor alle informatie, ervaringen van anderen én krijg vandaag nog meer grip op je burn-out herstel. Ik begeleid je in 10 weken naar meer rust in je hoofd, grip op je leven en energie in je lijf.
Liever coaching op locatie in Groningen van één van onze kundige en ervaren coaches?Klik dan even hier
Vragen over je klachten of over één van onze burn-out trajecten? Stel ze gerust: vraag@runfreeonline.nl
Burn-out en vakantie
Dit jaar neem je misschien wel een ongewenste reisgenoot mee: je burn-out (klachten). Vakantie wordt vaak gezien als iets dat ontspannend en leuk moet zijn, maar met een burn-out kan dat nogal tegen vallen.
Toch is het niet gek om wel even vakantie te nemen. Met deze tips wordt dat hopelijk een stukje makkelijker. Overigens is deze podcast ook uitermate geschikt voor mensen die gewoon veel stress krijgen van vakantie, inpakken en reizen 😉
In de aflevering komen allerlei links voorbij, je vindt ze hieronder:
🏃♀️Het online hardloopprogramma: Connect & Run Klik hier voor info en aanmelden met korting!
Meer weten of hulp nodig?
Individuele coaching in Groningen (of online via Teams): www.runfreegroningen.nl/
Meer over burn-out en stress (preventie):
📖 Burn-out checklist
📖Dé Burn-out Gids (e-book)
💻 Online Break Free programma: www.runfreeonline.nl/break-free/
💌Vragen of kennismaken? Ben je werkgever?
Mail naar: goudje@runfreegroningen.nl
Wat gebeurt er als je een burn-out verwaarloost?
Ik wil je niet bang maken, maar wel écht waarschuwen. Een burn-out moet je serieus nemen, het verwaarlozen/niet voldoende herstellen heeft heel serieuze gevolgen. Ik sluit af met een paar praktische handvaten voor burn-out herstel. Liefs!
In de aflevering komen allerlei links voorbij, je vindt ze hieronder:
🏃♀️Het online hardloopprogramma: Connect & Run Klik hier voor info en aanmelden
🎧Run Free de Podcast, ‘Eerste stappen bij burn-out herstel’
📖 Burn-out checklist download hier
📖Dé Burn-out Gids bestel het e-book hier
💻Meer weten of hulp nodig?
Online Break Free programma: www.runfreeonline.nl/break-free/
Individuele coaching in Groningen (of online via Teams): www.runfreegroningen.nl/
💌Vragen of kennismaken? Werkgever? Mail naar: goudje@runfreegroningen.nl
Hoewel ik nu gelukkig een stabiel en meestal gelukkig leven heb, ben ik ook zelf regelmatig in therapie geweest. In deze podcast vertel ik je hier meer over én deel ik een aantal lessen met je die ik zelf heb geleerd. En ja: best spannend om toe te geven dat ook de psycholoog/coach af en toe professionele hulp nodig heb.
Meer info:
Mail: goudje@runfreegroningen.nl
Individuele coaching bij burn-out: www.runfreegroningen.nl
Online coaching en rennen voor je mentale gezondheid: www.runfreeonline.nl
Symptoombestrijding bij burn-out werkt niet. Iedereen snapt dat, maar toch gebeurt het de hele tijd en overal. In deze aflevering denk ik hardop na over dit fenomeen en probeer ik tot antwoorden te komen, en nee die weet ik niet allemaal. Deze aflevering zet je aan tot nadenken over burn-out, individue en maatschappij, organisaties en zorgverzekeraars. En ik nodig je dan ook graag uit om van gedachten te wisselen:
Instagram: instagram.com/goudje_runfree/
Mail: goudje@runfreegroningen.nl
Meer info over mijn werkwijze bij burn-out:
Er is veel dat je kunt doen bij burn-out, maar elke fase van burn-out vraagt om een (iets) andere aanpak. In deze aflevering bespreek ik uitgebreid wat je het beste als eerste kunt doen en wat je beter niet kunt doen. Veel advies, veel tips, waar je iets mee kunt (en nee, je hoeft niet alles allemaal tegelijertijd en ook nog perfect toe te passen).
Alle info en links op een rijtje:
💌Vragen of hulp nodig? Mail naar goudje@runfreegroningen.nl
📱Check mijn websites: www.runfreegroningen.nl voor individuele coaching bij burn-out (klachten). Of check www.runfreeonline.nl/break-free om helemaal zelf, anoniem en lekker vanuit je eigen woonkamer (of met een extra online sessie met mij erbij) aan de slag te gaan met je stress klachten, preventie van burn-out, en je gedragspatronen.
📓Meer weten over burn-out? Check dan Dé burn-out gids (klik hier!). Een e-book bomvol info, oefeningen, ervaringen van anderen en inspiratie om direct mee aan de slag te gaan.
Liefs!
Kwam eens een patiënt bij de dokter en die dokter zei: 'Omarm je klachten nou maar gewoon.'
Daar krijg je kortsluiting van, tpch? Jij komt met je (burn-out) klachten vol goede moed bij de dokter en die geeft je geen medicatie of handige adviezen, maar krijgt dit! Een vaag, ongrijpbaar antwoord. Jij wilt gewoon beter worden, en rap een beetje.
In deze aflevering leg ik uit wat er bedoeld wordt en waarom het helemaal geen slecht advies is, en wat je er wel mee kunt. Verder geef ik een uitstekend voorbeeld van mezelf én een van mijn dappere coachees (spoiler: omarmen is zo gek nog niet!).
Heb je vragen, wil je begeleiding of iets anders? Stuur gerust een mailtje naar:
goudje@runfreegroningen.nl
Voor meer info over individuele coaching, veel meer informatie/artikelen/podcasts:
Voor online programma's rondom stress, hardlopen, slapen, burn-out én ook handige artikelen:
Over ruimte innemen. Wat bedoelen we daarmee? Waarom vinden we het zo moeilijk om ruimte in te nemen? Wat zijn de gevolgen als we het niet doen? En wat kun je juist wel doen om meer ruimte voor jezelf in te nemen (en dus een fijner en gezonder leven te leiden!).
Luister nu!
Benoemd in de podcast:
Mijn hardloopprogramma Connect & Run: www.runfreeonline.nl/connect-run/
Voor 1 op 1 coaching: www.runfreegroningen.nl (in Groningen of online!)
Volg me op Instagram
Wist je dat in verbinding zijn met anderen samenhangt met burn-out? Sterker nog: als je uit verbinding bent met anderen, verhoog je de kans op oa burn-out en als je een burn-out hebt, dan is de kans groot dat je uit verbinding raakt met anderen. Herkenbaar? Luister hoe je deze vicieuze cirkel doorbreekt en hoe dit eigenlijk precies zit.
Heb je vragen? Stel ze gerust. Via de mail: goudje@runfreegroningen.nl
Klik hier voor De kracht van Kwetsbaarheid van Brené Brown (aanrader!!)
Vragen? Stel ze gerust: goudje@runfreegroningen.nl
Info:
Voor individuele coaching in Groningen (of online!): www.runfreegroningen.nl
Voor online programma’s en e-books over stress, ontspanning, slaap & hardlopen: www.runfreeonline.nl
Hoe komt het dat zooveel mensen niet goed meer in verbinding staan met zichzelf, hun lichaam en hun gevoel? En wat heeft dat te maken met burn-out, depressie, verslaving, ziekte? En wat kun je doen om die verbinding te herstellen?
Psycholoog, burn-out coach en running therapeut Goudje beantwoordt al deze vragen en legt uit waarom dit GEEN zweverig onderwerp is.
🎧In de podcast vertelt ze over het hardloopprogramma Connect & Run. Klik hier voor info en aanmelden
💻Meer weten of hulp nodig?
www.runfreeonline.nl/break-free/
💌Of mail naar: goudje@runfreegroningen.nl
Als je partner een burn-out heeft, dan heeft dat ook een enorme impact op jou. Wat kun je wel (en beter niet) doen? Luister het nu.
Online bijeenkomst: ‘Help’, mijn partner heeft een burn-out!’ op 3 april om 19:30. Meld je hier direct aan
Iedereen kent het wel: geen motivatie om te gaan sporten. Goudje geeft in deze aflevering tips om toch je schoenen aan te trekken en de deur uit te stappen en te gaan!
Heb je iets aan de aflevering gehad of vond je het gewoon leuk? Geef dan vooral sterren 😉, dat helpt mij en anderen! ⭐⭐⭐⭐⭐Liefs.
Beloofde link naar mijn hardloopprogramma: www.runfreeonline.nl/connect-run
Volg me op Insta en stuur al je vragen via DM: https://www.instagram.com/goudje_runfree/
Wij mensen houden niet van verliezen, sterker nog: we zijn er bang voor, we hebben er een aversie tegen. Terwijl echt winnen (en misschien wel ECHT leven) zo ontzettend goed kan voelen. En hoe veilig is het uiteindelijk om altijd maar op safe te spelen? Ik ben zelf uiteraard groot fan van mijn comfort zone, maar ik word somber en verveeld als ik er te lang in blijf zitten. Daar zit niet mijn groei en niet mijn geluk. In mijn nieuwste 'mini- coach' podcast vertel ik je hier veel meer over en ga je ontdekken hoe dit eigenlijk bij jou zit en wat je kunt doen, om vandaag nog een klein stapje uit je comfort zone te komen.
Meer info over online coaching: www.runfreeonline.nl
Woon je in de buurt van Groningen, dan kun je ook bij ons terecht voor offline coaching en running therapie: www.runfreegroningen.nl
Wat is balans, welke invloed heeft de relatie die je moeder (of omgeving) heeft met voeding op jou, wat is ‘dietculture’ eigenlijk, welke rol hebben wij als coach en professionals daarin, en mogen wij -twee dunne, witte vrouwen- hier wel iets over zeggen?
Met Maritza van Plantifulplan heb ik hier een kritisch, open en interessant gesprek over in de nieuwe Run Free de podcast. Listen en learn
Je vindt Maritza op: plantifulplan.com en op Instagram: www.instagram.com/plantifulplan/
Je vind Goudje op: runfreegroningen.nl (voor individuele coaching) & runfreeonline.nl (voor online coaching en online hardloopbegeleiding voor ontspannen (door) hardlopen. En op Instagram: www.instagram.com/goudje_runfree
Vergeet niet te abonneren, te liken en te delen. Zo maken we meer impact. Liefs!
In de podcast van deze week praat ik met onze eigen Eliza over haar burn-out. Het is best persoonlijk om aan iemand te vragen of ze ‘even over hun mentale gezondheid willen praten’, maar Eliza zei meteen JA! Juist omdat ze het stigma rondom mentale (on)gezondheid graag wil doorbreken. Een open en eerlijk gesprek over burn-out, Nederlandse kringverjaardagen en waarom je kwetsbaarheid durven opstellen niet alleen heel dapper, maar ook helend kan zijn.
De podcast is voor mensen met burn-out of stress(klachten) en als je ‘gewoon’ geïnteresseerd bent in dit onderwerp, maar ook voor jou als je een partner/vriend(in)/collega/familielid die kampt met burn-out. Deel het dus ook zeker met hen!
Heb je symptomen die je niet goed kunt plaatsen of heb je een vermoeden dat je last hebt van veel stress of burn-out, download dan de burn-out checklist, hierin hebben we 75 symptomen geïdentificeerd en geven we adviezen om de eerste stappen richting herstel te maken: download hier
Zoek je hulp bij jou burn-out(klachten)? Neem een kijkje op www.runfreegroningen.nl of, voor als je niet in de buurt Groningen woont of liever online en laagdrempelige coaching volgt: www.runfreeonline.nl
Nieuwe aflevering online! En wel over een geweldig interessant, slaapverwekkend onderwerp: slapen.
Want de een slaapt als een roos en de ander ligt wakker, woelend, denkend, misschien zelfs wel piekerend en stapt de volgende morgen nou niet bepaald fris en fruitig uit bed. En daar vinden we dan vervolgens ook van alles van: we maken ons zorgen over het niet goed slapen en dat levert weer meer piekervoeding op.
Al met al behoorlijk vervelend, zeker als de impact op je dagelijks leven en functioneren te groot wordt. Daarom ging ik in gesprek met Deborah Freriks en Catelijne Elzes. Zij zijn experts op het gebied van (niet)slapen en hebben ze er zelfs een boek over geschreven: ‘Van dit boek ga je beter slapen (en je wordt er knapper van)’.
Tips en trucs?
Indien je hoopt op een praktische opsomming van tips en ideeën, dan moeten we je helaas uit je droom helpen. Dat is er niet. Slecht slapen kan zoveel verschillende oorzaken hebben. En dat is eigenlijk goed nieuws. Dat wil zeggen dat je aan meerdere knoppen kunt draaien om de slaap beter te vatten. Elke knop levert vooruitgang op. Accepteer dat.
Ik hoor je denken: slapen ze inmiddels beter? Jazeker! Lekkerder en langer. Natuurlijk zit er weleens een mindere nacht tussen en dat is normaal. Ook dat kunnen ze nu zien als: ‘Oh, een keer wat minder slapen, geen probleem, vannacht gaat het vast weer beter.’
Klinkt hemels toch? Luister en doe er je slaapvoordeel mee.
Dit keer hebben we het over de politiek en over mentale gezondheid… Een logische combi? Ja zeker!
Ik spreek met Marie-Anne van ‘Meer vrouwen in de politiek’. Ze is coach, trainer en spreker en maakt vrouwen wegwijs in de politiek. We bespreken een aantal vraagstukken die jou helpen meer inzicht te krijgen in de politiek, het belang van diversiteit en de invloed van de politiek op mentaal welzijn:
Gaat dat luisteren en veel belangrijker: vergeet niet te STEMMEN!!
