In diesem Video bekommst Du einen kompakten Überblick über unsere aktuell erhältlichen Produkte.
Von Bio-Proteinen ohne Aromen & Süßstoffe über natürliche Sportnahrung, Gewürze, Tee und Vitamine – alles, was echte Qualität ausmacht, findest Du bei uns.
Kein Marketing-Blabla, sondern ehrliche Produkte aus 100 % biologischer Landwirtschaft – entwickelt aus der Praxis für Menschen, die bewusst leben und trainieren.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:10 - Die Geschichte hinter ROC-Sports
03:25 - ROC-Sports Bio Sportnahrung
05:39 - ROC-Kitchen
07:53 - Tea ROC
09:55 - ROC Health
11:52 - ROCademy
12:25 - Mission von ROC-Sports
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Chris
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Du willst weniger Zucker essen, aber bist unsicher, welcher Zuckerersatz wirklich gesund ist?
In diesem Video sehen wir uns den echten Unterschied zwischen Erythrit und Xylit an.
Du erfährst, wie dein Körper beide Stoffe verarbeitet, welcher süßer schmeckt, was Dein Darm dazu sagt.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:53 - Erythrit bei ROC-Sports
03:21 - Kalorien / Energiegehalt
03:53 - Absorption & Metabolismus
04:16 - Blutzucker / Insulin
05:05 - Verträglichkeit / Magen-Darm
05:42 - Süßkraft / Geschmack
06:20 - Back- & Hitzestabilität / Kristallisation
07:05 - Zahngesundheit
07:25 - Sicherheit / Besondere Hinweise
08:39 - Herstellung
10:37 - Entscheidung
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Chris
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
In diesem Video erkläre ich Dir den echten Unterschied zwischen Whey-Protein und Casein-Protein – wissenschaftlich fundiert, aber praxisnah erklärt.
Du erfährst, welches Protein wann, warum und für wen optimal ist, für Muskelaufbau, Regeneration oder Diätphasen.
Die wichtigsten Stellen im Video:
00:00 - Intro
01:09 - Begriffsbestimmung
03:30 - Hauptfraktionen
05:20 - Funktionen im Körper
08:18 - Vorteile
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Chris :D
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
„Superfoods: Hype oder Hebel?“
In dieser ROC-TV-Folge analysieren wir vier Lebensmittel, deren Wirkung eine wissenschaftliche Basis hat.
Aufgrund ihrer positiven Effekte könnte man sie auch als Superfood bezeichnen.
Es geht nicht um Wunder, sondern um Bausteine für Deine Gesundheit und Leistung.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:31 - Definition Superfood
03:00 - 4 Superfoods
03:06 - Superfood Nr. 1: Knoblauch
04:39 - Superfood Nr. 2: Dunkle Beeren
06:23 - Superfood Nr. 3: Spirulina
07:11 - Superfood Nr. 4: Blattgemüse
08:46 - Tipps zur Umsetzung
Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris “The ROC”
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Routinen sind das unsichtbare Fundament unseres Erfolgs (... wie auch immer wir Erfolg für uns persönlich definieren).
Routinen können Dich stärken oder bremsen. In dieser ROC-TV-Folge erfährst Du:
warum Routinen so schwer zu ändern sind,
wie Du neue Gewohnheiten wirklich etablierst,
und wie Du in der Praxis losstarten kannst
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
02:38 - Was sind Routinen?
07:12 - Wie Routinen etablieren?
09:23 - Tipps für den Alltag
Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris “The ROC”
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Ernährungs-Referenzwerte von Fachinstitutionen sind ein viel diskutiertes Thema.
Welche Referenzwerte es gibt, welches Vorteile sie haben und vor allem, welchen Schwächen und Grenzen sie haben, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
02:15 - Hinweis zur Übersichtstabelle
02:59 - DRV (Dietary Reference Values)
03:46 - AR (Average Requirement)
05:08 - PRI (Population Reference Intake)
06:22 - AI (Adequate Intake)
07:35 - Vorteile
09:32 - Schwächen & Grenzen
Das im Video erwähnte Dokument findest Du hier:https://docs.google.com/document/d/1y_h6iRiQdj54uKBsNwHubhkZEM5nueGx/edit?usp=sharing&ouid=100063413549064887433&rtpof=true&sd=true
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Die Kalorienbilanz ist vermutlich nahezu allen bekannt, die schon mal eine Diät gemacht haben.
In der Theorie ist sie super einfach und nachvollziehbar:
Kaloriendefizit = Gewichtsreduktion
Warum das jedoch dennoch bei vielen in der Praxis nicht funktioniert, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.
Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro
01:40 - Kalorienzufuhr vs. Kalorienverbrauch
03:17 - Kalorienverbrauch im Detail
05:57 - Ursachen für das nicht funktionierende Kaloriendefizit
14:21 - Fazit
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Ein gutes Aminosäurenprofil ist eine wichtige Eigenschaft von Proteinquellen.
Vor allem bei pflanzlichen Proteinquellen sollte man auf eine ausreichende Menge an essenziellen Aminosäuren achten.
In dieser ROC-TV-Folge beantworten wir die Frage, ob Reisprotein ein vollwertiges Aminosäurenprofil hat und was man sonst noch über ein Aminosäurenprofil wissen sollte.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
00:55 - Das Aminosäurenprofil
02:24 - ROC-Sports Bio-Reisprotein
03:00 - Essenzielle Aminosäuren
04:10 - BCAAs in unserem Bio-Reisprotein?
05:20 - Limitierende Aminosäuren
06:40 - Zusammenfassung
07:37 - Reisprotein = vollständig?
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Falsche Aussagen werden auch nicht richtiger, wenn man sie ständig wiederholt.
In diese Kategorie fallen auch die hartnäckigen Ernährungsmythen, von denen wir in dieser Folge 3 Stück vernichten.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
00:53 - Mythos 1: "Protein schadet den Nieren"
05:28 - Mythos 2: "Pre-Workout-Booster sind Pflicht."
08:17 - Mythos 3: "Kreatin ist ja Doping."
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Proteine, Peptide, Aminosäuren & Co. sind Begriffe, die in aller Munde sind.
Die Erfahrung zeigt, dass viele jedoch nicht die Unterschiede dieser Begriffe kennen.
Damit räumen wir in dieser feinen ROC-TV-Folge auf.
Die wichtigsten Inhalte:
00:00 - Intro
01:24 - Aminosäuren vs. Peptide vs. Proteine
03:32 - Biologische Wertigkeit
04:13 - Funktionen von Aminosäuren
05:54 - Peptide
06:12 - Proteine und Biologische Wertigkeit
08:00 - Isolierte Aminosäuren im Bio-Bereich
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
"Was ist mehr wert? Kalorien aus dem Shake oder von einer Mahlzeit?"
Um diese Frage kümmern wir uns in dieser ROC-TV-Folge.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:09 - Definition Mahlzeit vs Shake
01:43 - Vorteile Protein aus Shake
04:34 - Vorteile Protein aus Mahlzeit
07:03 - Nachteil Protein aus Shake
08:12 - Nachteil Protein aus Mahlzeit
08:42 - Direkter Vergleich
09:34 - Fazit
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Muskeln sind nicht nur für Kraft und Bewegung da, sondern haben noch viel weitreichendere gesundheitliche Wirkungen als die meisten am Schirm haben.
Die Rede ist von Myokinen.
Das sind Botenstoffe, die von Muskeln in Bewegung produziert und in die Blutlaufbahn abgegeben werden.
In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns das Wichtigste zu diesem Thema an.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:03 - Funktionen von Muskeln
01:32 - Was sind Myokine?
02:47 - Beispiele für Myokine
03:25 - Produktion
04:25 - Gesundheitliche Wirkungen
06:17 - Fazit
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Kalorien sind nicht gleich Kalorien.
In dieser ROC-TV-Folge kümmern wir uns um 3 hartnäckige Kalorien-Mythen, die Du unbedingt kennen solltest.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:22 - Mythos Nr. 1: "Unser Körper nutzt alle Kalorien vollständig."
05:27 - Mythos Nr. 2: "Kalorienangaben auf den Verpackungen sind exakt."
07:42 - Mythos Nr. 3:"Eine Kalorie ist eine Kalorie."
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Es muss nicht immer der klassische Proteinshake sein.
Was viele nicht wissen, ist, dass man mit unserem Bio Proteinpulver auch wunderbar kochen und backen kann.
Damit kann man seinen täglichen Proteinbedarf noch leichter und wohlschmeckender decken.
Warum das Kochen und Backen gerade mit unserem Bio Protein so gut funktioniert und welche einfachen Tipps es gibt, erfährst Du in dieser ROC-TV-Folge.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:41 - Die Backeigenschaften unseres Bio Proteins
04:51 - Tipps und Tricks beim Kochen und Backen mit Bio Proteinpulver
Unser Bio Proteinpulver findest Du hier:https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver/
Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema und sende feinste Grüße,
Chris :D
#rocsports #kochenundbacken #proteinrezepte
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"Eier, wir brauchen Eier!", sagte einst Oliver Kahn
Was ist besser?
Das volle Ei essen oder doch nur die kalorienärmere Variante mit dem Eiklar?
In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns an, worin der Unterschied zwischen Vollei und Eiklar liegt und was vermutlich für den Muskelaufbau besser ist.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:02 - Definition Vollei vs. Eiklar
01:22 - Nährwertvergleich je 100 g
03:02 - Studie zur Einnahme Vollei vs. Eiklar
07:00 - Fazit: Was ist jetzt wirklich besser?
Hier zu zwei spannenden Untersuchungen zu diesem Thema:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306586/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/
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Kennst Du diese pauschalen Aussagen, die oftmals auf Social Media herumgeistern?
"Kohlenhydrate sind böse!"
"Eiweiß schadet den Nieren!"
Sie sind in Hinweis darauf, dass die Person, welche dieses Aussage trifft, nicht sehr reflektiert ist und evtl. unter dem Dunning-Kruger-Effekt leidet.
Was das genau ist und wie Du solche Menschen erkennst, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:38 - Geschichte hinter dem Dunning-Kruger-Effekt
03:06 - Zusammenfassung des Effekts
05:10 - Pauschalisierungen als klares Symptom
07:42 - Meine Message
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Der Proteinbedarf im Ausdauersport wird häufig unterschätzt.
Viele Ausdauersportler glauben, sie kein Protein bräuchten, da sie ja keine Muskeln aufbauen möchten.
Warum das ein Irrglaube ist und wie viel Protein ein Ausdauersportler ungefähr braucht, klären wir in dieser ROC-TV-Folge.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:03 - Background der Folge
03:04 - Übersicht Funktionen Protein
04:09 - Nr. 1: Baustoff
04:53 - Nr. 2: Transportfunktion
05:50 - Nr. 3: Kontraktile Funktion
06:11 - Nr. 4: Schutz- und Abwehrfunktion
06:50 - Nr. 5: Stoffwechselfunktion
07:47 - Tägliche Proteinzufuhr
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Gesund essen muss nicht teuer sein – und schon gar nicht kompliziert.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 5 einfache Strategien, wie Du Dich nährstoffreich, lecker und preiswert ernährst, ganz ohne Abstriche bei der Qualität:
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:41 - 5 Aspekte für Deinen Lebensmitteleinkauf
01:55 - Nr. 1: Auf Nährstoffdichte setzen
03:38 - Nr. 2: Selber kochen statt Fertigessen
04:50 - Nr. 3: "Klug" einkaufen
07:17 - Nr. 4: Auf günstige "All Stars" setzen
08:48 - Nr. 5: Lebensmittelabfälle vermeiden
Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Vielleicht denkst Du, sie seien harmlos.
Vielleicht sind sie sogar Deine Wahrheit.
In dieser ROC-TV-Folge decke ich auf, welche inneren Überzeugungen viele von uns bremsen und wie man sie endlich loswirst.
Du willst nicht nur fitter werden, sondern wirklich etwas verändern? Dann fang hier an.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:23 - Buchempfehlung für Deinen Fortschritt + Dein Mindset
02:29 - Nr. 1: "Ich bin zu alt!"
04:27 - Nr. 2: "Ich habe keine Zeit!"
05:38 - Nr. 3: "Ich kann mir das nicht leisten!"
07:09 - Nr. 4: "Ich bin einfach nicht der sportliche Typ!"
09:37 - Nr. 5: "Ich habe schon so oft versagt - bringt ja eh nichts!"
11:33 - Nr.6: "Ich hab nicht genug Wissen!"
12:50 - Nr. 7: "Wenn ich scheitere, heißt das, dass ich unfähig bin!"
Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
Keine Zeit für Sport, Planung oder gesunde Ernährung?
Dann ist genau das Dein Gamechanger:
In dieser ROC-TV-Folge erfährst Du, warum 20 Minuten bewusste Vorbereitung Dir bis zu 3 Stunden Stress, Frust und Energieverlust ersparen – jeden Tag.
👉 Mach Schluss mit „Ich hab keine Zeit.“
Hol Dir Klarheit, Struktur & echte Power zurück.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
01:37 - Ablauf eines unstrukturierten Tages
07:06 - Ablauf eines strukturierten Tages
11:19 - Deine Zeitersparnis
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Chris "The ROC"
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