Retourner au travail, reprendre le sport, sortir de nouveau avec ses copines, gérer le métro-boulot-dodo et avec le sourire ! ✨
C'est ce qu'on attend de toi post cancer n'est-ce pas ?
Sauf que la super woman qui arrive à tout gérer sans burn out ou crise de nerfs, elle n'existe pas... c'est de la fiction 😅(et cela ne doit pas être un modèle de vie !)
Alors, on arrête (svp) de se mettre la pression, ou de laisser les autres nous la mettre !
❌Revenir d'un arrêt maladie après un cancer ce n'est pas comme revenir de vacances. On n'est pas au taquet et on n'est pas prêt(e) 🚨
🫶Dans cet épisode, je tenais à te rappeler l'essentiel et te déculpabiliser sur cette transition pas évidente par laquelle tu vas (ou es déjà) passer.
C'est NORMAL de ne pas réussir à tout gérer.
💪 On l'accepte, on trouve des solutions et on avance.
Je te laisse écouter tout cela dans l'épisode et t'envoie une bonne dose de bienveillance, tu le mérites.
Caroline
👉Comment l'appréhender ?
👉Que faire pour que ça se passe bien ?
👉Et si ça ne va pas, je fais quoi ?
👉Comment se confronter aux regards et remarques des collègues ?
👉Comment faire en n'ayant pas retrouvé son énergie ?
Autant de questions que l'on peut se poser après avoir été touché par un cancer 💪
Je t'apporte les réponses à tout cela dans cet épisode solo, où je te partage mon expérience de retour au travail après une pause (de 2 ans, passant d'entrepreneur à temps plein pour mon business à salariée et entrepreneur en side project).
N'hésite pas à m'écrire sur Instagram pour me partager tes ressentis ! 💬🙏
Bonne écoute 😘
Caroline
Hello à toi, je suis tellement heureuse de te retrouver en ce début d’année avec cet épisode ☺️
Et voilà, une nouvelle année qui commence et avec elle, une nouvelle page blanche à remplir ensemble ! 🎉
Dans cet épisode, je fais le bilan (rapide, je t'assure) de l’année 2024 du podcast et je partage avec toi des réflexions sur comment aborder 2025, sans pression ni stress 🚀
Cette année, pourquoi ne pas laisser de côté les résolutions imposées et choisir plutôt d’avancer à notre rythme, en nous challengeant sur ce qui nous fait plaisir ? 🌱
❤️🩹 Dans l'après-cancer, chaque petit pas est une victoire et l'objectif n'est pas la perfection, mais le plaisir de progresser sereinement.
👉 Je profite également de cet épisode pour te "teaser" ce qui nous attend sur le podcast cette année : de nouveaux sujets passionnants, des invités inspirants, et toujours des conseils pratiques pour avancer dans ton parcours avec bienveillance et douceur 👌
👉 Écoute dès maintenant cet épisode et rejoins-moi pour écrire ensemble cette nouvelle année !
Rendez-vous sur Instagram pour réserver ton bilan (offert) et avancer sereinement en 2025, c'est par ici @renouveau_coaching
Caroline, ta coach & aidante de l'après cancer
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#bilan2024 #résolutions2025 #aprèscancer #coachingbienetre #podcastbienetre #objectif2025
La maladie, elle connait 🦀
À 10 ans, elle perd son papa d'un cancer fulgurant du poumon qui l'emporte en quelques semaines...
Une épreuve pour elle et sa famille, mais aussi et surtout une envie qui s'éveille en elle : elle le sait, elle fera quelque chose en lien avec cette maladie, pour rendre hommage à son papa 🙏
Mission accomplie, on peut dire car aujourd'hui, elle est doctorante en biologie et s'intéresse de près au cancer.
Sa manière à elle d'aider celles et ceux confrontés à cette maladie, en parallèle de son compte Instagram où elle fait de la prévention.
Une belle rencontre que je suis heureuse de te présenter dans cet épisode.
Bonne écoute ! 🫶
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Tu peux retrouver Sylvia sur son compte Instagram : @labouffeedespoir
Et tu peux retrouver l'auteure du livre abordé dans cet épisode par ici : @le_secret_des_elephants ---
Je suis Caroline, coach, aidante & podcasteuse portée par l'envie de libérer la parole sur l'après maladie 🦀
Je donne la parole à celles et ceux touchés de près ou de loin par le cancer, et partage ces parcours inspirants.
Si toi aussi, tu as été concerné par cette maladie et que tu souhaites ne pas la laisser te définir, contacte-moi ! 💪
Dans cet épisode, j’ai l’honneur d’accueillir Franck, un homme touché par le cancer, qui a accepté de partager son histoire avec une sincérité rare et émouvante ❤️🩹
Dans notre échange, Franck nous plonge au cœur de son parcours, ses choix difficiles, et les apprentissages profonds qu’il en a tirés.
À travers son récit, Franck nous explique pourquoi il a choisi de tenir sa famille à distance durant son traitement, préférant s’entourer de ses collègues à l’hôpital où il travaille.
Ce choix unique a fait de ses coéquipiers ses proches aidants au quotidien, transformant son environnement de travail en une source de soutien essentiel 🫶
Cet épisode est un témoignage puissant de vulnérabilité, de résilience et de courage. Franck nous montre qu’il est possible de trouver de la force dans les épreuves et de se reconstruire, même dans les moments les plus sombres 🙏
🚀J’espère que cet échange touchera chacun d’entre vous et apportera un message d’espoir et de persévérance en ce mois de novembre, dédié à la lutte & la prévention des cancers masculins.
Bonne écoute ! 🤗
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Je suis Caroline, coach, aidante & podcasteuse portée par l'envie de libérer la parole sur l'après maladie.
Je donne la parole à celles et ceux touchés de près ou de loin par le cancer, et partage ces parcours inspirants.
Si toi aussi, tu as été concerné par cette maladie et que tu souhaites ne pas la laisser te définir, contacte-moi ! 💪
Quel plaisir pour moi de recevoir sur ce podcast le premier couple, avec d'un côté la patiente (Léa) et de l'autre, l'aidant (Nico) 👀
👉Comment ont-ils vécu cette épreuve qu'est la maladie, quelques mois seulement après la naissance de leur fille ?
👉Comment leur couple fusionnel a-t-il traversé la maladie ?
👉Comment vont-ils aujourd'hui, dans cet après cancer qui, on le sait, regorge de défis ?
👉Quel équilibre s'est mis dans le couple pendant et après la maladie ?
Ces questions, Léa et Nico y répondent avec sincérité et transparence dans cet épisode.
Je te laisse aller le découvrir, bonne écoute ! 😉
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Tu peux retrouver Léa sur son compte @quatrefevrier.app, et découvrir son beau projet dont le lancement est encore tout frais ! 🚀
N'hésite pas à aller à la soutenir 🙏
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Je suis Carolie, coach & aidante de l'après cancer
Podcasteuse la nuit (aussi) pour te proposer ce format de podcast, basé sur les témoignages pour te montrer des parcours inspirants & authentiques de personnes confrontées à la maladie. Te montrer aussi la réalité de l'après cancer, une étape du parcours sous-estimée ❤️🩹
Je suis aussi coach, et j'accompagne patients & proches à reprendre en main leur santé mentale, pour se relever après cette terrible épreuve.
👉 Retrouve-moi sur les réseaux (Facebook, Instagram, LinkedIn) et fais appel à mes services si tu es dans cette situation et que tu as besoin d'un coup de pouce.
🔥Réserve ton appel découverte, il est gratuit et sans engagement : https://lnk.bio/renouveau_coaching
Fais-toi ce cadeau ! 🎁
👉 En ce mois de novembre, dédié à la santé mentale des hommes & la lutte contre les cancers masculins, je suis heureuse de te présenter une nouvelle invitée, investie dans cette cause : Léa, ancienne patiente qui a décidé de faire quelque chose de cette épreuve.
Comment ? 👀
En créant une application mobile pour aider les patients & leurs proches à sortir la tête de l'eau durant cette période complexe des traitements. Trouver les bonnes informations, partager les rendez-vous médicaux, et bien plus encore.
Un outil qui, on l'espère, deviendra une référence pour aider celles et ceux qui traversent la maladie 🙏
👉Tu peux aller checker son compte Instagram & son beau projet intitulé Quatre février (nom loin d'être anodin, tu le verras) : @quatrefevrier.app
Un parcours qu'elle nous raconte avec sincérité et authenticité, dans cet épisode que j'ai adoré enregistrer.
Merci à toi d'avoir accepté d'être mon invitée, à quelques jours de ton lancement ! 🚀
Bonne écoute 😘
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Je suis Caroline, coach / aidante et podcasteuse qui donne la parole à celles et ceux touchés de près ou de loin par le cancer.
Je recueille les parcours & les apprentissages pour libérer la parole sur cette maladie et son après, qui est loin d'être évident.
Si tu as été touché, toi aussi et que tu veux avancer, rebondir et te reconstruire face aux défis de cet après maladie, rendez-vous sur Instagram ! 💡
La maladie est une épreuve pour tous, patients et proches et en parler n'est pas toujours évident.
Que dire ? Que ne pas dire ? ⚠️
Comment faire comprendre ce que l'on ressent quand on n'a pas encore pu faire vraiment le point sur tout ça ?
Et toutes ces petites phrases que l'on entend, des proches, amis, collègues, quel impact ont-elles sur la manière dont on vit cette épreuve ?
🎯C'est ce que Lena, aussi connue sous le pseudo @la_petite_boule nous parle dans cet épisode.
Ce parcours qui est le sien, elle l'a d'abord partagé sur les réseaux sociaux (Instagram notamment) puis dans un livre, pour impacter plus encore.
Je t'invite à écouter cet épisode, à le partager autour de toi. N'oublions pas la portée de notre parole & de nos actes ! 👀💪
Bonne écoute 🎵
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Tu peux retrouver Lena sur Instagram ⇾ @la_petite_boule
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Je suis Caroline, coach / aidante et podcasteuse qui donne la parole à celles et ceux touchés de près ou de loin par le cancer.
Je recueille les parcours & les apprentissages pour libérer la parole sur cette maladie et son après, qui est loin d'être évident.
Si tu as été touché, toi aussi et que tu veux avancer, rebondir et te reconstruire face aux défis de cet après maladie, rendez-vous sur Instagram ! 💡
Comment être à l'aise avec l'image que l'on dégage pendant les traitements ?
Comment s'accepter dans le miroir en ayant perdu ses cheveux, son joli teint et son sourire ?
Comment se relever de tout ça ?
Des questions que beaucoup de patient(e)s se posent en étant confrontés à la maladie, des questions auxquels Lindsey a choisi de répondre en lançant un projet de coeur : Suzeanne.fr
Un projet qu'elle nous présente dans cet épisode, elle qui connait bien le cancer, étant passé par cette difficile épreuve.
Un épisode inspirant, d'une femme qui l'est tout autant.
Bonne écoute !
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Tu peux retrouver Lindsey par ici :
- Instagram : @suzeanne.fr
- son site web : https://suzeanne.fr/
- son association Adonis sur Instagram : @assoadonis
--- Je suis Caroline, coach et thérapeute, spécialisée dans l'après cancer 🦀
J'ai créé ce podcast pour donner la parole à celles et ceux qui ont été touchés de près ou de loin par la maladie (proches et patients), et démystifier l'après cancer.
TSUNAMI 🌊, c'est le mot.
Dans cet épisode de podcast, j’ai le plaisir de recevoir Sandra, une entrepreneuse inspirante qui a su transformer une épreuve difficile en une aventure porteuse d’espoir. Suite au diagnostic de cancer du sein d'un proche, Sandra a lancé sa propre entreprise, créant des coffrets bien-être spécialement conçus pour accompagner celles et ceux qui traversent cette maladie.
💝 Sandra partage avec nous pourquoi elle a décidé de créer ces box, qui rassemblent tout ce dont on a besoin pour faire face aux effets secondaires des traitements : chimiothérapies, radiothérapies, hormonothérapies… L’objectif ? Apporter du réconfort et un peu de douceur dans un quotidien bouleversé par les soins médicaux.
💴 Comment se l'offrir en étant confronté à une baisse de revenus dûe à un arrêt de travail ? Sandra nous explique comment en parler à son entourage, évoquer les petites attentions dont on a besoin, comme des produits hydratants pour la peau, des soins pour les ongles ou des objets pour soulager la fatigue. Ces box sont pensées pour offrir du soutien et alléger un peu ce fardeau 🤝
Je t'invite à écouter ce témoignage inspirant et à le partager.
Bonne écoute ! 🫶
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Tu peux retrouver Sandra par ici :
- Instagram : @leuklyptus_box
- Facebook : https://www.facebook.com/leuKlyptusbox
- son site web : https://euklyptusbox.com/?srsltid=AfmBOorQ3HxmfE0ylJ_J7JW-1rmtz2jvhVlKk2fxecX-yCfoUf6iSfmS
--- Je suis Caroline, coach et thérapeute, spécialisée dans l'après cancer 🦀
J'ai créé ce podcast pour donner la parole à celles et ceux qui ont été touchés de près ou de loin par la maladie (proches et patients), et démystifier l'après cancer.
🎗️ À l'occasion d'Octobre rose, mois dédié à la prévention et la lutte contre le cancer du sein, je suis heureuse de vous proposer cet épisode.
Le cancer, on en entend parler un peu partout maintenant : à la télé, sur internet, à l'école ou au travail et même sur les réseaux sociaux. Alors en plus avec Octobre rose, on peut dire qu'on voit la vie en rose ! 🫨
Dans cet épisode, je donne la parole à Vanessa, maman et influenceuse lifestyle & cancer.
Deux thématiques qui, à première vue, n'ont pas vraiment de lien, et pourtant... Vanessa a été touchée par un cancer du sein il y a quelques années, et a fait le choix d'en parler sur ses réseaux sociaux, de continuer à partager son quotidien, la maladie en plus.
Pourquoi ? 🤔
C'est assez intime après tout...
Parce qu'elle est authentique et s'est rendu compte qu'elle n'était pas seule à traverser tout ça.
Un choix courageux mais aussi thérapeutique, pour elle et sa communauté.
Un bel épisode qui met en avant une histoire difficile avec la maladie, mais aussi beaucoup de résilience.
Bonne écoute ! 🎧
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Tu peux retrouver Vanessa sur Instagram sous le pseudo : @vanivanessacz
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Je suis Caroline, coach et thérapeute, spécialisée dans l'après cancer 🦀
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Clap de fin sur ce mois de septembre et la série du podcast sur le retour au travail 🎙⌚️
C'est avec ce dernier épisode que nous clôturons cette thématique, bien qu'il y aurait encore mille et une chose à en dire. Le retour au travail est une étape de la maladie, un challenge à relever qui nécessite énergie et motivation.
Alors quand en plus on doit faire avec la pression du retour et la peur d'être remplacé(e) qui était présente tout au long du parcours, cette étape peut s'avérer plus compliquée que prévue.
Je suis heureuse d'avoir accueilli Laëtitia pour parler de tout ça. Comment reprendre le rythme, rattraper le retard et reprendre sa place.
Un témoignage touchant et inspirant, que je te laisse découvrir. Bonne écoute !💡
Ps : tu peux aller découvrir l'association de Laëtitia sur Facebook, c'est par ici : https://www.facebook.com/Lacabaneadons38
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J'ai créé ce podcast pour donner la parole à celles et ceux qui ont été touchés de près ou de loin par la maladie (proches et patients), et démystifier l'après cancer.
Revenir au travail après un arrêt pour cancer, ce n'est pas simple 🙏
Il y a un temps d'adaptation, beaucoup de fatigue et ce fameux "chimiobrain" qui complique les choses ! 😭
Écouter son corps est la clé, mais pas seulement, et c'est ce que nous partage Delphine à travers son témoignage : après 8 mois de retour (à temps partiel), son corps lâche à nouveau...
Nouveau coup de dur, ou pas ? 👀
Je te laisse découvrir l'histoire de Delphine, bonne écoute ! 💡
Tu peux retrouver Delphine sur Instagram sous le nom @lescoulissesdemoncancer
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Je suis Caroline, coach et thérapeute, spécialisée dans l'après cancer 🦀
J'ai créé ce podcast pour donner la parole à celles et ceux qui ont été touchés de près ou de loin par la maladie (proches et patients), et démystifier l'après cancer.
Qui a dit que c'était facile ? 🤔Qui a dit que ça se passait forcément bien ? 👀Personne, pas moi en tout cas ! 😅
Car oui, cela peut être un vrai enfer (et tu le verras dans un prochain épisode) mais cela peut AUSSI très bien se passer 🙏
🔎 Dans cet épisode, je te présente Myriam, professeur et frontalière avec le Luxembourg, arrêtée malgré elle à cause de son cancer du sein.
Elle se prépare à retourner au travail ce lundi 15 septembre et nous donne son mode d'emploi 💡📚
Alors installe-toi confortablement, et bonne écoute ! 😉
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Je suis Caroline, coach et thérapeute, spécialisée dans l'après cancer 🦀
J'ai créé ce podcast pour donner la parole à celles et ceux qui ont été touchés de près ou de loin par la maladie (proches et patients), et démystifier l'après cancer.
Bienvenue sur ce nouvel épisode, le premier dédié à la série spéciale sur le thème du retour au travail après cancer 💻
Un vaste sujet que je voulais aborder aux côtés d'invités qui sont passé(e)s par là ! 🎯
💪 Alors, je suis très heureuse de te présenter l'histoire de Julie, lyonnaise, maman de 2 ados, passionnée de développement personnel, touchée par un cancer du sein.
💡🔎Ce retour au travail, elle y a été confrontée en janvier 2024 et nous raconte comment cela s'est passé.
Tu peux retrouver Julie sur Instagram sous le nom @bliss_ta_vie
Bonne écoute ! 😘
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Je suis Caroline, coach et thérapeute, spécialisée dans l'après cancer
J'ai créé ce podcast pour donner la parole à celles et ceux qui ont été touchés de près ou de loin par la maladie (proches et patients), et démystifier l'après cancer.
Alors bienvenue à toi et bonne écoute 🫡
Je suis très heureuse de te retrouver pour démarrer ce mois de septembre ! 🎗️
Un mois dédié à la lutte contre les cancers pédiatriques auquel j'ai le plaisir de contribuer avec ce tout premier épisode de la Saison 2 du podcast Renouveau Coaching 🎬👋
J'ai le plaisir de te présenter Aude, du compte Instagram My Sunshine Away, maman aidante et infirmière malgré elle lorsque la maladie a frappé à sa porte il y a quelques années... son plus jeune fils, Noé, est atteint d'une leucémie. Aie, coup de massue ! ⚠️
Découvre l'histoire touchante et inspirante de cette femme, de cette famille qui a décidé de voir la maladie comme un squatteur et non comme un ennemi à combattre... 🦀
Bonne écoute ! 🙂
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Je suis Caroline, coach et thérapeute
J'accompagne les patients et leurs proches dans cette étape de la maladie que l'on sous-estime un peu trop : l'après cancer 🌿
👉 Confiance en soi, retour au travail, travail sur les peurs, les angoisses et bien plus encore... ce sont quelques-uns des sujets de cet après maladie que j'aborde dans mes coachings.
🎯Discutons de tes besoins, réserve ton appel découverte (gratuit) par ici :
https://zcal.co/i/A4ZocwKQ
"Oh mais c'est bon, c'est derrière toi."
"Tu peux reprendre ta vie, ça y est, tu dois avoir hâte !"
"Ah tu as un mi-temps ? Ben pourquoi ?"
STOP, on ne veut plus de ces phrases qu'on entend tant dans l'après maladie ❌
Elles partent d'une bonne intention (sans aucun doute) mais elles sont tant maladroites... 😱
Et on se rend compte que l'après cancer ne se passe pas du tout comme prévu, on gère ça comment alors ? 👀
C'est ce dont je te parle dans cet épisode en solo ! 🎤
J'espère qu'il te plaira autant qu'à moi, et qu'il brisera des tabous sur cet après maladie.
N'hésite pas à le partager ! 🎯
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Je t'ai parlé de ceci dans l'épisode :
→ c'est l'épisode n°57 où je reçois Maryline qui nous parle de la curiethérapie
→ Et voici le lien du groupe WhatsApp que j'ai créé pour créer une communauté bienveillante et de soutien pour l'après cancer : https://chat.whatsapp.com/HhDnmiN2FJeL1Wzf3WD5di
J'espère t'y retrouver ! 🙏
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Comme expliqué dans l'épisode, à partir de dimanche prochain, je te partagerai des rediffusions des épisodes déjà sortis.
L'occasion pour toi de (re)découvrir des épisodes inspirants que j'ai partagés tout au long de l'année, que ce soit sur ton transat à la plage ou à la maison ! (ou au boulot, ça passe bien aussi).
N'hésite pas à me suivre sur Instagram, Facebook et à laisser une petite note 5 étoiles si tu aimes le podcast !
Bonne écoute 🙂 (et bel été ! )
Hello à toi et bienvenue sur ce nouvel épisode du podcast Renouveau Coaching 🎤😄
Cette semaine, j'ai eu le plaisir d'accueillir Valérie Lugon, co-créatrice de l'association les Lyonnes de Tatooines, mais pas que ! 💡
Cette femme inspirante a également créé différents projets : Coeur d'Argan, Coeur de Rustines, Coeur de pirates, et bien plus encore !
Pourquoi avoir lancé tout ça ?
Parce que cette épreuve qu'est le cancer, Valérie y a été confrontée elle-même, en 2007.
Et c'est durant sa maladie, qu'elle a découvert le désert lors de vacances en famille, au Maroc. Un lieu qui l'a aidée à se ressourcer et à trouver une nouvelle force intérieure.
👉 Quelques années plus tard, forte de cette inspiration, Valérie a décidé de lancer un projet extraordinaire : un raid 4X4 dans le désert marocain pour les femmes touchées par le cancer.
À travers cette aventure, elle souhaite offrir à d'autres femmes l'opportunité de vivre ce que le désert lui a apporté 🔥
Prépare-toi à être inspiré par le courage et la détermination de Valérie.
Bonne écoute ! 🙏
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Tu peux retrouver Valérie par ici :
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Je suis Caroline, coach & aidante de l'après cancer Je te guide, t'aide à te comprendre et à passer à l'action pour un Renouveau à ton image. Prêt(e) à changer ? 👀 C'est par ici que ça commence : https://zcal.co/i/A4ZocwKQ Je t'attends ! 🔥💪
Aujourd'hui, je vais te raconter une histoire touchante et inspirante, celle de Caroline 🫶
Caroline est naturopathe et elle a accompagné sa maman jusqu'à la fin de sa vie, à domicile, après qu'elle ait été diagnostiquée d'un cancer.
Caroline va partager avec nous son parcours en tant qu'aidante, un rôle difficile mais aussi profondément humain et rempli de moments de grâce 🙏
Elle parlera de son expérience dans les soins palliatifs à domicile et comment, malgré la douleur et la tristesse, elle a trouvé une certaine paix et gratitude dans le fait d'avoir pu être présente pour sa maman jusqu'au bout.
👉 Ce témoignage s'adresse tout particulièrement aux aidants, ces héros de l'ombre qui, jour après jour, apportent soutien et amour à leurs proches en difficulté.
Caroline nous montrera comment, dans ce qui peut sembler être une épreuve insurmontable, il est possible de trouver des moments de lumière et de force 🔥
Alors, prépare-toi à être inspiré par le parcours de Caroline !
J'espère que son histoire te donnera courage et réconfort si tu traverses toi-même une période difficile en tant qu'aidant 💡
Merci d'être là et bonne écoute ! 🎧
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Tu peux retrouver Caroline sur Instagram : @carolinesenkowski.naturo
Mais aussi les ressources citées dans cet épisode :
-> Elpyoo : @elpyoo.app
-> Association Avec nos proches : @avecnosprochesaidants
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Je suis Caroline, coach & aidante de l'après cancer Je te guide, t'aide à te comprendre et à passer à l'action pour un Renouveau à ton image. Prêt(e) à changer ? 👀 C'est par ici que ça commence : https://zcal.co/i/A4ZocwKQ Je t'attends ! 🔥💪
La neurothérapie ? 🧠
Q'est-ce que c'est ? À quoi ça sert ? 👀
Je te dis tout dans cet épisode solo, après avoir suivi une formation sur ce sujet, mais surtout après l'avoir vécu moi-même ! 😅
Eh oui, car c'est très important pour moi de tester les choses AVANT de les proposer, pour en connaître les bienfaits, les limites aussi, pour être certaine du fait que cela sera une vraie aide.
Alors me voilà, dans cet épisode, à vous parler de cette formation que j'ai adorée et qui me permet désormais de traiter l'inconscient et des problématiques liées à l'inconscient (ce qui me manquait clairement !) 🤌
Alors installe-toi confortablement et bonne écoute 😁
Caroline ---
Pssst, si tu veux tester la neurothérapie avec moi, ce sera avec plaisir 😄 Par contre, il faut être du Grand Est pour que ça soit en présentiel (interdit à distance), alors fais-moi signe 😉
