In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es um ein Thema, das viele betrifft – die Wechseljahre. Doch statt sich auf Beschwerden, Symptome und Schmerz zu konzentrieren, laden wir dich ein, den Blickwinkel zu ändern. Unsere Expertin spricht darüber, warum es wenig hilfreich ist, ständig zu dokumentieren, wann und wo etwas wehtut – und wie du stattdessen lernen kannst, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gut läuft. Was war an Tagen anders, an denen du dich wohlgefühlt hast? Welche Rolle spielen Freude, Entspannung, Ernährung und Bewegung dabei? Und warum sind die Wechseljahre eigentlich eine Übergangszeit voller Chancen? 💡 Erfahre: Warum ein „Wechseljahrtagebuch“ nicht immer hilfreich ist Wie du durch Dankbarkeit und Selbstbeobachtung dein Wohlbefinden stärkst Welche natürlichen Wege und pflanzlichen Mittel Linderung bringen können Wieso Stressmanagement und hormonelle Balance die Basis für diese Lebensphase sind Diese Episode richtet sich an alle, die ihre Gesundheit bewusst gestalten wollen – ob mitten in den Wechseljahren oder weit davor. Denn: Performance beginnt im Kopf – und Balance im Alltag. https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Episode sprechen wir über den Umgang mit dem Blutdruck: Muss man wirklich regelmäßig messen – oder reicht es, auf den eigenen Körper zu hören? Wir beleuchten, wann Blutdruckkontrolle sinnvoll ist, warum Zahlen oft trügerisch sein können und wie individuelle Unterschiede und Lebensumstände den Wert beeinflussen. Außerdem: Warum ein leicht erhöhter Blutdruck im Alter kein Grund zur Sorge sein muss und wie du durch Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit deinen natürlichen Rhythmus unterstützt. Fazit: Nicht jede Zahl braucht eine Reaktion – oft weiß dein Körper längst, was gut für dich ist. https://manuelahartmann.com/de/

Gesundheit ist der Schlüssel zur echten Performance – doch wie viel Verantwortung tragen wir selbst, wenn es um Impfen geht? In dieser Episode spricht Manuela Hartmann offen über ein Thema, das viele bewegt, aber selten ganzheitlich beleuchtet wird: Impfen – Nutzen, Risiken und die Frage der individuellen Entscheidung. Gemeinsam mit Volker geht sie den Fragen nach: Warum braucht es finanzielle Anreize, damit Ärzte impfen? Wie sinnvoll sind Auffrischimpfungen wirklich – und wann reicht ein einfacher Titer-Test? Welche Rolle spielt das Immunsystem, wenn es um Schutz und Prävention geht? Und: Warum ist Selbstverantwortung im Gesundheitskontext wichtiger denn je? Manuela teilt außerdem ihre persönliche Erfahrung mit einer schweren Impfreaktion – und wie diese ihr Leben und ihre Arbeit nachhaltig verändert hat. Dabei zeigt sie, wie man durch bewusste Gesundheitsentscheidungen und ein starkes Immunsystem echte innere Stärke entwickelt. 🧠 Performance beginnt im Kopf – und mit bewussten Entscheidungen für den eigenen Körper. Am Ende bleibt die wichtigste Erkenntnis: 👉 Gesundheit ist keine Frage von Routine, sondern von Achtsamkeit, Wissen und Verantwortung. https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Folge des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann über die faszinierende Methode The Healing Key. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt emotionaler Blockaden, Glaubenssätze und unbewusster Muster ein – und zeigen, wie sich Themen, an denen man oft jahrelang arbeitet, plötzlich innerhalb weniger Minuten auflösen können. Manuela Hartmann erklärt, warum die Frage „Warum?“ entscheidend ist, um an die eigentliche Ursache eines Problems zu gelangen – sei es Stress, Überforderung, körperliche Beschwerden oder hinderliche Denkmuster. Anhand konkreter Beispiele aus ihrer Praxis beschreibt sie, wie The Healing Key an die Wurzel der Emotionen geht und so nachhaltige Veränderungen ermöglicht. Dabei wird klar: Es geht nicht nur um die Auflösung einzelner Symptome, sondern um ein ganzheitliches Verständnis von Körper, Geist und Emotionen. Von übervollen To-do-Listen über innere Unruhe bis hin zu körperlichen Verspannungen – wenn die zugrunde liegenden Emotionen erkannt und gelöst werden, kann sich erstaunlich viel im Leben verändern. Ein inspirierendes Gespräch über Selbstreflexion, Heilung und die Kraft innerer Klarheit. https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Folge des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann über ein Thema, das viele betrifft, aber selten wirklich hinterfragt wird: Wie gelingt es, leistungsfähig zu bleiben – ohne ständig an die eigenen Grenzen zu stoßen? Manuela Hartmann zeigt, warum Schmerzfreiheit und Energie keine Zufälle sind, sondern das Ergebnis von bewussten Entscheidungen, klaren Routinen und gesunder Balance. Sie teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, erklärt die wahren Ursachen von Stress und Erschöpfung – und zeigt, wie Unternehmer:innen und Führungskräfte Schritt für Schritt ihre volle Power zurückgewinnen können. Themen der Folge: Warnsignale des Körpers erkennen und richtig deuten Gesundheit als Basis für nachhaltige Performance Stress, Ernährung und Mikronährstoffe im Einklang Warum Klarheit im Kopf zur Stärke im Business führt Diese Folge ist eine Einladung, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – und Performance ganzheitlich zu denken. Performance beginnt im Kopf. Der Code dazu startet jetzt – mit Manuela Hartmann. https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Episode des Performance Code Podcasts geht es um die Welt der Mikronährstoffe – ein Thema, das jeder kennt, aber die wenigsten wirklich verstehen. Warum reagieren Menschen so unterschiedlich auf Vitamin D oder Magnesium? Welche Rolle spielt die Darmgesundheit bei der Aufnahme? Und warum kann sogar die Halswirbelsäule Einfluss auf unsere Versorgung haben? Wir sprechen darüber, wie wichtig die richtige Einnahmeform ist, warum nicht jedes Präparat gleich wirkt und welche Unterschiede zwischen wasser- und fettlöslichen Vitaminen bestehen. Außerdem diskutieren wir die Grenzen von künstlicher Intelligenz in der Gesundheitsberatung und warum persönliche Begleitung durch Fachleute unverzichtbar bleibt. https://manuelahartmann.com/de/ 👉 Wenn du wissen willst, wie du Mikronährstoffe sinnvoll einsetzen kannst, ohne dich von Mythen oder Normwerten verunsichern zu lassen, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge des Performance Code Podcast steht das Thema Human Design im Mittelpunkt. Manuela Hartmann zeigt, wie dieses „Selbstbestimmungsinstrument“ dabei unterstützt, mehr Klarheit über die eigene Persönlichkeit, das individuelle Verhalten und die optimale Art zu leben und zu arbeiten zu gewinnen. Anhand von Beispielen – von Ernährung über alltägliche Routinen bis hin zu zwischenmenschlichen Interaktionen – wird deutlich, wie Human Design praktisch im Alltag angewendet werden kann. Es geht nicht um Verbote oder starre Regeln, sondern darum, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen und ihnen Raum zu geben. Ob beim Thema Ernährung, im Umgang mit Stress oder im Zusammenspiel mit anderen Menschen: Human Design bietet spannende Einsichten, die helfen können, unnötige Reibungen zu vermeiden und mehr innere Ruhe und Balance zu finden. 👉 Erfahre, warum dieses Wissen für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider so wertvoll ist und wie es dabei unterstützt, nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu wirken. https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Episode des Performance Code Podcasts geht es um die Healing Key Methode – einen Ansatz, der unbewusste Blockaden direkt auflöst. Statt mühsam über Wochen und Monate neue Routinen aufzubauen, kann schon eine einzige Session ausreichen, um wie auf einem weißen Blatt Papier neu zu beginnen. Ob körperliche Beschwerden, Ängste, Zwänge oder Business-Themen wie Geldblockaden und Kundengewinnung: Healing Key zeigt, dass Veränderung und Heilung schnell, nachhaltig und spürbar leicht sein können. Mehr über Manuela: https://manuelahartmann.com

In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen Manuela Hartmann und Volker Pietzsch über ein Thema, das viele Unternehmer, Führungskräfte und Selbstständige betrifft: Dauerstress, Kopfschmerzen und Verspannungen – und die Gefahr, irgendwann komplett ausgebremst zu werden. Manuela zeigt, wie wichtig es ist, die Frühwarnzeichen des Körpers rechtzeitig zu erkennen, statt sie zu überhören. Sie teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum nachhaltige Veränderung mehr bringt als reine Symptombekämpfung. Dazu gibt es praktische Übungen wie einen Körperscan und einen fünfminütigen Soforthilfe-Plan, der in akuten Situationen sofort helfen kann. Außerdem erfährst du alles über den kommenden Live-Online-Workshop am 21. September, bei dem du lernst, die Signale deines Körpers zu deuten und so wieder klar, konzentriert und schmerzfrei arbeiten zu können – ohne zur Schmerztablette greifen zu müssen. Der Link zum Workshop: https://manuelahartmann.com/workshop Mehr über Manuela: https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Folge des Performance Code Podcast sprechen wir über die Kraft ganzheitlicher Gesundheitskonzepte, die sowohl online als auch offline wirken. Unsere Gästin erklärt, wie ihre Programme, Beratungen und Workshops Menschen dabei helfen, körperlich, mental und strategisch in ihre volle Kraft zu kommen. Ob Human Design Reading, emotionale Blockadenlösung oder Mikronährstoffberatung – hier gibt es praxisnahe Tools, die sofort umsetzbar sind und langfristig wirken. Erfahre, wie man Wissen effektiv vermittelt, ohne ständig bei Null anzufangen, warum ein dauerhafter Kurszugang echte Transformation unterstützt und wie kleine Alltagsroutinen große gesundheitliche Effekte entfalten können. Außerdem gibt es Einblicke in kreative Projekte wie Gruppenprogramme, Retreats und die tägliche virtuelle Begleitung. Für alle, die nicht nur funktionieren, sondern wirklich wirken wollen – mit Gesundheit als Erfolgsfaktor und Leistung aus innerer Stärke. https://manuelahartmann.com/de/

In dieser Episode des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann über ein weit verbreitetes, aber oft stillschweigend akzeptiertes Problem: chronische Schmerzen im Alltag. Sie erklärt, warum Schmerzmittel wie Ibuprofen keine langfristige Lösung sind, welche versteckten Ursachen hinter wiederkehrenden Beschwerden stecken und wie kleine, gezielte Veränderungen im Lebensstil Großes bewirken können. Manuela teilt inspirierende Beispiele aus ihrer Praxis – von Menschen, die durch einfache, konsequente Routinen dauerhaft schmerzfrei geworden sind, bis hin zu denen, die durch bewusste Selbstfürsorge Rückfällen vorbeugen. Sie spricht über die Rolle von Bewegung, gezielten Übungen, Mikronährstoffen und einem gesunden Mindset als Grundpfeiler nachhaltiger Gesundheit. Eine Episode für alle, die nicht länger nur funktionieren, sondern langfristig leistungsfähig und vital bleiben wollen – ganz ohne Abhängigkeit von kurzfristigen Schmerzlösungen. 🚫 Schmerzmittel sind keine Dauerlösung! Manuela Hartmann zeigt, wie du mit einfachen, gezielten Routinen Schmerzen vorbeugst, dich nachhaltig stärkst und deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst – ohne Abhängigkeit von Tabletten. https://manuelahartmann.com/de/

Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen. Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf. Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten. 🎯 Was dich erwartet: Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität. Klar. Direkt. Umsetzbar. Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat. https://www.hartmann-nackenheim.de/

In dieser Folge dreht Manuela Hartmann den Spieß um: Statt über neue Gesundheitsroutinen und To-dos zu sprechen, geht es darum, was du besser weglassen solltest – für mehr Energie, echte Regeneration und nachhaltiges Wohlbefinden. 🔎 Themen der Episode: Warum zu viel Training deinem Körper schaden kann Der Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz und Stress Wie Mikropausen und „echte Stille“ dein Denken und deinen Schlaf verbessern Was Unternehmer:innen & Selbstständige oft übersehen – und wie sie wieder ins Gleichgewicht kommen Warum gute Ideen in der Pause entstehen – nicht im Dauerlauf Diese Folge inspiriert dich, loszulassen, zu entschleunigen und auf deinen inneren Rhythmus zu hören – ganz ohne Dogmen, aber mit viel Gefühl für das, was dein Körper und dein Geist wirklich brauchen. https://manuelahartmann.tentary.com/p/9RVGmW 🟢 Vitamineule – mach’ Dich wach (Vitamine, Mineralien etc.) Website: https://mach-dich-wach.de Rabattcode: MDW-MH-10 Rabatt: 10 % auf jede Bestellung 🟢 Norsan – Omega 3 Produkte Website 1: https://www.norsan.de Code: EN685 Rabatt: 15 % auf Deine erste Bestellung Website 2: https://www.norsan-plus.de Bestellcode: EN685 Rabatt: 10 % auf jede Bestellung 🟢 Natugena – Aminosäuren, Mineralstoffe, Vitamine etc. Website: https://natugena.de Rabattcode: 6876 Rabatt: 10 € auf Deine erste Bestellung https://manuelahartmann.tentary.com/p/J3TlAc

In dieser eindringlichen und persönlichen Episode teilt Manuela Hartmann ihre jüngsten Erfahrungen mit dem deutschen Gesundheitssystem – und die haben es in sich. Ob es um die Entfernung eines kleinen Metallstücks im Knie oder um akute Schwindelattacken geht: Manuela zeigt schonungslos auf, wie schwierig es geworden ist, zeitnah und empathisch medizinisch betreut zu werden – selbst mit Fachwissen im Rücken. 🚑 Warum es kein Garant für Qualität ist, privat versichert zu sein. 🧠 Weshalb Patienten oft mehr Eigenverantwortung übernehmen müssen, als ihnen lieb ist. 🩺 Wie leichtfertig ein operativer Eingriff vorgeschlagen wird – ohne Untersuchung, ohne Blick auf Befunde. 🌿 Und wie Manuela sich mit gezielter Selbsthilfe, ätherischen Ölen und Körperwahrnehmung selbst stabilisiert hat. Diese Folge ist ein Plädoyer für Selbstermächtigung, Aufklärung und dafür, der eigenen Intuition zu vertrauen – besonders, wenn das Gesundheitssystem an seine Grenzen stößt. 👉 Jetzt reinhören und erfahren, warum du selbst dein bester Arzt oder deine beste Ärztin sein solltest.

🦵 Aus der Hocke – warum Kraft allein nicht reicht In dieser Episode wird’s richtig praktisch – und ehrlich. Denn: Was nützt das Beintraining im Fitnessstudio, wenn man trotzdem nicht mehr aus der Hocke hochkommt? Genau darüber sprechen wir heute. Unsere Gastgeberin bringt wieder eine Geschichte aus der Praxis mit, die zeigt, wie weit Anspruch und Wirklichkeit manchmal auseinanderliegen – selbst bei Menschen, die regelmäßig trainieren. 🔍 Themen dieser Folge: Warum klassische Geräteübungen im Fitnessstudio oft am Alltag vorbeigehen Der große Unterschied zwischen Muskelkraft und funktionaler Stärke Wie du mit simplen Übungen beim Zähneputzen deine Beinmuskulatur und deinen Gleichgewichtssinn stärkst Die Rolle der kleinen, stabilisierenden Muskeln – und warum sie oft zu kurz kommen Zwei konkrete Tests: Kommst du wirklich mühelos aus der Hocke? Und wie steht’s mit deiner Rumpfstabilität? Außerdem verrät unsere Gastgeberin, wie sie selbst mit minimalem Aufwand ihre eigene Bewegungspraxis gestaltet – ganz ohne Geräte, aber mit spürbarem Effekt. Ideal für alle, die sich mehr Kraft, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag wünschen – ohne stundenlange Trainingspläne. 🎧 Jetzt reinhören, mitmachen und direkt erste Impulse mitnehmen. Ganz nach dem Motto: Wenig Aufwand, viel erreichen! https://manuelahartmann.tentary.com/p/9RVGmW 🟢 Vitamineule – mach’ Dich wach (Vitamine, Mineralien etc.) Website: https://mach-dich-wach.de Rabattcode: MDW-MH-10 Rabatt: 10 % auf jede Bestellung 🟢 Norsan – Omega 3 Produkte Website 1: https://www.norsan.de Code: EN685 Rabatt: 15 % auf Deine erste Bestellung Website 2: https://www.norsan-plus.de Bestellcode: EN685 Rabatt: 10 % auf jede Bestellung 🟢 Natugena – Aminosäuren, Mineralstoffe, Vitamine etc. Website: https://natugena.de Rabattcode: 6876 Rabatt: 10 € auf Deine erste Bestellung Und das: https://manuelahartmann.tentary.com/p/J3TlAc

Was steckt hinter deinem Nahrungsergänzungsmittel? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick hinter die Kulissen der Mikronährstoff-Industrie. Nachdem wir in der letzten Episode intensiv über einzelne Mikronährstoffe und deren Nutzen gesprochen haben, geht es heute um die Frage: Wie viel Qualität steckt wirklich in deinem Nahrungsergänzungsmittel – und wie erkennst du sie? Wir sprechen über: 💊 Warum Mikronährstoffe nicht gleich Mikronährstoffe sind 🏭 Welche Rolle Finanzinvestoren in der Produktionskette spielen 🌍 Was es bedeutet, wenn die Herstellung nach China ausgelagert wird 🔍 Warum es wichtig ist, die Herstellerstruktur zu kennen 🛑 Weshalb du Nahrungsergänzungsmittel nicht über große Plattformen wie „den Versandhändler mit A“ bestellen solltest 👩‍⚕️ Warum fundierte Beratung durch Fachleute entscheidend ist – statt sich von Influencern leiten zu lassen Du erfährst außerdem, worauf du beim Kauf achten solltest und warum echte Qualität meist aus dem DACH-Raum kommt. Wenn du verstehen möchtest, wie du die Kontrolle über deine Gesundheit und deine Supplemente zurückgewinnst, ist diese Folge ein absolutes Muss! 📘 Bonus: In den Shownotes findest du den Link zu meinem kostenlosen eBook, das dir noch mehr Hintergrundwissen bietet. https://manuelahartmann.tentary.com/p/9RVGmW 🟢 Vitamineule – mach’ Dich wach (Vitamine, Mineralien etc.) Website: https://mach-dich-wach.de Rabattcode: MDW-MH-10 Rabatt: 10 % auf jede Bestellung 🟢 Norsan – Omega 3 Produkte Website 1: https://www.norsan.de Code: EN685 Rabatt: 15 % auf Deine erste Bestellung Website 2: https://www.norsan-plus.de Bestellcode: EN685 Rabatt: 10 % auf jede Bestellung 🟢 Natugena – Aminosäuren, Mineralstoffe, Vitamine etc. Website: https://natugena.de Rabattcode: 6876 Rabatt: 10 € auf Deine erste Bestellung Und das: https://manuelahartmann.tentary.com/p/J3TlAc Der Link zum Video und dem Kanal von Witalij Deifel: https://www.youtube.com/@witalijdeifel/videos

In dieser Episode spricht Witalij Deifel, Mindset-Coach und Host des YouTube-Kanals, mit der erfahrenen Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Manuela Hartmann über ein Thema, das viele bewegt – und noch mehr verwirrt: Nahrungsergänzungsmittel. Sind Supplements wirklich notwendig? Oder doch nur cleveres Marketing der Industrie? Manuela bringt nicht nur ihre fachliche Expertise aus über 20 Jahren Praxis ein, sondern auch eine klare Botschaft: Gesundheit beginnt nicht erst im Wartezimmer – sondern bei dir selbst. Gemeinsam beleuchten die beiden: Wann Nahrung allein nicht mehr ausreicht Welche Supplements wirklich Sinn machen – und welche du dir sparen kannst Warum Prävention mehr ist als nur ein Schlagwort Wie du erkennst, ob du unterversorgt bist – auch wenn es dir "gut geht" Und warum es keine Standardlösung gibt – sondern nur deinen individuellen Weg Ob du schon Supplements nimmst oder gerade erst beginnst, dich mit dem Thema zu befassen: Diese Episode liefert dir einen klaren Kompass inmitten des Nahrungsergänzungs-Dschungels – mit Tiefgang, Ehrlichkeit und einem Augenzwinkern. 🎧 Jetzt reinhören – und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen! https://manuelahartmann.tentary.com/ Dein Gesundheits-ABC - Audio-Impulsreihe mit inspirierenden Tipps https://manuelahartmann.tentary.com/p/0NkU6A Energie, die bleibt. Ein Guide für Menschen, die mehr wollen als 08 / 15. Natürlich. Unabhängig. Ganzheitlich. https://manuelahartmann.tentary.com/p/9RVGmW Der Link zum Video und dem Kanal von Witalij Deifel: https://www.youtube.com/@witalijdeifel/videos