En este episodio, Patylu Eng conversa con la psicóloga Paty Cantú sobre la importancia de las relaciones interpersonales y el bienestar emocional. A lo largo de la charla, se abordan temas como la autoevaluación en relaciones, la responsabilidad personal, la autenticidad y la comunicación asertiva. Paty comparte su experiencia en terapia y ofrece consejos prácticos para cultivar relaciones saludables y significativas, enfatizando la necesidad de un diálogo abierto y honesto en las relaciones amorosas y de amistad.
Chapters
02:23 Relaciones y Expectativas Emocionales
05:12 Autoevaluación en Relaciones
09:52 Reestructuración de Relaciones
12:30 Responsabilidad Personal en Relaciones
17:18 Construyendo Relaciones de Calidad
22:17 Reflexionando sobre las relaciones personales
25:07 Cultivando relaciones de calidad
28:45 La importancia de la comunicación en pareja
30:50 Decidiendo dar el siguiente paso
35:17 Cerrando con reflexiones sobre el diálogo
En este episodio te comparto una experiencia que marcó un antes y un después en mi vida: prepararme y correr mi primer medio maratón.
Te cuento cómo pasar de la inspiración a la acción, cómo entrenar cuerpo, mente y alma, y lo que descubrí sobre mí en cada kilómetro recorrido. Además, exploramos lo que dice la ciencia del bienestar sobre el impacto de correr en nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestra percepción de lo posible.
Si estás buscando una señal para retomar tus metas o simplemente reconectar contigo misma, este episodio es para ti.Corre a tu ritmo, pero no corras solo. 💛
¿Sabías que escribir a mano puede calmar tu sistema nervioso, activar todo tu cerebro y ayudarte a comprender lo que realmente sientes?
En este episodio hablamos de cómo un acto tan sencillo como escribir puede convertirse en una herramienta poderosa de bienestar, conexión y desestrés. Te comparto estudios científicos, reflexiones de autoras como Nazareth Castellanos y Ana Ibañez, y una historia personal que lo hizo todo más claro.
Este episodio es para ti si estás buscando claridad, calma y una forma amorosa de volver a ti.
5 Journal Prompts para Empezar a Escribir:
¿Cómo me siento realmente hoy?
(No te juzgues. Solo escribe lo que venga, como si se lo contaras a alguien que te escucha con cariño.)
¿Qué es algo que quiero soltar hoy?
(Un pensamiento, una emoción, una expectativa… lo que sea que sientas que te está pesando.)
¿Qué momento pequeño me hizo sonreír esta semana?
(Reconecta con lo bueno, por más mínimo que haya sido.)
¿Qué necesito escuchar hoy de mí para sentirme en paz?
(A veces no se trata de hacer más, sino de hablarnos mejor.)
Si pudiera detener el tiempo por un rato… ¿qué haría solo para mí?
(Deja volar la imaginación, aunque parezca algo imposible o pequeño.)
¿Alguna vez te has sentido dividida entre un trabajo que te exige mucho y un sueño que te pide todo?
En este episodio íntimo y reflexivo, te comparto lo que significó para mí adaptarme a un nuevo trabajo mientras intentaba emprender. No ha sido fácil, pero aprendí algo valioso: resignificar no es rendirse, es redefinir lo que significa avanzar.
Conectamos con ideas de Viktor Frankl, Carol Dweck, Kelly McGonigal y descubrimientos desde la neurociencia sobre cómo nuestro cerebro puede encontrar propósito en medio del caos.
Te llevo por mi historia personal, mis frustraciones, y sobre todo, por los pequeños hallazgos que me han sostenido.
Si estás en una etapa de transición, de cansancio o de duda… este episodio es para ti.
¿Te ha pasado que, aunque hagas mucho, sigues sintiendo que no es suficiente? Que necesitas ser más productivo, trabajar más, hacer más… pero nunca llega la sensación de satisfacción.
Hoy hablamos de la trampa de la escasez, esa mentalidad que nos hace creer que nuestro valor depende de cuánto hacemos. Pero, ¿y si la clave no está en hacer más, sino en permitirnos simplemente ser?
🌿 En este episodio descubrirás:
⚡ Por qué siempre sientes que no estás haciendo lo suficiente.
💤 La paradoja del descanso: trabajar más no siempre es mejor.
🛑 Cómo dejar de medir tu valor por tu productividad.
🔗 Recomendaciones del episodio:
🎧 Better Evenings – Podcast de Mel Robbins
📖 El poder de la vulnerabilidad – Brené Brown
📚 Curso "The Science of Well-Being" – Laurie Santos en Coursera
Por años intenté gestionar mi estrés… pero, si soy honesta, el estrés me ha gestionado a mí. Ha marcado mis horarios, mi energía y mis estados de ánimo. ¿Te ha pasado lo mismo? En este episodio, vamos a darle un nuevo significado al estrés: descubrirás la diferencia entre el eustrés (estrés positivo) y el distrés (estrés negativo), cómo puedes transformar la presión en motivación y cómo resignificar el estrés para usarlo a tu favor. Compartiré estudios científicos, ejercicios prácticos y experiencias personales para ayudarte a cambiar la manera en que percibes y gestionas el estrés.
[00:00] – Introducción
[02:15] – Rompiendo el mito del estrés
[05:30] – ¿Qué es el eustrés y en qué se diferencia del distrés?
[08:45] – ¿Cómo interpretar el estrés de manera positiva?
[12:30] – Test: ¿Tu estrés es positivo o negativo?
[15:00] – Cómo resignificar el estrés y usarlo a tu favor
[20:45] – Ejemplo personal de resignificación del estrés
[23:30] – Ejercicio práctico: Crear ondas alfa para gestionar el estrés
[26:00] – Reflexión final y cierre
Si quieres profundizar más te dejo el link del libro de Ana Ibañez
El cambio es incómodo porque nos saca de nuestra zona de confort y despierta nuestra resistencia interna. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de resistir, nos permitimos fluir con el cambio desde la flexibilidad emocional y la autocompasión?
En este episodio exploramos cómo nuestro cerebro procesa el cambio, las fases naturales de adaptación y por qué ser amables con nosotras mismas puede hacer toda la diferencia.
✨ Aprende a reconocer en qué fase del cambio te encuentras.
✨ Descubre cómo la flexibilidad emocional te ayuda a adaptarte sin forzarte a entenderlo todo de inmediato.
✨ Practica la autocompasión para sostenerte emocionalmente y avanzar desde un lugar de calma.
En este episodio de Pensantes, exploramos por qué hacer más no siempre nos hace más felices. ¿Y si la clave para una vida plena estuviera en hacer menos, pero con más intención? Te comparto mi experiencia personal con el slow living y lo que la ciencia del bienestar revela sobre la felicidad. Hablamos de gratitud, conexión y presencia, y te doy algunas claves para empezar a vivir con más calma y sentido.
Guerras, polémicas, cancelaciones, conflictos en redes sociales. El mundo parece estar en llamas, pero… ¿realmente somos tan diferentes? En este episodio exploramos cómo los conflictos externos reflejan nuestras propias batallas internas.
Hablamos de estadísticas impactantes sobre estrés, ansiedad y autoestima, con insights de Nathaniel Branden y Kristin Neff, y te dejamos acciones concretas para empezar a vivir en paz contigo mismo. Porque si queremos cambiar el mundo, primero tenemos que dejar de pelear con nosotros mismos.
🎧 Escúchalo ahora y hazte la pregunta que nadie se hace.
Exploramos la importancia de hacer una pausa y conectar con nosotros mismos. Hablamos de cómo el ruido externo y las expectativas pueden alejarnos de nuestra esencia, y cómo el autoconocimiento nos permite tomar decisiones desde el amor y no desde el miedo.
🔹 Haz una pausa y escúchate con honestidad.
🔹 Acepta lo que encuentres en tu interior, incluso lo incómodo.
🔹 Toma decisiones desde el amor, no desde el miedo.
🔹 Construye una relación diaria y consistente contigo mismo.
🔹 Tu crecimiento es como el de una flor: necesita cuidado, podas y cambios de entorno.
Reflexiono sobre lo que significa realmente avanzar, soltar el perfeccionismo y permitirnos pausar en el camino. En medio de un cambio de trabajo, emprendimiento y circunstancias personales, me di cuenta de cómo las creencias limitantes pueden frenarnos y cómo nuestra mente, si no la desafiamos, puede convertirse en nuestro mayor obstáculo.
Hablaremos sobre cómo identificar esos pensamientos que nos restringen, cómo reescribir nuestra historia y por qué darnos permiso de adaptarnos es clave para el crecimiento.
Si últimamente te has sentido abrumado por tus propias expectativas, este episodio es para ti.
Te dejo mi newsletter si te quieres suscribir gratis: https://pensantes.substack.com/
¿Quién eres más allá de lo que haces o de lo que los demás esperan de ti? En este episodio exploramos la identidad y la autoaceptación como claves para vivir con autenticidad. Reflexionamos sobre cómo nuestra historia, creencias y experiencias moldean nuestra percepción de nosotros mismos y te comparto herramientas prácticas para descubrirte y abrazarte sin juicios.
🌿 Ejercicios prácticos: Carta a tu yo futuro, mapa de identidad y cómo desafiar creencias limitantes.
En esta conversación, Patylu Eng y Julia Covarrubias exploran la importancia de la colaboración en el mundo de los podcasts, destacando cómo el apoyo mutuo puede enriquecer las experiencias de cada uno. Abordan temas como la necesidad de establecer límites en las relaciones, la importancia del autoconocimiento y la comunicación efectiva, y cómo la empatía y la imperfección son esenciales para construir conexiones significativas. A lo largo de la charla, enfatizan la valentía de hablar con honestidad y la necesidad de elegir nuestras batallas en la vida.
Capítulos
00:00 Introducción a Pensantes y Algo que Decir
00:47 Conexión y Colaboración entre Podcasts
01:16 El Proceso Creativo y Temas de Conversación
01:41 Colaboración y Conciencia en Podcasting
04:27 La Importancia de Poner Límites
07:44 Autoconocimiento y Comunicación Efectiva
10:28 Relaciones y Empatía
13:16 La Imperfección y el Diálogo Abierto
17:46 La Importancia de la Comunicación en las Relaciones
20:38 Reconociendo y Estableciendo Límites
24:13 La Valentía de Decir las Cosas
27:21 Elegir la Paz y la Empatía en las Decisiones
32:15 Cierre y Reflexiones Finales
En este episodio Patylu Eng conversa con Julia Úbeda, quien comparte su viaje de transformación personal y profesional. Desde su vida como ingeniera en Holanda hasta convertirse en escritora y mentora, Julia reflexiona sobre la importancia de las conexiones, el autoconocimiento y la escritura como herramientas para el crecimiento personal. A lo largo de la conversación, se abordan temas como la necesidad de hacer pausas, la gestión de prioridades y la búsqueda de una comunidad que apoye el desarrollo individual.
Este episodio es una llamada a la autoconciencia y a la responsabilidad personal. Amanda Caballero ofrece consejos sobre cómo navegar el mundo digital sin dejar que afecte nuestra paz mental, y Patylu profundiza en la importancia de conectar con uno mismo desde un lugar de honestidad y auto-compasión. Una charla que resalta la importancia de vivir de forma auténtica y coherente, un recordatorio de que el verdadero bienestar comienza escuchando a nuestro cuerpo y cuidando nuestra mente. Encuentra a Amanda en Instagram
En esta conversación, se exploran temas profundos sobre el dolor, la reconfiguración mental y la importancia del autoconocimiento. Vivir con incomodidad y hacer transiciones significativas en la vida. En esta conversación, Patylu Eng y Carolina Fernández exploran la importancia de la motivación y el propósito en la vida, así como la resiliencia necesaria para mantener hábitos positivos. Se discute la vulnerabilidad y la imperfección como partes naturales del proceso de crecimiento personal. Además, se introduce la programación neurolingüística como una herramienta para reconfigurar la mente y se ofrecen ejercicios prácticos para el autoconocimiento. La charla culmina en la necesidad de priorizarse a uno mismo para poder ayudar a los demás, enfatizando que creer en uno mismo es fundamental para el éxito personal. Sigue a caro en Instagram: hablaenpublicoconcaro
En este episodio de Pensantes Podcast, tengo el placer de recibir a Caro Fernández, quien nos comparte su fascinante trayectoria desde su charla en TEDx hasta convertirse en experta en comunicación y liderazgo.
Exploramos la importancia de reconfigurar nuestra mente para alcanzar nuestro máximo potencial y cómo una comunicación efectiva puede transformar nuestras relaciones. Caro nos cuenta anécdotas de su vida y su experiencia en España, revelando lecciones clave sobre el desarrollo del talento humano.
La puedes seguir en Instagram como @hablaenpublicoconcaro
Escucha su Tedx Talk
Exploramos el concepto de "possibility mindset" y cómo puede transformar nuestra forma de enfrentar desafíos. También comparto 25 errores que he cometido a lo largo de los años y las lecciones valiosas que he aprendido de ellos. Acompáñame en este viaje de reflexión y crecimiento personal.
Sígueme para más en patylu.eng
Hablamos con Sara del blog de @hojasycafé en Instagram sobre cómo el hábito de la lectura le ha cambiado su vida.
Nos da tips prácticos para comenzar a adquirir este hábito, sus beneficios y nos recomienda sus libros favoritos del momento.
1. It ends with us
2. Los 5 lenguajes del amor
3. Hábitos atómicos
4. Why we sleep
5. La Revolución de la glucosa
