A veces la vida se sacude.
El suelo se mueve, los planes cambian, y todo lo que parecía seguro… deja de serlo.
Y duele. Pero incluso ese dolor tiene un propósito.
En este episodio hablamos de esas etapas en las que todo parece desordenarse, de cómo las crisis pueden ser también puertas, y de lo que se revela cuando nos atrevemos a soltar el control y confiar.
Porque a veces no se trata de entender, sino de permitir que la vida nos reacomode.
Un episodio para quienes están en medio del caos y necesitan recordar que no todo lo que se rompe se pierde… a veces, solo está tomando una nueva forma.
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Episodios Recomendados:👉 Ep 13 Cuando el miedo llega, también puede comenzar el cambio: https://open.spotify.com/episode/5HvFAVcujJKdLiqr32wy1R👉 Ep 18 Soltar el control para abrirse a la vida: https://open.spotify.com/episode/3kSmtdn84JqW9g1bvXnXIl
Hablar de la muerte es hablar del amor, del vínculo y de todo lo que permanece incluso cuando alguien ya no está.
En este episodio converso con Daniela Rico, escritora y tallerista de escritura, sobre cómo la palabra puede convertirse en refugio cuando la ausencia pesa.
Hablamos de lo que significa acompañar una pérdida, de cómo la escritura puede ayudarnos a habitar el duelo con ternura y de la posibilidad de integrar la muerte a la vida como una forma más consciente de amar y recordar.
Un episodio para escuchar con el alma abierta, especialmente si estás atravesando un duelo o acompañando a alguien que lo vive.
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El amor también cambia.
Cambia con los años, con los procesos, con las versiones nuevas de quienes somos.
Y eso no siempre significa el final… a veces, es solo una invitación a mirarnos otra vez, con ojos nuevos.
En este episodio hablamos de cómo las relaciones de pareja se transforman con el tiempo, de lo que pasa cuando uno de los dos cambia antes que el otro, y de la importancia de revisar los acuerdos que antes nos sostenían.
Porque crecer juntos no siempre significa avanzar al mismo ritmo, pero sí estar dispuestos a encontrarnos en medio del cambio.
Un episodio para quienes están aprendiendo a soltar las viejas versiones del “nosotros” y a elegir, con amor y conciencia, seguir construyendo algo nuevo.
✨ Escúchalo con calma, y si resuena contigo, compártelo con quien necesite recordarlo.
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El miedo no siempre viene a detenerte… a veces solo quiere recordarte que lo que estás por hacer, te importa.En este episodio hablamos de una emoción que solemos rechazar, pero que en realidad tiene una intención amorosa: protegernos. Exploramos cómo el miedo se activa, qué puede enseñarnos y cómo escucharlo con ternura para transformarlo en un aliado, no en un enemigo.Aprenderás a reconocer cuándo el miedo te paraliza y cuándo te está mostrando el camino hacia algo que realmente deseas.Porque no se trata de vencerlo, sino de caminar con él… con respeto, con paciencia, con el corazón abierto.🌿Si este episodio te acompaña, compártelo con alguien que también esté aprendiendo a reconciliarse con su miedo.Sígueme en Instagram @palabrasvitaminaY si necesitas un espacio para hablar de lo que estás viviendo, puedes agendar una sesión de acompañamiento terapéutico conmigo. palabrasvitaminapodcast@gmail.com
¿Te ha pasado que quieres tenerlo todo bajo control para sentir calma, y aun así la vida se sale del mapa? ✨
En este episodio de Vitacápsulas hablamos sobre cómo soltar esa necesidad de control, no como un acto de rendición, sino como una forma de recuperar ligereza, confianza y conexión contigo misma, con los demás y con la vida.
Descubrirás que soltar no es perder, sino abrir espacio para lo inesperado, para nuevas posibilidades y para la magia de lo que no habías planeado. 🌿
Si este episodio resuena contigo, compártelo con alguien que también necesite recordar que no todo depende de tener certezas.
Y recuerda: puedes seguirme en Instagram @palabrasvitamina y, si quieres un espacio más personal para hablar de lo que estás viviendo, puedes escribirme para agendar tu sesión de terapia.
A veces las emociones se sienten demasiado grandes: nos sobrepasan, nos pesan, o parecen caóticas. ¿Qué hacer en esos momentos?
En este episodio especial de Vitacápsulas converso con Leidy Laura Linares, psicóloga y psicoterapeuta, sobre una herramienta sencilla pero muy poderosa para acompañar lo que sentimos: el método RAIN 🌿
Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir: cuatro pasos que nos ayudan a mirar nuestras emociones con más compasión y a transformarlas en un recurso para crecer.
Hablamos de cómo ponerlo en práctica en la vida cotidiana y de cómo puede convertirse en un refugio cuando atravesamos ansiedad, tristeza o momentos difíciles.
✨ Porque no se trata de huir de lo que sentimos, sino de aprender a darle un lugar.
Escúchalo, compártelo y recuerda seguir el podcast para no perderte los próximos episodios 💛
📩 Recuerda que no tienes que atravesar tus emociones en soledad. Si deseas un espacio de conversación y apoyo, puedes escribirme en Instagram @palabrasvitamina o al correo palabrasvitaminapodcast@gmail.com.
Hablar tiene un poder transformador.
Poner en palabras lo que sentimos nos ordena por dentro, nos alivia, nos devuelve claridad… y muchas veces, nos sana.
En este episodio de Vitacápsulas te invito a recordar que no siempre se trata de resolverlo todo, a veces basta con dar el primer paso: decir en voz alta lo que llevamos dentro. Porque lo que nombras se transforma, lo que compartes se aligera y lo que hablas con honestidad, muchas veces, sana.
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¿Cuántas veces has postergado un sueño, una idea o incluso una conversación porque sentías que “aún no estabas lista”?
Nos enseñaron a creer que necesitamos el momento perfecto para comenzar… pero la verdad es que ese momento casi nunca llega.
En este episodio hablamos de cómo el perfeccionismo suele ser solo otra cara del miedo, de cómo nos paraliza y nos roba la alegría de hacer las cosas a nuestra manera. Y también de lo liberador que puede ser empezar imperfecto: con dudas, con miedos, pero con la valentía de confiar en que el movimiento abre camino.
Porque no se trata de esperar a tenerlo todo claro, sino de atrevernos a avanzar con lo que tenemos hoy.
🌿 Escucha este episodio y recuerda: la magia no está en la perfección, sino en el coraje de dar el primer paso.
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La culpa suele quedarse en silencio, pero pesa como una piedra en el corazón.
Se disfraza de “deberías”, de expectativas heredadas, de esa voz interna que repite que nunca es suficiente. Y poco a poco, nos roba la alegría, el descanso y la conexión con lo que realmente somos.
En este episodio de Vitacápsulas reflexionamos sobre cómo identificar esa voz, cuestionarla y comenzar a despedirla para recuperar la ligereza, la gratitud y la alegría de vivir desde el amor, no desde la exigencia.
Porque soltar la culpa no es abandonar la responsabilidad, es volver a elegir con libertad y coherencia lo que de verdad nos nutre.
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A veces creemos que solo podemos avanzar cuando todo está en calma y tenemos todas las respuestas… pero la vida nos muestra que gran parte de nuestro crecimiento ocurre justo en medio del miedo.
En este episodio hablamos de cómo transformar la queja en preguntas que abren caminos, de cómo el miedo puede ser una señal de expansión y de por qué elegir un paso pequeño puede encender la chispa del cambio. 🌱
Un recordatorio de que no necesitas tener el mapa completo para avanzar: basta con elegir, con valentía, un primer movimiento hacia lo que sueñas.
🌿 Escucha, reflexiona y guarda este episodio como un ancla para recordarte tu propia fuerza.
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Creer es un acto de fe íntimo. Es mirarte con ternura aun en tus días más grises, es apostar por tu camino aunque no veas todavía la meta.
Este episodio es una invitación a recordar que siempre puedes volver a empezar, que nunca es demasiado tarde para elegirte y confiar en lo que llevas dentro.
✨ Elige creer en ti. Elige creer en lo que aún es posible.
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Episodios Recomendados:
👉 Ep 3 Cómo entrenar tu mente para enfocarte en lo positivo: https://open.spotify.com/episode/2asgv7cowxLMCKc2aCygqH?si=sjA-IOrZTVCayU3Mo76wrg
👉 Ep 7 Cómo cultivar pensamientos que te empoderen: https://open.spotify.com/episode/2Bm7fPX8E4s8Nn30LoffL7?si=xtKVw0jXRhCyXFPEDcWdXQ
A veces creemos que el propósito es algo enorme, visible y extraordinario.
Pero quizá ya lo estás viviendo… solo que no se parece a lo que te dijeron que debía ser.
En este episodio te invito a soltar la presión de “tenerlo todo claro” y a reconocer que el sentido también se encuentra en lo simple, lo íntimo y lo cotidiano.
Tal vez tu propósito está en esos gestos pequeños que transforman tu vida y la de otros, aunque no tengan testigos.
Escúchalo como un recordatorio de que no necesitas ser extraordinario para vivir con sentido: solo necesitas estar presente y habitarte con amor.
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Cuando todo se acelera afuera, es fácil desconectarnos de lo que sentimos adentro.
El cuerpo habla, pero a veces no lo escuchamos.
Este episodio es una invitación a regresar, a sentir, a estar presente.
A través de una meditación de mapeo corporal, recorremos el cuerpo con atención amorosa.
Observamos sin juicio, sentimos sin prisa.
Un momento para habitarte.
Un respiro para volver a ti.
🎧 Dale play cuando necesites volver a tu centro.
💛 Compártelo con quien también necesite reconectar.
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Sanar no es olvidar.
Sanar es poder mirar hacia atrás sin que duela tanto. Es reconocer nuestras cicatrices como huellas de lo vivido, no como fallas.
En este episodio de Vitacápsulas, te invito a mirar tus propias heridas con una nueva mirada: más compasiva, más suave, más honesta. Porque nuestras marcas, aunque imperfectas, también cuentan de nuestra fuerza y del camino recorrido.
Acompáñame en esta pausa para respirar, recordar y transformar el dolor en historia.
Un recordatorio de que sí, sanar es posible.
💛 Escúchalo cuando necesites reconectar contigo.
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Hay días que simplemente duelen más.
Días en los que todo se siente más lento, más pesado.
En los que la mente no se apaga y el corazón está cansado.
Si hoy es uno de esos días, este episodio es para ti.
En este episodio te acompaño con palabras suaves, para sostenerte, para recordarte que está bien no estar bien, y que incluso en los días más difíciles, tú sigues siendo tú:
valiosa, suficiente, digna de amor y descanso.
Haz una pausa. Respira. Confía. Todo pasa.
💛
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Hay pensamientos que te dan fuerza... y otros que te la quitan.
En este episodio de Vitacápsulas, hacemos una pausa para observar ese diálogo interno que muchas veces damos por hecho, pero que moldea profundamente la forma en la que vivimos, decidimos y nos relacionamos con nosotras mismas.
Porque tus pensamientos pueden ser un refugio… o una cárcel.Y aprender a elegir cuáles alimentar puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional.
Este episodio no te promete magia, pero sí herramientas reales, preguntas poderosas y una forma más compasiva de mirarte por dentro.
🎧 Dale play y empieza a transformar tu forma de pensar… desde el amor propio y la consciencia.
❤ Sígueme en redes como @palabrasvitaminaY si sientes que es momento de hablar con alguien, puedes agendar un espacio de terapia conmigo.
Hay días en los que todo parece rutinario, insuficiente o cuesta arriba. Pero, ¿y si te dijera que hay una práctica sencilla —al alcance de todos los días— que puede transformar tu forma de mirar la vida?
En este episodio hablamos de la gratitud, pero no desde el lugar de lo forzado o lo perfecto. La exploramos como una herramienta real, cotidiana… como una forma de mirar con más atención lo que sí está, lo que sí funciona, lo que te sostiene incluso en los días grises.
Una conversación honesta sobre cómo agradecer —sin negar lo difícil— puede ayudarte a habitar tu vida con más presencia, suavidad y sentido.
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🧡 Y si quieres conversar más profundo, agenda tu espacio terapéutico conmigo.
Cuando la mente va a mil por hora y el cuerpo se siente en alerta, respirar puede ser el primer paso para volver a ti.
En este episodio te guío a través de una práctica simple pero poderosa: la respiración consciente.
Una herramienta que siempre está contigo, lista para devolverte al presente y ayudarte a calmarte, sin forzarte, sin exigencias.
🎧 Incluye un ejercicio guiado para reconectar con tu centro y recuperar tu paz interior.
📲 Sígueme en redes como @palabrasvitamina💛 Y si quieres agendar un espacio para conversar o iniciar un proceso terapéutico, estoy aquí para ti.
¿Te ha pasado que terminas agotada, no por lo tuyo, sino por lo que les pasa a los demás?
Acompañar desde el amor es hermoso, pero cuando ese cuidado se transforma en carga, puede volverse una forma silenciosa de abandono hacia ti misma.
En este episodio hablamos de ese límite sutil entre estar presente y llevar a cuestas lo que no te corresponde.
De cómo a veces, el deseo de ayudar nace más del miedo a no ser necesarias… que del amor real.
Y de por qué soltar no es abandonar, sino confiar.
💬 Acompañar no es cargar. Acompañar es confiar.
Confía en el proceso del otro. Y también en tu derecho a elegirte. Acompañar sin olvidarte de ti misma también es una forma de cuidarte.
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¿Sientes que tu mente a veces se queda atrapada en la queja, la tensión o el ruido constante?
En este episodio de Vitacápsulas, te invito a hacer una pausa y descubrir cómo salir del piloto automático para comenzar a entrenar tu atención hacia lo que sí te nutre, sí te calma, sí te da posibilidad.
🌱 No se trata de ignorar lo difícil, sino de dejar de vivir solo desde ahí.
Porque lo que riegas en tu mente… crece.
Aprende a salir del modo supervivencia y volver a elegir con intención, presencia y sentido.
🧠 Tu bienestar puede empezar por un cambio de enfoque.
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