In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben.
Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bis zur Vorbereitung auf weitere OPs – und erfährst, warum genau das Unbequeme oft der Schlüssel für echte Veränderung ist.
Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch mehr.
Deine Steph
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Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional?
In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten.
Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompression im Alltag umgehe.
Warum diese Zeit nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd war und was mir geholfen hat, dranzubleiben.
Ein ehrlicher Einblick in eine intensive Zeit, die viel in Bewegung gebracht hat.
Deine Steph
In der Folge erwähnt:
191 - Meine Lipödem-Diagnose und was sie in mir verändert hat
198 - Bericht: Lipödem OP Nummer 1
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Wie läuft eigentlich eine Lipödem-OP wirklich ab – körperlich und emotional?
In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine erste OP-Erfahrung: von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zu den Gefühlen, die dabei hochgekommen sind.
Ich teile mit dir, was geholfen hat, was wehgetan hat und warum diese OP für mich nicht nur körperlich, sondern auch mental ein riesiger Schritt war.
Kein Schönreden, kein Drama, sondern ehrliche Einblicke in einen sensiblen Heilungsprozess.
Deine Steph
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Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen?
In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst.
Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung zu übernehmen.
Kein Druck, kein Perfektionismus – sondern ehrliche Reflexion, klare Entscheidungen und echte innere Stärke.
Deine Steph
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Du überlegst, ob ein Fitness-Tracker wie der Oura Ring oder das WHOOP Band dich im Alltag wirklich unterstützen kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahr Nutzung.
Ich erzähle dir, warum ich beide Tracker getestet habe, wie sie sich im Alltag unterscheiden und was mir bei der Entscheidung vor meiner ersten Lipödem-OP wichtig war.
Du erfährst, welche Daten für mich wirklich relevant sind, wie ich mit Schlaf, Stress und Erholung umgehe und warum es dabei nicht nur um Technik geht, sondern um ein gutes Gefühl für den eigenen Körper.
Eine Einladung, deine Entscheidungen bewusst zu treffen, ohne Druck und mit mehr Klarheit für dich.
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Viele Frauen bauen sich ihr eigenes Business auf – und geraten trotzdem in alte Muster. Früh aufstehen, durchpowern, funktionieren.
Inga Bullerdiek alias Fräulein Zeit hat selbst erlebt, wie kräftezehrend das ist, wenn es nicht zum eigenen Biorhythmus passt. Heute begleitet sie kreative Chaotinnen dabei, ihr Business im Einklang mit ihrer inneren Uhr zu führen – mit mehr Energie und mehr Leichtigkeit.
Wir sprechen über smarte Zeitplanung, individuelle Chronotypen und darüber, wie Arbeit wieder zu dir passen darf.
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Finde heraus, wann du am produktivsten bist - mit deinem persönlichen Chronotypen: Quiz
Website: https://fraeuleinzeit.de
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Viele Frauen träumen von der Selbstständigkeit – und bleiben trotzdem im ungeliebten Job.
Lena Lambrecht hat diesen Schritt gewagt: raus aus dem Pharmakonzern, rein ins eigene VA-Business. Trotz Existenzängsten, Unsicherheiten und einer Krebsdiagnose mit 24.
Heute begleitet sie als Mentorin Frauen auf dem Weg in ein freies, ortsunabhängiges Leben. In ihrer VA Business Academy unterstützt sie sie vom ersten Schritt bis zum ersten Kunden.
Wir sprechen über Mindset, Mut und was es braucht, um sich ein Leben aufzubauen, das wirklich zu einem passt.
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Website: www.vabusinessacademy.de/
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Was andere über dich sagen, trifft dich oft mehr als dir lieb ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Ich zeige dir eine Frage, die deinen Selbstwert auf ein neues Fundament stellt – ganz ohne Affirmationen oder stundenlanges Journaling.
Du lernst, wie du zwischen Wahrheiten und Meinungen unterscheiden kannst, warum genau das so entlastend ist und wie du damit auch deine Kinder stärken kannst.
Eine Einladung, deine Gedanken zu sortieren, Bewertungen zu hinterfragen und dich wieder klarer mit dir selbst zu verbinden.
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Verhalten zu verändern fällt oft schwer – vor allem, wenn wir zu viel auf einmal wollen.
In dieser Folge erfährst du, wie Journaling dich dabei unterstützen kann, nachhaltige Veränderungen wirklich umzusetzen.
Ich spreche darüber, welche Rolle Bedürfnisse spielen, wie du ungesunde Muster erkennst und was es braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren.
Eine Folge über Reflexion, Klarheit und die kleine tägliche Praxis, die Großes bewirken kann.
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Vielleicht hast du schon mal davon gehört – vielleicht auch nicht. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal öffentlich über meine Lipödem-Diagnose.
Ich teile, wie es dazu kam, wie ich rückblickend erste Anzeichen deute und warum diese Erkenntnis so vieles verändert hat.
Es geht um Schmerzen, Klarheit, Entscheidungen – und um die Frage, wie wir mit dem umgehen, was das Leben uns hinlegt.
Eine persönliche Folge über Selbstverantwortung, Körperwahrnehmung und die Kraft, gut für sich zu sorgen.
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Du hast dir fest vorgenommen, endlich ins Handeln zu kommen und trotzdem passiert nichts?
Diese Folge basiert wieder auf einer Frage aus der Own Your Life Community, die viele nur zu gut kennen.
Ich spreche darüber, warum gute Vorsätze so oft an der Umsetzung scheitern und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
Du erfährst, was in deinem Inneren passiert, wenn du dich immer wieder selbst ausbremst und weshalb kleine, realistische Schritte oft kraftvoller sind als radikale Veränderungen.
Persönlich und direkt aus meiner eigenen Erfahrung – für dich, wenn du endlich das umsetzen willst, was dir wirklich wichtig ist.
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Du willst alles auf einmal verändern, am liebsten sofort? Diese Frage kam aus der Own Your Life Community und trifft einen Nerv. In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser Wunsch uns oft blockiert statt voranbringt und was du tun kannst, wenn du spürst: Es muss sich etwas ändern.
Ich teile, warum unser Nervensystem nicht für radikale Komplettveränderungen gemacht ist, wie dein Umfeld dich beeinflusst und welche kleinen Schritte wirklich etwas bewegen. Persönlich, ehrlich und alltagstauglich – für deinen Weg in echte, nachhaltige Veränderung.
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Was tun, wenn du weißt, dass sich etwas ändern muss – und es trotzdem nicht gelingt?
In dieser Folge beantworte ich gleich zwei Fragen aus der Own Your Life Community: Wie gelingt eine echte Ernährungsumstellung, die langfristig funktioniert? Und wie kann Journaling helfen, emotionale Auslöser und festgefahrene Muster zu erkennen?
Ich teile meine persönliche Geschichte, eigene Erfahrungen mit emotionalem Essen, mein Wissen als Ernährungsberaterin und konkrete Ideen, wie du neue Routinen in deinen Alltag bringst – ohne Perfektionismus, aber mit Klarheit und Struktur.
Du bekommst ehrliche Einblicke, praxisnahe Tipps und Denkanstöße, die weit über das Thema Ernährung hinausgehen.
Lass dich ermutigen, deinen eigenen Weg zu finden – bewusst, alltagstauglich und mit einem starken Warum.
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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Geschichte, die viele kennen: Meal Prep klingt so einfach – und ist doch oft frustrierend. Trotz Begeisterung und zig Versuchen hat es bei mir lange nicht geklappt. Warum? Ich war auf der Suche nach dem perfekten System.
Ich erzähle dir, wie ich nach zehn Jahren endlich eine Routine gefunden habe, die wirklich zu meinem Alltag passt. Ohne starren Plan, ohne Perfektionismus – dafür mit Struktur, die Raum für Flexibilität lässt.
Vielleicht inspiriert dich diese Folge, dein eigenes System zu finden. Eines, das sich gut anfühlt und dich im Alltag wirklich unterstützt.
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Was, wenn Durchhalten gerade nicht die Lösung ist?
In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie halte ich durch, wenn alles zu viel ist?
Eine Frage, die viele beschäftigt – besonders in fordernden Lebensphasen.
Ich spreche darüber, warum es nicht immer darum geht, stark zu bleiben. Sondern wie du erkennst, wann es Zeit ist, umzudenken, loszulassen und gut für dich zu sorgen.
Eine Einladung, ehrlich mit dir selbst zu sein. Für mehr Klarheit, Selbstmitgefühl und einen liebevollen Umgang mit dem, was gerade ist.
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Was, wenn dein Geburtstag dich einlädt, innezuhalten und neu auszurichten?
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Reflexion rund um meinen 39. Geburtstag – ein Jahr voller Erkenntnisse, Herausforderungen und der Entscheidung, loszulassen, was ich nicht kontrollieren kann.
Ich teile mit dir sieben Fragen, die dir helfen können, klarer zu sehen, was du wirklich brauchst. Für dein neues Lebensjahr. Für deinen Alltag. Für dich.
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In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Speaking-Ausbildung auf Juist – und erzähle, wie ich die Tage dort erlebt habe.
Ich teile, warum ich mich damals angemeldet habe, was inhaltlich auf dem Programm stand und was ich für mich daraus mitgenommen habe – nicht nur fürs Sprechen auf der Bühne, sondern auch für den Umgang mit mir selbst.
Du erfährst, warum Speaking weit mehr ist als Technik, wie wichtig echte Verbindung zum Publikum ist und weshalb es manchmal wertvoll sein kann, den Plan loszulassen.
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In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich echte Freundschaft bedeutet. Über Nähe trotz Distanz, Ehrlichkeit trotz Unsicherheit und darüber, warum wir uns manchmal fremden Menschen mehr anvertrauen als unseren engsten Freundinnen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken aus dem Coaching, die dich vielleicht an eigene Gespräche erinnern. Und ich stelle dir drei Fragen, die deine Sicht auf Freundschaft verändern können – wenn du dich traust, sie ehrlich zu beantworten.
Deine Steph
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Schwierige Gespräche sind nie angenehm – aber sie gehören zum Leben dazu.
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich konkret auf solche Situationen vorbereite, was mir hilft, klar und souverän zu bleiben, und warum ein leeres Blatt Papier oft der beste Start ist. Ich teile auch, wie ich ChatGPT zur Unterstützung nutze und was du dir unbedingt vorab klarmachen solltest. Wenn bei dir gerade ein Gespräch ansteht, hör unbedingt rein. Diese Folge kann dir den Rücken stärken.
Deine Steph
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In dieser Folge geht es um Willenskraft – und zwar darum, wie du sie wirklich aufbauen kannst.
Ich teile mit dir, was dabei im Gehirn passiert, warum Wiederholung entscheidender ist als Motivation und wie du es schaffst, regelmäßig dranzubleiben, ohne dich zu überfordern. Wenn du oft denkst, dir fehlt einfach die Disziplin, hör unbedingt rein.
Deine Steph
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