Ik eet al een paar weken niet zo gezond als ik zou willen. Ik vertel je hoe ik om ga met zo'n terugval.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik vertel hoe mijn stappenteller, fitbit, smartwatch of hoe je het ook wilt noemen, een obsessie voor me werd. Ook geef ik je tips voor als jij dit herkent.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ontzettend veel vrouwen worstelen met een opgeblazen gevoel. Als diëtist ben ik gewend oplossingen te zoeken in voeding. De daadwerkelijke oplossing ligt echter vrijwel altijd op een ander gebied. Waar? Dat vertel ik je in deze aflevering.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Hoeveel ongezonde dingen mag je eten op een dag? Wanneer wordt het ongezond? Waar ligt de grens? Ik heb het over richtlijnen en mijn advies over suiker, vet en ander lekkers.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

We denken vaak dat we gaan snoepen of eetbuien hebben omdat we zwak zijn. Geen discipline hebben. Niets is minder waar! In deze aflevering geef ik je 8 vaak voorkomende oorzaken van snaaibuien.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Een hele persoonlijke Q&A over onder andere mijn patronen, afknappers bij mannen, hoeveel vriendinnen ik heb en over opvoeding en het moederschap.

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

De weegschaal wordt vaak veel te belangrijk in ons leven, als we gezond proberen te leven of willen afvallen. In deze podcast vertel ik je waarom ik je NIET aanraad om op de weegschaal te staan. Ook niet als je wilt afvallen.

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Wanneer is je voeding tracken in een app geen goed idee? En wanneer juist wel? In deze aflevering geef ik mijn advies met betrekken tot het bijhouden van calorieën en voeding in een app zoals My Fitness Pal of Mijn Eetmeter.

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Speciaal voor ouders van jonge kinderen ga ik het hebben over zes fouten die ik vaak zie rondom het eetpatroon van kinderen. Het doel is jouw kind een goede relatie met voeding meegeven en een flinke dosis liefde voor het lichaam.

Online cursus OptimaKids: https://cursus.optimavita.nl/optimakids/

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik ben al weken into mobiliteitstraining. Het brengt me zo veel! Ik praat er dus graag met je over in deze aflevering.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Accounts die ik noem:

https://www.instagram.com/vanja.moves/#

https://www.youtube.com/@julia.reppel

https://www.youtube.com/@MarieSteffen

https://www.youtube.com/@flowwithadee

In de zomer of in de vakantie eet je vaak meer lekkers en beweeg je minder. Daarna voel je vaak de drang om het gezonde ritme weer op te pakken. Ik leg je in vier stappen uit hoe je dit doet op een manier die volledig vrij is van diëten, vol zelfliefde. Dit zorgt ervoor dat je het moeiteloos volhoudt gedurende je leven.

Traject 'Van coach naar expert': https://cursus.optimavita.nl/van-coach-naar-expert-2

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik besprek vijf fouten in marketing en sales die veel ondernemers in de gezondheidswereld maken. Ik zelf maakte deze ook (en nog steeds wel eens!). Speciaal voor diëtisten, voedingsconsulenten, personal trainers, leefstijlcoaches, mindsetcoaches en andere professionals in de gezondheidsbranche.

Traject 'Van coach naar expert': https://cursus.optimavita.nl/van-coach-naar-expert-2

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Een hele persoonlijke Q&A. Onder andere over vreemdgaan, verlangen naar een strakker lichaam en fantaseren over een andere man.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik had het laatst met een klant over mediteren als je veel onrust voelt in je hoofd. Het is dan een grote frustratie omdat je gedachten constant wegschieten. In deze podcast vertel ik je hoe mediteren je tóch kan lukken en wat het mij heeft opgeleverd.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

In de zomer eten we meer ijsjes. Maar welk ijsje kies je? Wat als je gezond wilt zijn, maar ook wilt genieten en intuïtief wilt eten? Dat vertel ik je in deze aflevering.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Als jij denkt dat jouw lichaam nog niet klaar is om die korte broek, die bikini of dat zomerjurkje te dragen, dan is deze aflevering voor jou! Ik help je jouw lijf onvoorwaardelijk respecteren, zodat jij kunt dragen wat jij maar wilt, zonder je te hoeven schamen.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik kreeg laatst meerdere opmerkingen op een workout: zou je niet eerst krachttraining moeten doen en daarna pas cardio?? Veel fitnessgoeroe's geven een tip alsof het de enige waarheid is. Dit wil ik graag nuanceren in deze aflevering.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik neem je mee achter de schermen van mijn bedrijf Optima Vita. Wat doe ik in een week? Waar verdien ik geld aan? Wat zijn plannen die ik heb? Waar ben ik nog niet zo goed in? Luister gezellig mee!

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Vandaag vertel ik je meer over light frisdrank. Is het gezond? Is het kankerverwekkend? Kom je ervan aan? Verhoogd het je bloedsuikerspiegel? Ik kijk naar de wetenschap én naar holistische gezondheid.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Ik hoor het regelmatig: mensen die zeggen dat ze hun lichaam niet kunnen accepteren, omdat het niet gezond is. Dit kan zéker wel. Sterker nog: het is heel belangrijk als je het gezonder wilt maken! Hoe dit precies werkt, vertel ik in deze podcast.

Aflevering "Hoe word je trots op je lichaam?": https://open.spotify.com/episode/1uWBYkQTqOTlxYYK5tau0j?si=pqsI_dTJS2uTWr-_Zq6Gdg

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Online cursus OptimaMama: https://marloeskorver.nl/

Website: https://optimavita.nl

Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/