Привет, я Аня
Я digital nomad, breathwork и mindfulness фасилитатор, и yoga teacher.
А еще исследователь. И я хакнула эту жизнь! Я точно знаю, как стать счастливее, как начать замечать эту жизнь, себя, свои желания, эмоции, чувства.
Здесь ты сможешь найти простые практики, которые очень легко вписать в повседневную жизнь. Практики простые, но при этом максимально рабочие, но делать нужно регулярно)
All content for NOW WOW by Anna Korff is the property of Anna Korff and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Привет, я Аня
Я digital nomad, breathwork и mindfulness фасилитатор, и yoga teacher.
А еще исследователь. И я хакнула эту жизнь! Я точно знаю, как стать счастливее, как начать замечать эту жизнь, себя, свои желания, эмоции, чувства.
Здесь ты сможешь найти простые практики, которые очень легко вписать в повседневную жизнь. Практики простые, но при этом максимально рабочие, но делать нужно регулярно)
Это короткая breathwork церемония, направленная на поиск и ощущение своей внутренней опоры. Внешние опоры уже давно не существуют, и чтобы сохранять баланс в постоянно меняющемся мире, нужно развивать внутреннюю опору. Это единственное на что мы можем точно опереться))
Пришло время подвигаться. Мы привыкли, что для медитации нужно сесть с перекрестом ног. Но нет, можно и пойти погулять, например. И медитировать, почему бы и нет, попробуй.
В этой медитации мы будем исследовать эмоции, чувства, которые есть сейчас, а ещё где они в теле живут Если не получилось с первого раза, не расстраивайся. Работа с эмоциями требует навыка и регулярной практики.
В рамках этой практики мы будем наблюдать за мыслями, оставаясь в текущем моменте. Регулярно практикуя, ты заметишь, как всё чаще ты проживаешь своё сейчас, замечаешь, когда улетаешь в прошлое или будущее. Будет развиваться способность возвращать себя в сейчас
Во время медитации «Сенсорная ясность» ты сможешь почувствовать себя в моменте сейчас, соединив ощущения себя внутри и себя в мире. Не переживай, если сразу всё не получится прочувствовать, практика требует регулярности.
Это короткая практика, которая помогает в моменте справится с панической атакой, с высоким уровнем тревожности. Помогает стабилизировать состояние, вернуть состояние спокойствия
Это короткая практика буквально на 2-3 минуты, которая позволяет справится с тревожностью в моменте, а также дать себе возможность в эмоциональной ситуации «не нырять» сразу в эмоцию.
При регулярной практики развивает внутреннюю опору:))
Практика Бодискан помогает развить телесную осознаность. Именно этот вариант ещё и с эффектом расслабления, поэтому можно делать перед сном, чтобы быстрее заснуть и качественно поспать
Анапанасати — это mindfulness практика для работы с тревожностью. Такой эффект этой практики подтверждён научными исследованиями.
Название книги, о которой я говорила — «Измененные черты характера», авторы Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
Это короткая Breathwork церемония, которую я предлагаю тебе выполнять по утрам, чтобы выбрать состояние на день:)
Также можно выполнять в любое время дня, если чувствуешь необходимость, или для настройки перед важным событием.
Это короткая практика, которую можно выполнять где угодно и когда удобно. А ещё классно делать записи после, чтобы в будущем можно было вернуться и посмотреть свою точку А, проанализировать и увидеть свой путь:)
Привет, я Аня
Я digital nomad, breathwork и mindfulness фасилитатор, и yoga teacher.
А еще исследователь. И я хакнула эту жизнь! Я точно знаю, как стать счастливее, как начать замечать эту жизнь, себя, свои желания, эмоции, чувства.
Здесь ты сможешь найти простые практики, которые очень легко вписать в повседневную жизнь. Практики простые, но при этом максимально рабочие, но делать нужно регулярно)
