In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und wie lange sie brauchen, damit sie in einen Automatismus übergehen und du nicht mehr viel darüber nachdenken musst. Da draußen wird viel erzählt von 21 bis 90 Tagen und dann läuft das schon alles. Das ist gelogen. So funktionieren Gewohnheiten nicht und wäre es so einfach würde es ja jeder machen. Wie lange sie tatsächlich brauchen und ein paar Tipps, um sie besser zu integrieren, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die Strategien und Taktiken, die du nutzen kannst, um Sport in dein Leben und in deinen täglichen Workflow mitreinzupacken. Weil ohne Sport verpasst du eines der besten Gefühle in der Welt: das Gefühl der positiven Kaputtheit. Wie du Sport in deinen Tag endlich bekommst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um ein Phänomen, was ich gerade bei erfolgreichen Unternehmern und Unternehmerinnen sehe: Ihr Perfektionismus. Dieser führt dazu, dass sie genau eine Sache nicht auf die Reihe bekommen, wenn es um sie selbst geht: Das Tun. Das stupide Umsetzen der Basics. Und warum nicht? Wegen ihres Perfektionismus. Was du dagegen tun kannst und wieso du den Aktionismus lieber bevorzugen solltest, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die Frage nach der Notwendigkeit von Sport. Musst du trainieren, um Gewicht zu verlieren?! Hier ist die Unterscheidung ganz wichtig zwischen Gewicht verlieren und Wohlfühlkörper erreichen. Das eine ist auch ohne Training möglich, das andere nicht. Warum es meiner Auffassung nach immer 100% Training und 100% Ernährung sind, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die Unterscheidung zwischen gesundem Egoismus und ungesunden Egoismus. Denn, die meisten Menschen verwechseln diese beiden Sachen miteinander. Der eine führt zu einem Leben voller Hass, Egozentrik und Schmerz. Der andere dagegen führt zu einem Leben voller Schönheit, Erfolg und Lebensqualität. Was die Unterscheidungen sind und welche Möglichkeiten du dabei hast, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die wichtigste Person in deinem Leben, nämlich dich selber. Wann war das letzte Mal, dass du in deinem Kalender dir Zeit geblockt hast, nur für dich? Ganz egoistisch? Und Dinge getan hast, dass deine Seele Lust hast in deinem Körper zu wohnen? Welche drei Schritte du gehen kannst, um aus diesem Zustand rauszukommen und anfängst deinen Kontostand der Selbstliebe und Selbstrespektes zu erhöhen, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, wie du es schaffen kannst ohne dein komplettes Leben über Kopf zu stellen, deine körperlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Weil für die meisten meiner Kunden ist es nicht realistisch, dass sie alles in ihren Leben ändern oder zurückstellen für sich und ihre Gesundheit. Wir fahren dort den Ansatz der „Hebel“. Hebel sind kleine Veränderungen auf einer täglichen Basis, die aber eine gewaltige Hebelwirkung haben und somit eine Kaskade an positiven Dingen auslösen. Welche Hebel es gibt und wie du sie auch für dich nutzen kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die versteckten Kosten, die dein Verhalten mit sich bringt, wenn du dich nicht an deine Vorsätze hältst, wenn du nicht das tust, was du gesagt hast, dass du es tun wirst. Diese Kleinigkeiten summieren sich auf und irgendwann stehst du vor einem Berg von versteckten Kosten, die dazu führen, dass es dann nicht geklappt. Wie du die versteckten Kosten abbaust, erkennst und du dafür tun kannst, die richtigen Entscheidungen zu treffen, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, wie du durch simple Regeln es dir leichter machen kannst, dich an deine guten Vorsätze zu halten und deine körperlichen Ziele zu erreichen. Aber es gibt ein Hindernis, was dir dabei im Wege steht. Es ist die Ursache aller Symptome, die du kennst und wenn du es nicht behebst, wirst du immer wieder damit zu kämpfen haben: die Rede ist von dir selbst. Was das konkret bedeutet und wie du dich vom Problem in deine Lösung transformierst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, wie du es trotzdem schaffst dich zur Priorität zu machen und welche Veränderungen erforderlich sind - strukturell als auch mental, um eben die wichtigste Person in deinem Leben nicht zu vernachlässigen. Wie das geht, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, dass die Schlafdauer nicht ausschlaggebend ist, dass du dich morgens erholt und frisch fühlst. Der zweite Faktor, der hierfür eine Rolle spielt, ist die Schlafqualität. Wie du deine Schlafqualität auf das nächste Level bringst in fünf konkreten Schritten, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß

In dieser Folge geht es um das Dranbleiben. Du kennst es: Am Anfang bist du motiviert und Feuer und Flamme für das neue Vorhaben. Aber mit den Wochen nimmt diese Begeisterung immer mehr ab und es kommt der Zeitpunkt, an dem du es dann wieder schleifen lässt, obwohl du weißt, was zu tun wäre. Was die Gründe sind, und wie du es schaffst endlich an deinen Vorhaben dranzubleiben, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, dass die meisten Menschen zu viel Abwechslung wollen und sie es deshalb nicht schaffen ihren Wohlfühlkörper und ihre volle Leistungsfähigkeit zu entfalten. Sie denken zu viel darüber nach und wollen Abwechslung und dabei vergessen sie und du, was durch Routinen körperlich wie mental für dich passiert. Wie du beides verbinden kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

Die Weihnachtszeit ist im vollen Gange und somit auch für viele Unternehmer-/innen der Endjahresstress. Da kommen die ganzen Leckereien und das gute Essen für viele zur richtigen Zeit, nur um sich beim nächsten Wiegen selbst zu geißeln und sich fertig zu machen. Was du dagegen tun kannst und wie du gut und mit Genuss durch die Weihnachtszeit kommst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um diese Ausrede, die dir dein Verstand sehr gerne direkt am Anfang einer jeden Veränderung ins Ohr flüstert, damit du so schnell wie möglich die Veränderung stoppst - egal, ob es bei deinem Körper ist, bei deiner Arbeit oder privat. Warum du diese Tendenz hast und welche 3 Mindshifts notwendig sind, damit du das Ganze überkommen kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um einen enorm wichtigen, aber zugleich auch untypischen Punkt über den viel zu wenig berichtet wird, der aber häufig dazu führt, dass deine Vorhaben immer wieder scheitern. Die Rede ist vom Gruppenzwang und gewisse Verhaltensweisen und Tendenzen, die durch das soziale Gefüge promoted werden. Wie du dem Ganzen entgehen kannst und für dich nutzen kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um ein Rezept, was dir garantiert mehr Leistung und Gesundheit bringt, wenn du es kochst. Das wichtigste dabei ist, dass du alle Zutaten verwendest. Dann hat es die größte Wirkung und den besten Geschmack. Probier es auf jeden Fall aus und lass mich wissen, wie dir dieses Rezept gefallen hat.

In dieser Folge geht es um die zwei Wege, die du wählen kannst, die dich auch zu zwei ganz unterschiedlichen Zielen führen werden. Der eine Weg fühlt sich im Hier und Jetzt richtig gut an, aber langfristig bringt er Schmerzen mit sich. Der andere weg fühlt sich „vermeintlich“ nicht gut an im Hier und Jetzt, aber langfristig ermöglicht er dir so viele positive Sachen. Welche Wege das sind und wie du sie beeinflussen kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um deinen täglichen Zustand, in dem du dich befindest. Entweder fühlst du dich abgeschlagen, träge und energielos oder du fühlst dich einfach unglaublich. Wenn du auf dieser Welt bist, ist es dein Geburtsrecht dich großartig zu fühlen und alles andere ist nicht normal. Wie du diesen Zustand auf einer täglichen Basis herstellen kannst konkret, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die eine Sache, die wir als Menschen in unserem Leben unbedingt haben wollen. Jeder einzelne von uns. Die einen mehr, die anderen weniger. Aber um diese eine Sache zu erreichen, spielt unser Körper eine entscheidende Rolle. Und genau deswegen mangelt es vielen Menschen an genau dieser einen Stelle, um die Schönheit und den Erfolg in ihrem Leben noch mehr zu genießen. Welche eine Sache es ist und was dein Körper damit zu tun hat, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!