Nia yn esbonio i Dai pwy sydd wedi cael ei ddewis am tîm GB gemau's Olympaidd ym Mharis 2024.

Ni'n trafod y penderfyniad dadleuol i adael Sophie Coldwell allan o'r tim ac yn darllen ei datganiad emosiynol sy'n trafod hyn.

Symudwn ymlaen i drafod y ffordd ma'r penderfyniadau yma yn cael ei wneud. Gwrandewch ar ein barn ni ac ymunwch a'r sgwrs ar X @nawrywrawr

P.S. Warning - defnyddir y gair "cachu" yn yr ep yma - #shitintheseine

A gwnaeth Dai lywddo i gyflawni Mallorca 312?

Yn y pennod dwetha fe clywo chi David yn dweud pa mor dda oedd Hanner Marathon Bath wedi mynd a faint oedd e'n edrych ymlaen at Llundain ond aeth pethau braidd o chwith...

Clywch yr hanes yma!

After so many requests we decided to record another London Marathon episode, this time in English. Hear DC recounting the build up to the marathon as well as the day itself where he ran the London Marathon in a time of 2:34:00!

If you are a new listener, this is not our only English episode.. go back to check out our interviews with Luke Rowe, Cameron Wurf, Jodie Stimpson and the Ironman UK race director!