In dieser Episode nehme ich dich mit in ein ehrliches Gespräch mit meinem fünfjährigen Sohn, der gerade Schwierigkeiten hatte, Papa zu mögen. Wir tauchen ein in das Thema bedingungsloses Annehmen und Lieben, und wie wir als Eltern mit den Bedürfnissen und Konflikten unserer Kinder umgehen können.

Wir erkunden, wie bedingungslose Liebe und Verständnis helfen können, Familienkonflikte zu bewältigen. ❣️

In dieser Episode:

• Wie du bedingungslose Liebe und Mut in alltäglichen Situationen praktizieren kannst

• Warum bedingungsloses Geben keine Erwartungen an Gegenleistungen haben sollte

• Konfliktmanagement innerhalb der Familie

• Persönliche Einblicke und Alltagsbeispiel, die dir helfen, Gelassenheit und Bedingungslosigkeit zu bewahren

Höre rein und entdecke wertvolle Tipps und Erkenntnisse, die dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinen Kindern und deinem Partner aufzubauen und Konflikte mit Liebe und Verständnis zu begegnen. 💖

Wenn du Unterstützung bei der Konfliktbewältigung im Alltag benötigst oder Hilfe bei Veränderungsprozessen und der Selbstfindung suchst, buche gerne einen Kennenlerncall mit mir. Gemeinsam finden wir Wege, wie du mehr Gelassenheit, Selbstannahme und Harmonie in dein Familienleben bringen kannst. Klicke auf den Link, um einen Termin zu vereinbaren: Hier gehts zum Kennenlerncall

Schreib mir gerne auf Instagram, welche Erfahrung und Herausforderung du mit Bedingungslosigkeit gemacht hast und wie du mit Familienkonflikten umgehst, bzw. was du dir diesbezüglich wünschst. 💖

Hier gehts zu meinem Account: @mentalload.academy

Ich freue mich über deinen Supoort, indem du die Folge mit anderen teilst, wenn sie dir gefallen hat und meinem Podcast eine 5-Sterne Bewertung gibst. 🙏🏼

Willkommen zu dieser besonderen Folge von Mutterschaft im Klartext! Schön, dass Du da bist!

In dieser besonderen Podcastfolge lade ich dich zu einer wohltuenden Gehmeditation ein, die dir hilft, mehr Gelassenheit und Selbstliebe in dein Leben zu bringen, vor allem, wenn du gerade emotional aufgebracht oder dich sehr gestresst fühlst.

Egal, ob du in der Natur, im Garten oder in einem ruhigen Park unterwegs bist – nimm dir diese 10-15 Minuten, um dich zu zentrieren, zur Ruhe zu kommen und dich mit dir selbst zu verbinden.

Was dich erwartet:

• Eine sanfte Einführung ins Hier und Jetzt
• Achtsame Schritte zur Verbindung mit deinem Körper
• Atemübungen, um dein Herz zu öffnen und Liebe fließen zu lassen
• Achtsamkeit in der Natur, um dich mit der Welt um dich herum zu verbinden
• Selbstliebe-Mantras, die dich daran erinnern, wie wertvoll und genug du bist
• Ein abschließender Moment der Integration und Dankbarkeit

Diese Gehmeditation ist wie ein liebevoller Spaziergang mit dir selbst. Sie hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und in deine innere Balance zu finden. Nimm dir diese Zeit für dich und spüre die transformative Kraft der Selbstliebe und Gelassenheit.

Willst du direkt draußen starte, dann spring zu Minute 4:40 und beginne direkt mit deinem meditativen Spaziergang.

Höre jetzt rein und schenke dir selbst diesen Moment der Ruhe und Achtsamkeit. Abonniere den Podcast, teile deine Erfahrungen in den Kommentaren und lass uns gemeinsam auf dieser Reise der Selbstfürsorge und inneren Balance wachsen. 🌿✨

Connecte dich mit mir auf Instagram: @mentalload.academy

Du willst mehr Begleitung wie diese, um nachhaltig Achtsamkeit, Harmonie und Balance in deinen Familienalltag zu bringen?

Dann ist mein Mentoring vielleicht das passende für dich. Buche dir unverbindlich einen Check-in-Call mit mir und wir finden gemeinsam heraus, wie ich dich als Coach und Mentorin supporten kann.

Erfahre, wie du als Mutter gelassen und stark bleibst, wenn dein Kind krank ist. Denn nicht nur die emotionale Belastung, sondern auch die organisatorische sowie die mentale Gedankenspirale können sehr herausfordernd sein, wenn es mal wieder heißt: "Kind krank und jetzt?".

In dieser Folge beleuchten wir, wieso Krankheitsphasen oftmals zur Belastungsprobe werden und du erhältst wertvolle Impulse zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge sowie vorbeugende Maßnahmen.

Hör jetzt rein und finde heraus, wie du diese schwierigen Zeiten mit Ruhe und Kraft meisterst! 🎧

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie mit anderen Müttern aus deinem Umfeld, abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und connecte dich mit Tatjana auf Instagram: @mentalload.academy.de

#stressbewältigung #selbstfürsorge #krankeskind #mutterschaftimklartext

Herzlich Willkommen zu "Mutterschaft im Klartext!" 💖

In dieser mitreißenden Podcastfolge brechen wir aus dem Muddi-Hamsterrad aus! Gemeinsam mit meinem Interview-gast Isabelle von Wezyk erkunden wir innovative Strategien und bewährte Tricks, mit denen Mütter mehr Zufriedenheit und Gelassenheit in ihren Alltag bringen.

Von der magischen "Freeze-Button"-Technik bis hin zur praktischen "Tadaa-Liste" - wir enthüllen erstaunliche Werkzeuge, die dir helfen werden, das Gefühl der Überwältigung zu überwinden und deine Zeit entspannter zu nutzen.

Erlebe, wie wir über unsere persönlichen Erfahrungen sprechen und wie diese Techniken unser Leben verändert haben. Egal, ob du eine berufstätige Mutter, eine Alleinerziehende oder einfach nur jemand bist, der nach mehr Balance und Freiheit im Alltag sucht - diese Folge ist für dich gemacht!

Bereit, das Hamsterrad zu verlassen und ein Leben mit mehr Leichtigkeit und Erfüllung zu führen? Dann drücke jetzt den Play-Button und entdecke die Geheimnisse hinter dem "Freeze-Button", der "Tadaa-Liste" und noch viel mehr!

Du hast Lust nachhaltig aus deinem Hamsterrad auszusteigen, weil du merkst, dass du etwas verändern möchtest, um wieder unbeschwert und glücklich dein Leben zu genießen? Du weißt aber nicht, wie du das genau tun kannst? Sprich persönlich mit uns.

Hier findest du mehr zu Isabelle:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/isabelle-von-wezyk/

Instagram: https://www.instagram.com/focus.on.happy/

Kennenlerngespräch mit Isabelle: Buchungslink Isabelle

Mehr zu Tatjanas Beratung & Coaching findest du hier:

Website: www.tatjanabuchholz.com

Check-in Call mit Tatjana: Buche dir HIER direkt ein kostenloses, unverbindliches Gespräch, in dem wir herausfinden, ob wir zueinander passen (wichtigstes Erfolgskriterium 😉): https://shop.hochsensibelerfolgreich.de/p/goFMfu

Tatjana auf Instagram: @mentalload.academy

Willkommen zur neuesten Folge von "Mutterschaft im Klartext"! In dieser inspirierenden Episode tauchen wir ein in die Welt der positiven Affirmationen für Mütter und entdecken 25 kraftvolle Glaubenssätze, die dazu dienen, den Selbstwert zu stärken und Gelassenheit im Alltag zu fördern. "25 Affirmationen für Mütter: Stärke deinen Selbstwert und finde innere Gelassenheit" bietet eine Sammlung von affirmativen Aussagen, die Mütter dabei unterstützen sollen, ihre innere Stärke zu erkennen und ein Gefühl von Selbstvertrauen und Wohlbefinden zu kultivieren. Von "Ich bin genug, genau so wie ich bin" bis "Ich bin ein wertvoller Teil dieser Welt und trage dazu bei, sie zu einem besseren Ort zu machen" - diese Affirmationen sind wie ein Kraftspender für Mütter, die oft mit den Herausforderungen des Alltags konfrontiert sind. Egal, ob du dich nach mehr Selbstliebe sehnst, dein Selbstvertrauen stärken möchtest oder einfach nur eine positive Einstellung zum Leben entwickeln möchtest, diese Folge bietet dir die nötige Inspiration und Motivation, um dein volles Potenzial als Mutter zu entfalten. Also, schnapp dir deine Kopfhörer und mach dich bereit, deine innere Stärke zu entfesseln. Diese Folge wird dich dazu ermutigen, jeden Tag mit einem Lächeln zu beginnen und deine Mutterschaft mit Selbstliebe und Gelassenheit zu leben! Wenn dir diese Folge geholfen hat, hilf den Podcast groß zu machen, indem Du die Folgen teilst, den Podcast abonnierst und ihn mit 5 Sternen bewertest. BE CALM.BE YOU.BE FREE 💖 Alles Liebe Tatjana Hier geht's zur Instagram-Community: @mentalload.academy Hier geht's zur Facebook-Community: Hochsensible Mutterschaft Hier kannst Du dir für 0€ deinen eGuide "25 Affirmationen für einen starken Selbstwert und Gelassenheit als Mutter" herunterladen: https://shop.hochsensibelerfolgreich.de/p/ObRKqc

Willkommen zur neuesten Folge von "Mutterschaft im Klartext!" nach meiner Osterpause. In dieser Episode tauchen wir ein in die tiefgreifende Thematik der Einsamkeit von Müttern und decken die unsichtbare Last auf, die viele von ihnen tragen. Diese Folge beleuchtet die herausfordernde Realität, der sich viele Mütter gegenübersehen, wenn sie trotz oder gerade wegen der Vielzahl von Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die mit der Mutterschaft einhergehen, ein Gefühl der Einsamkeit verspüren. Wir erkunden die Gründe, warum so viele Mütter sich in ihrer Rolle oft allein fühlen und wie diese Einsamkeit sich auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken kann. Gleichzeitig werfen wir einen Blick auf mögliche Lösungsansätze und Wege, um aus diesem Zustand herauszufinden. Von persönlichen Geschichten bis hin zu studienbasierten Fakten bietet dir die Folge eine vielschichtige Perspektive auf dieses wichtige (Tabu-) Thema. Du bekommst Einblicke, wie Mütter Unterstützung finden können, wie sie ihre sozialen Netzwerke stärken und wie sie sich selbst und anderen gegenüber mehr öffnen können. Egal, ob Du dich als Mutter in einer ähnlichen Situation befindest oder ob Du jemanden kennst, der von dieser Folge profitieren könnte, diese Folge "Lost in Motherhood" bietet wertvolle Einsichten und hilfreiche Ratschläge, um die unsichtbare Last der Einsamkeit zu überwinden und ein Gefühl der Verbundenheit und Gemeinschaft wiederherzustellen. Ich freue mich auf einen Austausch mit dir: Wenn Du Lust auf eine Facebook-Community hast, bist Du hier herzlich willkommen: ⁠Hochsensible Mutterschaft⁠ Schreibe Deine Erfahrung oder Frage in die Q&A Section von Spotify oder schreibe mit eine Nachricht auf Instagram: @mentalload.academy. Du wünschst dir meine Unterstützung als Coach/ Berater? Schau auf meiner Website vorbei: www.tatjanabuchholz.com. Ansonsten freue ich mich auch über Deine Unterstützung, indem Du diesen Podcast bewertest und ihn teilst. 🙏 Alles Liebe 💖 Tatjana

Herzlich Willkommen zur neuen Folge von "Mutterschaft im Klartext!" 💖 Bist du eine Mutter, die sich oft gestresst und überfordert fühlt? Hast du chronische Nackenverspannungen und eine hohe Grundanspannung? In dieser Podcastfolge teile ich eine einfache, aber wirkungsvolle Selfcare-Übung, die speziell auf den herausfordernden Alltag von Müttern zugeschnitten ist. Neben der praktischen Anleitung für die Übung sprechen wir auch über die psychischen und physischen Auswirkungen des Mutterseins und wie wir durch gezielte Entspannungspraktiken unsere Selbstfürsorge stärken können. ✨ Begleite mich auf dieser Reise der Entspannung und Selbstfürsorge und entdecke, wie du mit einem kleinen Alltags-Quickie deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückgewinnen kannst. Integriere diese Übung in deinen Tagesablauf und entwickle eine Routine, die dir dabei hilft Anspannung loszulassen. Die Übung startet ab der 10. Minute. Wenn Du direkt zur Übung vorspulen magst, z.B. für die tägliche Wiederholung, dann starte direkt dort. ✌🏻 ✨ Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und ihm eine Sternebewertung zu geben, wenn er dir gefällt und hilfreich ist. Teile diese Folge mit Müttern, die auch mehr Entspannung brauchen könnten. 🙏 Ich freue mich sehr, dass Du da bist und für mehr Entspannung und Ausgeglichenheit in Deinem Leben sorgen möchtest und dich in Deiner vollen Strahlkraft entfalten möchtest. 💖 Folge @mentalload.academy auf Instagram für mehr Inspiration und Austausch in der Community. Du möchtest mit mir arbeiten? Besuche meine Website und buche dir einen unverbindlichen, kostenlosen Check-in-Call als Erstberatungsgespräch. Alles Liebe 💚 Tatjana

In dieser bewegenden Episode tauchen wir tief in die Welt der hochsensiblen Kinder und ihrer Eltern ein. Wir erkunden die Herausforderungen, die mit den intensiven Gefühlsausbrüchen hochsensibler Kinder einhergehen, und wie Eltern lernen können, mit mentaler und emotionaler Stärke und Geduld zu reagieren. Wir sprechen über die Bedeutung der Akzeptanz der Situation und wie Eltern ein kongruentes Verhalten zeigen können, um ihren hochsensiblen Kindern eine sichere Umgebung zu bieten. Entdecke, wie das Erkennen der Bedürfnisse des Kindes und das Einplanen von Zeiträumen für Rückzug helfen können, das Gefühlschaos zu bewältigen und die emotionale Stabilität in der Familie zu fördern. Wir betonen die Wichtigkeit, hochsensible Kinder (HSK) bewusst zu begleiten und ernst zu nehmen, und diskutieren, welchen Einfluss das "normale" Kita- und Schulsystem auf das Verhalten der HSK hat. Gemeinsam erkunden wir Wege, wie Eltern, Erzieher und Lehrer zusammenarbeiten können, um eine unterstützende Umgebung für hochsensible Kinder zu schaffen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Begleite uns auf dieser Reise der Selbstreflexion und des Verständnisses und erfahre, wie Eltern hochsensibler Kinder mit innerer Stärke, Aufgeschlossenheit und Geduld das Gefühlschaos im Familienalltag navigieren können. Wenn Du dir Unterstützung wünschst, weil Du selbst erkennst, dass Du hochsensible Eigenschaften haben könntest und sie dich eher belasten, als stärken. Oder Du bist ein Elternteil eines HSK und Du willst lernen, wie ihr als Eltern mit konfliktbehafteten Situationen besser umgehen könnt und das Gedanken- und Gefühlschaos klären und zur Ruhe bringen wollt, sodass euer Familienalltag wieder harmonischer und entspannter ablaufen kann, dann buche dir hier einen kostenlosen, unverbindlichen Check-in-Call mit mir. Check-in-Call mit Tatjana: https://tatjanabuchholz.youcanbook.me/ Let's connect - Folge mir auf Instagram für mehr Infos und Austausch: @mentalload.academy Besuche auch gerne Jennifer Hecks Instagramprofil oder lade dir ihren kostenlosen Guide "Hochsensible Kinder verstehen" herunter. Mehr zur Hochsensibilität findest Du z.B. auch unter: https://hsperson.com/ Ich freue mich über Deine Gedanken zur Folge und über eine 5 Sterne Bewertung des Podcasts. So kannst Du mich und meine Arbeit ganz easy peasy und kostenlos unterstützen. 🙏 Alles Liebe 💖 Tatjana

Kommt dir das bekannt vor? Ich fühle mich irgendwie falsch. Ich leiste so viel und trotzdem kann ich nicht allen Erwartungen gerecht werden. Ich bin schnell erschöpft und fühle mich nicht verstanden. Hochsensibilität ist mehr als nur eine Eigenschaft – sie ist eine Wahrnehmungsstärke, ein Teil einer weisen Seele, die oft das große Ganze erfasst, die jedoch oft in der lauten Welt überhört wird und sich dafür schämt schnell an der Belastungsgrenze zu sein. Wir werfen einen Blick auf die Hochsensibilität, auch im Mama-Alltag und wie diese Menschen oft zwischen den Anforderungen der Welt und ihrer eigenen leisen Stärke jonglieren. Ich reiße hier Themen wie Überforderung, Erschöpfung und das Verlangen, verstanden zu werden an. Diese Episode dient als Einführung, um die Herausforderungen und die Einzigartigkeit hochsensibler Mütter zu verstehen. Ich skizziere, wie Hochsensibilität eine lebenswichtige Rolle in der Mutterrolle spielt und warum wir gemeinsam Wege gehen sollten, diese leise Stärke in der lauten Welt zu entfalten. Erfahre, warum die Wertschätzung der Hochsensibilität eine Reise ist, die mit Verständnis, Akzeptanz und einem Gefühl der Gemeinschaft beginnt. Ab der 10. Minute dieser Folge wirst Du einen praktischen Einblick in die Wahrnehmung einer hochsensiblen Persönlichkeit (HSP) bekommen (inspiriert von Kathrin Borghoff). Ich freue mich über Deine Gedanken zur Folge und dass Du mit dem Teilen dieser Folge mit dazu beiträgst, mehr Verständnis und Bewusstsein füreinander zu kultivieren. Übrigens, das Verteilen von Sternen (Showbewertung) geht super easy und schnell, wenn Du auf die drei Punkte in der Podcastbeschreibung klickst. ;) #hochsensibilität #selbstannahme #selbstvertrauen #überforderung #nervensystemregulation #dauerstress #neurodiversität #erschöpfung #hochsensiblemutter

"Loslassen und Durchstarten: Meine persönliche Sprachnachricht"

In dieser besonderen Podcastfolge teile ich mit dir meine persönlichen Gedanken und Impulse für die kommende Zeit. Wir werfen gemeinsam einen Blick zurück auf das vergangene Jahr, reflektieren, was wir loslassen dürfen, und schauen voller Zuversicht auf den Neuanfang.

Diese Episode ist mehr als nur ein Podcast – es ist eine persönliche Sprachnachricht von mir an dich. Gemeinsam erkunden wir Wege, wie du inmitten der Jahresrückschau und des Neujahrsbeginns inneren Frieden finden und gestärkt ins neue Jahr starten kannst.

Wir tauchen tief in das Thema Loslassen ein, betrachten, wie es unser Nervensystem beeinflusst, und entdecken Methoden, um es bewusst zu regulieren. Diese persönliche Botschaft ist gespickt mit praktischen Impulsen, die dir helfen sollen, dein inneres Gleichgewicht zu finden und mit frischer Energie ins neue Jahr zu gehen.

Begib dich auf eine Reise der Selbstreflexion, der Ermutigung und des positiven Neuanfangs. Diese Sprachnachricht ist ein offenes Gespräch zwischen uns, um gemeinsam loszulassen, zu regenerieren und voller Stärke ins neue Jahr zu starten.

Wenn Du die Folge wertvoll für dich findest, lass auch andere daran teilhaben, indem Du sie teilst.

Ich freue mich über Deine 5 Sterne Bewertung dieses Podcasts und über Dein Abo.

Wenn Du dir eine kurze Regulationsauszeit für Dein Nevensystem und Deine emotionale und mentale Ausgeglichenheit gönnen möchtest, dann lade ich dich zu meinem Online-Kurz-Retreat am 25.01.2024 ein.

Melde dich hier an und erhalte kostenlosen Zugang.

Anmeldung: Online-Kurz-Retreat

Alles Liebe 💚

Tatjana

Willkommen zurück zu Teil zwei unseres fesselnden Podcastinterviews, in dem wir noch tiefer in die Themen der Selbstannahme, des inneren Gleichgewichts und der offenen Kommunikation eintauchen.

Dieses in zwei Episoden erschienene Interview mit Svenja Appel (Intimacy Life Coach) und Tatjana Buchholz (Mental- und Emotionscoach & Expertin für Innere Balance), stellt die Themen für eine gut funktionierende Intimität als Elternpaar in den Mittelpunkt.

In diesem tiefgründigen Austausch erforschen wir, wie die Annahme der inneren Kraftquelle die Verbindung zu uns selbst und unserem Partner stärkt. Entdecke, wie die Überwindung von Scham ein Schlüssel zur Entfaltung unserer Einzigartigkeit in Männlichkeit und Weiblichkeit ist.

Erfahre, wie Selbstliebe und -fürsorge essentiell sind, um während der Schwangerschaft und Elternschaft in deiner vollen weiblichen Strahlkraft zu erblühen. Wir bringen Leichtigkeit und Freude in Tabuthemen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Emotionen und Gefühle in dieser Zeit eine wichtige Rolle spielen und wie Loslassen zu einem Akt der Freude und Befreiung werden kann.

Dieser Teil widmet sich besonders

✨ der Herausforderung, das Gleichgewicht zwischen männlicher und weiblicher Energie zu finden,

✨ Geburtsverletzungen, seien es körperliche oder psychisch-emotionale Traumata, zu heilen und

✨ den eigenen Körper auf neue Weise zu erforschen.

Erlebe während dieses Interviews,

✨ wie Selbstannahme zu einem kraftvollen Werkzeug wird, um als Elternpaar in die volle Blüte der Intimität zu treten.

✨Wir sprechen über die Bedeutung des "Sich-Zeigens" und wie es uns ermöglicht, uns als Paar harmonisch zu ergänzen.

Tauche ein in die sensible Erkundung des eigenen Körpers und entdecke Wege zur Heilung, sei es auf physischer oder psychisch-emotionaler Ebene. Wir teilen Geschichten, Einsichten und Ratschläge, um Licht auf dieses oft unterschätzte Thema zu werfen.

Die Reise geht weiter mit einem tiefen Blick auf die Erforschung des eigenen Körpers nach der Geburt. Wir ermutigen dazu, die Veränderungen mit Neugierde und Liebe zu betrachten und die eigene Sinnlichkeit auf eine neue Weise zu entdecken.

Ein zentraler Punkt dieses Teils ist die offene und ehrliche Kommunikation über Sexualität und Intimität als Elternpaar.

Begleite uns auf dieser Reise der Selbstentdeckung, Heilung und authentischen Verbindung als Elternpaar. Hier, in Teil zwei, setzen wir den Fokus auf die Kräfte der Selbstannahme, des inneren Gleichgewichts und der offenen, ehrlichen Kommunikation.

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Auf Tatjanas Website findest Du alle Updates und News zu ihren Produkten: https://www.tatjanabuchholz.com/

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Lets keep in touch:

Instagram Tatjana: https://www.instagram.com/mentalload.academy/

Instagram Svenja: https://www.instagram.com/svenja_appel_intimacylifecoach

Willkommen zu einer neuen Folge "Mutterschaft im Klartext!". Schön, dass Du da bist.

Tauche ein in eine inspirierende Interview-Episode, die die weibliche Strahlkraft und Selbstfürsorge in den Mittelpunkt stellt. In dieser tiefgründigen Diskussion mit Svenja Appel, Intimacy Life Coach, erforschen wir, wie die Annahme der weiblichen inneren Kraftquelle die Verbindung zu uns selbst und unserem Partner stärkt.

• Entdecke, wie die Überwindung von Scham ein Schlüssel zur Entfaltung unserer innerer Kraftquelle ist
• Verstehe die Einzigartigkeit von weiblicher und männlicher Energie (Yin und Yang) zu schätzen, die nicht bekämpft, sondern in Einklang gebracht werden dürfen.
• Erfahre, wie Selbstliebe und -fürsorge essentiell sind, um während der Schwangerschaft und Elternschaft in Deiner vollen weiblichen Strahlkraft zu erblühen.
• Wir bringen Leichtigkeit und Freude in Tabuthemen, entfalten Kreativität und erkunden die tiefe Verbindung zwischen Geben und Empfangen.
• Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Emotionen und Gefühle in Zeiten der Veränderung eine wichtige Rolle spielen und wie Loslassen von Kontrolle zu einem Akt der Freude, Ekstase und Befreiung werden kann.

Begleite uns in zwei Teilen dieses Interviews auf dieser Reise der Selbstentdeckung und erfahre, wie Du Deine weibliche Strahlkraft, Deine Sexualness inmitten von Elternschaft entfalten und durch Selbstfürsorge erblühen lassen kannst.

Viel Spaß mit Teil 1 dieses Interviews.

| Damit noch mehr Heilung in dieser Welt Platz findet im Bereich der Sexualität und weiblichen Strahlkraft, teile diese Folge mit so vielen Frauen wie möglich. Du kannst die Folge z.B. per WhatsApp oder per Social Media in Deinen Stories teilen. Verlinke dabei auch gerne unsere Instagram-Profile @mentalload.academy und @svenja_appel_intimacylifecoach, damit wir Deine Unterstützung wahrnehmen und würdigen können. |

Hast Du auch ein Thema, was Du mit Tatjana im persönlichen 1:1 Coaching bearbeiten möchtest? Dann buche dir hier einen kostenlosen Check-in Call, in dem wir alles klären, um dir einen Platz von wenigen Plätzen zu sichern und Deine nächsten Schritte klären.

Tatjanas aktuelles Gruppenprogramm: "New Balanced Mom Journey" - Das Online-Gruppen-Begleitprogramm für hochsensible Mütter oder Mütter hochsensibler Kinder startet im ersten Quartal 2024. Klingt interessant für dich? Melde dich hier unverbindlich für die Warteliste an.

Danke von Herzen, dass Du dir die Zeit nimmst für diesen Podcast und offen für Inspiration, Veränderung und Balance in Deinem Leben bist.

Feedback oder Fragen? Schreibe mir eine DM auf Instagram.

💚 Tatjana

Willkommen zur neuesten Episode von Mutterschaft im Klartext!

Heute tauchen wir ein in die wunderbare Welt der Zärtlichkeit als eine der fünf "Sprachen der Liebe" nach Dr. Gary Chapman. Wir werden erkunden, wie diese spezielle Sprache dazu beitragen kann, Beziehungen zu stärken und Liebe auszudrücken.

Dr. Gary Chapman, ein renommierter Beziehungsberater und Autor, hat in seinem Buch "Die fünf Sprachen der Liebe" aufgezeigt, dass Menschen Liebe auf unterschiedliche Weisen ausdrücken und empfangen. Eine dieser Sprachen ist die Zärtlichkeit.

• In dieser Episode werden wir die Bedeutung von Zärtlichkeit in Beziehungen ergründen.

• Wir werden besprechen, was Zärtlichkeit überhaupt ist und wie sie in Partnerschaften und Familien ausgedrückt werden kann.

• Wir werden auch die Wichtigkeit der Selbstliebe in Beziehungen hervorheben. Selbstliebe bildet das Fundament für eine gesunde Partnerschaft und ermöglicht es, Liebe auf eine erfüllende Weise zu geben und zu empfangen.

• Neben Zärtlichkeit als Ausdruck der Liebe werden wir auch das Thema sexuelle Probleme in langfristigen Partnerschaften ansprechen. Häufig liegen diese Probleme nicht an fehlender Technik, sondern am Mangel der seelischen Bedürfniserfüllung.

Egal, ob du bereits mit den Konzepten von Dr. Gary Chapman vertraut bist oder nicht, diese Episode wird dir neue Einblicke in die Welt der Zärtlichkeit als Sprache der Liebe bieten. Sie kann nicht nur romantische Beziehungen beeinflussen, sondern auch Verbindungen zwischen Eltern und Kindern sowie Freunden stärken.

Bleib dran und lass uns gemeinsam eintauchen in die faszinierende Welt der Zärtlichkeit als Sprache der Liebe und deren Auswirkungen auf Selbstliebe und Intimität in langfristigen Partnerschaften!

Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen und ihn mit anderen zu teilen. So trägst Du auch dazu bei mehr Bewusstsein in die Köpfe der Menschen zu bringen, zum Wohle unserer Kinder und eines glücklichen Lebens voller Toleranz und Empathie.

Ich danke dir von Herzen.

💚 Tatjana

Herzlich Willkommen zur neuesten Episode von Mutterschaft im Klartext! In dieser Folge tauchen wir ein in die tiefgründige Welt von Partnerschaften, v.a. nach der Geburt eines Kindes. Dies ist eine Phase des Lebens, die von Freude, aber auch von Herausforderungen geprägt sein kann. Es ist eine Zeit, in der sich die Dynamik zwischen zwei Menschen verändert, oft auf überraschende Weisen. Wir beleuchten heute fünf entscheidende Konfliktpunkte, die in dieser Phase auftreten können: 1. Erwartungen und Vorstellungen: Es beginnt oft mit unterschiedlichen Erwartungen und Vorstellungen davon, wie das Leben mit einem Neugeborenen und generell als Familie aussehen sollte. Diese Diskrepanzen können zu Frustration und Konflikten führen, insbesondere, wenn die 5 Sprachen der Liebe nicht berücksichtigt werden. 2. Hormoneinfluss: Die hormonelle Veränderung nach der Geburt kann die Stimmung und das Verhalten beeinflussen. Dies kann zu emotionalen Achterbahnen führen, die für beide Partner eine Herausforderung darstellen. 3. Verlauf der Geburt: Der Verlauf der Geburt selbst kann überraschend sein und sowohl physische als auch emotionale Spuren hinterlassen. Es ist wichtig, Raum für Verarbeitung und Unterstützung zu schaffen. 4. Emotionen als Triggerpotenzial: Emotionen wie Anspannung durch Schlafmangel, Unsicherheit, Ärger und Sorgen können zu Auslösern für Konflikte werden. In dieser Phase ist es entscheidend, Wege zu finden, wie man gemeinsam mit diesen Emotionen umgeht und einander besser versteht. 5. Kommunikationsprobleme & mangelnde Bedürfniserfüllung: Die Kommunikation kann aufgrund von Müdigkeit und Stress leiden. Wenn die Bedürfnisse beider Partner nicht ausreichend erfüllt werden, kann das zu Frustration führen. Hier können die 5 Sprachen der Liebe (vgl. Gary Chapman) helfen, die Bedürfnisse des Partners besser zu verstehen und zu erfüllen, sodass der Liebestank beider Partner genügend gefüllt ist. In dieser Episode werden wir nicht nur diese Konfliktpunkte beleuchten, sondern auch darüber sprechen, wie man sie überwinden kann, insbesondere durch die Anwendung der 5 Sprachen der Liebe. Wir werden Strategien und Tipps teilen, um die Kommunikation zu verbessern, Verständnis füreinander aufzubauen und gemeinsam an einer starken und liebevollen Partnerschaft festzuhalten. Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir diese Herausforderungen meistern können, um in unserer Partnerschaft nach der Geburt eines Kindes Gelassenheit und Harmonie zu finden, gestützt auf die Erkenntnisse der 5 Sprachen der Liebe. Also, bleib dran und lass uns in diese spannende Diskussion eintauchen! Connecte dich mit mir auf Instagram, besuche meine Website oder schreib mir eine E-Mail. Hier findest Du das Buch "Die 5 Sprachen der Liebe"

In dieser besonderen Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der Regenbogenfamilien ein. Wir werfen einen einfühlsamen Blick auf die einzigartigen Herausforderungen und Freuden, die Mütter in lesbischen Familien erleben. Dabei werden wir feststellen, dass viele der Herausforderungen, die sie meistern müssen, denen in Durchschnittsfamilien ähnlich sind.

• Wir sprechen über Identitätskrisen und die Suche nach einer authentischen Selbstdefinition in einer Gesellschaft, die oft auf traditionelle Familienmodelle ausgerichtet ist.
• Wir erforschen, wie Veränderungen in der Partnerschaft auftreten können und wie Paare diese neuen Dynamiken navigieren.
• Diskriminierungsherausforderungen und homophobe Äußerungen sind leider immer noch Teil des Alltags vieler Regenbogenfamilien. Wir werden darüber sprechen, wie Mütter und ihre Partnerinnen damit umgehen und wie sie ihren Kindern beibringen, mit solchen Herausforderungen umzugehen.
• Schließlich tauchen wir in die wunderbare Welt der Liebe ein und erkunden die einzigartige Sprache, die in Regenbogenfamilien gesprochen wird. Die Liebe, die in diesen Familien blüht, ist genauso stark und bedeutungsvoll wie in jeder anderen Familie, und wir werden erfahren, wie sie die Grundlage für das Glück und die Stärke dieser Familien bildet.

Diese Folge bietet eine einfühlsame und aufschlussreiche Perspektive auf das Leben und die Herausforderungen von Müttern in lesbischen Familien. Wir hoffen, dass sie dazu beiträgt, Verständnis und Empathie zu fördern und die Sensibilisierung für mehr Toleranz auf dieser Welt voranzutreiben. Denn jede Form der Liebe und der Familie verdient Respekt und Akzeptanz. Viel Spaß beim Zuhören!

Alles Liebe

Tatjana

PS: Teile die Folge mit allen Menschen, mit denen Du näher in Kontakt stehst. Abonniere meinen Podcast und tritt auf Instagram mit mir in Kontakt und teile Deine Gedanken zu der Folge.

Mein Podcast wird auch bald auf meinem kürzlich erschienen YouTube-Kanal erscheinen. Abonniere schon jetzt den Kanal, um nicht zu verpassen, wenn die ersten Videos online gehen und sei so einer der ersten Abonnenten. :)

PPS: Wenn Du dich fragst, was ich da an mein Kleid geklippt habe, dann schreibe mir eine E-Mail an info@praxis-bewusstsein.de oder einfach eine private Nachricht auf Instagram. Kleiner Teaser: Das Gerät hilft mir sehr im Alltag, vor allem in emotionalen und mentalen Krisen und bei generellem Ungleichgewicht. Vielleicht ist das ja auch etwas für dich. Ich teile gerne meine Erfahrungen und mein Wissen mit dir, um das herauszufinden.

Willkommen zur neuesten Folge des Podcasts "Mutterschaft im Klartext!".

Tauche heute ein in das Thema "gefühlsstarke Kinder" und erfahre, wie Du mit ihren intensiven Gefühlsausbrüchen gelassen umgehen kannst. Ein Schlüssel dazu liegt in der Verbindung mit uns - unserem eigenen inneren Kind und unserem Nervensystem - und in der Fähigkeit zur Emotionsregulation. Höre dazu auch in die vorherige Podcastfolge rein.

Als Eltern stehen wir oft vor Herausforderungen, wenn unsere Kinder starke Emotionen zeigen.

✨ In dieser Folge werden wir erkunden, wie wir eine Brücke zwischen ihren Gefühlen und unseren eigenen herstellen können. Indem wir uns mit unserem inneren Kind verbinden, können wir eine tiefe Empathie für die Emotionen unserer Kinder entwickeln und gleichzeitig unsere eigenen emotionalen Reaktionen besser verstehen.

✨ Du wirst erfahren, warum es hilft in stressigen Momenten ruhig zu bleiben. Denn nicht nur Emotionen wie Wut stecken an, sondern auch Ruhe.

✨ Die Fähigkeit zur Emotionsregulation ist der Schlüssel, um in schwierigen Situationen präsent zu bleiben und angemessen zu reagieren.

Begleite mich in dieser Folge auf einer Reise, in der wir gemeinsam erforschen, wie wir die emotionale Intensität unserer Kinder verstehen und akzeptieren können. Indem wir uns mit unserem eigenen inneren Kind verbinden, öffnen wir die Tür zu einem tieferen Verständnis für uns selbst und unsere Kinder.

✨Lasst uns gemeinsam lernen, wie wir eine Atmosphäre der Gelassenheit und des Verständnisses schaffen können, die sowohl für uns als auch für unsere Kinder von unschätzbarem Wert ist.

Lass mich in dem Q&A-Bereich wissen, wie dir diese Folge gefallen hat, welche Gedanken kamen auf? Vernetze dich mit mir auf Instagram oder komm in meine Facebook-Gruppe.

Damit wir in dieser Welt mehr Gelassenheit und Toleranz/ Verständnis füreinander und vor allem für unsere Kinder schaffen können, lass uns gemeinsam diesen Podcast publik und groß machen. 🙏 Dafür teile ihn mit anderen, indem Du darüber sprichst oder einzelne Folgen direkt per Link weiter verbreitest (Social Media Stories, WhatsApp-Gruppen etc.). Gemeinsam erreichen wir mehr. 💞✨

Herzlichst grüßt

💚 Tatjana

Hi liebe Podcastfreunde, willkommen zu einer weiteren interessanten Folge des Podcasts "Mutterschaft im Klartext!". Heute tauchen wir etwas in die Thematik des emotionalen Gleichgewichts ein und erkunden die faszinierende Welt unserer inneren Emotionen und Gedanken. Diese Folge wird nicht nur fachlichen Input bieten, sondern euch auch eine geführte Meditation bieten, um euch auf eine Reise zu begeben, die eure innere Balance stärkt und eure Emotionen in Einklang bringt. Unser emotionales Gleichgewicht ist der Schlüssel zu einem erfüllten und gesunden Leben. Doch oft finden wir uns in einer hektischen Welt wieder, in der der Druck und die Anforderungen unseres Alltags uns aus der Balance bringen können. In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie wir unser emotionales Gleichgewicht wiederfinden können, indem wir uns bewusst mit unseren inneren Gefühlen und Gedanken auseinandersetzen. Wir werden uns mit verschiedenen Aspekten beschäftigen, angefangen bei den emotionalen und mentalen Herausforderungen, die bereits im Kindesalter auftreten können, wenn Eltern überfordert und gestresst sind. Diese frühkindlichen Erfahrungen können einen lang anhaltenden Einfluss auf unsere Emotionsregulation und unser Wohlbefinden haben. Wir werden besprechen, wie wir uns dieser Einflüsse bewusst werden und sie positiv umgestalten können. Ein besonderes Highlight dieser Folge wird eine geführte Meditation sein, die euch dabei unterstützen wird, eure innere Welt zu erkunden, emotionale Blockaden zu lösen und einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen. Diese Meditation wird euch Werkzeuge an die Hand geben, um euch in stressigen Situationen zu zentrieren und eure Emotionen bewusst zu lenken. Unser Ziel ist es, euch dabei zu helfen, euer emotionales Gleichgewicht wiederzuerlangen und einen Raum der inneren Harmonie zu schaffen. Wir glauben fest daran, dass die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Emotionen und Gedanken uns dabei unterstützt, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen. Bleibt also dran und lasst euch von unserer heutigen Folge inspirieren! Egal, ob ihr bereits Erfahrung mit Meditation habt oder zum ersten Mal eintaucht, diese Folge wird euch wertvolle Einblicke und praktische Techniken bieten, um eure innere Welt zu erforschen und euer emotionales Gleichgewicht zu stärken. Vielen Dank, dass ihr mit am Start seid. Lasst uns gemeinsam in unsere innere Welt eintauchen und das emotionale Gleichgewicht finden, nach dem wir alle streben. Herzliche Grüße 💚 Tatjana

Schön, dass Du da bist. ✨

In dieser Folge spreche ich mit Sarah Henke. Sarah gibt uns einen Einblick in ihre Bewegungsroutine im Alltag als berufstätige Mama von zwei kleinen Kindern.

Wir sprechen unter anderem über

• die Wichtigkeit des eigenen Warums, um den inneren Schweinehund zu überwinden
• Ziele und Erfolge als Motivationsschub
• das Dranbleiben und Entscheidungen treffen, um eine nachhaltige Routine aufzubauen
• die Selbstannahme, um daraus in die Veränderung zu kommen
• Verknüpfen der Bewegung mit angenehmen Dingen
• das Schaffen von den passenden Umständen, um in die Sportroutine zu kommen
• Glaubenssätze, die schon in jungen Jahren entstehen
• die Vorbildbildfunktion als Mutter/ Eltern und der achtsame Umgang mit unseren Kindern
• das Freimachen von Meinungen anderer
• die Steigerung unseres Selbstbewusstseins und Selbstbildes durch Bewegung

Ich freue mich, wenn Du Deine Gedanken zur Folge mit uns teilst. Nutze den Q&A-Bereich unter der Folge oder schreibe einen Kommentar auf Instagram.

Bist Du noch nicht zur kostenfreien 5-Tage Emotional Freedom & New Inner Balance Challenge angemeldet, hast aber Interesse? Schau auf tatjanabuchholz.com/masterclass vorbei, dort findest Du den Themenüberblick und Ablauf. Mit dem VIP-Ticket hast Du außerdem Zugang zum Abschlussevent. Ich freue mich, wenn wir uns in der Challenge sehen.

Alles Liebe und bis zur nächsten Episode.

💚 Tatjana

In der heutigen Episode des Podcasts "Mutterschaft im Klartext!" widmen wir uns einem Thema, das viele Mütter und Familien betrifft: dem Alltagschaos. Wir kennen es alle - manchmal scheint es, als ob das Leben uns mit seinen ständigen Anforderungen und Herausforderungen überwältigt. Die To-Do-Listen werden länger, die Termine enger, und unsere Gedanken scheinen wie wild gewordene Pferde durch unseren Geist zu galoppieren - Mental-Load kickt rein.

Doch keine Sorge, denn mit dieser Podcastfolge biete ich dir eine kleine, aber feine Auszeit zum Durchatmen. Ich leite ich dich durch eine kurze Meditation, um dem Alltagschaos für den Moment zu entkommen und innere Ruhe, Erholung und Klarheit zu finden. Vielleicht ist es das erste Mal, dass Du mit Meditation in Berührung kommst, vielleicht denkst Du auch, dass das nichts für dich ist. Mag sein, doch ich lade dich ein, ein paar Tage diese Form von Verschnaufspause für dich zu nutzen. Wenn Du nach einigen Malen immer noch nicht davon profitierst, kannst Du es immer noch lassen. ;)

Also schnapp dir Deine Kopfhörer, finde einen gemütlichen und ruhigen Ort und lass dich von mir auf eine Reise der Meditation für innere Ruhe, Erholung und Klarheit mitnehmen. Du wirst lernen, wie Du Deine Gedanken beruhigst, Deine Batterien wieder auflädst und mit mehr Klarheit und Gelassenheit durch den Alltag gehst.

Verpasse nicht diese liebevoll transformative Episode, die dir helfen kann, das Alltagschaos zu meistern und ein Stück mehr Deinen inneren Frieden zu finden.

Wenn Du merkst, dass es dir gut tut und Du noch weitere Tools und Impulse zur Entspannung, Emotionsbalance und einem friedvolleren Familienalltag an die Hand bekommen möchtest, dann fühle dich herzlich eingeladen dich für meine kostenlose 5-Tage-Challenge anzumelden. Ein Highlight wird das Live-Online-Abschluss-Event sein, für das Du dir Dein VIP-Ticket⁠ sichern kannst.

Ich freue mich auf Deine Teilnahme, denn das bedeutet, dass Du dich für dich und Dein Wohlbefinden entscheidest und somit ein wundervoller Leuchtturm für Deine Familie bist!

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Wie immer bin ich dir sehr dankbar über Deinen Support. Teile Deine Gedanken mit mir und anderen auf Instagram oder in der Spotify-Umfrage. Teile diese Folge und den Podcast mit all Deinen Bekannten und Freunden und Deiner Familie und schenke dem Podcast 5 Sterne.

💖 Tatjana

Alle wichtigen Links zu mir und meinen Angeboten:

• 5-Tage-Challenge "Emotional Freedom & New Inner Balance": https://www.tatjanabuchholz.com/masterclass
• Dein VIP-Challenge-Ticket: https://www.tatjanabuchholz.com/vip-ticket-challenge
• Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/mentalload.academy
• Komm in meine Facebook-Gruppe, in der Du unter anderem Zugriff auf eine meiner letzten Challenges innerhalb der Gruppe hast.

In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit dem Thema "Mental-Load" - einer unsichtbaren Belastung, die sich insbesondere bei Frauen bemerkbar macht, besonders oft bei Müttern.

Wir werfen einen genauen Blick auf die Bedeutung und Auswirkungen von Mental-Load im Alltag und beleuchten, wie es entsteht und worauf die Belastung meines Erachtens wirklich zurückzuführen ist.

Diese Podcastfolge gibt einen Einblick in das Thema Mental-Load und sensibilisiert für die unsichtbare Belastung, mit der viele Frauen tagtäglich konfrontiert sind. Sie soll ermutigen, über dieses Thema zu sprechen, traditionelle Rollenbilder zu hinterfragen und nach Lösungen zu suchen, um die mental-/ emotionale Last zu verringern. Dabei meine ich Lösungen, die über irgendwelche Haushaltspläne hinaus gehen. Lösungen, die nachhaltig wirken, von innen nach außen.

Wenn Du noch tiefer einsteigen willst, weil Du auf der Suche nach Veränderung bist und dir mehr Leichtigkeit im Familienalltag wünschst, dann fühle dich eingeladen an meiner kostenfreien 5-Tage-Challenge teilzunehmen, die im August startet. Die Anmeldung öffnet am 07.07.23 ihre Tore. Solltest Du Deine Chance nutzen wollen, in den Lostopf der drei Speed-Coachings innerhalb des Abschluss-Events zu kommen, dann schreibe mir auf Instagram eine Nachricht oder melde dich per E-Mail an info@praxis-bewusstsein.de mit einer kurzen Message, warum Du unbedingt dieses Coaching gewinnen möchtest. Berücksichtigt werden natürlich nur die, die sich zur Challenge anmelden und aktiv teilnehmen. Hier kannst Du dich zur Challenge anmelden und findest alle weiteren Infos: "5-Tage Emotional Freedom & New Inner Balance Challenge". Ich freue mich auf dich!

Was hast Du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Teile Deine Erkenntnisse zur Folge gerne auf Instagram mit mir unter dem passenden Post als Kommentar. Hat dir die Folge gefallen? Dann lass auch andere daran teilhaben und teile die Folge. Ich freue mich wie immer total, wenn Du den Podcast abonnierst und eine Bewertung (gerne 5 Sterne ;)) auf Spotify oder Apple Podcast hinterlässt.

Wir hören uns in der nächsten Folge, wenn Du wieder mit am Start bist. Freue dich auf eine Meditation, die dir dabei hilft mal kurz abzuschalten und aufzuladen.

Alles Liebe für dich!

Tatjana

Anmeldung zur kostenfreien 5-Tage-Challenge: https://www.tatjanabuchholz.com/masterclass

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