“Cuando digo mañana es MAÑANA, porque la hora para hacer check-in allí era a las 2:45 a.m.” –Vergentino
Vamos a hacer check-in. Vergentino trabajó dos días durante el fin de semana del maratón de Disney y Roxanna ya empezó formalmente su entrenamiento para su primer tríalo.
Dijimos que este año venimos haciendo cosas nuevas y lo estamos tomando en serio. (La mayoría de las cosas las estamos tomando en serio…)
¡Vente a correr!
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Fecha de grabación: 17 de enero de 2025.
Duración: 42 minutos.
“Independientemente de dónde corramos, siempre llevamos de dónde somos.” –Roxanna
Es tiempo de ponernos al día: No vamos a correr con los canguros en Australia, ahora a Vergentino le llaman Tito Pacer, Roxanna habla del concepto de “Las Tres R” (y celebramos que ya puede usar sus dos manos a la vez) y … no queremos llegar a los 100 años pensando que debimos haber corrido más millas.
Todo eso y más. Hasta plena cantamos.
Seguimos aquí. Sin soltar la bandera ni olvidando el lelolai. Vente a correr.
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Fecha de grabación: 10 de enero de 2025.
Duración: 59 minutos.
“Siempre he querido ir a Australia y el hecho de que haya un maratón ahora como que le añade un poco más de interés.” –Roxanna
La temporada de carreras y eventos en noviembre está en todo su apogeo. En lo que Roxanna le da “restart” a su rutina, ya Vergentino ha podido participar en varios eventos, representando dignamente a la comunidad viejeyer.
También hablamos un poco de la inclusión del Maratón de Sídney (Australia) a la lista de los Abbott World Marathon Majors. Si sueñas, como nosotros, en completar esos codiciados “majors”, prepárate porque la lista sigue aumentando y probablemente seguirá aumentando en los próximos años.
Clermont Clay 5K, correr con coches de bebé, el medio maratón del Wine & Dine de Disney, Australia, WhatsApp, canguros, inodoros… Todo eso y un poco más en este episodio. ¡Vente a correr! ¡Hop, hop! 🏃♀️🏃🏻♂️🦘
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Fecha de grabación: 11 de noviembre de 2024.
Duración: 55 minutos.
“Si están entrando más personas al campo, van a entrar de todos los niveles.” –Vergentino
Le damos la bienvenida al otoño poniéndonos al día con lo que ha pasado en semanas recientes: fuimos entrevistados para una revista digital, actualizaron los tiempos de clasificación para el maratón de Boston, Roxanna se inscribió en un maratón a un mes de dar a luz, Vergentino necesita clases de historia, miramos en vivo los resultados de la lotería de Tokio y (hasta ahora) parece ser que ninguno de nosotros será mejor que Eliud Kipchoge.
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Fecha de grabación: 20 de septiembre de 2024.
Duración: 48 minutos.
“Esto es por disfrutárselo. Tampoco es para yo maltratarme. Es para disfrutarte el proceso.” –Karla Michelle Rentas
En nuestra eterna misión de tener una conversación con cada uno de los millones de puertorriqueños que nos inspiran, en este episodio conocemos a Michelle Rentas, una corredora aficionada actualmente residiendo en Maryland.
Muchos roles forman parte de la vida diaria de Michelle, pero sobresalen los que tienen que ver con sus hijas y su familia. A través del running comparte y les enseña el valor y la importancia del esfuerzo necesario para lograr cualquier meta. No siempre es fácil. Pero casi siempre es posible.
Más allá de la inspiración que nos provoca esta conversación, fue una charla puntual entre dos amigas que se conocen hace mucho tiempo y tuvimos una coanfitriona que aún apenas balbucea pero tuvo mucho que decir. También aprendimos que Andrea Bocelli es responsable de algunos cambios en nuestro entrenamiento y nos cuestionamos por qué los ingenieros civiles diseñan las aceras de la manera en que lo hacen. (No tenemos respuesta; solo lo cuestionamos.)
Acompáñanos. La puerta está abierta. Vente a correr.
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Fecha de grabación: 15 de junio de 2024.
Duración: 1 hora y 22 minutos.
“Es todo un estado mental. A veces uno se sorprende con lo que uno puede hacer.” –Frances Méndez
Acompáñanos a conocer y charlar un poco con Frances Méndez: puertorriqueña, corredora aficionada y actualmente una de las líderes del Avalon Park Run Club, en Orlando.
Este grupo en el este de la ciudad de Orlando en poco tiempo ha sabido atraer corredores de diferentes edades y niveles, manteniendo siempre un ambiente acogedor.
El éxito de un grupo como este fácilmente se podría medir no solo con la cantidad de corredores que se dan cita en un día particular, sino en la cantidad de los que regresan regularmente. Este es el caso del Avalon Park Run Club y Frances definitivamente es una pieza clave de ese éxito.
Vamos a correr…
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Fecha de grabación: 15 de mayo de 2024.
Duración: 56 minutos.
“Es el tipo de cosas que puede provocar que alguien se quite.” –Vergentino
¿Debe estar el primer carril de una pista disponible *exclusivamente* para corredores de alto rendimiento? ¿Qué sucede si no hay nadie más? Si no molesto o incomodo a nadie en el esfuerzo, ¿puedo utilizarlo en mis repeticiones, aunque no sea muy rápido?
Alguien cercano a nosotros tuvo una experiencia negativa mientras hacía repeticiones en una pista local, en Puerto Rico. Hay reglas y hay reglas. Y hay maneras y hay maneras.
En este episodio comentamos un poco sobre eso. Y a la misma vez abrimos el tema a discusión. ¿Qué opinas tú?
Lamentablemente este episodio también fue grabado mientras Vergentino iba corriendo bicicleta, esquivando camiones. Alguien que le compre un set de Legos o le compre un libro para que se esté quieto, por favor…
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Fecha de grabación: 23 de febrero de 2024.
Duración: 40 minutos.
“De repente al pasar eso, fue como si me jamaquearan el plan que tenía…” –Roxanna
Este episodio es un regalo, en especial para los que nos escuchan desde el comienzo. En cierta forma es un throwback a como empezó todo hace varios años: dos panas poniéndose al día sobre sus respectivas vidas, y de casualidad (y muy convenientemente) había un micrófono prendido.
En este episodio nos ponemos al día con Roxanna Marie, cofundadora de Mofongo Run Club, coanfitriona de Mofongo Run Podcast, corredora aficionada y recientemente… mamá de Klara Victoria. 😃
El embarazo y el proceso de parto, como todo un maratón, tuvo sus altas y sus bajas. De repente se pudo sentir como un “DNF”, pero al final se llegó a la meta en posición vertical. Nos ponemos al día con la vida. Le damos la bienvenida a una nueva vida. Seguimos.
Roxanna’s back. Ya la mafia de Guayama puede tranquilizarse.
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Fecha de grabación: 15 de febrero de 2024.
Duración: 48 minutos.
“Los profesionales no son muy distintos a nosotros. Solo lo hacen más rápido.” –Vergentino
A veces hay experiencias que no se dan todos los días. Y a veces hay otras que solo se dan cada cuatro años.
Por primera vez en la ciudad de Orlando (y por primera vez en Florida) recientemente se llevaron a cabo las clasificatorias estadounidenses para el maratón olímpico. (“2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon”).
Cientos de atletas buscando la oportunidad de representar a Estados Unidos en las Olimpiadas, y corriendo casi por nuestro patio… Definitivamente teníamos que estar allí.
En este episodio hablamos un poco de lo que vimos, de a quiénes vimos, de cómo los vimos y… de si es cierto o no que algunos atletas profesionales corren espatarra’os.
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Fecha de grabación: 9 de febrero de 2024.
Duración: 59 minutos.
“Quiero darle énfasis a esa palabra. 'Buscar', en vez de 'encontrar'.” –Vergentino
Con la idea habitual de intentar cosas nuevas, en este episodio hablamos un poco sobre el maratón de Miami, del evento Clermont Clay 15K del centro de la Florida y discutimos varias ideas sobre resoluciones y metas para el año… o quizás más bien el deseo de pensar en esas resoluciones y en esas metas, pero de una manera un poco diferente.
La discusión de esos temas no es necesariamente nueva. Lo que es nuevo es que toda la discusión y todo el episodio Vergentino lo grabó monta’o en bicicleta.
El próximo episodio lo grabaremos monta’os a caballo. Tal vez.
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Fecha de grabación: 30 de enero de 2024.
Duración: 58 minutos.
“En nuestras relaciones, no todos corremos a la misma velocidad.” –Erika Michael
Lo que aprendemos en este deporte y estilo de vida definitivamente lo podemos aplicar a nuestra vida diaria. ¡Y viceversa!
Pero, ¿qué semejanzas existen entre el running y el desarrollo de relaciones saludables? ¿Qué conceptos de este desarrollo compartimos también los corredores?
En este episodio charlamos sobre esa conexión con Erika Michael, trabajadora social, sexóloga certificada y máster coach de relaciones. Hoy le añadimos a nuestro entrenamiento algunas repeticiones de disciplina y comunicación, le ajustamos los gabetes a la conciencia propia y nos hidratamos de resiliencia, empatía y balance. 😉
Vivimos en un mundo de relaciones. Pocas veces hablamos sobre ellas.
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Fecha de grabación: 20 de enero de 2024.
Duración: 54 minutos.
“Si de casualidad tú tienes esa habilidad de impactar a la gente, de abrirle caminos a otros, de servir de motivación, de servir de inspiración, para mí eso vale más que un mero hecho de tiempo.” –Jean Otero
Jean Otero viene haciendo ruido desde hace tiempo. Haciendo ruido porque lleva corriendo desde los ocho años y quemó bastantes zapatillas en competencias juveniles y universitarias. Hoy día su enfoque está en la distancia de maratón, particularmente en los seis World Marathon Majors, de los cuales ya ha completado tres.
Pero en esta vuelta no está corriendo solo. Con su podcast "Hablemos de Maratón" nos abre la puerta a que lo acompañemos en ese esfuerzo, mientras ayuda, comparte, educa y motiva a aprender desde su experiencia como corredor de alto rendimiento.
Acompáñanos a conocer y a hablar un rato con Jean. Si no te motivas con esta conversación… te devolvemos el dinero.
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Fecha de grabación: 16 de diciembre de 2023.
Duración: 1 hora y 1 minuto.
“Fue más ese sentido de pérdida, o de perder el tiempo durante tanto tiempo, preparándome, y que no se diera...” –Vergentino
Siempre he pensado que soy fanático de las cosas que suceden por primera vez. Me encantan. Pero cuando no son necesariamente positivas… pues no soy tan fanático.
En este episodio te cuento lo que me pasó casi en la recta final para participar en un medio maratón: Mi primer DNS (Did Not Start).
También comparto algunas ideas y recomendaciones con las que he venido trabajando para lidiar con toda esa situación y con ese “bajón” inesperado.
¿Te ha pasado o te has visto en una situación similar? Cuéntanos qué hiciste y cómo has bregado con eso. Asking for a friend. 😉
“Este es el ÚNICO podcast del 2023 que no tiene a Arnold Schwarzenegger de invitado.” –Vergentino
En la recta final de la tercera temporada, compartimos algunas cosas relacionadas al running que nos han gustado o nos han llamado la atención recientemente, incluyendo el maratón de Chicago, artículos, websites, podcasts y más. Vergentino se manda dos cafés y enchufa el sintetizador. Eso es… ¿bueno?
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Fecha de grabación: 13 de octubre de 2023.
Duración: 45 minutos.
“Te vas a preguntar miles de veces: por qué tú. Pero te puedes preguntar: por qué no podías ser tú.” —Jorge J. Muñiz Ortiz
Acompáñanos a conocer a Jorge Muñiz Ortiz. Periodista puertorriqueño, corredor aficionado y sobreviviente de cáncer colorectal.
Conocimos a Jorge recientemente en Puerto Rico y a pocos minutos nos dimos cuenta que teníamos que compartir sus experiencias en el podcast.
Sabemos que cada uno de nosotros tiene su historia particular. Las llevamos todas a las líneas de salida y nos comprometemos a que nos guíen hasta llegar a nuestras metas. La historia de cáncer colorectal de Jorge es igualmente inspiradora e importante.
Fuck cancer. Vamo’ a meterle.
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- Jorge J. Muñiz Ortiz: Twitter/X
twitter.com/jorgejmuniz
- Jorge J. Muñiz Ortiz: Instagram
instagram.com/jorgejmuniz21
- Jorge J. Muñiz Ortiz: Facebook
facebook.com/jorge.j.ortiz.14
- Escritos detallando tratamiento contra el cáncer: Es Mental
esmental.com
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Fecha de grabación: 23 de agosto de 2023.
Duración: 56 minutos.
“Debe ser el profesional en nutrición el que lleve el mensaje. No otras personas porque a veces lo que hacen es confundir.” —Alana Marrero González
¡Regresa nuestra nutricionista favorita, Alana Marrero González! En este episodio no podemos dejar de pasar la oportunidad de charlar un poco sobre nutrición (contestando TUS preguntas), pero también conocemos un poco más sobre Alana la corredora: sus experiencias recientes, cosas que ha aprendido en el camino y algunas de sus metas futuras, entre muchas otras cosas.
También tenemos un anuncio BIEN importante, pero tienes que escuchar el episodio para enterarte. 😉
Busca papel y lápiz, que tenemos buenos tips y recomendaciones.
Recuerda: por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana, consume al día la mitad de tu peso en onzas de agua, y que la chia y la linaza te acompañen siempre.
Qué cosas nos gustan:
- Alana Marrero González: Instagram
https://instagram.com/alanalolita
- Alana Marrero González: Twitter/X
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- Alana Marrero González: El Vocero
https://www.elvocero.com/search/?l=25&s=start_time&sd=desc&q=alana+marrero
- Nutrición, con Alana Marrero González, LND, MHSN - Mofongo Run Podcast, Temporada 3, Episodio 8.0
https://www.mofongorun.com/podcast/2021/10/14/alana-marrero
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Fecha de grabación: 18 de agosto de 2023.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
“Tú dime qué hay que hacer, yo lo voy a hacer, yo no me voy a quitar.” —Maileidy Gómez
Nos gusta celebrar a personas extraordinarias que redefinen lo que significa superar los desafíos de la vida. En este episodio tenemos una invitada que personifica el espíritu de la resiliencia, la determinación y una gran capacidad para hacer múltiples tareas.
Acompáñanos a conocer a Maileidy Gómez, quien ha conquistado distancias agotadoras en competencias de triatlón, así como las igualmente desafiantes batallas legales en los tribunales. Y por si eso no fuera suficientemente impresionante, también ha salido victoriosa en su lucha personal contra el cáncer.
Prepárate para sentirte inspirada/o, entretenida/o y tal vez incluso considerar inscribirte en tu propio triatlón, o al menos comenzar a retomar esa rutina de ejercicios que has descuidado.
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- Choosing To Run – Des Linden
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Fecha de grabación: 10 de junio de 2023.
Duración: 1 hora y 12 minutos.
“Uno tiene control de muchas de sus limitaciones.”
— Alexandra García
Acompáñanos a conocer un poco de Alexandra García: atleta, aventurera, ingeniera y emprendedora puertorriqueña, actualmente radicada en Tennessee. Luego de leer un reportaje en el periódico El Nuevo Día sobre su experiencia completando la ruta Veredas Noreste (una distancia de más de 35 millas, completadas en un solo día) definitivamente quisimos hablar con ella.
¿Cómo surgió este reportaje en particular? ¿Cuáles fueron los detalles de esa experiencia? ¿Qué proyectos tiene en mente? ¿Qué ha aprendido en el camino? Hablamos de todo eso y mucho más.
La distancia es la misma, no importa si la corres, la caminas o te arrastras. Hoy bajamos el ritmo un poco, pero aumentamos la intensidad.
Ready? ¡Vamos!
Qué cosas nos gustan:
- Alexandra García (Instagram)
instagram.com/alexandramariagarcia_
- Puerto Rico con un inmenso potencial para el senderismo (El Nuevo Día)
epaper.elnuevodia.com/article/281505050340835
- Puerto Rico’s stunning new trail traverses a tropical rainforest (National Geographic)
- Proyecto FKTxPR
- Difficult Pursuits
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Fecha de grabación: 15 de abril de 2023.
Duración: 51 minutos.
"El esfuerzo que tú le dedicas es el resultado que tú obtienes." —Roy González
Hoy no solo nos vamos a correr. También vamos a nadar y a rodar un rato con Roy González, un triatleta puertorriqueño con quien tuvimos la oportunidad de compartir y tener una conversación excelente.
De sentirse originalmente intimidado por los eventos de tríalo que veía y conocía, y creer que no pertenecería nunca a ese grupo de atletas, hoy día participa constantemente en múltiples eventos multidisciplinarios, incluyendo el Ironman.
Roy tiene "hambre infinita”, que podría interpretarse como esa idea de que los deseos y apetitos humanos son insaciables, y que siempre estamos buscando más, sin ningún límite en nuestros deseos y necesidades. Pero también es comerse una pizza y literalmente quedarse mirando para el lado.
Acompáñanos a conocer un poco más sobre Roy.
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Fecha de grabación: 4 de abril de 2023.
Duración: 1 hora y 13 minutos.
"Solo un grupito de cosas que vi por ahí y me llamaron la atención." —Vergentino
Me gusta comer bananas justo después de cepillarme los dientes. También me gustan las aceitunas negras, pero no las verdes.
Y también me gustan muchas cosas que voy descubriendo poco a poco, relacionadas al running.
Nos gusta compartir cosas que vemos por ahí, y en este episodio reunimos algunas que han pasado por el radar mofonguero recientemente. Regalos, documentales, lecturas… A lo mejor encuentras algo interesante en esta lista.
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Fecha de grabación: 6 de marzo de 2023.
Duración: 22 minutos.
