Bir şarkı, bir koku, eski bir fotoğraf... Neden bazı anlar bizi bir anda geçmişe götürür? Uzman Psikolog Ayhan Asar, bu bölümde nostaljinin üç temel türünü; kaygılı nostalji, nostaljik hüzün ve varoluşsal nostaljiyi inceliyor. Geçmişe duyulan özlemin, aslında kimliğimiz ve bugünkü duygusal durumlarımız hakkında ne söylediğini keşfedin.
Modern dünyada tehditler çok daha küçük olsa da, beynimiz hâlâ ilkel reflekslerle çalışıyor. Uzman Psikolog Ayhan Asar bu bölümde, kaygının evrimsel kökenlerini, kaçınma davranışlarının hayatımızı nasıl şekillendirdiğini ve psikolojik engelleri aşmanın yollarını anlatıyor. Hayatta kalma mekanizmalarımız bugün bize nasıl zarar veriyor, nasıl özgürleşebiliriz?
Astrologların ve falcıların sizi “birebir tanıdığına” inanıyor musunuz? Peki ya aslında herkese aynı şeyleri söylüyorlarsa? Modern Dünyada Hayatta Kalma Rehberi’nin bu bölümünde, Uzman Psikolog Ayhan Asar, Forer etkisini ele alıyor ve astrolojinin, falların ve kehanetlerin neden bu kadar inandırıcı geldiğini bilimsel bir perspektifle açıklıyor. Kendini gerçekleştiren kehanetler, inançların psikolojik etkileri ve yaşam sorumluluğunu almak üzerine derin bir yolculuğa çıkmaya hazır olun!
Sosyalleşmek mi yoksa yalnız kalmak mı sana daha iyi geliyor? Yeni ortamlarda konuşmayı mı yoksa dinlemeyi mi tercih ediyorsun? İçe dönüklük ve dışa dönüklük, sadece kişilik özelliklerimiz değil, hayata karşı duruşumuzu da belirleyen kavramlar. Uzman Psikolog Ayhan Asar, bu bölümde Carl Jung’un kuramlarından yola çıkarak içe dönük ve dışa dönük olmanın psikolojik temellerini, toplumsal algısını ve hayatımızı nasıl şekillendirdiğini anlatıyor.
Beynimiz değişim için tek kanıt. Modern Dünyada Hayatta Kalma Rehberi podcast serisinin yeni bölümünde Uzman Psikolog Ayhan Asar, nöroplastisite kavramını ele alıyor. Beynimizin adaptasyon yeteneği, katı inançlardan nasıl kurtulabileceğimizi ve kendimizi nasıl yeniden şekillendirebileceğimizi öğrenin.
Hayatta mutlu olmak mı, başarılı olmak mı? İnsan doğasının yumuşaklığı ve esnekliği nasıl psikolojik sağlığımızın anahtarı olabilir? Psikolojik esneklik, yaşadığımız zorluklara uyum sağlamanın, katı düşünceleri aşmanın ve gerçek kendiliğimize ulaşmanın yolu. Uzman Psikolog Ayhan Asar, bu bölümde zihinsel esneklik kavramını derinlemesine ele alıyor, kişisel gelişim yolculuğunda esnek olmanın nasıl yeni kapılar açabileceğini açıklıyor. Aristoteles’ten Laotzu’ya uzanan bu ilham verici bölümde, hayatınıza yeni bir bakış açısı katacaksınız.
Bu bölümde, Uzman Psikolog Ayhan Asar ile hepimizin iç sesine yerleşmiş olan o lanetli soruyu masaya yatırıyoruz: "Elalem ne der?" Çocukluktan itibaren hayatımızı şekillendiren, kararlarımızı, davranışlarımızı ve hatta hayallerimizi etkileyen bu kültürel baskının psikolojimiz üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. Asar, toplumsal baskılar altında şekillenen utanç, korku ve öfkenin yaşamımıza nasıl yön verdiğini ve bu prangalardan kurtulmanın yollarını anlatıyor. Kendi deneyimlerimizle özgürleşmek, toplumun yargılarından bağımsız kendi yolumuzu bulmak mümkün mü?
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı’na özel bu bölümde, Uzman Psikolog Ayhan Asar, Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün psikolojik yapısına ve kendini gerçekleştirme yolculuğuna ışık tutuyor. Atatürk'ün zorlayıcı koşullarda bile hayallerini gerçekleştirme gücünü nasıl bulduğunu, insan üstü çabaları ve güçlü kişiliğiyle kendini nasıl yeniden inşa ettiğini anlamak için, modern psikolojinin perspektiflerinden yararlanıyor. Asar, Atatürk'ün vizyonunu gerçekleştirmede kullandığı içsel motivasyon, özgüven ve kararlılık gibi özellikleri analiz ederken, kendi potansiyelimizi keşfetmek ve hayatımızda anlam bulmak için ilham alabileceğimiz dersleri de sunuyor.
Türkiye'de ve dünyada yaşanan toplumsal çürüme, bireylerin ruh sağlığını nasıl etkiliyor? Ekonomik sıkıntılar, artan adaletsizlik ve şiddet gibi sorunlarla boğuşurken, bireysel olarak nasıl ayakta kalabiliriz? Uzman Psikolog Ayhan Asar, bu bölümde toplumsal çözülme sürecinde bireylerin psikolojik sağlamlıklarını nasıl koruyabileceğine ve bu zorlu süreçte güçlü kalmak için atılabilecek adımlara değiniyor. Hem bireysel direnişin yollarını hem de dış etkenlerin hayatımıza olan etkisini keşfedin.
Başkalarını kırmaktan korktuğunuz için istemediğiniz şeylere 'evet' demek zorunda mı kalıyorsunuz? Peki, bu gerçekten sizin iyi niyetinizden mi, yoksa sınır koymakta zorlanmanızdan mı kaynaklanıyor? Uzman Psikolog Ayhan Asar, hayır demekte zorlanmanın altında yatan nedenleri ve bunun kendimizle olan ilişkimize nasıl yansıdığını inceliyor. Kendinizi olduğu gibi kabul etmenin ve sınırlarınızı çizmenin önemi üzerine derinlemesine bir sohbet sizleri bekliyor.
Zihnimizde dolaşan sayısız düşünceyi yönetmek, psikolojik sağlamlığımız için kritik öneme sahip. Peki, hangi düşünceleri seçip sürdüreceğimize nasıl karar veriyoruz? Uzman Psikolog Ayhan Asar, bu bölümde düşünce yapımızı nasıl şekillendirdiğimizi, farkında olmadığımız düşünce akışlarını nasıl kontrol edebileceğimizi ve psikolojik sağlığımızı güçlendirmek için hangi adımları atmamız gerektiğini tartışıyor.
Utanç, hepimizin zaman zaman deneyimlediği güçlü bir duygudur, ancak bu duyguyu saklamak yerine onunla yüzleşmek gerçek özgürlüğe giden yolda önemli bir adımdır. Uzman Psikolog Ayhan Asar, utanç duygusunu kabul etmenin ve bu duyguyu dönüştürmenin yollarını keşfetmenize yardımcı oluyor.
"Farkında olmak, problemlerimizi çözmek için yeterli değil. Asıl önemli olan, bu farkındalığı eyleme dönüştürmek ve kendimiz için yeni normaller yaratmaktır. 'Kendinizi Değiştirmek İçin Yeni Normaller Yaratın' bölümünde, Uzman Psikolog Ayhan Asar ile birlikte, sadece farkındalığın ötesine geçerek, kalıcı değişim için gerekli adımları nasıl atabileceğinizi keşfedin. Farkındalık, değişimin ilk adımıdır; fakat eylem olmadan bu adım eksik kalır. Bu bölümde, hayatınıza anlam katacak ve kalıcı dönüşüm sağlayacak pratik öneriler bulacaksınız.
Bu özel bölümde, Uzman Psikolog Ayhan Asar'ın rehberliğinde derin bir meditasyon seansına davetlisiniz. 'Işık Hüzmesi Meditasyonu' ile zihninizi aydınlatın ve günlük streslerden arının. Bu kısa ama etkili meditasyon pratiği, iç huzuru bulmanıza ve zihinsel berraklığınıza kavuşmanıza yardımcı olacak.
Kendi içimizdeki karşıtlıklar nasıl bizi tanımlar ve kişisel gelişimimizde nasıl bir role sahip? Uzman Psikolog Ayhan Asar rehberliğinde, zıtlıkların birleşiminden doğan dengeyi ve bu dengeyi nasıl sağlayabileceğimizi keşfedin. Karşıtların bize ayna tuttuğu bu yolculukta, kendimizi ve çevremizi daha iyi anlamanın yollarını arıyoruz.
Sosyal medya akışları, sürekli kendini sergileme ihtiyacı ve 'ben' merkezli bir toplum... Tüm bunlar, yaşadığımız çağı 'Narsistik Çağ' olarak adlandırmamıza neden oluyor. Uzman Psikolog Ayhan Asar ile birlikte, modern dünyanın narsizmle imtihanını ele alıyoruz. Bu bölüm, narsizmin toplum ve bireyler üzerindeki etkilerini derinlemesine incelerken, sağlıklı benlik algısı ve empati yeteneğinin korunmasına yönelik stratejiler sunuyor. Etrafımızdaki dünyayı daha anlamlı bir şekilde nasıl deneyimleyebileceğimizi keşfedin
Her gün yüzlerce bildirim, sonsuz dikkat dağınıklığı ve bir türlü kendimize odaklanamayan bizler... Peki, dopamin detoksu yaparak bunlardan kurtulup gerçek dünyaya nasıl odaklanabiliriz? Bu bölümde Uzman Psikolog Ayhan Asar ile dikkatimizi ele geçiren dijital düzeneklere karşı dopamin detoksunun gücünü keşfedeceğiz. Dijital detoksun adımları, sağlıklı teknoloji kullanımı için ipuçları ve zihnimizi nasıl yeniden kazanacağımıza dair pratik önerilerle dolu bu bölüm, dikkatimizi koruma ve geri kazanma yolculuğumuzda bize rehberlik ediyor.
Özgüven, hem kişisel hem de profesyonel hayatımızda başarıya ulaşmamızda kritik bir role sahiptir. Peki, gerçek özgüven nasıl inşa edilir ve bu süreçte nelere dikkat etmeliyiz? Uzman Psikolog Ayhan Asar, bu bölümde özgüvenin temellerini, 'şimdiki zaman'ın önemini ve özgüvenli bir yaşam sürdürmek için yapılması gerekenleri ele alıyor.
Çevremizdeki dünya ve kendimizle olan ilişkimizi şekillendiren en güçlü faktörlerden biri bakış açımızdır. Hayata baktığımız yer, günlük hayatımızdaki kararlarımızı, ilişkilerimizi ve genel yaşam kalitemizi belirliyor. Uzman Psikolog Ayhan Asar bu bölümde sizi kendi iç dünyanıza bir yolculuğa çıkarıyor.
