Die Anwendung von Testosteron im Sport unterliegt strengen Anti-Doping-Bestimmungen und Verstöße können für betroffene Athleten in einer mehrjährigen sportrechtlichen Sperre resultieren. Athleten sollten sich vor Anwendung von Testosteron, oder anderen leistungsrelevanten Substanzen, ausschließlich auf die offiziellen und aktuellen Informationen der Nationalen Anti Doping Agentur (NADA) verlassen.
Diese sind unter: NADA – Testosteron im Sport zu finden. Dort sind auch alle relevanten Hinweise zum Antragsverfahren für Medizinische Ausnahmegenehmigungen (TUE), sowie die aktuellen Dokumente und Formulare verfügbar.
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Darf man mit Testosteron an Wettkämpfen teilnehmen? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Expertinnen der NADA, der Nationalen Anti Doping Agentur Deutschland. Dr. Eva Bunthoff (NADA-Vorstand) und Frau Jutta Müller-Reul (Medizin) sprechen über die Schnittstelle zwischen Anti-Doping-Regeln, Therapie und Fairness im Sport. Es geht um die Verbotsliste der WADA (World Anti-Doping Agency), die Kriterien für eine Therapeutic Use Exemption (TUE), den Unterschied zwischen organischen und funktionellen Ursachen eines Testosteronmangels sowie die praktische Realität für Testpool- und Nicht-Testpool-Athleten. Außerdem: Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln, warum Asthma-Medikationen anders bewertet werden, die WADA-Monitoring-Liste und eine klare Einordnung der „Enhanced Games“. 🎧
Themen dieser Episode:
Was Doping rechtlich und sportrechtlich bedeutet und wie NADA/WADA arbeiten
Testosteron zwischen Therapie und Doping: organische vs. funktionelle Ursachen
TUE verstehen: Voraussetzungen, Diagnostik, typische Ablehnungsgründe
Testpool vs. Nicht-Testpool: wer wann eine TUE beantragen muss
Asthma-Medikation im Vergleich zu Testosteron und was Studien sagen
Nahrungsergänzungsmittel: Verunreinigungen, Social-Media-Hypes, echte Risiken
Enhanced Games: Kritik, Vorbildfunktion, Gesundheit und Recht
Praxis-Tipps: Wie Athleten vor einem Start rechtssicher vorgehen und wen sie kontaktieren können
Wenn du wissen willst, wann TRT im Sport erlaubt ist, welche Unterlagen für eine TUE wirklich zählen und wie du Fallstricke bei Supplements vermeidest, hör jetzt rein! 💬🏅
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die NADA und ihre Aufgaben
(03:15) Doping: Definition und medizinische Perspektive
(06:49) Testosteron im Sport: Bedeutung und Herausforderungen
(11:09) Medizinische Ausnahmegenehmigungen für Testosteron
(15:17) Therapeutische Nutzung von Testosteron: TUEs im Detail
(20:14) Testosteron vs. Asthma-Medikationen: Ein Vergleich
(27:25) Testpool-Athleten und ihre Besonderheiten
(29:23) Definition von Test-Pool-Athleten
(30:08) Medizinische Ausnahmegenehmigungen (TUE) für Athleten
(31:25) Herausforderungen für Nicht-Test-Pool-Athleten
(33:36) Die Rolle der medizinischen Kommission
(35:35) Anfragen und Unterstützung für Athleten
(37:44) Nahrungsergänzungsmittel und deren Risiken
(40:44) Testosteronmangel und Wettkampfteilnahme
(42:28) Überprüfung der Verbotsliste und Substanzen
(47:00) Kritik an den Enhanced Games
(55:32) Outro des Männergesundheitspodcasts
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NADA:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Adon Health:
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Viele Männer merken es ab 30: Weniger Energie, steifere Bewegungen, mehr Wehwehchen - obwohl „klassisches“ Training brav durchgezogen wird. In dieser Episode zeigt Manuel Guarera, warum Rotation der fehlende Schlüssel für natürliche, leistungsfähige Bewegung ist und wie du damit Schmerzen reduzierst, dein Gangbild verbesserst und wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spürst. Mit Dr. Jonathan Apasu spricht er über die drei Bewegungsebenen, sinnvolles Core-Training jenseits von Crunches - und weshalb Atmung (Zwerchfell & Beckenboden) für Männer ein Gamechanger ist.
Themen dieser Episode:
Wenn du wissen willst, wie du deinen Körper wieder komplex, stark und schmerzfreier bewegen kannst - hör rein und abonniere den Kanal! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung & warum Männer trotz Training unbeweglich sind
(03:12) Manuels Weg vom klassischen Krafttraining zu funktionaler Bewegung
(07:45) Rotation verstehen: Wie der Körper wirklich funktioniert
(12:30) Die drei Bewegungsebenen - und was im Gym oft fehlt
(17:20) Einbein statt Maschine: Split Squats, RDLs & Half-Kneeling Press
(22:45) Der „Gang-Test“: Gehen & in 7er-Schritten rückwärts zählen
(27:40) Natural Running & Barfußschuhe - was sinnvoll ist, was nicht
(33:15) Core-Training neu gedacht: Serape-Effekt & echte Stabilität
(38:50) Atmung & Beckenboden - unterschätzte Power bei Männern
(43:10) Regeneration aktiv steuern: Parasympathikus & Atem-Cooldown
(47:30) Smart statt hart: Wie Männer ihr Training langfristig anpassen
(51:50) Fazit: Trainiere, wie du gebaut bist - natürlich & stark
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Manuel Guarrera:
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Adon Health:
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Testosteron ist mehr als ein „Muskelhormon“. Es beeinflusst Energie, Antrieb, Libido, Schlaf, Stressresistenz und mentale Klarheit. In dieser Folge spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Christoph Keining, Arzt und systemischer Paartherapeut, über sinnvolle Testosterontherapie in der Praxis: Microdosing statt Hormonachterbahn, Injektion vs. Gel, was Laborwerte wirklich aussagen und warum echte Medizin am Patienten statt nur am Labor stattfindet. Außerdem wird besprochen, wo Lebensstil, Psyche und Beziehung die gleichen Symptome verursachen können und wie systemische Therapie hier ansetzt.
Themen dieser Episode:
• Freies Testosteron, SHBG und warum „normal“ nicht automatisch symptomfrei heißt
• Microdosing mit Testosteron-Enantat: stabile Spiegel, weniger Nebenwirkungen, mehr Lebensqualität
• Injektion vs. transdermal: Gel, Nebido, transskrotale Creme – was wirkt für wen und warum
• Subkutan oder intramuskulär? Praxisrealität, Depots, Konstanz und Verträglichkeit
• Lebensstil zuerst oder parallel zur TRT? Übergewicht, Aromatase, Nebenwirkungen und realistische Ziele
• „Don’t treat the lab, treat the patient“: Symptome, Verlaufskontrollen, individuelle Dosisfindung
• Systemische Paartherapie: Wenn Müdigkeit, Libidoverlust und Reizbarkeit keine reinen Hormonfragen sind
• High Performer auf TRT: Leistungsschub vs. Erschöpfungsfalle - wie gute ärztliche Begleitung schützt
• Leitlinien, Grenzwerte und Off-Label-Therapie: warum Evidenz mehr ist als Referenzbereiche
Hör rein, wenn du verstehen willst, wie eine kluge, individualisierte TRT wirklich aussieht und wann Coaching bzw. Therapie wichtiger ist als mehr Milligramm. 🎧
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Kaptiel:
(00:00) Einführung & Vorstellung Dr. Christoph Keining
(02:15) Testosteron als mehr als nur „Muskelhormon“
(05:30) Was Laborwerte wirklich aussagen – Gesamt-T vs. freies T
(09:20) Microdosing und warum weniger oft mehr ist
(12:40) Gel vs. Injektion – was funktioniert in der Praxis
(17:30) Subkutan oder intramuskulär? Unterschiede in der Anwendung
(21:00) Lebensstil, Übergewicht & Aromatase: Einfluss auf TRT-Erfolg
(25:10) „Don’t treat the lab, treat the patient“ – Individualisierte Therapieansätze
(30:40) Systemische Paartherapie und psychische Faktoren
(36:00) High Performer auf TRT: Leistung, Druck & Erschöpfung
(40:30) Leitlinien, Off-Label-Therapie & praktische Empfehlungen
(45:20) Fazit: Was Männer wirklich über Testosteron wissen sollten
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Dr. Christoph Keining:
https://praxis-maennergesundheit.de/
Dr. Jonathan Apasu:
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Adon Health:
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Vom NFL-Profi zum gefragten Athletikcoach: Christian Mohr trainiert Weltklasse-Athleten wie Box-Champion Agit Kabayel, UFC-Kämpfer und Fußballprofis - und gleichzeitig Hobbyathleten bis 80+. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie echte Performance mit langfristiger Gesundheit zusammengeht: von „coachable sein“ über die Fitness-Pyramide bis zu Blutwerten, Testosteron & smarter Regeneration. Dazu gibt’s praxisnahe Routinen für vielbeschäftigte Väter und alle, die Bewegung in ihren Alltag integrieren wollen.
Themen dieser Episode:
Die Fitness-Pyramide: Basis stärken, Spitze individualisieren
Coachability: Warum Disziplin ohne Garantien den Unterschied macht
Diagnostik im Training: Video, Sprung-/Sprinttests, Schlagkraftmessung
Wearables & Blutwerte: HRV, Puls, Vitamin D, Zink - was wirklich hilft
Testosteron im Sport: Belastung managen, Regeneration optimieren (ohne TRT)
Büro-Workouts & Familienalltag: 30-Min-Fenster, Mobility, Basics richtig ausführen
Mindset: Der eine Tipp für Weltklasseathleten und 75-Jährige - „Sei der Mann, auf den du stolz bist“
Hör rein und nimm konkrete Tools für mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität mit! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Karriere von Christian Mohr
(03:21) Der Weg in die NFL: Ein Quereinstieg
(06:10) Coachable sein: Der Schlüssel zum Erfolg
(09:18) Das More Power Concept: Grundlagen und Philosophie
(12:23) Leistungsfaktoren im Sport: Gemeinsamkeiten und Unterschiede
(15:21) Die Bedeutung von Training und Coaching für Athleten
(18:12) Der Unterschied zwischen Profi- und Amateurathleten
(21:23) Die Rolle von Technologie im Training
(24:15) Blutdiagnostik: Ein neuer Ansatz für Gesundheit und Leistung
(31:40) Die Bedeutung von Blutuntersuchungen im Sport
(33:50) Testosteronwerte und deren Einfluss auf die Gesundheit
(38:23) Bewegung als Ausgleich im stressigen Alltag
(51:41) Gesunde Lebensgewohnheiten und deren Umsetzung
(58:35) Einführung in den Männergesundheitspodcast
(59:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Christian Mohr:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Testosteron, HGH & Peptide - was ist legal, was nicht? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maik Bunzel, Fachanwalt für Medizinrecht und „Doping-Anwalt“. Wir klären, wo die Grenze zwischen medizinisch sinnvoller Therapie wie einer TRT, Doping und illegalem Besitz verläuft und warum viele Breitensportler trotz vermeintlich kleiner Mengen straffällig werden. Außerdem sprechen wir über BPC-157, TB-500 und andere Substanzen, die sich in rechtlichen Grauzonen bewegen, welche Qualitätsrisiken sie bergen und warum der Schwarzmarkt schnell zur Falle werden kann. Dazu gibt es eine klare Einordnung zu WADA und NADA, zur TUE (Therapeutic Use Exemption) und zu den Abläufen im Ernstfall, also bei Hausdurchsuchungen oder einem positiven Test.
Themen dieser Episode:
Anti-Doping-Gesetz vs. Arzneimittelgesetz: Wo liegt der Unterschied?
Dopingmittel-Mengenverordnung: Warum 3 Ampullen Testosteron bereits zu viel sind
TRT im Alltag & im Wettkampf: Sportrechtliche vs. strafrechtliche Folgen
BPC-157, TB-500: Legalstatus, Einfuhr, Bußgeld und echte Gesundheitsrisiken
WADA/NADA & TUE: Warum Testosteron-Ausnahmen praktisch nie durchgehen
Breitensport vs. Spitzensport: Kreisliga, Bodybuilding, Kampfsport - wer testet wirklich?
Wenn dich interessiert, wie du rechtliche Stolperfallen vermeidest und Substanzen korrekt einordnest, hör unbedingt rein! 🎧
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Dr. Maik Bunzel:
https://www.youtube.com/@maik_bunzel
Dr. Jonathan Apasu:
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Was verrät die VO₂max über unsere Lebensspanne und warum zählen Muskelkraft und Koordination genauso? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Martin Halle, Direktor für Präventive Sportmedizin & Sportkardiologie (TU München). Sie erklären praxisnah, wie die maximale Sauerstoffaufnahme gemessen wird, welche Werte wirklich relevant sind (inkl. „Plateau-Effekt“ ab ca. 50–60) und wie du mit dem richtigen Mix aus Ausdauer, HIIT und Krafttraining deine Langlebigkeit beeinflusst. Außerdem: Warum extremes Ausdauertraining das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen kann, wieso Grip-Strength nur begrenzt trainierbar ist und weshalb Koordination der unterschätzte Hebel für Performance, Alltagstauglichkeit und kognitive Fitness ist.
Themen dieser Episode:
VO₂max verstehen: Messablauf, Einheiten & typische Wertebereiche
„Longevity-Sweet-Spot“: Wieviel Fitness wirklich länger leben hilft
Trainingsformel: 60% Grundlagenausdauer, 20% HIIT, 20% Kraft
Muskelkraft & Handgrip: Nutzen, Grenzen und bessere Alternativen
Koordination: Der Schlüssel für Verletzungsprävention & Gehirnfitness
Jetzt reinhören und deinen Longevity-Plan smart aufbauen! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Sportmedizin und Langlebigkeit
(03:40) Faktoren der Langlebigkeit und körperliche Aktivität
(07:23) VO2Max: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit
(13:35) Physiologie der VO2Max und ihre Bedeutung
(18:41) Testablauf zur Erfassung der VO2Max
(23:48) Evidenz und Langlebigkeit: Was sagen die Werte aus?
(26:46) Die Elektrik des Herzens und ihre Auswirkungen
(29:15) VO2Max: Grundlagen und Trainingsmöglichkeiten
(33:01) Genetik und maximale Sauerstoffaufnahme
(36:35) Mikrozirkulation und Energiestoffwechsel
(39:36) Muskelkraft und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit
(45:03) Koordination: Ein oft übersehener Faktor
(53:05) Abschluss und Ausblick
(53:40) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Depression bei Männern wird oft übersehen. Nicht, weil sie seltener vorkommt, sondern weil sie sich anders zeigt. Prof. Dr. Siegfried Kasper, einer der weltweit renommiertesten Psychiatern, erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, wie man männliche Depression erkennt, richtig anspricht und wirksam behandelt. Statt „Traurigkeit“ stehen bei Männern häufig Reizbarkeit, Ärger und Wut im Vordergrund - genau das führt in der Praxis zu Fehldiagnosen.
Themen dieser Episode:
Männliche Depression erkennen: Irritabilität, Wutattacken & „rastlose Hyperaktivität“
Diagnostik in der Praxis: Warum Männer mit körperlichen Beschwerden (Kopfschmerz, Druck auf der Brust, Schwitzen) kommen
ICD-10/ICD-11 & Kritik an „leicht/mittel/schwer“
Blutwerte mit Sinn: Schilddrüse prüfen, Testosteron einordnen und welche „Gehirn-Tests“ Geldverschwendung sind
Resilienz stärken: Schlafrhythmus, soziale Beziehungen & Alkoholfallen
Sprache, die wirkt: Warum man bei Männern nicht mit „Depression“ und „Antidepressiva“ startet
Therapie, die hilft: Medikamente, Psychotherapie passend auswählen (Logotherapie, VT), TMS & Esketamin als Optionen
Suizidprävention: Höheres Risiko bei Männern, besonders im Alter, und klare Warnsignale
Wenn du verstehen willst, wie Depression bei Männern wirklich aussieht und was sofort helfen kann, hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Depression
(03:30) Diagnose und Symptome der Depression
(06:26) Herausforderungen in der Diagnostik bei Männern
(09:23) Die Rolle der Diagnosekriterien
(12:36) Biologische und evolutionäre Aspekte der Depression
(15:39) Erklärung der Depression und ihre Ursachen
(20:17) Die Einsamkeit des Aufstiegs
(21:31) Resilienz und ihre Einflussfaktoren
(23:53) Der Zugang zu Männern in der Therapie
(28:49) Die Sprache der Depression
(31:45) Diagnostik und Blutuntersuchungen
(35:44) Aggressivität und Depression bei Männern
(38:50) Suizidrate und soziale Isolation im Alter
(42:28) Die Herausforderungen in der Patientenkommunikation
(43:34) Therapeutische Ansätze bei Depressionen
(46:40) Die Rolle der Psychotherapie und der Therapeutenwahl
(49:37) Psychotherapeutische Ansätze im Vergleich
(51:34) Medikamentöse Therapie und ihre Wahrnehmung
(54:22) Langfristige Auswirkungen von Depressionen auf das Gehirn
(56:29) Prognose und Behandlungserfolge bei Depressionen
(59:35) Schlussfolgerungen und Key Messages zur Depression
(01:01:11) Outro und Feedback zum Podcast
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Dr. Jonathan Apasu:
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Was bringt moderne Präventivmedizin jenseits starrer Leitlinien - gerade für Männer zwischen 40 und 60? Dr. Claudia Hennig (Ärztin für Präventivmedizin, Vorstandsmitglied bei GSAAM & Gesellschaft für Prävention) spricht mit Dr. Jonathan Apasu über sinnvolle Blutwerte, Hormon-Balance, Leaky Gut, Diabetes-Prävention und warum persönliche Referenzwerte oft wichtiger sind als „Normbereiche“. Dazu: Wie man SHBG & freies Testosteron beeinflusst, wann GLP-1-Therapien helfen können, was Cortisol wirklich bedeutet und wie wir mehr Männer für Vorsorge gewinnen.
Themen dieser Episode:
Prävention vs. Leitlinie: Evidenzbasiert, individuell & alltagsnah
Das Grundlabor für Männer: Testosteron, DHT, Östrogen, Progesteron, DHEA, Cortisol, Lp(a), Homocystein, NT-proBNP, Vitamine & Mineralstoffe
Leaky Gut & Zonulin: Erkennen, einordnen, gezielt weiterbehandeln
SHBG verstehen: Mehr freies Testosteron durch Lifestyle & Mikronährstoffe
Typ-2-Diabetes verhindern: Ernährung, Bewegung und wann Medikamente sinnvoll sind
Cortisol entstigmatisieren: Zu hoch, zu niedrig - was tun?
Politik & Kassen: Warum Prävention heute investiert werden muss
Hör rein, wenn du wissen willst, welche Werte jetzt zählen und wie du pragmatisch startest. 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Präventivmedizin
(03:30) Die Rolle der Prävention in der modernen Medizin
(06:36) Diagnostik und Anamnese in der Präventivmedizin
(09:35) Vererbbare Erkrankungen und Risikofaktoren
(12:36) Blutdiagnostik und wichtige Laborwerte
(15:23) Leaky Gut und seine Bedeutung
(18:34) Prävention von Typ-2-Diabetes
(20:43) Medikamentöse Interventionen bei Übergewicht
(23:24) Zonulin und Leaky Gut Syndrom
(24:30) Präventivmedizin und Überweisung an Spezialisten
(25:23) Geschlechterunterschiede in der Gesundheitswahrnehmung
(27:27) Männergesundheit und Sensibilisierung für Prävention
(30:19) Herausforderungen im Gesundheitssystem
(32:20) Hormone und deren Einfluss auf die Gesundheit
(40:08) Die Bedeutung von Testosteronwerten
(42:24) Cortisol: Das oft missverstandene Hormon
(47:08) Off-Label-Therapien in der Präventivmedizin
(58:04) Praktische Tipps für eine bessere Gesundheit
(59:59) Einführung und Feedback zum Podcast
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Testosteron - mehr als „Muskeln & Männlichkeit“. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Urologin und Hormonexpertin Dr. Nicole Weirich darüber, warum viele Männer trotz „normaler“ Blutwerte unter Müdigkeit, Libidoverlust, Schlafproblemen oder Leistungseinbrüchen leiden – und wie man das wirklich sauber diagnostiziert und behandelt. Wir gehen tief rein: vom Unterschied zwischen Gesamt- und freiem Testosteron über SHBG, LH/FSH und Prolaktin bis hin zu primärem vs. sekundärem (funktionellem) Hypogonadismus. Dazu: Kinderwunsch & TRT, Gel vs. Injektion (inkl. Nebido), Stressachse (Cortisol/DHEA), Progesteron für besseren Schlaf, Insulinresistenz, viszerales Bauchfett & Aromatase, natürliche vs. medikamentöse Aromatasehemmer, Leberentgiftung (Phase 1 & 2), Estrobolom, Ballaststoffe & Fermentiertes sowie praxisnahe Ernährungs-Hacks (GI & „Ess-Reihenfolge“).
Themen dieser Episode:
Diagnostik richtig machen: Gesamt- vs. freies Testo, SHBG, LH/FSH, Prolaktin
Primärer vs. funktioneller Mangel: Hoden, Hypophyse, Stress, Schlaf, Ernährung
Therapie: TRT sicher dosieren, Gel vs. Spritze, Peaks vermeiden, Monitoring
Kinderwunsch & Fruchtbarkeit unter TRT – was realistisch ist
Stressmanagment: DHEA, Progesteron & Schlafqualität
Insulinresistenz, Bauchfett & Aromatase: warum Abnehmspritzen + Proteine + Krafttraining wirken
Leber (B-Vitamine, Bitterstoffe) & Darm (Estrobolom, Beta-Glucuronidase) gezielt unterstützen
Alltagshebel: GI, Zucker/Weizen reduzieren, Fermentiertes & Ballaststoffe
Wenn du verstehen willst, wie du deinen Hormonhaushalt ganzheitlich in den Griff bekommst und wieder in deine Kraft kommst - hör rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in das Thema Testosteron und Männlichkeit
(06:46) Diagnostik von Testosteronmangel
(12:38) Ursachen und Therapieansätze bei Testosteronmangel
(20:39) Rückkehr der Spermatogenese nach Testosteronabsetzung
(21:59) Dosisfindung für Testosterontherapie
(26:23) Ursachen für Testosteronmangel und deren Behandlung
(27:26) Stress und Schlafmangel als Hormonfaktoren
(30:51) Lebensstil-Anpassungen zur Hormonregulation
(32:03) Östrogendominanz und deren Ursachen
(33:36) Aromatasehemmer: Vor- und Nachteile
(38:55) Verstoffwechselung von Östrogenen
(41:10) Leberentgiftung und Metabolismus
(42:43) Einfluss von B-Vitaminen auf die Leber
(44:46) Darmflora und ihre Rolle bei der Hormonverstoffwechselung
(47:38) Östrobolom und Mikrobiomanalyse
(50:41) Praktische Tipps zur Verbesserung der Hormonverstoffwechselung
(55:33) Langfristige Compliance und Motivation bei Männern
(58:03) Feedback zum Podcast
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Dr. Nicole Weirich:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Prof. Dr. Uwe Nixdorff, Kardiologe, Präventivmediziner und Gründer des European Prevention Center, erklärt, warum Männerherzen wirklich „anders schlagen“ und wie wir Herzinfarkte verhindern, bevor sie entstehen. Wir sprechen über evidenzbasierte Vorsorge statt Hype, moderne Bildgebung (Ultraschall, Calcium-Score & CCTA, Ganzkörper-MRT) und darüber, warum Selbstwirksamkeit, Training und Stressmanagement am Ende mehr bringen als die 100. Pille.
Themen dieser Episode:
Männer vs. Frauen: Östrogenschutz, Risikoprofile & warum Männer früher Atherosklerose entwickeln
Frühe Gefäßveränderungen: Was Vietnam-GI-Daten über „fatty streaks“ zeigen
Bildgebung, die Leben rettet: Ultraschall, KHK-Calcium-Score, CT-Angiografie & 5 % operative Befunde im Ganzkörper-MRT
Falschpositive verstehen: Warum Integration (Anamnese, Labor, Scores) entscheidend ist
Erektile Dysfunktion als „Wünschelrute“ der KHK und wie man richtig reagiert
Longevity-Hype vs. Evidenz: Lebensstil schlägt Technokratie
Training, das wirkt: 30 min Ausdauer täglich, 2× Kraft, Koordination
Übergewicht & kardio-metabolisches Syndrom: GLP‑1/GIP als Option, aber Lifestyle zuerst
Testosteronmangel: Differenziert denken, interdisziplinär behandeln
Stressmedizin: HRV, Fragebögen, Coaching, objektiv messen, gezielt reduzieren
Appell: Mehr Achtsamkeit & Selbstwirksamkeit
Hör rein und hol dir einen klaren, praxisnahen Fahrplan für echte Prävention! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Unterschiede im Herz-Kreislauf-Risiko zwischen Männern und Frauen
(03:47) Ursachen für frühe Gefäßveränderungen bei Männern
(06:37) Männer und Gesundheitsvorsorge: Eine kritische Betrachtung
(09:37) Die Longevity-Bewegung und ihre Auswirkungen auf Männer
(12:54) Evidenzbasierte Präventionsmedizin und Lebensstil
(15:52) Ganzkörper-MRT: Chancen und Herausforderungen
(18:32) Falsch-positive Befunde und die Rolle der KI in der Diagnostik
(25:49) Tumormarker und Screening
(27:34) Paradigmenwechsel in der Medizin
(29:05) Risikostratifizierung und Prävention
(31:00) Bildgebung in der Kardiologie
(34:17) Erektile Dysfunktion als Warnsignal
(39:56) Testosteron und Herzgesundheit
(43:58) Check-up-Untersuchungen und deren Bedeutung
(47:42) Lebensstil und Übergewicht bei Männern
(49:36) Übergewicht und metabolisches Syndrom
(51:56) Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit
(54:46) Stressmedizin und objektive Messmethoden
(59:16) Die Rolle von Coaching und Ernährung
(01:02:28) Sport und seine Risiken für Männer
(01:06:52) Kraft- und Ausdauertraining für Männer
(01:13:06) Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Leben
(01:16:12) Einführung und Feedback zum Podcast
(01:16:42) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements
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Prof. Nixdorff:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Wie hält man in einer der härtesten Sportarten der Welt Körper und Kopf langfristig gesund? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schwergewichts-Profi Patrick Korte über Training, Regeneration, Schlaf & Mindset und warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Patrick gewährt einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen: Von Wochen mit neun Trainingseinheiten (Boxen, Kraft, Kraftausdauer, Höhentraining in der Höhenkammer, Laufen/Schwimmen) über Sparring-Phasen bis hin zu Routinen für mehr Stabilität im Alltag. Außerdem: Ernährung als Leistungsturbo, Schlaftracking mit Apple Watch, Melatonin, Kälte- & Saunatherapie, Bluttests beim Urologen und ein realistischer Blick auf Risiken im Boxen (MRT, Concussion-Prävention) sowie den möglichen Absprung aus dem Profisport.
Themen dieser Episode:
Trainingsalltag eines Schwergewichts: Boxen, Kraft, Ausdauer & Höhentraining
Sparring vs. Wettkampf: Intensität, Technik & Verletzungsprophylaxe
Disziplin statt Motivation: mentale Strategien, Rituale & Familienzeit
Schlaf optimieren: feste Schlafzeiten, Apple Watch, Melatonin & Tiefschlaf
Regeneration: Kältekammer, Sauna, Stretching & Mobility
Ernährung & Supplements: Proteinshakes, Quark, Kartoffeln, Brokkoli, Hähnchen; Makros/Mikros
Medizinische Vorsorge für Männer: regelmäßige Blutchecks, Urologie, Hormone
Gehirngesundheit im Boxen: MRT-Pflichten nach K.O., verantwortungsvolles Management
Karriereplanung: Wie lange noch boxen? Alternativen nach dem Profisport
Wenn du wissen willst, wie Profi-Boxer wirklich trainieren, regenerieren und mental stark bleiben - jetzt reinhören! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung und Trainingsroutine
(03:35) Der Weg zum Profiboxer
(06:40) Die Realität des Profiboxens
(09:25) Trainingsintensität und -struktur
(12:22) Motivation und Disziplin im Profisport
(15:37) Regeneration und Schlafmanagement
(18:38) Ernährung und langfristige Gesundheit
(24:32) Ernährung und Supplementierung im Sport
(32:45) Gesundheitsvorsorge und Blutuntersuchungen
(35:49) Kopf- und Gehirngesundheit im Boxsport
(40:07) Karriereplanung und Übergang im Boxsport
(43:09) Mentale Stärke und Druckbewältigung im Wettkampf
(49:16) Abschließende Tipps zur Gesundheit und Fitness
(51:15) Einführung und Feedback zum Podcast
(51:45) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements
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Patrick Korte:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Adon Health:
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Vom gefeierten Anti-Aging-Wundermittel zum angeblichen Krebsrisiko - und jetzt wieder Hoffnungsträger der Langlebigkeit: Das Wachstumshormon hat eine turbulente Karriere hinter sich. Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk, einer der bekanntesten Anti-Aging-Mediziner im deutschsprachigen Raum, erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, wie Wachstumshormon wirkt, warum es so kontrovers diskutiert wird und welche Lifestyle-Hacks die körpereigene Ausschüttung fördern. Von Dinner-Cancelling über HIIT-Training bis hin zur Sauna - erfahre, wie du dein Wachstumshormon ganz ohne Spritzen pushen kannst.
Themen dieser Episode:
Wachstumshormon: Funktion, Wirkung und Mythen
Die Geschichte vom „Königshormon“ bis zur TRIM-Studie
Warum IGF-1 sowohl Freund als auch Feind sein kann
Dinner-Cancelling & Tiefschlaf: natürliche Booster
Sport, Sauna, Kälte: Hormesis für mehr Hormon-Power
Bodybuilding vs. Longevity: Chancen und Risiken
Höre jetzt rein und erfahre alles zum Thema Wachstumshormon und wie du es natürlich pushen kannst!
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Kapitel:
(00:00) Einführung in das Wachstumshormon und seine Geschichte
(03:43) Physiologische Funktionen des Wachstumshormons
(06:28) Regulation und Ausschüttung des Wachstumshormons
(09:33) Einfluss von Schlaf und Ernährung auf Wachstumshormon
(12:37) Wachstumshormonmangel und seine Symptome
(15:31) Lebensstilfaktoren und deren Einfluss auf Wachstumshormon
(18:30) Hormesis und Wachstumshormon-Freisetzung
(21:26) Akromegalie und ihre Behandlung
(24:35) Wachstumshormon in der Bodybuilding- und Longevity-Szene
(27:07) Wachstumshormone im Bodybuilding und ihre Auswirkungen
(28:57) Nebenwirkungen und Missbrauch von Wachstumshormonen
(30:13) Wachstumshormone im Anti-Aging-Bereich
(30:56) Anwendung und Dosierung von Wachstumshormonen
(32:13) Indikationen für Wachstumshormone im Erwachsenenalter
(33:13) Sarkopenie und der Erhalt von Muskelmasse
(36:02) Kosten und Herstellung von Wachstumshormonen
(37:51) Der Wandel der Wahrnehmung von Wachstumshormonen
(42:58) Die Trim-Studie und ihre Bedeutung
(51:52) Persönliche Einschätzung zu Wachstumshormonen
(54:22) Einführung und Feedback zum Podcast
(54:52) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements
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Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll? Welche Trainingsansätze funktionieren wirklich, auch im stressigen Alltag? Dr. Jonathan Apasu spricht mit Dr. Sascha Gail, Sportwissenschaftler und erfahrener Coach für Leistungs- und Hobbysportler. Gemeinsam tauchen sie tief in die Praxis ein: Trainingspläne, Muskelaufbau, Regeneration, Supplements und die richtige Balance zwischen Gesundheit, Ästhetik und Leistung.
Themen dieser Episode:
Diese Episode ist Pflicht für alle, die gezielt trainieren, gesünder leben und das Beste aus sich herausholen wollen. Jetzt reinhören! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Ziele von Athleten verstehen und Trainingslevel einordnen
(03:28) Individuelle Trainingspläne für unterschiedliche Lebensstile
(06:19) Kraft vs. Hypertrophie: Trainingsmethoden im Vergleich
(09:20) Die Bedeutung von Grundübungen im Krafttraining
(12:25) Verletzungsprävention und richtige Technik im Training
(15:21) Ästhetik und Kraft – Zielkonflikte und Synergien im Training
(18:29) Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining in jedem Alter
(21:09) Praxisnahe Trainingspläne für Männer mittleren Alters
(24:32) Die Rolle des Beintrainings für ganzheitliche Fitness
(27:28) Trainingspläne über die Zeit sinnvoll anpassen
(30:25) Umgang mit Verletzungen und nachhaltiger Trainingserfolg
(32:42) Koordination und Krafttraining – wie sie zusammenhängen
(33:53) Ausdauertraining im Krafttraining sinnvoll integrieren
(35:09) Bodybuilding und Triathlon: Ein außergewöhnlicher Spagat
(36:34) Alter und sportliche Leistungsfähigkeit
(37:53) Trainingssteuerung und Risiken von Übertraining
(40:07) Hormonbalance und sportliche Leistungsfähigkeit
(42:06) Trainingsmonitoring und Erholung richtig steuern
(45:17) Kombination von Ausdauer- und Krafttraining
(48:11) Diagnostische Tools für ambitionierte Hobbysportler
(50:36) Supplements: Was wirklich wirkt – und was nicht
(54:19) Testosteron-Booster: Mythen und Realität
(57:19) KI im Coaching: Chancen und Grenzen
(01:02:49) Outro und Feedback zum Podcast
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Carsten Wölfling war durch Burnout und Bore-Out an einem absoluten Tiefpunkt. Heute ist er seit fast 20 Jahren erfolgreicher Gesundheitsberater. In diesem ehrlichen Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu erzählt Carsten seine beeindruckende Geschichte: Vom körperlich starken, aber innerlich erschöpften Leistungsträger hin zu einem erfüllten Leben mit Klarheit, Lebensfreude und innerer Balance.
Themen dieser Episode:
Burnout & Bore-Out: Carstens persönliche Reise durch mentale Erschöpfung
Warum äußerer Erfolg oft innere Leere verbirgt
Stressoren erkennen & richtig reagieren
Die 4 Säulen der Gesundheit: Bewegung, Ernährung, Regeneration & Persönlichkeit
Wie man emotionale Blockaden löst & echte Veränderung schafft
Warum Therapie & Coaching keine Schwäche, sondern Stärke sind
Ein ehrliches, inspirierendes Gespräch für alle Männer, die sich in der Dauerbelastung wiederfinden - hör unbedingt rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit und persönliche Erfahrungen
(07:41) Der Weg aus dem Burnout: Therapie und Achtsamkeit
(14:51) Stressbewältigung und Prävention von Burnout
(21:40) Die Rolle von Körperwahrnehmung und Selbstwertgefühl
(27:47) Typische Klienten und ihre Herausforderungen
(28:38) Stress und Reizbarkeit bei Männern
(32:45) Die Rolle von Selbstwahrnehmung und Blockaden
(37:03) Soziale Netzwerke als Ressource
(42:17) Unterschied zwischen Burnout und Boreout
(48:03) Kurskorrekturen im Leben finden
(58:11) Einführung und Feedback zum Podcast
(58:42) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements
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Carsten Wölffling (functional.basics):
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Dr. Yael Adler ist eine der bekanntesten Ärztinnen Deutschlands und Bestsellerautorin mit einer klaren Mission: Gesundheitswissen verständlich und unterhaltsam machen. In dieser Episode sprechen wir über geniale Ernährung, Mikronährstoffe, Darmgesundheit, den Unterschied zwischen intelligentem und raffiniertem Zucker und warum perfektes Essen gar nicht das Ziel sein sollte. Mit praktischen Tipps, spannenden Einblicken in ihre Praxis und wissenschaftlich fundierten Hacks, die wirklich funktionieren.
Themen dieser Episode:
Genial ernährt: Die besten Tipps aus Yael Adlers neuem Buch
Mikrobiom, Ballaststoffe & fermentierte Lebensmittel
Warum gesunde Ernährung oft nicht ausreicht
Süßstoffe, Zuckerfallen und die Macht intelligenter Zucker
Kollagen, Biotin, Omega-3: Was wirklich gegen Hautprobleme & Haarausfall hilft
Anti-Aging & Longevity: So bleiben Körper & Haut lange jung
Wenn du lernen willst, wie Ernährung wirklich wirkt - hör unbedingt rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Ernährung und ihre Bedeutung(01:46) Individuelle Ernährung und persönliche Erfahrungen(05:36) Motivation zur Buchveröffentlichung und nachhaltige Ernährung(12:55) Die Grundbotschaft des Buches und praktische Tipps(20:40) Mikrobiom-Tests und deren Bedeutung für die Gesundheit(25:11) Ballaststoffe und Darmgesundheit(27:02) Vorsorgeuntersuchungen und Darmkrebs(28:57) Zusammenhang zwischen Darm- und Hautgesundheit(29:46) Makronährstoffe und ihre Bedeutung(32:49) Chronobiologie und Essgewohnheiten(34:02) Kohlenhydrate: Gute vs. Schlechte(37:52) Zucker und seine Alternativen(44:51) Intelligente Zucker und ihre Vorteile(50:40) Die Bedeutung der Ernährung für die Darmflora(56:08) Wasserqualität und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit(01:01:45) Anti-Aging und Longevity: Ein ganzheitlicher Ansatz(01:07:56) Haarausfall und seine Behandlungsmöglichkeiten
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Dr. Yael Adler:
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Hier geht's zu Dr. Yael Adlers Büchern:
https://dradler-berlin.de/haut/de/publikationen/buecher.php
Tickets zu ihrer Tour gibt es hier:
https://www.eventim.de/artist/yael-adler/
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Andreas Scholz ist einer der bekanntesten Experten für hormonbasierte Ernährung im deutschsprachigen Raum. In dieser Folge spricht er mit Dr. Jonathan Apasu über Testosteron, genetische Faktoren, Ernährung, Diagnostik und wie all das miteinander zusammenhängt. Es geht um mehr als nur einen Wert im Blut: Wer wirklich verstehen will, wie der Hormonhaushalt beim Mann funktioniert, sollte diese Folge nicht verpassen.
Themen dieser Episode:
Wenn du wissen willst, wie du dein hormonelles Potenzial optimal nutzen kannst - hör jetzt rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Intro und Vorstellung von Andreas Scholz
(01:14) Testosteronwerte richtig interpretieren
(05:04) Symptome erkennen und richtig zuordnen
(10:46) Diagnostik, Selbsttests und Laborwerte
(18:18) Fallbeispiel: Analyse von Jonathans eigenen Blutwerten
(23:40) Genetik, Androgenrezeptoren und Longevity
(37:15) Ernährung und Lebensstil für gesunde Hormonwerte
(51:58) Mikronährstoffe, Supplements und deren Wirkung
(56:21) Wann macht eine Testosterontherapie wirklich Sinn?
(01:01:05) Ausblick auf kommende Formate mit Praxisfällen
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Andreas Scholz:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Dr. Christian Becker, Internist und Gründer von MUX Health, spricht in dieser Folge über die Zukunft der Medizin. Eine Zukunft, in der Ärzte mehr als nur Diagnosen stellen: Sie begleiten, verstehen, fühlen. Warum er sich von der klassischen Krankenhausmedizin distanziert hat, wie er heute als “Patienten-Lotse” arbeitet und was Männer davon lernen können, erfährst du hier.
Themen dieser Episode:
Wenn du erfahren willst, wie echte Heilung funktioniert und was du als Mann konkret tun kannst - hör jetzt rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Medizin und persönliche Motivation
(05:33) Erfahrungen im Medizinstudium und Assistenzarztzeit
(10:35) Wechsel zur Unternehmensberatung und systemische Veränderungen
(15:33) Ganzheitliche Medizin und deren Definition
(20:35) Patientenperspektive und individuelle Behandlungskonzepte
(27:15) Individuelle Gesundheitsanalysen und Prävention
(30:31) Zielsetzung und Motivation im Gesundheitsprozess
(33:22) Hintergründe von Patientenmotivation und Geschlechterunterschiede
(36:32) Emotionale Intelligenz in der Arzt-Patienten-Beziehung
(41:27) Umgang mit Widerständen und Schmerz bei Patienten
(45:36) Praktische Tipps für ein gesundes Leben
(50:40) Rituale und Gelassenheit im Alltag
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Dr. Christian Becker:
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Scheinfasten statt Verzicht? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit der zertifizierten Fastenleiterin und Dipl. ganzh. Ernährungstrainerin Nancy Rizos über eine revolutionäre Fastenmethode, die Autophagie, Ketose und Zellregeneration auslöst, ganz ohne völligen Nahrungsverzicht. Erfahre, wie Scheinfasten funktioniert, welche beeindruckenden Effekte es auf Stoffwechsel, Hormone und mentale Klarheit hat und warum gerade Männer davon besonders profitieren können.
Themen dieser Episode:
- Scheinfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied?
- Autophagie, Ketose & BDNF: Die zelluläre Superkraft des Fastens
- Männergesundheit im Fokus: Östrogendominanz, Cortisol & viszerales Fett
- Rezepte & Alltagstipps für 5 erfolgreiche Fastentage
- Refeeding richtig gemacht: So bleibt der Erfolg nachhaltig
Wenn Du wissen willst, wie Du Fasten in Deinen Alltag integrieren kannst ohne zu hungern, hör jetzt rein! 🎧
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Kapitel: (00:00) Einführung in das Thema Fasten
(02:49) Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden
(05:52) Intermittierendes Fasten vs. Scheinfasten
(08:55) Heilfasten und Scheinfasten im Vergleich
(12:02) Die Mechanismen des Scheinfastens
(14:59) Praktische Tipps für das Scheinfasten
(17:30) Empfehlungen und persönliche Erfahrungen
(20:51) Metabolische Flexibilität und Fasten
(23:19) Herausforderungen und Erfolge beim Fasten für Männer
(27:57) Gewichtsreduktion durch Fasten: Ein Blick auf die Zahlen
(33:12) Refeeding und Muskelmasse während des Fastens
(34:50) Autophagie und ihre Vorteile für den Körper
(39:58) Mentale Stärke und die Herausforderungen des Fastens
(41:57) Stress und Cortisol im Fasten
(44:43) Entspannungstechniken und ihre Bedeutung
(48:01) Hungerarten und deren Management
(53:14) Die Bedeutung der Aufbautage nach dem Fasten
(57:33) Vorteile des Scheinfastens für die Gesundheit
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Zu den kostenlosen Musterrezepte von Nancy:
https://drive.google.com/open?id=1_pndXW_xST_-tp8DDElwJZNqn59esSza&usp=drive_fs
Hier geht es zur Webseite von Nancy:
www.healthystar.de
www.scheinfasten.net
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Max Madsen war einer der ersten deutschen Bodybuilder, der öffentlich und ungeschönt über das Thema Steroidmissbrauch sprach - ein Tabuthema, das in der Szene lange verschwiegen wurde. In diesem Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu erzählt Max von seinem mutigen Schritt in die Öffentlichkeit, den gesundheitlichen Konsequenzen seiner Entscheidungen und warum er heute für transparente Aufklärung, Testosteronersatztherapie (TRT) und Langlebigkeit eintritt. Ein Gespräch über ehrliche Fehler, neue Chancen und wie man langfristig gesund und leistungsfähig bleibt.
Themen dieser Episode:
Steroidmissbrauch im Bodybuilding: Was wirklich dahinter steckt
Warum Aufklärung besser schützt als Tabuisierung
Testosteronersatztherapie (TRT): Für wen sie sinnvoll ist
Welche Blutwerte Männer regelmäßig kontrollieren sollten
Longevity & Quality Aging: So gelingt gesunde Männlichkeit im Alter
Wenn du wissen willst, wie du Verantwortung für deinen Körper übernimmst und worauf es wirklich ankommt - hör rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Steroid-Diskussion
(02:36) Die Reise zur Transparenz im Bodybuilding
(05:00) Reaktionen der Bodybuilding-Community
(06:14) Persönliche Erfahrungen mit Steroiden
(09:09) Gesundheitliche Risiken und Aufklärung
(12:14) Langfristige Auswirkungen des Steroidkonsums
(19:17) Körpergewicht und Gesundheitsrisiken
(22:20) Wichtige Gesundheitsparameter überwachen
(25:44) Herausforderungen im Gesundheitssystem
(29:26) Testosteronmangel und Ersatztherapie
(32:34) Unterschied zwischen Steroidmissbrauch und TRT
(35:45) Die Bedeutung von Testosteron für die Lebensqualität
(39:16) Stolz und Stigmatisierung im Umgang mit Testosteron
(41:01) Die Herausforderungen der Medienberichterstattung über Testosteron
(42:05) Langlebigkeitsmedizin und neue Ansätze
(46:14) Lebensstil und Gesundheit: Die 80/20-Regel
(50:11) Persönliche Routinen für Gesundheit und Wohlbefinden
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Max Madsen:
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Patrick Teutsch ist seit über 17 Jahren leidenschaftlicher Bodybuilder – und dieses Jahr qualifiziert für den Mr. Olympia, den heiligen Gral im Bodybuilding! In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht er offen über seinen Weg vom unzufriedenen Jugendlichen zum Top-Athleten, der Familie, Beruf und Hochleistungssport unter einen Hut bringt. Patrick gibt tiefe Einblicke in Training, Ernährung, Mindset und die Schattenseiten des Wettkampfsports. Eine Episode voller praktischer Tipps auch für alle, die „nur“ gesund und fit sein wollen.Themen dieser Episode:
• Einstieg ins Bodybuilding: Vom Kickboxer zum Wettkampfathleten • Disziplin & Mindset: Die wahren Schlüssel zum Erfolg • Aufbau & Diät: 4500 Kalorien am Tag vs. Wettkampfvorbereitung • Trainingsroutinen, Splits & Schwachstellenanalyse • Blutwerte, Hormone & Gesundheit im Hochleistungssport • Mr. Olympia: Die Reise zur WeltspitzeHör rein und erfahre, was Bodybuilding wirklich bedeutet und wie du dein eigenes Training auf das nächste Level bringst! 🎧------Patrick Teutsch:https://www.instagram.com/patrick_teutschDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------
